Przede wszystkim cukrów, soli oraz potraw smażonych na głębokim tłuszczu. Niestety, ale popularne używki jak alkohol też nie są wskazane, ponieważ prowadzą do wypłukiwania z organizmu składników mineralnych….Jeżeli zaś chodzi o żywność, istotne będzie spożywanie jak największej ilości owoców i warzyw, następnie produktów zbożowych, a na samym końcu mięsa, tłuszczy i ryb. Rzecz jasna nie można też zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
To prawda, one rzeźbią te mięśnie, ale co Ci po tym, jeśli przysłania je warstwa tłuszczu? Zanim więc przejdziesz do ćwiczeń na brzuch, postaw na kilkanaście, kilkadziesiąt minut treningu kardio, aerobowego, który poprawia kondycję i spala sporo kalorii.
Warto przy tym także zrezygnować choćby z cukru, nadmiaru soli oraz tłuszczy. Jeżeli nie możemy powstrzymać się od podjadania, najlepiej wybierać zdrowe przekąski, na przykład jakiś owoc czy warzywo.
Druga zasada – zapomnij o suplementach odchuchujących, spalaczach tłuszczu, herbatkach o cudownych właściwościach.
Ponieważ zawsze pakowane są tylko do połowy, człowiek często czuje niedosyt i sięga po następną, nie wiedząc, że 100 gram chipsów, czyli ok. 60 sztuk to 50 gramów tłuszczu oraz ponad 500 kalorii.