Imprezy w plenerze, grile, kilka drinków w pubowych ogródkach z przyjaciółmi, a potem... Ból głowy, zmęczenie, czułość na światło i dzwięk, drżenie rąk, problemy z koncentracją, psychiczny dół, drażliwość - oto tylko niektóre objawy zatrucia alkoholowego czyli kaca. Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć?

Przed wyjściem

Kaloryczny posiłek zjedzony przed imprezą spowolni wchłanianie się alkoholu. Nie żałuj sobie słodyczy, wypij szklankę mleka lub łyżkę oleju. Nie zaszkodzi też duża dawka witaminy C.

Na imprezie

Przede wszystkim trzeba pić wolno i nie na pusty żołądek. Warto unikać ciemnych alkoholi, np. czerwonego wina. Spożywać jak najwięcej wody i dużo się ruszać. Im więcej czasu spędzisz na parkiecie, tym masz mniejsze szanse na kaca dzień po! Za kaca jest odpowiedzialny m.in. metanol zawarty w trunkach. Nie wszystkie jednak napoje alkoholowe zawierają tyle samo metanolu, stąd ważna jest jakość pitego alkoholu. Ze względu na ilość metanolu w alkoholach najbezpieczniej jest mocne alkohole pić w kolejności: czysta wódka, wódka gatunkowa, whisky, koniak, wino. Już w trakcie imprezowania ze względu na spożywany alkohol z organizmu wypłukiwane są minerały: potas i magnez. Dlatego dobrze jest zaopatrzeć się w tabletki musujące z apteki (w składzie magnez i potas) uzupełniające poziom elektrolitów w organizmie. Tracenie równowagi i zawroty głowy to skutki zmniejszonej zawartości glukozy we krwi. Warto zatemu uzupełniać niedobory cukru.

Dzień po

Umiar w piciu to najlepsze lekarstwo na uniknięcie kaca. Jednak nie zawsze się to udaje. Kiedy czujesz, że przesadziłaś z procentami przed pójściem do łóżka wypij dwie duże szklanki wody. Ważne, aby nie była gazowana. Po przebudzeniu uzupełnij cukry np. dwie łyżeczki cukru popij sokiem pomidorowym - zawiera potas. Jedz też winogrona, zawarta w nich fruktoza ułatwi trawienie alkoholu.

Można też skorzystać z metody dyplomatów, czyli "na ambasadora" wypić mocną kawę z cytryną. Przez cały dzień należy uzupełniać płyny, jak najwięcej pić wody i soków. W sytuacjach kryzysowych zaradzi też od lat sprawdzony Alka - Selzer. Na kaca pomoże też kapiel, pod warunkiem, że zaraz po niej weźmiesz zimny prysznic. Niezastąpiony jest też ruch. Basen, długi spacer - jak najbardziej wskazane!