zatrucie pokarmowe dieta

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Zatrucie pokarmowe dieta

Dieta przy zatruciu pokarmowym

wymioty. W najgorszym wypadku dolegliwości pojawiają się równocześnie. Ostre zatrucie wymaga wizyty u lekarza, gdyż organizmowi ... Ciągły pośpiech i brak czasu na przyrządzanie domowych posiłków niejednokrotnie zmusza nas do jedzenia w pobliskich barach. A o zatrucie pokarmowe nietrudno. Co zrobić, gdy w żołądku zapanuje rewolucja? ...
czytaj więcej

Zatrucie Salmonellą

Lato to czas urlopów i … częstych zatruć pokarmowych. Zjadając rozmrożone lody, kremy na bazie surowych jaj czy tradycyjnego tatara, możesz zarazić się bakterią z rodzaju Salmonella. Choroba zakaźna układu pokarmowego jelita cienkiego i ... . Zatrucie rozpoznasz po wystąpieniu takich objawów, jak: nudności, ból i kurcze żołądka, gorączka, dreszcze, bóle głowy i mięśni ...
czytaj więcej

Zatrucie alkoholowe

(...) dnia następnego ) zawsze jest nieprzyjemny. Niestety czasami zamiast zwykłego kaca może pojawić się zatrucie alkoholem . Zatrucie alkoholowe pojawia się po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu w krótkim czasie. Zatrucia nie można lekceważyć, gdyż zaniedbane może doprowadzić do śmierci. Jak rozpoznać zatrucie alkoholowe? Czym się ono różni od ...
czytaj więcej

Bakteria E.coli

Zatrucie pokarmowe bakterią Escherichia coli należy do jednych z najcięższych. Świadczą o tym niedawne doniesienia z Niemiec, gdzie zakażenie bakterią E.coli dotknęło ponad 4 tys. osób, a kilkadziesiąt z nich zmarło. O tym, jakie są objawy zatrucia pokarmowego pałeczką okrężnicy (tak brzmi medyczna nazwa bakterii E.coli) oraz jak ... , zakażenie e.coli, zatrucie e.coli, zatrucie pokarmowe) ...
czytaj więcej

Grypa żołądkowa

Grypa żołądkowa, nazywana również żołądkówką lub jelitówką, powodowana jest najczęściej przez rotawirusy. Ze względu na niezwykłą uciążliwość objawów i wykluczenie chorego z normalnego życia na kilka dni, warto dbać o odporność i unikać zakażenia. A ... żołądkowa objawy, grypa żołądkowa u dorosłych, grypa żołądkowa zapobieganie, grypa żołądkowa zarażanie, zatrucie pokarmowe) ...
czytaj więcej

Witaminy na trądzik

Leczenie trądziku to trudny i żmudny proces. Żeby skutecznie pozbyć się pryszczy z twarzy, należy udać się do dermatologa. Lekarz przepisze odpowiednie leki i zaleci specjalną dietę, bogatą w witaminy. Do usuwania trądziku przyczyniają się witamina F i ... , margaryny kiepskiej jakości przyczyniają się do dojrzewania zaskórników w skórze. nie wiem, czy dieta ma jakieś nie wiem, czy ...
czytaj więcej

Dieta bezglutenowa

Osoby chorujące na celiakię nie mogą spożywać pokarmów zawierających białko roślinne, czyli gluten. Białko roślinne znajduje się w ziarnach zbóż pszenicy, żyta i jęczmienia. Celiakia, tj. nietolerancja glutenu zaliczana jest do chorób autoimmunologicznych. ... , serków, deserów, leków. Powyższe produkty nie zawsze zawierają gluten, niemniej jednak zdarza się, że jest inaczej. Dieta ...
czytaj więcej

Dieta na płaski brzuch

Jeżeli zauważasz, że twój brzuszek zaczyna się zaokrąglać, a ty nie masz czasu na ćwiczenia, sięgnij po dietę na płaski brzuch. Odchudzanie brzucha polega na wprowadzeniu niskokalorycznej diety. Redukcja tkanki tłuszczowej byłaby bardziej efektywna, jeżeli ... podrażniają żołądek. dieta to dieta, nie da sie dieta to dieta, nie da sie dzięki niej wyszczuplić tylko jednej partii ciała ...
czytaj więcej

Dieta po świętach

Świąteczne potrawy są smaczne i, niestety, bardzo zgubne. Nierzadko smukła figura, którą mogłaś się cieszyć przed świętami, po świętach niebezpiecznie się zaokrągla. Wszystkie diety cud są niezdrowe i zazwyczaj doprowadzają do efektu jojo. Zdrowe odżywianie i aktywny wypoczynek ... to zrzucić. (Diety, dieta przed sylwestrem, jak schudnąć po świętach, sposób na głód, uczucie głodu) ...
czytaj więcej

Jak nie zbankrutować na diecie bezglutenowej?

Już sam fakt braku tolerancji lub posiadanie alergii pokarmowej na produkty zawierające gluten (specyficzne roślinne białko) jest stresujący. Żywienie w tej chorobie wymaga tego, by z jadłospisu zniknęła większość zbóż, a pozostaje ryż, amarantus, proso i kukurydza. ... składniki diety Pamiętaj, że dieta bezglutenowa to nie tylko wafle ryżowe i kukurydziane bułeczki. Glutenu nie zawierają ...
czytaj więcej

Dieta owsiana

Ciekawym urozmaiceniem jadłospisu może być dieta owsiana, która pozwala na zdrowe odżywianie i zgubienie zbędnych kilogramów. Płatki owsiane to niezwykle pożywny pokarm, który ...
czytaj więcej

Ile pić dziennie?

Nawilżanie organizmu to podstawa zachowania młodego wyglądu. Jednak nie tylko. Picie wody jest niezbędne do życia, nawet bardziej niż spożywanie pokarmów. Warto wyrobić sobie nawyk sięgania po wodę w trakcie dnia, nawet gdy nie odczuwamy pragnienia. Picie wody jednym ... toksyn, które nie są usuwane. Takie nagromadzenie toksyn powoduje zatrucie organizmu. Do niedostatecznego nawodnienia ...
czytaj więcej

Skuteczność plastrów antykoncepcyjnych

(...) Zalety: dobra metoda antykoncepcji dla zapominalskich, gdyż wymaga zmiany plastra raz w tygodniu, zatrucie pokarmowe nie wpływa na skuteczność środka, tak jak pigułki, plastry poprawiają cerę, środek w mniejszym stopniu ...
czytaj więcej

Bóle głowy a dieta

Wiele pokarmów zawiera substancje chemiczne, zwłaszcza tyraminy i azotyny , które bezpośrednio oddziałują na mózg. Wpływając na komórki nerwowe i naczynia krwionośnie powodują ból głowy . Częstotliwość ataków bólowych uzależniona jest od indywidualnych predyspozycji i innych czynników wyzwalających ból. Jakie pokarmy mogą powodować tego typu bóle? Co powoduje ból głowy? ...
czytaj więcej

Racjonalne odżywianie

Racjonalne odżywianie to przede wszystkim dieta urozmaicona, zawierająca w codziennym menu produkty ze wszystkich grup pokarmów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Prawidłowa, zdrowa dieta jest kluczowa dla wzmocnienia odporności organizmu, nabrania sił i ... dietetyków. (zdrowej diecie, zdrowa dieta, zasad zdrowego żywienia, zdrową dietę, zdrowo, racjonalne odżywianie, zasadami ...
czytaj więcej

Zdrowe odchudzanie

Zastanawiasz się, jak zdrowo schudnąć? Odchudzanie jest procesem długotrwałym i, co by tu dużo mówić, wymagającym konsekwencji. Szybkie diety cud, głodówki oraz inne katorżnicze diety zubożają nasz organizm, pozbawiają go witamin i mikroelementów, a także ... ekologicznych, zrezygnuj z pokarmów wysoko przetworzonych. Zamiast smażyć, gotuj lub piecz. Zdrowe gotowanie to gotowanie na parze ...
czytaj więcej

Sposoby na wzdęcia

(...) wykluczenie pokarmów wzdymających z jadłospisu. Produkty te są jednak bogate w wiele cennych witamin i mikroelementów. Dlatego wykluczenie ich z jadłospisu odbyłoby się negatywnie na zdrowiu. Dieta na wzdęcia powinna być obficie doprawiona kminkiem ...
czytaj więcej

Jak dieta wpływa na powstanie kamieni nerkowych?

Kamienie nerkowe to przypadłość trapiąca ludzkość od dawna. Tworzące się w organizmie złogi kamieni blokują drogi moczowe oraz powodują ból nie do wytrzymania. Jeśli ktoś już miał epizod z kamieniami nerkowymi w roli głównej, istnieje duże prawdopodobieństwo nawrotu choroby. ... : warzywa, przetwory zbożowe (np. otręby ryżowe) picie dużej ilości płynów, przede wszystkim wody.  (dieta ...
czytaj więcej

Czym grozi odchudzanie?

(...) oraganizmu nie oszukasz. Jeżeli nie dostarczasz mu wystarczająco dużo kalorii sam się o nie upomni. Dieta nie powinna być głodówką. (Diety, bezpieczne odchudzanie, czyszczenie organizmu z toksyn, dieta niskokaloryczna, dieta niskowęglowodanowa, regularne posiłki) ...
czytaj więcej

Pięć porad dietetycznych dla kobiet w ciąży

Ciąża jest jedną z niewielu sytuacji, kiedy jesteśmy szczęśliwe z przyrostu wagi. Jednak wiele przyszłych mam borykających się ze znaczną nadwagą, bądź tez z problemami zdrowotnymi, zmuszonych jest zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Niestety, ... .   (Diety, czego nie jeść żeby schudnąć, dieta dla kobiet w ciąży, jedzenie ryb w ciąży, regularne picie wody, świadczenia dla kobiet ...
czytaj więcej

Walka z wirusami. Co jeść?

Gdy w twoim organizmie zagnieżdżą się wirusy, możesz je dokarmiać albo głodzić. Oczywiście wszystko zależy od spożywanych przez ciebie pokarmów. Chcesz wiedzieć jakie pokarmy niszczą infekcje wirusowe? Odpowiedź znajdziesz w dalszej części ... ),     •    inhibitory proteazy (fasola, kukurydza).   (Zdrowa żywność, choroby wirusowe, choroby wirusowe a dieta, choroby wirusowe ...
czytaj więcej

Pięć kroków do szczupłej sylwetki

Skończył się już okres urlopowy, warto więc wziąć się w końcu za zrzucenie brzuszka, który wyhodowałaś podczas cieplejszych dni. Na pewno słyszałaś już wiele rad dotyczących cudownych diet i skutecznych treningów, tymczasem aby uzyskać szczupłą sylwetkę, wystarczy zastosować ... sylwetkę) (Figura, dieta odchudzająca, sport dla zdrowia, szczupła sylwetka, szybkie odchudzanie, zdrowe jedzenie) ...
czytaj więcej

Picie w trakcie jedzenia

Czy podczas spożywania posiłków masz pod ręką coś do picia? Okazuje się, że popijanie kęsów jedzenia wpływa niekorzystnie na proces trawienia. Dlaczego tak się dzieje? Problemy z trawieniem Nie należy popijać spożywanego posiłku, gdyż dodatkowe płyny ... jedzenia) (Zdrowa żywność, dieta na odchudzanie, jedzenie i picie, picie podczas jedzenia, picie w trakcie jedzenia, sposoby na ...
czytaj więcej

Bądź piękna i zdrowa bez diet i ćwiczeń!

Starasz się ćwiczyć najczęściej, jak to możliwe i pielęgnować zdrowe nawyki żywieniowe, jednak są takie dni, kiedy najzwyczajniej w świecie nic ci się nie chce. Odrobina lenistwa może korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie. Sprawdź, w jaki sposób ... skusić się na pizzę lub inną potrawę ociekającą tłuszczem. Jeżeli stale powstrzymujesz się od jedzenia pokarmów, które uwielbiałaś ...
czytaj więcej

Bóle wątroby - co robić?

Z pewnością udać się do lekarza. Tymczasem przedstawiam garść zaleceń medycyny ludowej do zastosowania w domu. Skąd się biorą bóle wątroby? Jeśli odczuwasz ból i dużą wrażliwość na ucisk w górnej części brzucha, możliwe że to wątroba daje o sobie znać. Ból wątroby ... wątroby objawy, ból wątroby przyczyny, bóle wątroby, leczenie ciepłem, lekka dieta, masaż leczniczy, masaż stóp) ...
czytaj więcej

Cała prawda o jajkach, czyli jak to jest z tym cholesterolem?

Powszechnie uważa się, że jajka, wątróbka i kawior „naładowane” są cholesterolem. Czy ryzykowne jest jedzenie takich pokarmów? Ile można zjeść jajek w ciągu tygodnia, żeby było „zdrowo”? To dość istotna informacja dla smakoszy ... żywność, cholesterol dieta, cholesterol jajka, dobry cholesterol, ile można jeść jajek, jajka a cholesterol, jajka cholesterol ...
czytaj więcej

Dieta proteinowa

(...) . Dieta proteinowa czyli wysokobiałkowa przyczynia się do podniesienia jego wartości. Dieta proteinowa - zasady Dieta proteinowa składa się z czterech następujących po sobie faz. W pierwszej fazie spożywa się produkty białkowe: mięso, ryby ...
czytaj więcej

Jak uniknąć zgagi?

Ten, kto jej doświadczył wie, jak nieprzyjemne uczucie wiąże się ze zgagą. Zgaga spowodowana jest zarzucaniem treści żołądkowej do przełyku. Soki trawienne drażnią ścianę przełyku, a wywołane uczucie pieczenia i ucisku za mostkiem (często błędnie diagnozowane jako stan przedzawałowy) bywają nie do zniesienia. Jak ... jest zgaga, zgaga dieta, zgaga leczenie, zgaga objawy, zgaga przyczyny) ...
czytaj więcej

Przyczyny tycia

Dlaczego tyjemy, pomimo iż jesteśmy na diecie odchudzającej? Jakie są powody nadwagi, które powodują, że nabieramy zbędnych kilogramów? Przyczyny tycia są złożone i nie zawsze zależne tylko od niezdrowej diety, złych nawyków żywieniowych czy braku ... życia jest udziałem coraz większej ilości osób. A to właśnie brak aktywności fizycznej odpowiada za to, że nawet najlepsza dieta ...
czytaj więcej

Przyczyny krwawienia dziąseł

(...) pokarmów. Takich krwawień można uniknąć i nie są one groźne dla zdrowia. Niedobór witamin Krwawiące dziąsła mogą być również objawem niedoboru witaminy C i K. Niewłaściwa dieta, uboga w warzywa i owoce oraz kuracje antybiotykowe - to główni ...
czytaj więcej

Jak uregulować okres?

(...) , a zatem i z cyklem miesiączkowym. Staraj się jeść nie tylko zdrowo, ale i regularnie. Unikaj jedzenia pokarmów powodujących zaparcia zwłaszcza w ostatnim tygodniu cyklu. Unikaj kwaśnych produktów, smażonych potraw i pokarmów bogatych w białko ...
czytaj więcej

Co to jest dna moczanowa?

Dna moczanowa należy do grupy chorób związanych z zaburzeniami metabolizmu. Polega na wytwarzaniu przez organizm zbyt dużej ilości kwasu moczowego, który odkłada się w tkankach i stawach pod postacią kryształków. W zaawansowanym stadium dna moczanowa prowadzi do ... to jest dna moczanowa, dna moczanowa, dna moczanowa dieta, dna moczanowa leczenie, dna moczanowa przyczyny, herbata z brzozy ...
czytaj więcej

Kiedy dokuczają ci wzdęcia

Nawet księżniczki miewają gazy. Zdrowy człowiek oddaje gazy średnio czternaście razy na dobę. Wzdęcia to niestety dolegliwość, która nie wymarła wraz z dinozaurami. Jednak od tego czasu człowiek czegoś się nauczył, m.in. wypracował kilka metod walki ze ... wzdęcia) (Choroby i dolegliwości, ból brzucha wzdęcia, co na wzdęcia, na wzdęcia, uczucie wzdęcia, wzdęcia, wzdęcia dieta ...
czytaj więcej

Biegunka podróżnych

Zemsta faraona, zemsta Montezumy, turista -  to jedne z najpopularniejszym określeń biegunki występującej w czasie podróży. Biegunka podróżnych to zespół objawów ostrego zatrucia pokarmowego. Sprawcą dolegliwości jest zazwyczaj bakteria E. coli. Przyczyny biegunki są różne, a ... . Wskazana jest dieta lekkostrawna . Koniecznie udaj się do lekarza, jeśli: w kale pojawił się śluz i krew ...
czytaj więcej

Co jeść, aby przeżyć atak serca?

Jeśli przeżyłaś już atak serca, oczywiste jest przejście na dietę. Niektóre pokarmy mogą zwiększać ryzyko zawału, inne je zmniejszać. Dlatego tak ważna jest wiedza na temat tego, co powinno się jeść, by móc złagodzić dolegliwości. Wskazówki poniżej. Na ... , choroby serca) (Diety, atak serca zawał, bóle zamostkowe, dieta po zawale, jak uniknąć zawału, miażdżyca co jeść, miażdżyca ...
czytaj więcej

Nieprzyjemny zapach z ust

Przykry zapach z ust potrafi zniszczyć niejedną znajomość. Dlatego tak ważna jest prawidłowa higiena jamy ustnej. Jednak nie zawsze brzydki zapach z ust pojawia się na skutek nieumycia zębów czy zjedzenia cebuli lub czosnku. Przyczyna może leżeć głębiej. ... należyta higiena jamy ustnej, lekka i zdrowa dieta nie przyniosą rezultatów, warto udać się do lekarza. Zdiagnozuje przyczynę i ...
czytaj więcej

Herbaty odchudzające

W dzisiejszych czasach otyłość staje się prawdziwą epidemią. Dlatego naukowcy poszukują cudownego środka, który zapewni nam piękny i szczupły wygląd, niezależnie od stylu życia. Póki co musimy włożyć sporo wysiłku, aby uzyskać sylwetkę naszych marzeń. Mimo wszystko ... wchłanianie się tłuszczy z pokarmów. Jednak jak we wszystkim, i w piciu mate trzeba znaleźć umiar. Jest napojem silnie ...
czytaj więcej

Jak alkohol działa na organizm kobiety?

Jeśli nie jesteś w stanie dorównać swojemu partnerowi w ilości wypitego alkoholu to powinnaś się cieszyć. Jak donoszą naukowcy organizm kobiety gorzej radzi sobie z napojami wyskokowymi, dlatego im mniej dostarczysz alkoholu do organizmu tym lepiej. Jak alkohol działa na ... , dehydrogenaza alkoholowa, dieta a alkohol, szkodliwy wpływ alkoholu, wpływ alkoholu na organizm, zdrowie kobiety) ...
czytaj więcej

Co sprzyja opryszczce?

Opryszczka wokół ust, opryszczka okolicy narządów płciowych, ospa wietrzna, półpasiec czy mononukleoza zakaźna wywoływane są przez wirusa opryszczki. Wirus ten egzystuje u wielu ludzi w stanie uśpienia, ale może się uaktywnić w każdej chwili. Jego ujawnienie się w dużej ... od diety Należy być świadomym tego, że nie u wszystkich zaprzestanie spożywania ww. pokarmów zapobiegnie atakom ...
czytaj więcej

Niebezpieczna obsesja na punkcie zdrowej żywności

  Mania na punkcie zdrowego odżywiania może być oznaką poważnego schorzenia psychicznego. Coraz więcej ośrodków leczących pacjentów z zaburzeniami jedzenia mówi o niepokojącym wzroście liczby pacjentów cierpiących na Orthorexia nervosa, chorzy nań mają obsesję na punkcie zdrowego ... :  jejPsyche.pl (Diety, dieta, ortoreksja, zaburzenia odżywiania, zdrowa żywność, zdrowe odżywianie) ...
czytaj więcej

Karmienie piersią - prawdy i mity

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia najważniejsze dla prawidłowego rozwoju niemowlęcia jest karmienie go wyłącznie piersią w pierwszych sześciu miesiącach życia i kontynuowanie tego karmienia przez kolejne sześć miesięcy. Pierwsze karmienie powinno nastąpić najpóźniej w godzinę po ... , alkohol, dieta a karmienie, dieta po ciąży, karmienie piersią, laktoza, mleko matki) ...
czytaj więcej

Jeść za dwoje?

Matka już podczas ciąży kształtuje nawyki żywieniowe swojego dziecka. Za pośrednictwem wód płodowych uczy się ono rozpoznawać spożywane przez nią pokarmy. Dziecko czerpie z organizmu matki niezbędne do swojego rozwoju składniki pokarmowe, dlatego jej racjonalny sposób odżywiania w czasie ciąży jest tak ważny. Całodzienne ... , dieta w ciąży, okres prenatalny, pierwszy trymestr ciąży) ...
czytaj więcej

Jeść za dwoje?

Matka już podczas ciąży kształtuje nawyki żywieniowe swojego dziecka. Za pośrednictwem wód płodowych uczy się ono rozpoznawać spożywane przez nią pokarmy. Dziecko czerpie z organizmu matki niezbędne do swojego rozwoju składniki pokarmowe, dlatego jej ... składniki pokarmowe. W warunkach, kiedy dochodzi do dostarczania prawidłowych ilości substancji odżywczych, witamin i składników ...
czytaj więcej

Hit dnia

Szybka przemiana materii
Szybka przemiana materii to marzenie wielu z nas. Osoby szczupłe, które potrafią pochłonąć cały dwudaniowy obiad i 10 minut po nim żądają deseru, wzbudzają zazwyczaj zazdrość. Czy można przyspieszyć...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Jaki jest twój związek?
  Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Tajemnica udanego wypoczynku
Poranny jogging w towarzystwie ukochanego czworonoga. Gwarantowany udany dzień!
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Co jeść w święta, a czego...
Makowiec
  Kaloryczność niektórych potraw świątecznych pozostawia wiele do ż...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Kąpiel z klimatem czyli jak...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Jedzenie zabójcze dla diety
Fast foody to prawdziwy zabójca dla diety
W trakcie odchudzania słodycze i kaloryczne potrawy kuszą nas bardziej, ni...
Masz ochotę na coś słodkiego?
  Słodycze to zabójcy dla diety. Jednak czasem warto zjeść co...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Bieganie dla początkujących
    (1)

    Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...

  • Zasady zdrowego żywienia
    (3)

    widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...

  • Sińce pod oczami
    (2)

    ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)

  • Jaką wodę pić?
    (6)

    ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!

  • Jak rozpocząć bieganie?
    (2)

    ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi