"Jakie są więc przyczyny trądziku" jedzenie odpadów (przetworzonego jedzenia) zamiast normalnego ludzkiego pożywienia (wszystko, co kupimy ma być surowe ale sami przyrządzimy....)
$1
Zupa - kupić składniki (w trakcie zakupów), przyrządzić (10-20 minut - reszta to "czekanie")
$2
obiad - kupić składniki (w trakcie zakupów), przyrządzić (20-30min)
$3
jogging (dla niewtajemniczonych - BIEGANIE/SPACER)
$4
może jakiś sporcik (i nie mam na myśli szachów czy babrania się myszką, seks to nie to samo)

$3,$4 - jasne, że masz się spocić i może będziesz na początku śmierdzieć albo co jakiś czas - po "treningu" kąpiel/prysznic i nowy, bardziej obecny umysł*)
wydaję 20-25 zł /dzień w sumie (siłka, jedzenie) i się czuję doskonale...

@MIESZANKA #1 gryczana + jęczmienna + soczewica + pęczak + soja (UWAGA - jedynie nie modyfikowana bo brakuje dowodów na NIESZKODLIWOŚĆ GMO)
@MIESZANKA #2 groch, fasola (najlepiej połówki) i inne "wymaczane"
@Jajecznica na obiad lub z 1-2 jajka na kolację
@Rano budzę się i po skromnych ćwiczonkach (jeszcze w łóżku) wstaję na odrobinę otrębów dla przeczyszczenia a następnie MIESZANKA#1 (z serem/w rosołku(bardziej kaloryczne, więc nie dla nygusów treningowych)/papryka/pomidorek - ma smakować ;) )

JOGGING - zniweluje ... nieee. krócej napiszę, czego nie zniweluje - niskich zarobków i efektów odstawienia powyższej diety...

ruch + dieta = zdrowa cera, adbane ciało

CZAS?
siłka 1-1,5 godz. + dojazd
bieganie 30min maks (+dojście do parku? :P )

W TYGODNIU: Pn:siłka (kończyny), Wt: siłka (korpus),
Śr: jogging (+podciąganie i pompki),
Czw: siłka(korpus), Pt: siłka(kończyny),
So: wolne,
Ni: jogging (+podciąganie i pompki) = 9godzin w tygodniu.....

*"bardziej obecny umysł" - zrozumiesz już po tygodniu co to jest...