ryzyko diety kopenhaskiej

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Ryzyko diety kopenhaskiej

Dieta kopenhaska krok po kroku

na nadciśnienie, z chorobami nerek i z niektórymi chorobami układu pokarmowego. Przed rozpoczęciem tej diety koniecznie ... To bardzo restrykcyjna dieta. Z pewnością nie może być stosowana przez każdego – przed jej rozpoczęciem należy poradzić się dietetyka!  Dieta kopenhaska ma ścisłe określone zasady, których trzeba bardzo dokładnie przestrzegać. Trwa 13 dni, a ...
czytaj więcej

Dieta przemienna

Masz dość codziennego stawania na wadze, podliczania kalorii i ważenia porcji każdego posiłku? Przejdź na dietę przemienną. Zrzucenie kilogramów gwarantowane i to bez efektów jo-jo. Gdzie tkwi haczyk? Zasady diety Dietę przemienną, z angielskiego The Alternate-Day ... efekty będą bardziej widoczne. W diecie zalecana jest również gimnastyka i spożywanie dużej ilości płynów. Zalety diety ...
czytaj więcej

Dieta wegetariańska

(...) – rak okrężnicy, uchyłkowatość jelita grubego, osteoporoza, kamica żółciowa i nerkowa.  Wady diety wegetariańskiej Niestety nie jest tak różowo. Wegetarianizm, jak każdy rodzaj diety, który ogranicza niektóre produkty spożywcze ...
czytaj więcej

Groźne suplementy diety

  Osoby, które zażywają duże dawki witamin i sumpelentów diety, mogą samych siebie narażać na niebezpieczeństwa – twierdzą brytyjscy naukowcy. W prowadzonych przez kilka lat badaniach wykazano bowiem, że niektóre witaminy ... stwierdzają, że przyjmowanie niektórych suplementów zwiększa ryzyko pojawienia się określonych nowotworów . –  Rada, jaką mogę ...
czytaj więcej

Dieta dla łamliwych kości

Jeżeli została u ciebie zdiagnozowana osteoporoza, miej świadomość, że porowata struktura kości jest równa dużemu prawdopodobieństwu złamań przy najmniejszym upadku. Kiedy dojdzie do nieszczęścia, jakim jest kontuzja, postaraj się o zapewnienie optymalnych ... istnieje szansa, że kość zrośnie się w standardowym czasie (trzy tygodnie). (Witaminy i suplementy, regeneracja kości, ryzyko ...
czytaj więcej

Płatki owsiane w diecie

Płatki owsiane mogą być wykorzystane w kuchni na wiele sposobów. Niezależnie od tego, czy wprowadzasz płatki owsiane jako dodatek do innych potraw (np. naleśniki z otrębami), czy też stosujesz je jako główny składnik diety, dostarczasz organizmowi wielu ... składnikiem diety owsianej jest owsianka przygotowana z kilku łyżek płatków owsianych i 2 litrów chudego mleka. Jak przygotować ...
czytaj więcej

Żucie gumy a odchudzanie

W jaki sposób guma do żucia wpływa na naszą sylwetkę? Nie należy się łudzić, że żucie gumy, nawet niskocukrowej, pomoże spalić kalorie. Według pewnych teorii niektóre potrawy, np. bezcukrowe gumy do żucia, zawierają tak zwane „ujemne kalorie”. ... uczucie głodu. Niemniej jednak zbyt częste sięganie po gumę może skończyć się niemiłymi dolegliwościami żołądkowymi. (Diety ...
czytaj więcej

Właściwości żurawiny

(...) soki lub przetwory żurawinowe, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka płuc, okrężnicy, białaczki. Żurawina poza tym chroni zęby przed próchnicą i chorobami dziąseł, zmniejsza ryzyko zawału serca, zwiększa poziom dobrego cholesterolu. Żurawina w diecie ...
czytaj więcej

Jak zachować młodość?

Młodość oraz młody wygląd przez niektórych definiowane są jako wyznacznik urody. Kobiety szukają sposobów, które pozwolą im zachować młody wygląd jak najdłużej. Panujący kult młodego ciała powoduje, że mężczyźni dołączają do kobiet w wyścigu o młodość. ... , które opóźniają procesy starzenia. U pań w wieku 50. lat zwiększa się ryzyko wystąpienia osteoporozy. Ponieważ organizm nie ...
czytaj więcej

Właściwości gorzkiej czekolady

(...) piękną sylwetkę i zgrabne ciało. W tym celu przechodzimy na specjalne diety na odchudzanie , pijemy herbatki odchudzające , przyjmujemy specjalne odchudzające suplementy diety , jemy produkty light i wykonujemy steki ćwiczeń na spalanie tłuszczu ...
czytaj więcej

Bądź piękna i zdrowa bez diet i ćwiczeń!

Starasz się ćwiczyć najczęściej, jak to możliwe i pielęgnować zdrowe nawyki żywieniowe, jednak są takie dni, kiedy najzwyczajniej w świecie nic ci się nie chce. Odrobina lenistwa może korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie. Sprawdź, w jaki sposób zrobić sobie przerwę od ... alkoholu zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę.  Często, gdy przesadzę z Często, gdy przesadzę z ćwiczeniami ...
czytaj więcej

Stresująca praca

Stres w pracy bywa przyczyną problemów zdrowotnych. Okazuje się bowiem, że ambicje i zajmowanie wysokich stanowisk zwiększają ryzyko zawału, nadciśnienia, a nawet zatrzymania akcji serca. Nadmierny i długotrwały stres powoli wyniszcza organizm. Zazwyczaj towarzyszą mu ... witaminy i minerały. Zastosowanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia oraz wsparcie psychologiczne, to najlepsze działanie ...
czytaj więcej

Zakwaszenie organizmu

(...) swojej diety i nie obniżysz poziomu kwasów w organizmie? Szybciej się zestarzejesz. Twoja skóra stanie się wiotka i pomarszczona. Nie unikniesz również trądziku . Pod oczami pojawią się worki i cienie. Wzrasta również ryzyko wystąpienia cellulitisu ...
czytaj więcej

Preparaty na odchudzanie

Spójrzmy prawdzie w oczy – cudowne tabletki na odchudzanie, które pozbawią cię zbędnego tłuszczyku w mgnieniu oka, nie istnieją. Rynek zalewany jest coraz to nowymi preparatami, które wprawdzie wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszają metabolizm, ... suplementy diety) (Witaminy i suplementy, leki na odchudzanie, preparat na odchudzanie, preparaty wspomagające odchudzanie ...
czytaj więcej

Potas w organizmie

Potas odpowiada w organizmie za szereg ważnych funkcji, z  których najważniejszą jest regulowanie gospodarki wodnej i ciśnienia krwi. Gdy dostarczamy go za mało, nasz organizm zaczyna szwankować. Sprawdź czym grozi niedobór potasu, jak się objawia i co jeść, aby ... przedawkowania potasu w tabletkach. Dlatego suplementacja diety potasem powinna być każdorazowo skonsultowana z lekarzem ...
czytaj więcej

Dieta w profilaktyce raka macicy. Czy to możliwe?

(...) ; brukselka; ciecierzyca; ziarna słonecznika; brokuły; buraki; maliny.  (Diety, beta-karoten, dieta antynowotworowa, diety dla kobiet, kobieta zdrowie, kwas foliowy, rak macicy, rak szyjki macicy, rak szyjki macicy ...
czytaj więcej

Co jeść, aby przeżyć atak serca?

Jeśli przeżyłaś już atak serca, oczywiste jest przejście na dietę. Niektóre pokarmy mogą zwiększać ryzyko zawału, inne je zmniejszać. Dlatego tak ważna jest wiedza na temat tego, co powinno się jeść, by móc złagodzić dolegliwości. Wskazówki poniżej. Na ... , choroby serca) (Diety, atak serca zawał, bóle zamostkowe, dieta po zawale, jak uniknąć zawału, miażdżyca co jeść, miażdżyca ...
czytaj więcej

Tabletki wspomagające odchudzanie szkodzą wątrobie

(...) czasie wystąpiły takowe obiawy ?? (polekowe uszkodzenie wątroby) (Diety, kuracja odchudzająca, marskość wątroby, tabletki na odchudzanie, tabletki na odchudzanie ryzyko, uszkodzenie wątroby, xenical) ...
czytaj więcej

Drugi podbródek

Nawet najbardziej restrykcyjna dieta może okazać się nieskuteczna w walce z podwójnym podbródkiem i "oponką" na biodrach. Co robić, aby czuć się dobrze we własnej skórze i bez kompleksów odsłaniać ciało w upalne, letnie dni? Bryczesy na biodrach i ... substancji istnieje ryzyko trwałego uszkodzenia mięśni i tkanek. Mniej inwazyjne, ale również skuteczne bywają masaże podbródka ...
czytaj więcej

Dieta dla cukrzyków

Organizm jest głównym źródłem glukozy. Jeżeli masz cukrzyce, twój organizm nie radzi sobie z transportem cukru do komórek, gdzie jest potrzebny do gromadzenia energii, osadza się on we krwi. Wszystko to zwiększa podatność cukrzyków na inne dolegliwości i ... cukrzyków) (Diety, dieta cukrzycowa, dieta cukrzycowa typu 2, dieta dla cukrzyków, jadłospis cukrzyka, jadłospis dla cukrzyków ...
czytaj więcej

Złapać wilka

Wbrew pozorom „złapać wilka” nie jest trudno. I nie chodzi o futrzanego czworonoga, a o zapalenie pęcherza moczowego. Babcine rady, aby nie siadać na zimnym, to dobra profilaktyka w walce z dolegliwościami pęcherza. Przyczyny zapalenia ... , kwaśne soki cytrusowe itp.). Z kwaśnej diety powinny jednak zrezygnować osoby z wrażliwym żołądkiem. Pomocne są również ziołowe ...
czytaj więcej

Sposoby na komary

Zaczęło się. Komary, jak co roku, przypuszczają zmasowany atak na człowieka. Odganiane ręką wracają i nacierają ze zdwojoną siłą. Cel – ludzka krew. Wystarczy odrobina, by umożliwić wyklucie się larwom. A co ma człowiek z tej „darowizny”? W ... z pożywieniem, a nie jako suplement diety), zostanie wydalona przez pory w skórze i stworzy barierę ochronną. Nie należy ...
czytaj więcej

Kwas foliowy w ciąży - pomaga czy szkodzi?

(...) ",  przyjmowanie przez matkę kwasu foliowego przez cały okres ciąży może zwiększać ryzyko astmy u dziecka. I to nawet o 30%.  Dlatego w tej ...
czytaj więcej

Na czym polega dieta Atkinsa?

Dieta Atkinsa, znana też jako dieta niskobiałkowa lub niskowęglowodanowa, to jedna z najbardziej szokujących diet. I wcale nie chodzi o surowość czy niewiarygodne efekty jej stosowania – choć i tych nie brakuje. Kuracja opiera się bowiem na spożywaniu dużej ... wprowadzenia nowego stylu żywienia do codziennej diety. Dla kogo? Dieta niskobiałkowa jest dobrym wyborem dla osób, które ...
czytaj więcej

Jak leczyć kamicę żółciową?

Kamica żółciowa to problem wielu ludzi. Powstające w organizmie złogi, czyli kamienie żółciowe, odkładające się w pęcherzyku żółciowym, drogach żółciowych lub drogach moczowych mogą powodować silne bóle oraz stany zapalne. Te drugie są zagrożeniem dla ... rodzinie kamica już wystąpiła. Innym czynnikiem zwiększającym ryzyko kamicy jest otyłość. Powstawaniu złogów może sprzyjać picie ...
czytaj więcej

Co zamiast kawy? - zdrowe alternatywy dla małej czarnej

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Pijemy ja z rożnych powodów – jedni doceniają jej smak, inni korzystają z zawartej w niej kofeiny, pobudzającej zmęczony organizm. Mimo popularności kawa wzbudza wiele kontrowersji. Czy jej picie jest ... ludzi i dużo informacji na jej temat. (czarna kawa, odstawienie kawy) (Diety, co zamiast kawy, rodzaje herbaty, teeccino ...
czytaj więcej

Dieta bogata w kwas foliowy zapobiega rakowi jelita grubego u kobiet

  Spożywanie dużej ilości kwasu foliowego może gwałtownie zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego, przynajmniej u kobiet - twierdzą badacze z Korei Południowej. Badanie przeprowadzono na 596 pacjentach z rakiem jelita grubego oraz na 509 zdrowych ... a rakiem jelita grubego wśród ludności Południowej Korei, naukowcy porównali diety chorych na tę dolegliwość pacjentów z obu płci z ...
czytaj więcej

Cholesterol – wróg czy przyjaciel?

(...) ? – tłuszcze Omega-3 pochodzące głównie z ryb zmniejszają ryzyko zakrzepów; – tłuszcze jednonienasycone są zawarte w orzechach i ziarnach. Podwyższają stężenie dobrego cholesterolu HDL i zmniejszają ryzyko chorób serca; Rozsądnie jest też kontrolować ...
czytaj więcej

Popularne mity związane ze zdrowiem

(...) suplementy diety są skuteczne w walce z Alzheimerem.  Źródło:  abcZdrowie.pl   (Lifestyle, medycyna, mity, pogorszenie wzroku, przeziębienie, suplementy diety, wzrok, zdrowie) ...
czytaj więcej

Dlaczego warto pić zieloną herbatę?

Według tajwańskiej badaczki, wypicie jednej lub więcej filiżanek zielonej herbaty, może przeciwdziałać skutkom palenia w postaci raka płuc, szczególnie jeśli chodzi o nałogowych palaczy, którzy nie są genetycznie podatni na wykształcenie tego nowotworu. ... :  abcZdrowie.pl (Diety, herbata, palenie, rak płuc, skutki picia zielonej herbaty, właściwości zielonej herbaty, zielona ...
czytaj więcej

Prozdrowotne tajemnice kawy

  Podnosi ciśnienie krwi, sprzyja nadkwasocie i ma jeszcze kilka innych skutków ubocznych, a jednak tak trudno jej się oprzeć... Mowa oczywiście o kawie. Jej dokładnym właściwościom postanowili się przyjrzeć naukowcy z Uniwersytetu Harvarda. Ich odkrycia są ... nadkwasocie ? Może rozpuszczalna tak ale nie np. z ciśnieniowego ekspresu... (popularna kawa, wpływu kawy) (Diety, ból głowy ...
czytaj więcej

Antyoksydanty – strażnicy zdrowia i młodości

Antyoksydanty inaczej nazywane przeciwutleniaczami to związki usuwające z organizmu człowieka nadmiar wolnych rodników. Spowalniają procesy starzenia organizmu oraz zapobiegają rozwojowi chorób określanych jako cywilizacyjne. Do antyoksydantów zaliczmy witaminę A, ... & wellness, a co za tym idzie rośnie popularność stosowania także suplementów diety zaliczanych do kategorii „inside ...
czytaj więcej

Soja chroni przed rakiem piersi

Soja powinna być niezbędnym składnikiem w diecie każdej kobiety. Dowiedli tego amerykańscy naukowcy twierdząc, że właściwości soi zmniejszą ryzyko zachorowania na raka piersi. Badania z Amerykańskiego Instytutu Medycznego dowodzą, że Azjatki, które w ... , limitowanie spożywanego alkoholu, przestrzeganie zdrowej diety i regularna gimnastyka mogą powstrzymać rozwój choroby. Szacuje się, że ...
czytaj więcej

Jak nie dać się grypie

  Zbliża się sezon kichania, smarkania, gorączki i przede wszystkim grypy. Możesz jednak uniknąć tych męczących dolegliwości dzięki stosowaniu się do kilku rad.   Wysypiaj się. Wiele badań wykazało, że niedosypianie może być przyczyną ... składników prawidłowej diety. Odpowiednia dawka witamin i składników mineralnych jest niezbędna dla zdrowia i dla dobrego samopoczucia ...
czytaj więcej

Antyoksydanty w płatkach zbożowych, popcornie i krakersach

Prof. Vinson przetestował 30 rodzajów płatków zbożowych dostępnych w supermarketach na terenie Stanów Zjednoczonych i stwierdził, że wszystkie zawierają zbawienne polifenole. Jego zdaniem w świetle tych badań konsumenci powinni poważnie rozważyć ewentualność ...     (pełnoziarnisty) (Diety, antyoksydanty, polifenole, właściwości przeciwzapalne, zdrowa dieta) ...
czytaj więcej

Kapusta dobra na wszystko

Okazuje się, że nasza polska, tradycyjna kuchnia wcale nie jest taka zła. Szczególnie dla kobiet. Popularna u nas kiszona kapusta, która jeszcze nie jest przysmakiem na Zachodzie, redukuje ryzyko zachorowania na raka piersi. Ale nie tylko. Jakie jeszcze cudowne właściwości posiada kapusta? Z czym kojarzy ci się ... . (Diety, kapusta kiszona, polska kuchnia, rak piersi, właściwości kapusty) ...
czytaj więcej

Skomponuj dietę niskoenergetyczną

Ubytek masy ciała w trakcie stosowania diety niskoenergetycznej zależy od deficytu energetycznego. Dieta niskoenergetyczna powinna powodować ujemny bilans energetyczny, by wówczas źródłem energii niezbędnej organizmowi do zaspokojenia jego wydatków energetycznych, ... masy ciała i utrzymaniu osiągniętego efektu są diety niskoenergetyczne o zmniejszonej podaży tłuszczu (25-30 proc. energii ...
czytaj więcej

Okresowa dieta w walce z rakiem

Okresowe diety mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi i są skuteczniejsze niż odchudzanie się przez cały czas – donosi raport opublikowany w „Cancer Prevention Research”.Trzy grupy myszy z predyspozycjami guzów piersi były różnie karmione: niektóre jadły ... ciągłą głodówkę. Źródło: medycyna24.pl (odżywiania się, nowotworową, nowotworową, nowotworów) (Diety, badania ...
czytaj więcej

Czym karmić swojego mężczyznę?

Naukowcy z Kalifornii przekonują, że zawarty w rybach nienasycony kwas tłuszczowy Omega 3 redukuje ryzyko zachorowania na raka prostaty. Eksperci namawiają, aby każdy mężczyzna przynajmniej raz w tygodniu zjadł łososia lub śledzie. Naukowcy z Uniwersytetu ... 40 proc. zmniejszają swoje ryzyko zachorowania. Prof. John Witte , przewodniczący badaniom nad rakiem prostaty również ...
czytaj więcej

Skomponuj dietę niskoenergetyczną

Ubytek masy ciała w trakcie stosowania diety niskoenergetycznej zależy od deficytu energetycznego. Dieta niskoenergetyczna powinna powodować ujemny bilans energetyczny, by wówczas źródłem energii niezbędnej organizmowi do zaspokojenia jego wydatków energetycznych, ... masy ciała i utrzymaniu osiągniętego efektu są diety niskoenergetyczne o zmniejszonej podaży tłuszczu (25-30 proc. energii ...
czytaj więcej

Mity o utracie wagi

Na rynku istnieje szeroki wybór produktów obiecujących szybkie i efektywne zrzucenie wagi: formuły kontrolujące wagę, pigułki hamujące apetyt, kremy wyszczuplające, urządzenia do spalania tłuszczu. Z pewnością widziałeś też reklamy w ... jesteś na diecie . Nieprawda, niektóre fast foody mogą być częścią diety, ale muszą to być  potrawy niskokaloryczne , jak ...
czytaj więcej

Soja chroni przed rakiem piersi

Soja powinna być niezbędnym składnikiem w diecie każdej kobiety. Dowiedli tego amerykańscy naukowcy twierdząc, że właściwości soi zmniejszą ryzyko zachorowania na raka piersi. Badania z Amerykańskiego Instytutu Medycznego dowodzą, że Azjatki, które w ... , limitowanie spożywanego alkoholu, przestrzeganie zdrowej diety i regularna gimnastyka mogą powstrzymać rozwój choroby. Szacuje się, że ...
czytaj więcej

Pij wino - dłużej pożyjesz

Picie pół lampki wina dziennie może zwiększyć oczekiwaną długość życia o 5 lat 
– przynajmniej u mężczyzn. Tak sugerują badania opublikowane w Journal of Epidemiology and Community Health. Autorzy holenderscy rozpoczęli badania na grupie losowo wybranych ... społecznego, diety i innych nawyków – uważanych do tej pory za silnie związane z piciem wina i lepszym zdrowiem. Źródło: medycyna ...
czytaj więcej

Dieta dr. Atkinsa

(...) dłuższy czas zwiększa ryzyko wystąpienia chorób, takich jak: miażdżyca , a w konsekwencji choroby układu sercowo-naczyniowego, w tym udar mózgu i zawał mięśnia sercowego. Dieta ta w nadmiarze dostarcza nasycone kwasy tłuszczowe. Małe urozmaicenie diety ...
czytaj więcej

Dieta dr. Atkinsa

(...) dłuższy czas zwiększa ryzyko wystąpienia chorób, takich jak: miażdżyca , a w konsekwencji choroby układu sercowo-naczyniowego, w tym udar mózgu i zawał mięśnia sercowego. Dieta ta w nadmiarze dostarcza nasycone kwasy tłuszczowe. Małe urozmaicenie diety ...
czytaj więcej

Jeść za dwoje?

Matka już podczas ciąży kształtuje nawyki żywieniowe swojego dziecka. Za pośrednictwem wód płodowych uczy się ono rozpoznawać spożywane przez nią pokarmy. Dziecko czerpie z organizmu matki niezbędne do swojego rozwoju składniki pokarmowe, dlatego jej ... płodu i w konsekwencji zwiększyć ryzyko otyłość u potomka w dzieciństwie i jego dorosłym życiu. Kobieta natomiast przez długi ...
czytaj więcej

Jeść za dwoje?

Matka już podczas ciąży kształtuje nawyki żywieniowe swojego dziecka. Za pośrednictwem wód płodowych uczy się ono rozpoznawać spożywane przez nią pokarmy. Dziecko czerpie z organizmu matki niezbędne do swojego rozwoju składniki pokarmowe, dlatego jej ... płodu i w konsekwencji zwiększyć ryzyko otyłość u potomka w dzieciństwie i jego dorosłym życiu. Kobieta natomiast przez długi ...
czytaj więcej

Hit dnia

Mleczko pszczele
W apiterapii wykorzystywane są produkty pszczele. Wszystkim znane są właściwości miodu oraz działanie propolisu. Może mniej popularne, ale za to równie korzystne dla zdrowia jest mleczko pszczele....
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

Co na grę wstępną?
Ile par, tyle pomysłów na grę wstępną. Nie zawsze jednak udaje się unikn...
10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Jedzenie zabójcze dla diety
Fast foody to prawdziwy zabójca dla diety
W trakcie odchudzania słodycze i kaloryczne potrawy kuszą nas bardziej, ni...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Endorfiny źródłem szczęścia i...
1. Podczas tańca nasz mózg wytwarza hormony szczęścia
Promienny uśmiech od ucha do ucha, uczucie przyjemności i zrelaksowania...
Wyszalej się na snowboardzie
Obejrzyj materiał wideo
Niedługo rozpocznie się prawdziwe, białe szaleństwo. Zafunduj sobie zimowe...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
8 produktów na mocne kości
Mleko to doskonałe źródło witaminy D i wapnia. Najlepiej pić to 1,5 procentowe
Dieta bogata w wapń i witaminę D to twoja broń w walce o mocne kości....
Kąpiel z klimatem czyli jak...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi