Jeśli pomimo ośmiogodzinnego snu czujesz się stale zmęczona, dodaj sobie energii. Rozpocznij trening i skomponuj dietę według zasad zdrowego żywienia. Czasami trudno jest zbilansować dietę. Wtedy do akcji wkraczają witaminowe suplementy diety. Sprawdź, które witaminy dodadzą ci energii.

Przewlekłe zmęczenie

Zanim sięgniesz po apteczne kapsułki, skontroluj swoje zdrowie. Być może przemęczenie wynika z innej niż niedobór witamin przyczyny. Poproś lekarza o radę jak wzbogacić dietę w naturalne składniki energetyczne. Po witaminowe suplementy sięgaj na samym końcu. Stosuj się do zaleceń zamieszczonych na ulotce, aby nie przekroczyć dziennej dawki suplementu.

Jakie witaminy wybrać?

Witaminy z grupy B - witamina B1, B5 czy B12 to niezły zastrzyk energii. Multiwitaminy z tej grupy możesz nabyć w postaci tabletek do łykania lub pastylek musujących. Duże pokłady witaminy B odnajdziesz w warzywach strączkowych.

Żelazo - to kolejny składnik diety odpowiadający za przypływ energii. Jego niedobór mogą odczuwać kobiety cierpiące na obfite miesiączki. Podczas menstruacji żelazo jest wypłukiwane z organizmu. Ze względu na to, że żelazo może zbytnio obciążać żołądek, uważaj na zażywane porcje. Rozsądniej będzie wzbogacić dietę o produkty zawierające żelazo: małże, sardynki, ostrygi, wątróbka drobiowa, soczewica, groch.

Magnez - przyda się tym, którzy nadużywają kofeiny. Wypłukuje magnez, pozbawiając organizm energii i zaburzając koncentrację. Magnez dostępny jest w postaci tabletek to łykania oraz pastylek musujących. Bardzo często występuje w połączeniu z witaminą B6. Magnez odnajdziesz również w rybach, pestkach słonecznika i dyni, brązowym ryżu i otrębach.