szpinak

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Szpinak

Szpinak - jak go smacznie przyrządzić?

kolor. Dodajemy posiekany szpinak, dokładnie mieszamy i dusimy na wolnym ogniu. Następnie wbijamy jajka i mieszamy całość. Gdy ... Uprawiany w Polsce na szeroką skalę jest bogatym źródłem witamin z grupy B, witaminy A , PP i  C. Co więcej, ta zielona roślinka posiada dużo przyswajalnego żelaza, magnezu, manganu, wapnia, fosforu i jodu. Choć szpinak posiada wiele zdrowotnych ...
czytaj więcej

Jak przyrządzić szpinak?

(...) przepisy, dania ze szpinakiem, jak przyrządzić szpinak, sałatka z pomarańczy, sałatka ze szpinakiem, sałatka ze szpinaku, sałatki ze szpinakiem, szpinak przepis, szpinak witaminy) ...
czytaj więcej

Szpinak z jajkiem

Uwielbiasz naleśniki ze szpinakiem i chcesz poczuć jego smak w innym daniu? Zastanawiasz się co zrobić z liśćmi szpinaku? Wypróbuj to pyszne warzywo z jajkiem. Duszony szpinak jest nie tylko bardzo zdrowy, ale i nadzwyczaj pyszny! Składniki, których potrzebujesz: ... mrożonym, przepis na szpinak z jajkiem, przepisy kulinarne ze szpinakiem, szpinak, szpinak z jajkiem, szpinak z jajkiem przepis) ...
czytaj więcej

Właściwości szpinaku

(...) przez rodziców. Tymczasem szpinak można łączyć niemalże ze wszystkimi składnikami bez obaw o jego wartości odżywcze. Jak przyrządzić szpinak ? Szpinak z jajkiem , jajka faszerowane szpinakiem , zupa ze szpinakiem , zapiekanka ze szpinakiem i kurczakiem – pomysłów na to, jak przygotować smacznie szpinak jest dużo. Składniki ...
czytaj więcej

Jajka faszerowane szpinakiem

W końcu weekend. Czas na odpoczynek i smaczne posiłki. Aby nabrać energii na cały dzień przyrządź swoim domownikom jajka faszerowane szpinakiem. Nie zabierze ci to dużo czasu, a z pewnością zaskoczysz najbliższych. Zawarta w jajkach cholina (fosfolipid) poprawi ... szpinak dokładnie wymieszaj, dopraw solą, pieprzem i muszkatem. Nałóż na wydrążone białka i posyp lekko słodką papryką ...
czytaj więcej

Zielona zupa

Znudził ci się rosół? Nie masz pomysłu na obiad? Wypróbuj przepis na zieloną zupę ze szpinakiem i sałatą. Ta intrygująco wyglądająca kremowa zupa zawiera wiele witamin i minerałów, w tym witaminę C, E oraz żelazo. Jak przyrządzić to cudo? Przepis ... dokładnie wszystkie warzywa. Posiekaj pory, szpinak i sałatę. Na oliwie przysmaż pory, gdy zmiękną dodaj szpinak i sałatę. Całość ...
czytaj więcej

Witaminy na wzmocnienie

Jak wzmocnić odporność? Zadbaj o dietę. Witaminy wpływają na wygląd i zdrowie człowieka. Jesień sprzyja infekcjom. Żeby się przed nimi bronić, dostarczaj organizmowi witamin. Zdrowa dieta powinna być bogata w witaminy A, C oraz w minerały takie jak cynk, ... stosować dietę bogatą w cynk. Źródła cynku to ostrygi, wątróbka, drób, kiełki pszenicy, mleko, jogurty, szpinak. O ile cynk ...
czytaj więcej

Jak dbać o skórę twarzy

Zima to pora roku wymagająca szczególnych zabiegów pielęgnacyjnych. Pielęgnacja cery zimą nie należy do najłatwiejszych. Mroźne powietrze, śnieg i wiatr powodują liczne odmrożenia, pękanie naczynek i przesuszenie skóry. Cera przeżywa coś na kształt szoku termicznego. ... , nać pietruszki, czarna pietruszka, papryka, koperek zielony, brukselka, jarmuż, truskawki, poziomki, szczypiorek, szpinak ...
czytaj więcej

Anemia u kobiet

Anemia powstaje na skutek niedoborów żelaza w organizmie. Nie przekłada się to na apetyt, który wcale nie musi słabnąć. Pierwsze objawy anemii to zmęczenie i osłabienie organizmu. Wbrew obiegowej opinii na anemię nie zapadają jedynie kobiety bardzo szczupłe, ... , fasola, groch, soja, brokuły i szpinak, krewetki, płatki śniadaniowe, kasza jaglana, żółtko, natka pietruszki, pełnoziarnisty ...
czytaj więcej

Zapiekanka ze szpinakiem i kurczakiem

(...) żaroodpornego naczynia Krok 3 : Przygotuj szpinak. Możesz kupić świeży – wtedy ugotuj go i posiekaj. Jeśli nie masz na to czasu, kup gotowy, mrożony szpinak. Krok 4 : Znajdującego się w żaroodpornym naczyniu kurczaka polej przecierem pomidorowym i dodaj do niego szpinak. Krok 5 : Posyp danie mozarellą. Krok 6 : Piecz w temperaturze 180 stopni ...
czytaj więcej

Pięć kiepskich wymówek od jedzenia warzyw

Mama miała rację – trzeba jeść warzywa, żeby być zdrowym. Ostatnio trochę zaniedbałaś zdrowe nawyki żywieniowe i nie zjadasz swojej dziennej dawki zieleniny? Przedstawiam najczęściej stosowane wymówki od jedzenia warzyw i sposoby, by mimo ... !” Jeżeli zakupy robisz raz w tygodniu w niedzielę, może się zdarzyć, że do środy szpinak straci już świeżość. Warzywa najlepiej ...
czytaj więcej

Dieta a okres

Ból brzucha, opuchnięte nogi, zmęczenie, zasypana krostkami cera, a do tego fatalny nastrój. Takie dolegliwości serwuje nam co miesiąc Matka Natura. Pora zatem doprowadzić się do pionu. Zdrowa i zbilansowana dieta pomoże pokonać dolegliwości w czasie ... oraz podczas okresu. 
Oprócz produktów zawierających żelazo (m.in. wątróbka, czerwone mięso, szpinak, buraki, orzechy, pieczywo ...
czytaj więcej

Dieta w profilaktyce raka macicy. Czy to możliwe?

Jak dowodzą naukowcy ze Szkoły Zdrowia Publicznego w Birmingham dieta może odgrywać bardzo ważną rolę w powstawaniu raka macicy. Jak poprzez dietę zapobiegać nowotworom macicy? O tym poniżej. Według badaczy infekcja wirusowa prowadząca do rozwoju raka szyjki macicy w dużej mierze zależy od odpowiedniej diety. Co ... szpinak; biała i czerwona fasola; fasolka sojowa; szparagi; rzepa; awokado ...
czytaj więcej

Wpływ stresu na zdrowie

Nie unikniemy życia bez stresu. Ważne jest jednak, aby nerwy nie powodowały w nas wydzielania zbyt dużej ilości kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu. Gdy jego poziom jest zbyt wysoki, mogą wystąpić poważne komplikacje zdrowotne. Dlaczego nie warto się ... kwadrans na relaks i zajadaj się produktami bogatymi w magnez: chrup migdały, jedz szpinak i banany. „Człowieku, nie irytuj się ...
czytaj więcej

Jak zachować młodość?

Młodość oraz młody wygląd przez niektórych definiowane są jako wyznacznik urody. Kobiety szukają sposobów, które pozwolą im zachować młody wygląd jak najdłużej. Panujący kult młodego ciała powoduje, że mężczyźni dołączają do kobiet w wyścigu o młodość. ... pełnoziarniste, kasza gryczana, wątróbka drobiowa, szpinak, fasola, brokuły, buraczki, pomarańcze). Panie, które przekroczyły ...
czytaj więcej

Jesienna dieta

Dieta jesienna powinna składać się z jak największej ilości warzyw i owoców. To właśnie teraz są one najbardziej wartościowe i dojrzałe. Sałatki i surówki przygotowywane z jesiennych produktów będą smaczne i zdrowe. Witaminy w nich zawarte dodają ... kiszoną , szpinak, sałatę, cukinię, paprykę. Niektóre warzywa działają wzdymająco. Jeżeli niemożliwe jest jedzenie ich na surowo ...
czytaj więcej

Dieta owsiana

Ciekawym urozmaiceniem jadłospisu może być dieta owsiana, która pozwala na zdrowe odżywianie i zgubienie zbędnych kilogramów. Płatki owsiane to niezwykle pożywny pokarm, który dostarcza organizmowi wielu witamin i składników mineralnych. Obniżają poziom ... , pomarańcze, winogrona, sałata, marchew, czerwona papryka, szpinak. Dzienna ilość kalorii w diecie owsianej jest niższa niż ...
czytaj więcej

Obalamy dietetyczne mity!

Pewne fakty dotyczące odchudzania są powtarzane tak często, że nie sposób w końcu nie uwierzyć w ich prawdziwość. Może ci się wydawać, że wiesz już wszystko o tłuszczu, węglowodanach i głodzie. Jeżeli jednak przyjrzysz się wynikom badań, przeprowadzomych ... tańszych artykułów spożywczych, takich jak rośliny strączkowe, jabłka, pomarańcze, marchew, szpinak, czy kapusta. Do tego dodasz ...
czytaj więcej

Rola witaminy K

Witamina K to jedna z najważniejszych witamin dla naszego organizmu. Niestety ludzie nie zdają sobie z tego sprawy. Niewiele osób wie, jaką rolę pełni ta witamina i do czego jest potrzebna. A tymczasem witamina K chroni przed pojawieniem się sińców, ... zielonych, takich jak: brokuły, kapusta, sałata, szpinak, rzeżucha, ogórki, cukinia, brukselka, awokado, a jej bogate źródło stanowią ...
czytaj więcej

Przyczyny krwawienia dziąseł

Krwawiące dziąsła to palący problem wielu z nas. Czy znasz rzeczywistą przyczynę krwawień na dziąsłach? Oprócz stanów zapalnych jamy ustnej czy paradontozy, istnieje wiele innych przesłanek wyjaśniających genezę krwawienia. Jakie? Uszkodzenia mechaniczne ... sprawcy awitaminozy. Uzupełnij niedobory witamin, a problem z dziąsłami ustąpi. Wzbogać dietę o soję, szpinak czy kapustę, które ...
czytaj więcej

Dlaczego wapń jest taki ważny?

Organizm człowieka nie jest w stanie syntetyzować witamin i wielu minerałów. Dlatego tak ważne jest dostarczanie ich w codziennej diecie. Najwięcej, bo ok. 1000 miligramów dziennie, potrzebujemy wapnia. Dlaczego wapń jest taki ważny dla organizmu i gdzie go znaleźć - o tym ... : - mleko i przetwory mleczne, - glony morskie , - zielone warzywa: szpinak, sałata, kapusta, - orzechy, - migdały ...
czytaj więcej

Sposoby na cellulit

Sposobów na cellulit jest wiele, a osiągnięcie szczupłych i jędrnych nóg wymaga jedynie odrobinę poświęcenia i systematyczności. Aby usuwanie cellulitu było skuteczne, wystarczy zmiana przyzwyczajeń, dobry krem wyszczuplający, dieta na cellulit oraz ćwiczenia. ... owoce. Sięgaj po śliwki, wiśnie, ananasy, melony, jabłka, truskawki i kiwi. Z warzyw wybieraj pomidora, marchew, szpinak, por i ...
czytaj więcej

Owoce i warzywa dla diabetyków

Cukrzycy to osoby, które muszą szczególnie uważać na to, co kładą na talerz. Nie tylko nie mogą jeść większości słodyczy, ale również muszą kontrolować gatunki spożywanych owoców i warzyw. Poniżej znajdziecie listę produktów, które mogą znaleźć się w jadłospisie diabetyka. ... , kalafior, ogórek, pomidor, rzodkiewka, sałata, szczypiorek, szpinak, szparagi. Owoce II grupy (o zawartości 5 ...
czytaj więcej

Sałatki na lato

Lato to doskonały okres, aby zmienić nasze nawyki żywieniowe. Sezonowe owoce i warzywa ułatwią zdrowe odżywianie, w końcu zdrowa dieta to 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Szybka i lekka sałatka owocowa lub warzywna jest tym, czego potrzebuje twój ... , witaminy z grupy B, witaminę C, kwas pantotenowy. Warto dodać do sałatki kilka różyczek ugotowanych na parze. Szpinak – to duża ...
czytaj więcej

Witamina F - za co odpowiada?

Chcesz mieć piękną skórę i zdrowe włosy bez łupieżu? Wzbogać dietę o pokarmy zawierające witaminę F. Za co odpowiada witamina F i gdzie ją znaleźć? Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT) Pod nazwą "witamina F" kryją się nienasycone kwasy tłuszczowe, które są ... , pomarańcze, warzywa zielone (fasola szparagowa, brokuły, szpinak, sałata, brukselka), jaja, przetwory mleczne ...
czytaj więcej

Niedobór magnezu - co ci grozi?

Pijesz dużo kawy? Nie lubisz warzyw? Często drga ci powieka? Prawdopodobnie masz niedobór magnezu, podobnie z resztą jak wielu rodaków. Dlaczego warto dbać o właściwy poziom tego minerału w organizmie? Dzienne zapotrzebowanie na magnez Dorośli: 300-400 mg Nastolatki: 250 mg Dzieci powyżej 1 roku życia: 150 mg ... fasola, orzechy, płatki owsiane, szpinak, banany, daktyle, rodzynki ...
czytaj więcej

Dieta dla włosów

Pielęgnacja włosów powinna odbywać się zarówno od zewnątrz jak i od wewnątrz. Odżywki i balsamy do włosów nie zdziałają cudów, dopóki nie dostarczysz strukturze włosa odpowiedniego budulca. Co jeść, aby cieszyć się zdrową i lśniącą czuprynką? Budowa włosa Skomponowanie odpowiedniej diety dla włosów ... ), pokarmy zawierające szczawiany (szpinak, szczaw, rabarbar), drakońskie diety, długie ...
czytaj więcej

Dieta na zimową chandrę

Wraz z nadejściem ciemnych, ponurych zimowych dni zaczyna dopadać nas depresja. Mądrzy tego świata nazwali to zjawisko sezonowym zaburzeniem nastroju (SAD), które dotyka co roku blisko milion Brytyjczyków. Teoria głosi, że przyczyną zaburzeń nastroju jest niedobór światła, ... , przetwory zbożowe, krakersy. Bogate w kwas foliowy: szpinak, brokuły, kapusta. Bogate w selen: ryby, owoce morza ...
czytaj więcej

Witamina A - za co odpowiada i gdzie ją znaleźć?

Witamina A jest niezwykle ważnym składnikiem pokarmowym dla naszego organizmu. Dostarczanie do organizmu odpowiedniej dawki witaminy A ma duże znaczenie dla zdrowia oczu i paznokci. Dlatego warto wiedzieć w jakich produktach się znajduje i jak zadbać o prawidłowe dzienne zapotrzebowanie. Witamina A pełni w organizmie ... , nabiał, papryka, szpinak, mango, melon, oleje roślinne, tran, sałata ...
czytaj więcej

Dieta na zaparcia dr Burkitta

Zaparcia to dość wstydliwy, ale jakże powszechny problem współczesności. Najskuteczniejszym lekiem na zaparcia jest bez wątpienia dieta. Jeśli należysz do licznego grona osób, które borykają się z tym problemem, zmień dietę. Kosztowne środki farmakologiczne mogą okazać się nieskuteczne. Aby ... (szpinak), owoce (jabłka, pomarańcze).   Ameryki to on nie odkryl. Ameryki to on nie odkryl. Chyba ...
czytaj więcej

8 produktów na mocne kości

Dieta bogata w wapń i witaminę D to twoja broń w walce o mocne kości. Przedstawiamy osiem potraw, o których powinnaś pamiętać w swojej diecie, jeśli tylko chcesz uniknąć osteoporozy i jak najdłużej być właścicielką mocnych i zdrowych kości! młodzieży, mocne kości) (Zdrowa żywność, mleko, mleko sojowe, mocne kości, sardynki, sezam, soja, szpinak, tofu, tran) ...
czytaj więcej

Jak dieta wpływa na powstanie kamieni nerkowych?

Kamienie nerkowe to przypadłość trapiąca ludzkość od dawna. Tworzące się w organizmie złogi kamieni blokują drogi moczowe oraz powodują ból nie do wytrzymania. Jeśli ktoś już miał epizod z kamieniami nerkowymi w roli głównej, istnieje duże prawdopodobieństwo nawrotu choroby. Specjaliści donoszą, że ... pokaźne zasoby zawarte są w mięsie, szpinak, rabarbar, sól, soki cytrusowe , buraki i ...
czytaj więcej

Niedobór witaminy A – jak tego uniknąć?

Witamina A jest niezbędna do widzenia w ciemności, a także, by odbudować i odnowić nabłonek skóry i błon śluzowych. Jeśli nie masz apetytu, twoja skóra jest wysuszona lub niedowidzisz po zmroku, być może cierpisz na jej niedobór. Sprawdź, jak zadbać o dostarczenie ... ) gotowaną marchew (40 g), masło (130 g), ser ementalski (235 g), tran z wątrób dorszowych (3 g) lub szpinak (110 g). Krok 2 ...
czytaj więcej

Brokuły świetne dla oczu!

Jeśli lubisz brokuły to masz sporo szczęścia. Niemieccy naukowcy nie mogą przestać zachwycać się właściwościami zdrowotnymi tego zielonego warzywa. Dowodzą, że brokuły mają wszystko co potrzebne do tego, aby mieć zdrowe oczy i dobry wzrok. Niemieccy naukowcy z Instytutu Żywienia przypominają, że nie tylko marchewka jest świetna dla oczy, bo nie tylko ona zawiera karoten. ...
czytaj więcej

Dieta na stres

  Jeśli podczas stresującego dnia w pracy sięgasz po batonika, chipsy lub paluszki, najprawdopodobniej zajadasz swoje nerwy dając sobie złudne poczucie uspokojenia. Złudne, bowiem podjadanie nie likwiduje stresu, a jedynie dostarcza nam zbędnych kalorii i tłuszczu. Co ... niż czekolada, a są równie słodkie.   Szpinak – trzy szklanki szpinaku dziennie w 40 procentach zaspokaja nasze ...
czytaj więcej

6 zimowych sekretów zdrowia i energii

  Póki co, wiosny ani śladu, warto więc wykorzystać zimę do regeneracji swojego organizmu. Co robić, co jeść i jak wypoczywać, by wiosnę powitać ze zdwojoną siłą?     Kładź się wcześniej spać i wstawaj o świcie. Długie wieczory i mało słoneczne poranki ... batonika czy czekolady. Jedz także dużo warzyw: brokuły, szpinak, kapusta, a także cebula czy czosnek. Zatrzymuj ...
czytaj więcej

Letnie przegryzki czyli jedz i chudnij!

Warzywa i owoce - najlepiej surowe - mogą być świetną przegryzką między posiłkami. Jabłko czy obraną marchewkę można łatwo zapakować do pracy. Są niskokaloryczne, poręczne, dzięki nim łatwo zwalczysz napady głodu. Zajrzyj do naszych tabeli i sprawdz co i ile ma kalorii. Wartość ... szpinak 16 kcal Wartość kaloryczna wybranych owoców w 100 g: ananas 54 kcal arbuz 36 kcal banan 95 kcal ...
czytaj więcej

Dieta kopenhaska krok po kroku

To bardzo restrykcyjna dieta. Z pewnością nie może być stosowana przez każdego – przed jej rozpoczęciem należy poradzić się dietetyka! Dieta kopenhaska ma ścisłe określone zasady, których trzeba bardzo dokładnie przestrzegać. Trwa 13 ... razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak, 1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja: 1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i ...
czytaj więcej

Sałatka ze zdrową niespodzianką

  Zdrowa, świeża sałatka jest nie tylko cennym posiłkiem w czasie diety. Przede wszystkim jest po prostu pyszna, ze względu na różnorodność i możliwości smakowe. Sałatka to też jedno z najprostszych do przyrządzenia dań. Zobacz, co możesz do niej ... też lnu.   Rośliny zielonolistne Szpinak, sałata tradycyjna czy lodowa – zdobią sałatkę, nadają jej smaku i sprawiają ...
czytaj więcej

4 odchudzające gadżety

Jeśli zamierzasz szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów do bikini to niestety trzeba zmienić nieco nawyki żywieniowe. Czasami wystarczy ograniczyć chleb i cukier, a efekty będą szybko widoczne. W kuchni podczas przygotowywania zdrowych i dietetycznych ... ? Gotuj je na parze. Są nie tylko pyszne, ale dzięki tej metodzie gotowania nie tracą swoich wartości odżywczych. Brokuły, szpinak ...
czytaj więcej

Co mówią o nas nasze włosy?

Czy to prawda, że włosy są odbiciem naszego zdrowia, zła dieta je osłabia a łysienie i siwiznę dziedziczymy? Objrzyj naszą galerię i dowiedz się więcej na temat swoich włosów. 1. Włosy eksponowane na słońce potrzebują zabezpieczenia.Na intensywnym słońcu ... . Błyszczące włosy to efekt diety . Szpinak, łosoś zawierający nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, marchewka, orzechy włoskie ...
czytaj więcej

Hit dnia

Ugryzienie przez psa
Pies to najlepszy osobisty trener. Jednak o ile bieganie z psem swoim i oswojonym jest przyjemne, o tyle uciekanie przed groźnym zwierzęciem nie należy do ulubionych sportów. Ugryzienie przez psa...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

Co na grę wstępną?
Ile par, tyle pomysłów na grę wstępną. Nie zawsze jednak udaje się unikn...
10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Jedzenie zabójcze dla diety
Fast foody to prawdziwy zabójca dla diety
W trakcie odchudzania słodycze i kaloryczne potrawy kuszą nas bardziej, ni...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Endorfiny źródłem szczęścia i...
1. Podczas tańca nasz mózg wytwarza hormony szczęścia
Promienny uśmiech od ucha do ucha, uczucie przyjemności i zrelaksowania...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Wyszalej się na snowboardzie
Obejrzyj materiał wideo
Niedługo rozpocznie się prawdziwe, białe szaleństwo. Zafunduj sobie zimowe...
8 produktów na mocne kości
Mleko to doskonałe źródło witaminy D i wapnia. Najlepiej pić to 1,5 procentowe
Dieta bogata w wapń i witaminę D to twoja broń w walce o mocne kości....
Kąpiel z klimatem czyli jak...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Ćwiczenia rozciągające
    (3)

    Ja to po prostu nogę na parapet kładę i się do niej schylam

  • Naturalne antybiotyki
    (3)

    Ja tam jeden ząbek czosnku profilaktycznie jadam :)

  • Co to jest endometrioza?
    (1)

    Chciałabym się dowiedzieć czy endometrioza wpływa jakoś na to czy będę kiedyś matką?

  • Kompromis w związku
    (2)

    ja najwiekszym kompromisem wykazuję się gdy chodzi o święta i miejsce, w którym je spędzimy. jestem przywiązana do rodziny, ale tez wiem, że mąż chciałby odwiedzić swoją, a że niestety mamy kawał drogi od rodziny męża do mojej, to najwięcej czasu spę...

  • Lekka kolacja
    (1)

    lekka kolacja to żadna kolacja :) najlepiej z niej zrezygnować

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi