W przypadku sportu na świeżym powietrzu to pogoda dyktuje warunki. Czas schować strój kąpielowy, a wyciągnąć ocieplacze. Wraz z nową porą roku powinnaś wprowadzić modyfikacje w swoim codziennym treningu. Dowiedz się, dlaczego jesień jest świetnym okresem na eksperymenty i dlaczego powinnaś zmienić sposób, w jaki ćwiczyłaś latem.

Nie wpadaj w rutynę!

Przypomnij sobie, kiedy zaczęłaś letni trening? W maju? Nie dziw się więc, że ćwiczenia, które wykonujesz już czwarty miesiąc z rzędu zdążyły ci się znudzić. Wsłuchaj się w swoje ciało, a dowiesz się, czy ma już dość powtarzania w kółko tych samych układów. Na pewno chętnie spróbowałabyś czegoś nowego, a przecież nic nie stoi na przeszkodzie.

Jeszcze kilka miesięcy temu pływanie sprawiało ci ogromną frajdę, a teraz, jak zanurzasz się w wodzie, uchodzi z ciebie cały entuzjazm. Tak, zdarza się, że uprawiając ten sam sport przez dłuższy czas, wpadamy w rutynę, a organizm przyzwyczaja się do powtarzanych ćwiczeń. Jeżeli przepłynęłaś liczbę długości, która zwykle cię wyczerpywała, a wciąż czujesz niedosyt, powinnaś zmodyfikować swój jesienny trening. Zanim wejdziesz do basenu, wykonaj krótki trening siłowy lub inny rodzaj ćwiczeń kardio, którymi uzupełnisz czas spędzony w wodzie. A może najwyższa pora zmienić basen na kort tenisowy?

Czas na zmianę

Wraz z pogorszeniem się pogody, możesz stracić motywację do ćwiczeń. Jest to wyraźny znak, że pora zmodyfikować trening. Jesień jest czasem zmian – liście lecą z drzew, spada temperatura.  To świetny moment na wszelkie zmiany w życiu, także te dotyczące aktywności fizycznej. Istnieje tyle rzeczy, których jeszcze nie próbowałaś – eksperymentuj! Zaproponuj koleżance lub współpracowniczce, żeby zapisała się z tobą na zajęcia karate. Może się okazać, że osoba, której w życiu byś o to nie podejrzewała, jest miłośniczką ścianek wspinaczkowych lub dwa razy w tygodniu uczęszcza na pilates. Motywujcie się wzajemnie do wysiłku fizycznego. Razem będzie wam raźniej pracować nad formą w szare jesienne dni. A może ktoś nakłoni cię do spróbowania sportów ekstremalnych?

Nie lubisz zmian? Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Zacznij od małych modyfikacji twojego treningu, na przykład bieganie przełóż z rana na wieczór lub po prostu odśwież sportową garderobę. Teraz na pewno łatwiej będzie ci zrobić kolejny krok, którym jest zapisanie się na nowe zajęcia. Pamiętaj, że sport to zdrowie i niezależnie od pogody nie powinnaś z niego rezygnować.