Leżąca w łóżku kobieta
Sen

Jakie pozycje podczas snu są zdrowe?

Charakterystyczne dla tego ułożenia jest podkurczenie nóg i zgięcie kręgosłupa i to właśnie w tym tkwi problem. Spanie w pozycji embrionalnej może wywoływać skurcze i drętwienie nóg, a nawet skrzywienie kręgosłupa….Spanie na plecach odciąża kręgosłup i rozluźnia mięśnie. Głowa skierowana jest ku górze, a więc można swobodnie oddychać podczas snu. Żadne narządy wewnętrzne nie są uciskane, nie drętwieją nogi.

zalety pływania
Fitness i Sport, Odchudzanie

Powody, dla których warto pływać

Pływanie wzmacnia kręgosłup oraz mięśnie Ogromną zaletą pływania jest jego wpływ na poprawę kondycji Twojego kręgosłupa oraz struktury mięśniowej….Ćwiczenia w wodzie odciążają szkielet i zmniejszają nacisk na kręgosłup, poprawiają ruchomość stawów bez ich obciążenia.

jak-wybrac-poduszke-zeby-sie-wyspac
Sen

Jaką wybrać poduszkę, aby się wyspać?

Przede wszystkim mała, miękka i płaska, ponieważ pozwoli ona utrzymać kręgosłup w miarę naturalnym ustawieniu….W ich przypadku spanie ze zbyt dużą poduszką może spowodować napięcia w okolicach kręgów i kręgosłupa i doprowadzić do sztywności karku.

Biurka i krzesła biurowe
Inne

Kiedy krzesło biurowe jest ergonomiczne?

Krzesła ergonomiczne wzmagają utrzymanie zdrowej postawy w czasie pracy, minimalizują dolegliwości kręgosłupa, zapewniają lepsze krążenie, szczególnie gdy korzysta się też z podnóżka….Spędzając wiele godzin na fotelu, który nie jest ergonomiczny, nie przyjmujemy odpowiedniej postawy, co wiąże się nie tylko z problemami z kręgosłupem, ale i z krążeniem. Pojawiają się skurcze, bóle mięśni, drętwienie nóg. Trudniej też się skoncentrować.