Cykl menstruacyjny trwa zwykle ok. 28 dni. Wszelkie odchylenia od tej liczby nie są niczym niezwykłym. Wpływ na nie mają dieta, codzienna aktywność, a także poziom stresu. Czasem jednak cykl jest zbyt długi, a to może świadczyć o poważniejszych zaburzeniach miesiączkowania. Kiedy należy się martwić?

Kiedy cykl jest zbyt długi?

Za prawidłowy cykl menstruacyjny uważa się zarówno ten 21-, jak i 35-dniowy. Jednak jeżeli pomiędzy krwawieniami (zwykle skąpymi i krótkimi) jest przerwa od 36 do nawet 60 dni, wówczas mowa o zbyt długim (przedłużonym) cyklu.

Dlaczego cykl jest przedłużony?

Choć zdarzają się przypadki, że źródłem długich cykli są zmiany organiczne, np. torbiele, zwykle wpływ na długość cyklu ma stres i obciążania psychiczne. Zmienia się wówczas obieg hormonów, który powoduje zanik lub znaczące opóźnienie owulacji.

Jak unormować cykl?

Długi cykl jest leczony przez ginekologa dopiero wtedy, gdy nieprawidłowe jajeczkowanie umożliwia planowanie ciąży lub zajście w nią. W innych przypadkach możesz pomóc sobie sama, stosując poniższe środki:

• ustal prawidłową dietę – nieracjonalne odżywianie się może zaburzać cykl menstruacyjny;
• ruszaj się – ruch nie tylko zabiera z ciała i umysłu napięcie, ale dobrze stymuluje też hormonami; unikaj sportów wyczynowych i wymagających dużego wysiłku fizycznego, postaw raczej na gimnastykę, taniec czy pływanie;
• poddaj się masażom – pobudzają one krążenie krwi i sprawiają, że organizm zaczyna pracować sprawniej.