trening

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Trening

Trening kardio

regularny trening. Zaleca się, aby ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut. W określeniu optymalnego dla nas tętna ... Masz nadwagę? Szukasz sposobu na bezpieczne i skuteczne odchudzanie ? Wybierz trening kardio. Zestaw ćwiczeń aerobowych dotleni organizm i spali tkankę tłuszczową, jednocześnie nie powodując nadmiernego zmęczenia. Sprawdź, jakie ćwiczenia kardio ...
czytaj więcej

Trening wspinaczkowy

Chcesz uniknąć konsekwencji siedzącego trybu życia? Pomyśl o aktywnym wypoczynku. Treningi i randka – te dwie rzeczy można połączyć. Spotkanie z ukochanym nie musi się ograniczać do siedzenia w restauracji. Jeśli znudził się wam kawiarniany styl ... trening. Tylko ćwiczenia zwiększają formę. Liczy się więc każdy przebyty szlak, ćwiczenia na drążku (zwiększają siłę ramion ...
czytaj więcej

Trening na spalanie tłuszczu

Zbędny tłuszczyk może zalegać w obrębie brzucha, na ramionach, udach, łydkach, czy pośladkach. W zależności którą partię ciała chcesz odchudzić, potrzebujesz innego zestawu ćwiczeń. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi. Trening górnych partii ciała Taniec brzucha ... dzięki ćwiczeniom na rowerku stacjonarnym (tzw. spinning). Trening całego ciała Oprócz kształtowania wybranych partii ...
czytaj więcej

Zmień swój trening z letniego na jesienny!

W przypadku sportu na świeżym powietrzu to pogoda dyktuje warunki. Czas schować strój kąpielowy, a wyciągnąć ocieplacze. Wraz z nową porą roku powinnaś wprowadzić modyfikacje w swoim codziennym treningu. Dowiedz się, dlaczego jesień jest świetnym ... trening. Jesień jest czasem zmian – liście lecą z drzew, spada temperatura.  To świetny moment na wszelkie zmiany w życiu, także te ...
czytaj więcej

Rodzaje treningów

Żeby poprawić stan zdrowia oraz wygląd zewnętrzny, należy zacząć ćwiczyć. Treningu nie zastąpią zastrzyki czy proszki na odchudzanie. Brak ruchu i siedzący tryb życia są najczęstszymi przyczynami nadwagi oraz problemów zdrowotnych. Żeby zadbać o dobre ... największe obciążenia. Trening fizyczny wymaga odpowiedniej techniki. Niezastosowanie się do podstawowych zasad może grozić ...
czytaj więcej

Trening na stepie

Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu wpływają na wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, poprawę koordynacji i pamięci ruchowej. To doskonały sposób na spalenie tkanki tłuszczowej z ud i pośladków. Ćwiczenia nie muszą być nudne. Wystarczy włączyć energetyzującą muzykę i połączyć ćwiczenia na stepie z elementami tańca. Zestaw ćwiczeń na stepie ... na uda, step aerobik fitness, trening na stepie) ...
czytaj więcej

Trening autogenny Schultza – na czym polega?

Ta zagadkowo brzmiąca nazwa to nic innego jak seria odprężających i relaksujących ćwiczeń dla ciała i umysłu. Ciała, bo trening dotyczy ćwiczeń fizycznych, umysłu, bo jego efekty mają oddziaływać na percepcję świata i doprowadzić do głębszego poznania. Na czym ... samodzielnych badań nad procesem koncentracji i autosugestią powstała jedna z metod relaksacji – trening autogenny. Autogenny ...
czytaj więcej

Najczęściej popełniane błędy podczas treningu siłowego

Od dłuższego czasu wykonujesz trening siłowy, lecz nie widzisz choćby najmniejszych efektów swoich zmagań? Nie rezygnuj z tej formy aktywności fizycznej, ponieważ jest to najszybszy sposób na zbudowanie silnych mięśni. Przedstawiam sześć powodów, dla których ćwiczenia ... dodatkowy ciężar rozłożysz równo na cały tors.  Ja preferuję trening kardio Ja preferuję trening kardio (treningu ...
czytaj więcej

Najskuteczniesze ćwiczenia, które wykonasz z zamkniętymi oczami!

Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych w dużej mierze bazujemy na zmyśle wzroku. Jednak, gdy tylko na chwilę zamkniesz powieki, uruchamiają się zmysły słuchu i dotyku, które pomogą ci osiągnąć pełną świadomość swojego ciała i sposobu, w jaki się ono ... utrzymać właściwą pozycję ciała. Trening siłowy zacznij od ćwiczeń, które wykonywałaś już tyle razu, że odtworzyłabyś je z ...
czytaj więcej

Chroniczny brak czasu i zdrowy styl życia nie muszą się wykluczać!

Myślisz, że jesteś zbyt zapracowana, by uprawiać sport i pielęgnować zdrowe nawyki żywieniowe? Wiedz, że jesteś w błędzie! Nawet najbardziej zapracowana business woman przy odrobinie dobrych chęci znajdzie czas na ćwiczenia. Dowiedz się, w jaki sposób utrzymać ... na zrobienie dużego prania, a ubrania na trening trzymaj w widocznym miejscu – w ten sposób łatwiej o  motywację do ćwiczeń ...
czytaj więcej

Ćwicz krótko, a skutecznie!

Długo nie zawsze oznacza lepiej – krótkie treningi mogą przynieść ciału więcej korzyści, niż kilkugodzinne wylewanie siódmych potów! Poza tym, często nie mamy czasu na przesiadywanie w siłowni, dlatego szybki trening to jedyna forma aktywności, jaką uda ... zbędnych kalorii, szybki, ale intensywny trening przyniesie ci więcej korzyści, niż długie, leniwe ćwiczenia rozciągające. Na ...
czytaj więcej

Motywacja do ćwiczeń

(...) fizycznej jest dość długa, dlatego wybierz sobie coś, co chciałabyś osiągnąć. Gdy swój trening będziesz wykonywać dla siebie, łatwiej ...
czytaj więcej

Popraw swoją kondycję już dziś!

Z zazdrością podpatrujesz sąsiadkę, która codziennie przed pracą robi kilka okrążeń naokoło bloku? Też chciałabyś ćwiczyć regularnie, ale szybko się męczysz i porzucasz szczytne postanowienie: będę biegać codziennie? Nie martw się, przecież wytrzymałość można ... nie przebiegniesz. Na trening siłowy poświęć od 60 do 90 minut tygodniowo i podziwiaj, jak pięknie przy okazji wymodelowałaś ...
czytaj więcej

Fat burning

Fat burning, w dosłownym tłumaczeniu - spalanie tłuszczu, to ćwiczenia odchudzające, a właściwie program treningowy w rytm muzyki z elementami układu choreograficznego. Zadaniem treningu jest przyspieszenie przemiany materii, a w konsekwencji ... trzydziestominutowe wiosłowanie, bieganie czy jazda na nartach. Trening fat burning to świetny sposób na spalenie tłuszczu. Jednak źle się ...
czytaj więcej

Szybki trening w porze lunchu

Niektóre z nas lubią wyrwać się na lunch do siłowni obok pracy. W takich sytuacjach czas jest jednak limitowany. Jak go zaoszczędzić? Podajemy kilka praktycznych wskazówek.   Spraw sobie koszulkę z wbudowanym biustonoszem. Dzięki temu zaoszczędzisz czas na ubieraniu się i zapinaniu haftek. ... siłownię, trening, trening na siłowni, trening w porze lunchu) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia izometryczne

Ćwiczenia izometryczne, nazywane również statycznym treningiem siłowym, stosowane są przede wszystkim w rehabilitacji. Mają na celu poprawę ogólnej wytrzymałości organizmu. Podczas wykonywania tego typu ćwiczeń dochodzi do statycznego skurczu mięśni, bez widocznego ruchu stawów. Skurcz izometryczny polega ... rehabilitacyjne, izometryczne ćwiczenia, rehabilitacja ćwiczenia, trening na masę) ...
czytaj więcej

Jak wymigujesz się od ćwiczeń?

Niestety po pracy mało kiedy mam siłę na trening :( (Figura, ćwiczenia na siłowni, motywacja do ćwiczeń, trening na siłowni) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające

(...) ? Zalety ćwiczeń rozciągających Istnieją różne rodzaje treningów: trening na rzeźbę, trening na zwiększenie masy mięśniowej, na zwiększenie wytrzymałości, na zwiększenie szybkości, trening siłowy , trening kardio , trening wspinaczkowy , trening na ...
czytaj więcej

Trening szarych komórek

Wg naukowców z University of Virginia zaczynamy się starzeć już w wieku 27 lat! To właśnie ten moment życia jest przełomowy dla naszego mózgu, gdyż zaczyna się nam pogarszać pa ...
czytaj więcej

Trening szarych komórek

Wg naukowców z University of Virginia zaczynamy się starzeć już w wieku 27 lat! To właśnie ten moment życia jest przełomowy dla naszego mózgu, gdyż zaczyna się nam pogarszać pa ...
czytaj więcej

Zawroty głowy

Zawroty głowy utrudniają normalne funkcjonowanie. Dolegliwość sama w sobie nie jest chorobą. Jest za to objawem choroby, dlatego też jej przyczyny należy doszukiwać się w chorobach ogólnoustrojowych. Zawroty głowy są powodowane przez nadciśnienie tętnicze, problemy z nerkami, zatrucia alkoholowe, tytoniowe, zatrucia kawą lub ... skutki picia alkoholu, przyczyny omdlenia, trening równowagi) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia ze skakanką

Ćwiczenie ze skakanką jest świetnym pomysłem na tani trening, który pozwala zbudować wiele partii mięśni, jednak najkorzystniej wpływa na zgrabne nogi. Do licznych zalet skakania na skakance zaliczyć można wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, poprawę poczucia równowagi i zwinności, a także budowanie silnych mięśni, poprawę wytrzymałości ... , odchudzanie na skakance, trening ze skakanką) ...
czytaj więcej

Gorąca joga na zimne dni

Jeżeli nie przeraża cię perspektywa wylewania siódmych potów w temperaturze 40° C, gorąca joga będzie dla ciebie idealną formą aktywności fizycznej na długie jesienne wieczory. W momencie, gdy przyzwyczaisz się do gorąca i pogodzisz z faktem, że cała kleisz się od potu, ... ) (Figura, ćwiczenia relaksujące, joga dla początkujących, pozycje jogi, Sprzęt do ćwiczeń, trening jogi) ...
czytaj więcej

Nowe pozycje jogi nie muszą cię krępować!

Nie ważne, czy ćwiczysz jogę od tygodnia, czy od dwóch lat – powinnaś stawiać przed sobą wyzwania. Jeżeli masz problem z nową pozą, nie poddawaj się! Łatwo powiedzieć: „nie umiem tego zrobić, nie wychodzi mi i głupio wyglądam”, ale szczupła sylwetka nie pojawi się sama. Masz wrażenie, że wszyscy wokół obserwują twoje ... początkujących, pozycje jogi, trening jogi) ...
czytaj więcej

Samoobrona dla kobiet

Krav maga, jujitsu, kung-fu, taekwondo, capoeira – wybór sztuk walki jest tak duży, że trudno jest się zdecydować na konkretny. Kursy samoobrony dla kobiet nie tylko pozwalają rzeźbić sylwetkę i spalać zbędne kilogramy, ale też wyzwalają dużo energii, ... ), użycie przedmiotów w walce obronnej, psychologia samoobrony, trening asertywności i wiele innych zagadnień. Natomiast w wielu ...
czytaj więcej

Jak zacząć biegać?

O zaletach ćwiczeń fizycznych słyszał każdy. Jednym z najlepszych sportów aerobowych jest bieganie. Wytrawni biegacze zgodnie twierdzą, że ta forma aktywności fizycznej uzależnia. Bieganie dla poczatkujących może wydać się trudne. Jednak wprowadzenie ... . Jeśli nie dasz rady zwiększyć czasu biegania, nie przejmuj się. Wykonuj trening, któremu podołasz. Nie przeciążaj organizmu. Bieg ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na talię

Talia osy to marzenie każdej kobiety. Jednak nie dla wszystkich natura jest tak hojna i często, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę, należy wykazać się wytrwałością i włożyć trochę pracy. Ale istnieją łatwe ćwiczenia na szczupłą talię! Na początek najlepszy jest trening kardio, który ... , ćwiczenia na szczupłą talię, ćwiczenia na talię i brzuch, ćwiczenia na talię osy, trening na brzuch) ...
czytaj więcej

Jak odchudzić ramiona?

Smukłe i jędrne ramiona przykuwają uwagę płci przeciwnej. Jeśli twoja linia ramion zniknęła gdzieś pod warstwą tłuszczyku, zabierz się już dziś za ćwiczenia odchudzające. Wystające łopatki i obojczyki, obwisła skóra i zanik mięśni bicepsa, to równie nieestetyczny widok. Ćwiczenia modelujące ramiona będą w sam ... szczupłe ramiona, ćwiczenia odchudzające, trening na ramiona, ładne ramiona) ...
czytaj więcej

Rowerem do pracy

Pomysł, by dojeżdżać rowerem do pracy ma wiele zalet. W końcu jazda na rowerze służy nie tylko spalaniu kalorii, ale też pozwala zachować kondycję. Do organizmu dostarczana jest duża dawka tlenu. Aktywność fizyczna to dobry sposób na stres i zmęczenie umysłowe. Ruch na świeżym powietrzu jest wskazany szczególnie tym, którzy ... , trening na rowerze, utrata kilogramów, wycieczka rowerowa) ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć na siłowni?

Trening na siłowni cieszy się sporą popularnością wśród pań, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy. Jednak aby odchudzanie na siłowni było skuteczne, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad. A o wpadki na siłowni nietrudno. Zła dieta, brak ... przeforsowywać, metodą małych kroków rozpocznij trening. Plan treningu na siłowni koniecznie skonsultuj z trenerem. Pomoże dobrać ...
czytaj więcej

Najczęstsze powody, dla których rezygnujesz z treningu

(...) koledze w dniu jego urodzin. Kluczem do rozwiązania takiego konfliktu rozrywka – trening jest planowanie. Jeżeli wiesz, że takie wydarzenie będzie miało miejsce w dniu, na który masz zaplanowaną siłownię, to są dwa wyjścia: przełożyć trening na rano lub zamienić ...
czytaj więcej

Oglądaj telewizję i chudnij!

Zaraz po przyjściu z siłowni zasiadasz przed ekranem telewizora z miską popcornu w ręku? Uprawianie sportu nie powinno być dla ciebie usprawiedliwieniem dla wieczornego podjadania. Tylko aktywność fizyczna połączona z odpowiednią dietą umożliwi ci utrzymanie ... wpiszesz w plan dnia jako codzienny trening . Ciągnące się w nieskończoność reklamy są również świetną okazją na spalenie ...
czytaj więcej

Jak najefektywniej ćwiczyć na bieżni?

(...) sposób z pewnością wygrasz walkę o szczupłą sylwetkę . Z czasem taki trening też możesz modyfikować. Zamiast biec minutę szybciej i minutę wolniej, spróbuj ćwiczyć intensywniej przez trzy minuty, a następnie przerywaj trening minutą wolniejszego biegu ...
czytaj więcej

Dziwne rzeczy, jakie mogą się przytrafić podczas uprawiania sportu

Uwielbiasz ćwiczenia, bo dzięki nim masz energię, dobrze śpisz, cieszysz się szczupłą sylwetką i możesz pochwalić się silnymi, pięknie ukształtowanymi mięśniami. Z drugiej strony jednak podczas treningu zdarza ci się doświadczać dziwnych, czasem ... może spowodować ich spuchnięcie. Pamiętaj, że jeżeli skarpetki, które ubierasz na trening są za małe, a buty za ciasno zawiązane ...
czytaj więcej

Ćwiczenia jogi

Codzienna gonitwa w miejskiej dżungli i coraz szybsze tempo życia sprawiają, że zaczynamy szukać sposobu na ukojenie skołatanych nerwów i wyciszenie myśli. Niestety myślimy o tym dopiero, gdy organizm wysyła wyraźne sygnały w postaci chronicznego zmęczenia, ... , ćwiczenia jogi, ćwiczenia jogi, ćwiczenia jogi, ćwiczenia jogi, trening jogi, ćwiczeniami jogi, trening jogi, trening jogi ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na BOSU

Trening równowagi przyda się tym, którzy walczą o prawidłową postawę ciała oraz chcą w krótkim czasie zaktywizować do pracy różne grupy mięśni. Trening z użyciem BOSU jest dla tych, którzy lubią się zmęczyć, a jednocześnie czerpać z ćwiczeń przyjemność. ... . Regularny trening pozwoli ci odkryć partie mięśni, o których dotąd nie miałaś pojęcia. Przyrząd wymusza zachowanie równowagi i ...
czytaj więcej

Joga w domu

Wakacje z jogą to propozycja dla tych, którzy chcą poprawić kondycję ciała i ducha. Trening jogi to nie tylko znakomity sposób na odchudzanie i metoda na stres. Ćwiczenia jogi przynoszą ulgę w wielu dolegliwościach. Jogę można praktykować w zorganizowanych grupach pod okiem instruktora, w szkołach jogi lub klubach fitness. Jednak najlepsze rezultaty ... jogi, sposób na stres, trening jogi) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na spalanie tłuszczu

Ćwiczenia odchudzające plus dieta na spalanie tłuszczu to gwarancja sukcesu. Natomiast porażkę zapewni brak systematyczności w treningu i nocne podjadanie. Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową i przywrócić ciału piękny i zdrowy wygląd? Siedzący tryb życia i ... wygląd. Tylko systematyczny trening pozwoli osiągnąć zamierzone efekty oraz schudnąć bez efektu jo-jo. Dieta na spalanie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rodem z cyrku

(...) urządzenie podobne do trapezu, na którym wykonasz godzinny trening siłowy i kardio. Druga z technik – Jukari Fit to Flex – buduje elastyczność i poczucie równowagi przy pomocy taśmy Jukari Band.  Bardzo podoba mi się taki Bardzo podoba mi się taki trening ...
czytaj więcej

Jak biegać, aby schudnąć?

Dookoła słyszysz głosy namawiające cię do tego, żebyś zaczęła biegać. Bardzo dobrze, tylko ty nie wiesz, jak biegać najefektywniej. Marzy ci się szczupła sylwetka, ale nie chcesz poświęcać całego roku na to, żeby ją osiągnąć. Zrzucanie zbędnych kilogramów nie ... . Dlaczego osobom pragnącym schudnąć poleca się robienie mniej intensywnych treningów? Intensywny trening grozi przetrenowaniem ...
czytaj więcej

Nie pozwól kontuzjom zrujnować twojego treningu!

Podczas treningu dajesz z siebie wszystko, a gdy narażasz ciało na wzmożony wysiłek nie trudno o kontuzje. Siniaki, bóle mięśni i pęcherze to tylko kilka skutków zbyt intensywnych ćwiczeń. Obolałe ciało może skutecznie uniemożliwić ci kontynuowanie treningów, ... wstać z łóżka... (kontuzje mogą zrujnować trening, kontuzje rujnujące trening) (Figura, bóle mięśni, pęcherze na stopach ...
czytaj więcej

Ćwiczenia mięśni Kegla

Zlokalizowane w podbrzuszu mięśnie dna miednicy (in. mięsień łonowo-guziczny) podtrzymują organy wewnętrzne od dołu. Wraz z upływem lat mięśnie te zaczynają słabnąć. Do ich rozluźnienia przyczynia się również poród drogami naturalnymi. W efekcie ... , ćwiczenia po porodzie, leczenie nietrzymania moczu, mięsień kegla, mięśnie kegla ćwiczenia, mięśnie kegla trening, współżycie po ...
czytaj więcej

Sześć zdrowych zwyczajów, które zmienią twoje życie!

Nawet takie szczegóły, jak szklanka mleka dziennie, czy dokładne mycie zębów, mogą wpłynąć nie tylko na sposób, w jaki wyglądasz, ale i na zdrowie twojego organizmu. Jeżeli chcesz cieszyć się świetną kondycją i dożyć późnego wieku, już teraz wypracuj zdrowe nawyki, ... ) są wstanie zdziałać cuda. Oprócz świetnej kondycji organizmu trening taki złagodzi objawy depresji. Żyj zdrowiej, żyj ...
czytaj więcej

Typy osobowości

Masz stresującą pracę? Być może twoja praca i tryb życia nie pasują do twojego typu osobowości. W jakim stopniu na nasze decyzje i wybory mają wpływ utarte schematy? Czy poznanie naszego typu osobowości pomoże nam odnieść sukces i nawiązywać trwalsze kontakty ... Sangwinik jest osobą towarzyską. Z przyjemnością wybierze się on na trening z przyjacielem lub wyjdzie na imprezę grupową ...
czytaj więcej

Ćwicz, siedząc za biurkiem!

Cały dzień spędzony przed komputerem jest jednym z głównych powodów, dla których tyjemy w pracy. Jeżeli w przerwie obiadowej nie uda ci się wymknąć na krótki trening, wykonaj ćwiczenia za… a raczej pod biurkiem. Uniknij konsekwencji siedzącego trybu życia! ... i trening na dziś masz już z głowy. Zrób sobie przerwę w pracy , złącz stopy i wyprostuj nogi pod biurkiem. Unieś stopy ...
czytaj więcej

Cztery czynności, które powinnaś wykonać po treningu

Nic nie sprawia nam tyle radości, co świadomość, że właśnie spaliłyśmy kaloryczny obiad, na który zaprosiła nas przyjaciółka. Po treningu czujesz się lekka i zdrowa jak ryba. Jednak zanim powrócisz do codziennych obowiązków, jest kilka czynności, o których ... , w jakim celu wylewasz siódme poty w osiedlowym parku – przecież chciałaś pozbyć się nadwagi . Trening nie powinien być dla ...
czytaj więcej

Osobisty trener

Posiadanie osobistego trenera staje się ostatnio coraz modniejsze. Niemniej jednak nie jest to jedynie kwestia snobizmu lub mody. Trener personalny umożliwia szybszy i skuteczniejszy powrót do formy i odzyskanie zgrabnej sylwetki. Na jego pomoc decydują się ... ćwiczenia na ramiona , ćwiczenia na uda , czy ćwiczenia na płaski brzuch , przez co taki trening jest dużo skuteczniejszy, niż ...
czytaj więcej

Aqua aerobik

(...) wypornościowymi. Trening wskazany jest szczególnie dla tych osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z fitnessem, są otyłe, mają problemy ...
czytaj więcej

Porady dla początkujących biegaczy

Ćwiczenia kardio świetnie wpływają na poprawę nastroju i pracę serca, dlatego warto poświęcić chwilę na codzienny trening. Nie ma też skuteczniejszej metody na spalenie zbędnych kilogramów, niż jogging połączony z odpowiednią dietą. Jeżeli ty też chciałabyś ... pozwola na trening i określi intensywność ćwiczeń. Będzie to świetna okazja, by przeprowadzić rutynowe badania, które pewnie ...
czytaj więcej

Najskuteczniesze sposoby na tanie odchudzanie

Wraz z nadejściem jesieni powinnaś poprawić swoją kondycję. Nie wykręcaj się ceną karnetów na siłownię – o sylwetkę możesz zadbać, nie wydając ani grosza. Dowiedz się, w jaki sposób szukać oszczędności na siłowni lub skutecznie ćwiczyć w zaciszu własnej ... . Piesze wędrówki są również świetnym pomysłem na trening dla oszczędnych .  Groupon to wspaniały Groupon to wspaniały ...
czytaj więcej

Hit dnia

Ugryzienie przez psa
Pies to najlepszy osobisty trener. Jednak o ile bieganie z psem swoim i oswojonym jest przyjemne, o tyle uciekanie przed groźnym zwierzęciem nie należy do ulubionych sportów. Ugryzienie przez psa...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

Co na grę wstępną?
Ile par, tyle pomysłów na grę wstępną. Nie zawsze jednak udaje się unikn...
10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Jedzenie zabójcze dla diety
Fast foody to prawdziwy zabójca dla diety
W trakcie odchudzania słodycze i kaloryczne potrawy kuszą nas bardziej, ni...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Endorfiny źródłem szczęścia i...
1. Podczas tańca nasz mózg wytwarza hormony szczęścia
Promienny uśmiech od ucha do ucha, uczucie przyjemności i zrelaksowania...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Wyszalej się na snowboardzie
Obejrzyj materiał wideo
Niedługo rozpocznie się prawdziwe, białe szaleństwo. Zafunduj sobie zimowe...
8 produktów na mocne kości
Mleko to doskonałe źródło witaminy D i wapnia. Najlepiej pić to 1,5 procentowe
Dieta bogata w wapń i witaminę D to twoja broń w walce o mocne kości....
Kolacja: lekko, czy smacznie?
Tłuste, ciężkostrawne posiłki nie są wskazane na wieczór. Przed...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Ćwiczenia rozciągające
    (3)

    Ja to po prostu nogę na parapet kładę i się do niej schylam

  • Naturalne antybiotyki
    (3)

    Ja tam jeden ząbek czosnku profilaktycznie jadam :)

  • Co to jest endometrioza?
    (1)

    Chciałabym się dowiedzieć czy endometrioza wpływa jakoś na to czy będę kiedyś matką?

  • Kompromis w związku
    (2)

    ja najwiekszym kompromisem wykazuję się gdy chodzi o święta i miejsce, w którym je spędzimy. jestem przywiązana do rodziny, ale tez wiem, że mąż chciałby odwiedzić swoją, a że niestety mamy kawał drogi od rodziny męża do mojej, to najwięcej czasu spę...

  • Lekka kolacja
    (1)

    lekka kolacja to żadna kolacja :) najlepiej z niej zrezygnować

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi