przerwa od ćwiczeń

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Przerwa od ćwiczeń

Bądź piękna i zdrowa bez diet i ćwiczeń!

może korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie. Sprawdź, w jaki sposób zrobić sobie przerwę od ćwiczeń i diety , aby wyciągnąć z niej jak najwięcej pożytku dla twojego organizmu. Zrób sobie wolne od treningów! Na ćwiczenia powinnaś poświęcać średnio 30 minut dziennie, jednak od czasu do czasu możesz odstąpić od tej reguły. Szczególnie, jeżeli poprzedniego dnia trening ... Starasz się ćwiczyć najczęściej, jak to możliwe i pielęgnować zdrowe nawyki żywieniowe , jednak są takie dni, kiedy najzwyczajniej w świecie nic ci się nie chce. Odrobina lenistwa może korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie. Sprawdź, w jaki sposób zrobić ...
czytaj więcej

Warto się czasem polenić

  Czasem na nic zdają się noworoczne postanowienia o regularnym fitnessie czy basenie. Nawet, jeśli dajemy sobie wycisk, przychodzi czas, kiedy po prostu nam się nie chce. Czy warto się winić za taki stan rzeczy? Nie.     Zdaniem naukowców ... więc nie rezygnuj z ćwiczeń co kilka dni, staraj się być wytrwała. Po kilku tygodniach regularnego wysiłku fizycznego Twoja ...
czytaj więcej

Nerwobóle - jak sobie z nimi radzić?

Nagły ostry ból, przeszywa jak strzała, znika. Nie trzeba tego bagatelizować. Nerwoból pojawia się wtedy, gdy coś złego dzieje się z nerwem. Najczęściej powodem jest infekcja lub choroba uszkadzająca nerwy obwodowe, czyli te, które odchodzą od rdzenia ... połowę twarzy, od oka po dolną szczękę. To nerwoból nerwu trójdzielnego. Jego przyczyną jest często, tzw. zawianie (np. po ...
czytaj więcej

Jak wymigujesz się od ćwiczeń?

Niestety po pracy mało kiedy mam siłę na trening :( (Figura, ćwiczenia na siłowni, motywacja do ćwiczeń, trening na siłowni) ...
czytaj więcej

Sześć ćwiczeń rozciągających, które wykonasz w parku

Jesień jest idealną porą roku na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Nie chodzi tu tylko o trening kardio – w osiedlowym parku z łatwością wykonasz ćwiczenia rozciągające, a pomocne (przy tego typu aktywności fizycznej) okaże się drzewo. Zlokalizuj ... . Kolejnym prezentowanym ćwiczeniem jest skręt kręgosłupa. Tym razem stań w odległości jednej stopy od drzewa. Zegnij lewą nogę i ...
czytaj więcej

Cztery rodzaje ćwiczeń kształtujących zgrabne pośladki

Nic nie przyciąga pożądliwego, męskiego wzroku tak skutecznie jak zgrabne pośladki. Zanim wciągniesz na siebie obcisłe spodnie, upewnij się jednak, że prezentujesz pięknie umięśnioną pupę, a nie dwie trzęsące się galaretki. Z punktu widzenia zdrowia, silne ... te rodzaje ćwiczeń przy okazji pomogą ci ukształtować mięsień pośladkowy wielki. Aby szybko zbudować silne pośladki , połóż ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?

Na dworze na dobre zagościła piękna pogoda, a ty z przerażeniem uświadamiasz sobie, że przybyło ci tu i ówdzie? Zamiast tracić czas, już teraz ustal sobie plan treningu, a następnie wciel go w życie. Tłuszczyk najchętniej odkłada się na brzuchu. Walcz z nim za ... miejsca. Wystarczy miękki dywan w pokoju lub mata na podłodze i wygodny strój. Szóstka Weidera to zestaw sześciu ćwiczeń ...
czytaj więcej

Motywacja do ćwiczeń

(...) zaczynasz odchudzanie i nagle zapał do ćwiczeń mija? W jaki sposób odnaleźć w sobie motywację i jak jej nie stracić? Jeśli nie potrafisz zmusić się do ćwiczeń, przełamać lenistwa, niechęci czy strachu przed porażką, wprowadź w życie nasze sposoby na utrzymanie ...
czytaj więcej

Chroniczny brak czasu i zdrowy styl życia nie muszą się wykluczać!

Myślisz, że jesteś zbyt zapracowana, by uprawiać sport i pielęgnować zdrowe nawyki żywieniowe? Wiedz, że jesteś w błędzie! Nawet najbardziej zapracowana business woman przy odrobinie dobrych chęci znajdzie czas na ćwiczenia. Dowiedz się, w jaki ... ćwiczeń. Na pewno z chęcią poszłabyś na siłownię, ale twój strój sportowy leży zakopany w stercie brudów. Wolny dzień wykorzystaj ...
czytaj więcej

Uzależnienie od papierosów

Papierosy – to jedna z najczęstszych przyczyn uzależnień. Dokładniej mówiąc, uzależnia substancja wytwarzana podczas palenia papierosów – nikotyna. Palenie papierosów było kiedyś wyrazem wulgarności, później stało się wysublimowaną ... . Rzucanie palenia wydaje się bardzo trudne, bowiem sytuacja wygląda podobnie jak w przypadku innych uzależnień – uzależnienia od ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające

Niezależnie od rodzaju treningu, ćwiczenia na rozciąganie są ważną jego częścią. Dzięki nim nie tylko rozluźniamy mięśnie po treningu, ale też zapobiegamy kontuzjom sportowców i urazom (w tym urazom ścięgna Achillesa). Niestety, dużo osób traktuje ćwiczenia ... się nie chce rozciągać i a mi się nie chce rozciągać i ja zawsze pomijam tę część ćwiczeń (ćwiczeń rozciągających ...
czytaj więcej

Przerwy w pracy

Choć zagwarantowane są w prawie pracy, nie wszyscy  z nich korzystają. A trzeba wiedzieć, że nieprzerwana praca przy biurku przez osiem godzin dziennie negatywnie wpływa na stan naszego zdrowia. I nie chodzi tu wyłącznie o otyłość. Doniesienia ze świata Jak ... : zamiast wysyłać maila, odejdź od biurka i przekaż informację bezpośrednio do adresata, nie używaj windy – wchodź po ...
czytaj więcej

Jak zmotywować przyjaciółkę do treningów?

W końcu udało ci się znaleźć partnerkę do ćwiczeń? To świetnie. Przyjaciółka uprzyjemni ci wypad na siłownię i zmotywuje do wysiłku fizycznego. Problem zaczyna się wtedy, gdy twoja partnerka chętniej podniesie opakowanie lodów, niż ciężarki. Zanim zrezygnujesz z ... to wszystko, czego twoja kumpelka potrzebuje, aby znaleźć motywację do ćwiczeń . Sport to świetna zabawa Nagradzanie ...
czytaj więcej

Uszkodzenie ścięgna Achillesa

Czy istnieje bezpieczny sport dla każdego? Wszystkie ćwiczenia fizyczne i jakakolwiek aktywność niosą ze sobą ryzyko urazów. Kontuzje mogą zrujnować trening. Najbardziej narażone na urazy jest ścięgno Achillesa, czyli ścięgno piętowe, dzięki któremu możliwe jest odrywanie pięty ... , trzask w trakcie kontuzji, obrzęk i krwawe wylewy podskórne w okolicy ścięgna, wyczuwalna przerwa ścięgna ...
czytaj więcej

Jak rozpocząć bieganie?

Patrzysz z zazdrością na sąsiada, który kilka razy w tygodniu wkłada dres i robi kilka rund wokół bloku? Na dworze już na dobre zagościła ładna pogoda, a na ścieżkach wyrastają, jak grzyby po deszczu, biegacze. I bardzo dobrze. Dołącz do grupy osób aktywnie ... . bardzo łatwo - wystarczy bardzo łatwo - wystarczy zacząć biegać.... ja zaczynałam od ja zaczynałam od marszobiegów ...
czytaj więcej

Ćwiczenia callanetics

(...) zachowaniem konkretnej liczby powtórzeń. Podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń trzeba utrzymywać właściwą postawę ciała – ważne ...
czytaj więcej

Czy macierzyństwo korzystnie wpływa na zdrowie?

Często wraz z pojawieniem się dzieci zaniedbujemy dietę i ćwiczenia fizyczne. A powinno być wręcz odwrotnie! Macierzyństwo jest idealnym okresem na pielęgnowanie zdrowego stylu życia. Dowiedz się, w jaki sposób maluch pomoże ci zadbać o twoją kondycję i o ... zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń. Macierzyństwo jest najlepszą okazją do rzucenia palenia , pozbycia się nadwagi i ...
czytaj więcej

Cztery czynności, które powinnaś wykonać po treningu

Nic nie sprawia nam tyle radości, co świadomość, że właśnie spaliłyśmy kaloryczny obiad, na który zaprosiła nas przyjaciółka. Po treningu czujesz się lekka i zdrowa jak ryba. Jednak zanim powrócisz do codziennych obowiązków, jest kilka czynności, o ... treningu – przepakuj torbę, wyczyść zabrudzoną matę do jogi, skompletuj akcesoria do ćwiczeń. Nie będziesz musiała zaprzątać sobie ...
czytaj więcej

Kontuzje sportowców

Kontuzje rujnujące trening to częsty problem osób aktywnie spędzających czas. Przyczyny kontuzji to przeważnie zmęczenie, brak snu przed treningiem, przeforsowanie, zbytni wysiłek fizyczny oraz zaniedbanie ćwiczeń rozgrzewających. Leczenie kontuzji jest trudne, dlatego też ... bardzo bolą piszczele od Mnie bardzo bolą piszczele od biegania. Biegam po asfalcie, więc może to jest przyczyna ...
czytaj więcej

Nowe pozycje jogi nie muszą cię krępować!

Nie ważne, czy ćwiczysz jogę od tygodnia, czy od dwóch lat – powinnaś stawiać przed sobą wyzwania. Jeżeli masz problem z nową pozą, nie poddawaj się! Łatwo powiedzieć: „nie umiem tego zrobić, nie wychodzi mi i głupio wyglądam”, ale ... . Skuteczna okaże się również pozycja góry, dzięki której odzyskasz równowagę psychiczną i fizyczną.  Nie od razu Rzym zbudowano ...
czytaj więcej

Najskuteczniejsze ćwiczenia na piękne ramiona

(...) , a łopatki złączone. Następnie unoś ręce, oddalając je od ciała – przy tej czynności staraj się w jak największym stopniu angażować ...
czytaj więcej

Fitness dla kobiet

(...) ujędrniające dolne partie ciała. Z racji tego, że większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji poziomej, potrzebne są maty. W zajęciach mogą uczestniczyć wszyscy bez względu na stopień zaawansowania i kondycję. Step – zaliczany jest do ćwiczeń aerobowych ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu mają tę przewagę nad ćwiczeniami w siłowni, że ćwiczyć mogą wszyscy, bez wyjątku, bez nakładów pieniężnych oraz bez wychodzenia ze swojego pokoju. Mimo to, do ćwiczeń w domu czasami trudno jest się zmotywować. Jeżeli jednak zaweźmiemy się ... ćwiczenia górnych partii nie angażują dolnych mięśni brzucha. Gdyby zaczynać więc od ćwiczeń górnych partii mięśni, kolejne ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na ból kręgosłupa

Problemy z kręgosłupem mogą ujawnić się w każdym wieku. Najczęstszą dolegliwością jest ból kręgosłupa. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można wzmocnić mięśnie kręgosłupa i zminimalizować ból. Ćwiczenia powinny być wykonywane w pozycji leżącej (na plecach lub ... ćwiczeń pojawi się ból, należy przerwać wysiłek. Bóle kręgosłupa pojawiają się często w wyniku prowadzenia siedzącego trybu ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na szczupłe uda

Pogoda za oknem zachęca do schowania głęboko w szafie ubrań z długimi rękawami i nogawkami. Zamiast tego zaczynamy wkładać krótkie spodenki, spódnice i sukienki. Żeby móc komfortowo czuć się w takich ubraniach, warto zadbać o swoje nogi. Uda to najczęstsze ... wyszczuplenie ud i zmniejszenie zbyt dużego brzucha. Do ćwiczeń aerobowych zaliczamy poranny jogging , wieczorne bieganie, jazdę na ...
czytaj więcej

8 skutecznych sposobów na zdrowy sen

Godzina 7:00 – budzik. A ty znów wstajesz niewyspana i zmęczona jakbyś co najmniej pół nocy spędziła w klubie. Wieczorem nie możesz zasnąć, a kiedy w końcu ci się uda, budzisz się w środku nocy? Nie pamiętasz już kiedy ostatnio zaznałaś zdrowego snu? Dowiedz ... , zgadzam się, od jutra Tak, zgadzam się, od jutra zaczynam ćwiczyć! (zdrowy sen, zdrowy sen, zdrowy sen, zdrowy sen, zdrowy ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rodem z cyrku

Zajęcia fitness zainspirowane występami cyrkowymi ostatnio stają się coraz bardziej popularne. Nie bez powodu. Umiejętność obracania się, utrzymywania równowagi i balansowania w powietrzu, to nie lada sztuka wymagająca dużo siły, giętkości i odwagi. ... . Latający trapez zapewni ci niesamowite doznania i okaże się świetnym przedmiotem do ćwiczeń na kręgosłup. Unosząc się w powietrzu ...
czytaj więcej

Ćwiczenia z piłką

  Wiek i płeć nie mają znaczenia w przypadku treningu z piłką gimnastyczną. Odbiorcami zestawów ćwiczeń z piłką są zarówno osoby starsze, kobiety w ciąży, jak i wszyscy pozostali uczestnicy zajęć fitness. Zajęcia z piłką z pewnością urozmaicą niejeden ... , które mogłyby przedziurawić tworzywo. Zalecenie dotyczy zwłaszcza klamerek od pasków, zamków błyskawicznych przy spodniach oraz ...
czytaj więcej

Gorąca joga na zimne dni

(...) pochłaniającego potu. Unikaj szerokich ubrań, które utrudnią ci wykonywanie ćwiczeń oraz materiałów takich jak bawełna, w które wsiąknie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na sylwetkę

Choć za oknem pogoda jeszcze nie zachęca do zdejmowania kurtek, to jednak nie da się ukryć, że wielkimi krokami zbliża się lato. Jeżeli jeszcze nie jesteś gotowa na pokazywanie się w stroju kąpielowym, zacznij pracować nad swoją sylwetką. Pomocne ... ćwiczenie wykonuje się w jednej serii przy minimalnej przerwie. Wykonanie wszystkich ćwiczeń to jeden „obwód”. Po nim należy chwilkę ...
czytaj więcej

Termogeniki w żywności

Termogeniki to produkty przyspieszające metabolizm, które można znaleźć w naturalnej żywności. Codziennie spotykamy się z reklamami fascynujących i z całą pewnością skutkujących środków farmaceutycznych, które pozwolą nam zrzucić zbędne kilogramy. Tymczasem ... , wymioty, mdłości, uczucie niepokoju, nerwowość, problemy ze snem, zawroty głowy. Od tej pory zaczynam dodawać Od tej pory ...
czytaj więcej

Sport a depresja

Sport jest wskazany dla wszystkich, którzy chcą zachować zdrowie i młodość. Aktywność fizyczna poprawia samopoczucie i pozwala zachować smukłą sylwetkę. Czy ćwiczenia mogą zmniejszać objawy depresji? Okazuje się, że tak. Wysiłek fizyczny polecany jest osobom ... dojeżdżać rowerem do pracy . Regularne uprawianie sportu pomaga zapobiegać depresji. Sytuacja odwrotna, tj. zaniedbanie ćwiczeń ...
czytaj więcej

Trening na stepie

Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu wpływają na wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, poprawę koordynacji i pamięci ruchowej. To doskonały sposób na spalenie tkanki tłuszczowej z ud i pośladków. Ćwiczenia nie muszą być nudne. Wystarczy włączyć ... , a następnie dostaw prawą. Zaczynając od lewej stopy, wejdź nią na prawy koniec stepu. Prawą zegnij w kolanie i przyciągnij do klatki ...
czytaj więcej

Taniec zumba

(...) popularność zumby ma wpływ jej ogólnodostępność i prostota. Nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń. Na zajęcia mogą przyjść zarówno ludzie ...
czytaj więcej

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy za dużo ćwiczysz?

(...) wykończona i cały dzień ukradkiem ziewasz, za swój stan możesz winić nadmiar ćwiczeń. Pamiętaj, że nie dając ciału wystarczająco dużo ...
czytaj więcej

Jak zdrowo zacząć tydzień?

Dla niektórych z nas weekend jest świetnym czasem na przeprowadzenie intensywnego treningu, jednak w większości przypadków w te dwa wolne dni odpuszczamy sobie wszelką aktywność fizyczną. Jeżeli twój weekend przebiega pod znakiem pełnego relaksu, na pewno w ... szybsze kawałki, wzrośnie tempo wykonywanych przez ciebie ćwiczeń i spalisz więcej kalorii . Zdrowe posiłki nie tylko w ...
czytaj więcej

Dlaczego tyjemy w pracy?

Przeciętnie w pracy spędzasz 40 godzin tygodniowo, nic więc dziwnego, że czas ten może mieć wpływ na twoją wagę. Wiadomo, że siedzący tryb życia nie sprzyja zdrowiu, a do tego doliczyć trzeba wiele innych czynników, które przyczyniają się do przyrostu kilogramów. ... się od jedzenia słodyczy, maszyna taka może stanowić dla ciebie pokusę nie do odparcia. Spróbuj zamienić czekoladę na ...
czytaj więcej

Stwórz swój własny kącik jogi!

Masz w domu pokój, z którego nikt nie korzysta? A może jesteś właścicielką przestronnej sypialni? Wygospodaruj w swoim mieszkaniu trochę miejsca, gdzie będziesz mogła spokojnie się porozciągać i wykonać swoje ulubione pozycje jogi. Dowiedz się, jak łatwo i szybko ... podczas wykonywania ćwiczeń jogi . Wybór odpowiedniej maty do ćwiczeń nie jest tak prostym zadaniem, jak mogłoby się ...
czytaj więcej

Popraw swoją kondycję już dziś!

Z zazdrością podpatrujesz sąsiadkę, która codziennie przed pracą robi kilka okrążeń naokoło bloku? Też chciałabyś ćwiczyć regularnie, ale szybko się męczysz i porzucasz szczytne postanowienie: będę biegać codziennie? Nie martw się, przecież wytrzymałość można ... trening, póki nie wypełni on pełnej godziny, a zobaczysz sama, że z każdym dniem męczysz się coraz mniej. Do zestawu ćwiczeń ...
czytaj więcej

Dzięki tym ćwiczeniom będziesz miała piękne uda!

Naprężone uda nie tylko świetnie prezentują się w krótkich spódniczkach, ale wpływają też na kondycję pleców, kolan i bioder. Przedstawiam 5 prostych ćwiczeń rozciągających, które nadadzą ścięgnom udowym elastyczność. Wykonaj je na koniec najbliższego treningu, ... się w jej kierunku. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund i zmień nogę. Od pięknych ud dzielą cię jeszcze dwa kroki… Kolejne ...
czytaj więcej

Pozycje jogi

Zalety jogi są powszechnie znane. Joga pomaga rozluźnić ciało i mięśnie, wzmacnia mięśnie kręgosłupa, przyspiesza krążenie krwi, a co za tym idzie, pomaga dotlenić wszystkie komórki ciała. Ćwiczenia jogi są doskonałym sposobem na wyciszenie i ... rozluźnić, a napięcie mięśni się zmniejsza. Podczas wykonywania tych ćwiczeń należy zwrócić szczególną uwagę na kręgosłup, który ...
czytaj więcej

Strzeż się zarazków na siłowni!

Do klubu fitness udajesz się, aby dbać o swoje zdrowie. Tymczasem okazuje się, że jest to miejsce pełne zarazków, wirusów i bakterii, które roznoszą choroby i infekcje. Nie odwołuj dzisiejszego treningu! Dowiedz się, w których miejscach siłowni nasycenie ... korzysta z tych samych akcesoriów do ćwiczeń . Podczas treningu na pewno pocisz się, dotykasz maty całym ciałem, w tym twarzą ...
czytaj więcej

Bieganie dla początkujących

(...) do ćwiczeń aerobowych, które doskonale wysmuklają sylwetkę. Jak biegać? Bieganie, poranny jogging , marszobiegi to jedne z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych. Do biegania nie są potrzebne żadne specjalistyczne sprzęty. Wystarczy wygodne ...
czytaj więcej

Zmotywuj się do ćwiczeń, zachęć partnera!

  Przedstawiamy kilka krótkich ćwiczeń, które pozwolą rozruszać się Tobie i partnerowi w zimowe poranki. Nawet niewielka forma aktywności potrafi obudzić lepiej, niż kawa! Ćwiczenie pierwsze Stańcie naprzeciw siebie tak, by oddzielała Was długość ... za kark. Jednocześnie róbcie brzuszki, trzymając jednocześnie stopy, by nie odrywały się od podłoża. Powtórzcie ćwiczenie dwa ...
czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda?

Martwisz się zbyt grubymi udami? Dieta odchudzająca wyszczupla kompleksowo całe ciało. Ćwiczenia na uda pozwolą z kolei wysmuklić konkretną partię ciała. Szczupłe i jędrne nogi są marzeniem większości kobiet. Żeby nie pozostawać jedynie w strefie marzeń, ... razy w tygodniu jeżdżę ja 5 razy w tygodniu jeżdżę rowerem i tak już od 5 tygodni. Widać zmianę, ale diety nie stosuję więc ...
czytaj więcej

Pływanie a odchudzanie

Pływanie zaliczane jest do ćwiczeń aerobowych, czyli takich, podczas których najszybciej spala się zbędna tkanka tłuszczowa. Nie jest to jednak jedyna zaleta ćwiczeń na basenie. Pływanie wzmacnia mięśnie kręgosłupa, ramion, nóg. Pomaga rzeźbić ... zalet? Pływanie różni się od zajęć na lądzie. Woda stawia opór, dlatego też mięśnie muszą się kilka razy bardziej namęczyć, by go ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na pupę

Kto z nas nie marzy o jędrnych i mocnych pośladkach bez grama cellulitu i tłuszczu? Zamiast tego codziennie w lustrze oglądamy lekko opadające pośladki, z pomarańczową skórką. Czy można temu zaradzić? Oczywiście, należy zacząć ćwiczyć mięśnie pośladków. ... zacząć biegać? Co zrobić, gdy nie jesteś zapalonym sportowcem? Zacznij od marszobiegów. Poprawią one twoją kondycję i podniosą ...
czytaj więcej

Ćwiczenia ze skakanką

(...) skakance jest polepszenie koordynacji ciała i poczucia równowagi. To ulubiony sprzęt do ćwiczeń bokserów – dzięki skakance budują wytrzymałość i ćwiczą szybkość pracy stóp. Większość wykonywanych przez sportowców ćwiczeń na skakance wymaga znakomitej ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na BOSU

Trening równowagi przyda się tym, którzy walczą o prawidłową postawę ciała oraz chcą w krótkim czasie zaktywizować do pracy różne grupy mięśni. Trening z użyciem BOSU jest dla tych, którzy lubią się zmęczyć, a jednocześnie czerpać z ćwiczeń przyjemność. ... podstawowych zalet BOSU jest możliwość przeprowadzenia na nim treningu równowagi. Nadaje się zarówno do ćwiczeń statycznych, jak i ...
czytaj więcej

Najskuteczniesze ćwiczenia, które wykonasz z zamkniętymi oczami!

Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych w dużej mierze bazujemy na zmyśle wzroku. Jednak, gdy tylko na chwilę zamkniesz powieki, uruchamiają się zmysły słuchu i dotyku, które pomogą ci osiągnąć pełną świadomość swojego ciała i sposobu, w jaki się ono porusza. ... wykonać. Twoje myśli skupią się na zsynchronizowaniu oddechu z ruchem. Ćwiczenia jogi zacznij od wykonania Powitania Słońca ...
czytaj więcej

Hit dnia

Szybka przemiana materii
Szybka przemiana materii to marzenie wielu z nas. Osoby szczupłe, które potrafią pochłonąć cały dwudaniowy obiad i 10 minut po nim żądają deseru, wzbudzają zazwyczaj zazdrość. Czy można przyspieszyć...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Co jeść w święta, a czego...
Makowiec
  Kaloryczność niektórych potraw świątecznych pozostawia wiele do ż...
Jaki jest twój związek?
  Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Masz ochotę na coś słodkiego?
  Słodycze to zabójcy dla diety. Jednak czasem warto zjeść co...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Świeże kwiaty w butonierce
Może to być również kółeczko czy serduszko wykonane z kwiatków, drucików,...
Tajemnica udanego wypoczynku
Poranny jogging w towarzystwie ukochanego czworonoga. Gwarantowany udany dzień!
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Czego nie powinno zabraknąć...
Lipiec się właśnie zaczął i wraz z nim nie powinnyśmy zaniedbywać swojej...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Bieganie dla początkujących
    (1)

    Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...

  • Zasady zdrowego żywienia
    (3)

    widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...

  • Sińce pod oczami
    (2)

    ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)

  • Jaką wodę pić?
    (6)

    ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!

  • Jak rozpocząć bieganie?
    (2)

    ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi