pilates ćwiczenia w domu

Pilates ćwiczenia w domu

Co to jest pilates?

ćwiczenia szybko zrobiły furorę w środowisku sportowców, ale nie tylko. W pilatesie zakochali się także zwolennicy gimnastyki i ... Pilates to coraz popularniejsza metoda ćwiczeń całego ciała. Nie wymaga dużego wysiłku fizycznego, a jej efekty zdumiewają nawet największych niedowiarków. Jak powstało pilates? Na czym polegają ćwiczenia i po jakim czasie możemy zauważyć wysmuklenie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia pilates

Pilates to system ćwiczeń fizycznych, który powstał na początku XX wieku. Są to ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie ciała, bez zbytniego ich rozbudowywania. W skład zestawu wchodzą m.in. ćwiczenia na kręgosłup, utrwalające prawidłową postawę ciała oraz ... ; zdrowa dieta jest tym, bez czego żadne ćwiczenia fizyczne nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. W klasycznym treningu ...
czytaj więcej

Trenujesz pilates?

brzucha. Aby jednak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, trzeba opanować metodę „zapięcia” mięśni brzucha tak, by działały prawidłowo ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch w domu

  Przygotowanie do ćwiczeń Na zajęciach w klubach sportowych, fitness sale są specjalnie przygotowane dla osób wykonujących różne ćwiczenia. Jeżeli kobieta nie miała okazji nigdy w takich miejscach być, warto się tam przejść, by zobaczyć co jest potrzebne by wykonywanie ćwiczeń było wygodne. Warto w domu znaleźć sobie swobodne miejsce do ...   Przygotowanie do ćwiczeń Na zajęciach w ...
czytaj więcej

Już dziś zadbaj o wiosenną sylwetkę ze skutecznym domowym treningiem!

Myśl o zbliżającej się wiośnie wcale cię nie cieszy, a wręcz przeciwnie – przeraża? Znów nie dotrzymałaś noworocznych postanowień treningowych? Nie martw się, do wiosny masz jeszcze kilka tygodni, a to wystarczająca ilość czasu, aby poprawić wygląd sylwetki. Wypróbuj ten ... plan treningowy (powtarzaj go 3-4 razy w tygodniu) i obserwuj, jak szybko twoje ciało wraca do formy. Pompki z kanapą ...
czytaj więcej

Cztery powody, dla których warto ćwiczyć pilates

Ćwiczenia pilates zyskują coraz większe grono wielbicielek, które zachęcają do tej formy aktywności fizycznej. Nic dziwnego – to jedna z najskuteczniejszych i najszybszych metod na uzyskanie pięknej sylwetki. Dzięki tym ćwiczeniom zbudujesz długie ... . Techniki takie mogą powodować urazy i naciągnięcia mięśni, dlatego w każdy trening powinnaś włączyć ćwiczenia rozciągające ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu mają tę przewagę nad ćwiczeniami w siłowni, że ćwiczyć mogą wszyscy, bez wyjątku, bez nakładów pieniężnych oraz bez wychodzenia ze swojego pokoju. Mimo to, do ćwiczeń w domu czasami trudno jest się zmotywować. Jeżeli jednak zaweźmiemy się i ... ćwiczenia nie byłyby już efektywne. ja uwielbiam wypady nogą w ja uwielbiam wypady nogą w przód - ćwiczą się mięśnie ud ...
czytaj więcej

Wykonaj 15-minutowy trening na schodach!

(...) ! Jeżeli nie masz czasu maszerować na siłownię, do ćwiczeń wykorzystaj… schody. Nieważne, czy znajdują się one w pobliskim parku, czy w twoim własnym domu. Schody pomogą ci wyszczuplić nogi i uda, a także wzmocnić mięśnie rąk . Zobacz, jak wykonać szybki i skuteczny trening na schodach . Ćwiczenia nóg na schodach Aby pobudzić ...
czytaj więcej

Najskuteczniesze sposoby na tanie odchudzanie

(...) swoją kondycję . Nie wykręcaj się ceną karnetów na siłownię – o sylwetkę możesz zadbać, nie wydając ani grosza. Dowiedz się, w jaki sposób szukać oszczędności na siłowni lub skutecznie ćwiczyć w zaciszu własnej sypialni zupełnie za darmo. Szukajcie, a znajdziecie! Korzystaj z wszelkiego rodzaju zniżek i ofert specjalnych, które pojawiają się na siłowniach ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na nogi

W zaprezentowanym powyżej ćwiczeniu pilatesowym - one leg stretch - pracują nogi i miednica. Uaktywniamy również obręcz barkową. Skoordynowanie pracy nóg i rąk sprzyja poprawie postawy oraz uelastycznieniu ciała. Jak wykonać ćwiczenie? Obejrzyj filmik ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na sylwetkę

Choć za oknem pogoda jeszcze nie zachęca do zdejmowania kurtek, to jednak nie da się ukryć, że wielkimi krokami zbliża się lato. Jeżeli jeszcze nie jesteś gotowa na pokazywanie się w stroju kąpielowym, zacznij pracować nad swoją sylwetką. Pomocne będą ... lubisz ćwiczeń na siłowni , zacznij ćwiczyć w domu . Pamiętaj, że w ciągu tygodnia musisz zostawić co najmniej jeden dzień ...
czytaj więcej

Ćwiczenia jogi

(...) w domu dobroczynnie wpływa na kondycję nie tylko ciała, ale również i ducha. Pozycje jogi , czyli asany, wymagają trochę czasu i cierpliwości, aby je w pełni opanować, ale korzyści są tak ogromne, że warto próbować. Ćwiczenia jogi posiadają trzy ...
czytaj więcej

Joga w domu

Wakacje z jogą to propozycja dla tych, którzy chcą poprawić kondycję ciała i ducha. Trening jogi to nie tylko znakomity sposób na odchudzanie i metoda na stres. Ćwiczenia jogi przynoszą ulgę w wielu dolegliwościach. Jogę można praktykować w zorganizowanych grupach ... klubach fitness. Jednak najlepsze rezultaty osiągają ci, którzy ćwiczą codziennie w domu. Poniżej znajdziecie wskazówki i ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na stepperze

Nie jesteś zachwycona wyglądem swoich ud lub pośladków, a może zależy ci na zrzuceniu kilku kilogramów w mieszkaniu? Jest wyjście z tej sytuacji. Warto sięgnąć po stepper. To narzędzie do ćwiczeń nie zajmuje dużo miejsca, więc nawet w małym mieszkaniu ... pośladków, a może zależy ci na zrzuceniu kilku kilogramów w mieszkaniu? Jest wyjście z tej sytuacji. Warto sięgnąć po stepper ...
czytaj więcej

Aerobik w domu

Aerobik to popularny rodzaj ćwiczeń, dzięki którym można wyrzeźbić całe ciało. Jeżeli nie lubisz ćwiczeń na siłowni, za to wolisz ćwiczyć w domu, możesz to robić równie efektywnie. Aerobik polecany jest wszystkim osobom, które lubią tańczyć i mają poczucie ... powinna trwać od 5 do 10 minut. W tym czasie należy wykonać kilka ćwiczeń rozciągających . Rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni ...
czytaj więcej

Czy seks może zastąpić ćwiczenia?

(...) . Ile kalorii spalamy podczas seksu? W jednym z badań dowiedziono, że podczas minuty seksu mężczyzna spala 4, a kobieta 3 kcal. Biorąc pod uwagę ilość energii potrzebną do ukończenia tego „ćwiczenia”, stosunek seksualny nazwać można aktywnością o ...
czytaj więcej

Jak uporać się z bólem szyi w kreatywny sposób?

Ból szyi oraz górnej części pleców najczęściej wynika ze stresu i ergonomii (tego, jak śpimy, siedzimy i pracujemy). Oznacza to, że z dolegliwością tą można skutecznie walczyć. Dowiedz się, jak pokonać ból szyi domowymi sposobami! Jak rozluźnić ... specyficzną częścią ciała, ponieważ jej mięśnie nie mają możliwości odpoczynku i regeneracji w ciągu nocy – nadal pracują. Z tego ...
czytaj więcej

Brzuch, uda, pośladki - jak je wzmocnić?

Okres jesienno-zimowy robi swoje. Deszcz i śnieg prowokują do zawinięcia się w koc i spędzenia czasu przed ekranem telewizora, objadając się jednocześnie słodyczami. Tak zwykle wygląda zabijanie jesiennej depresji. Niestety skutki bywają katastrofalne. Twój brzuch ... nie szkodzi. Poszukaj w domu rzeczy o podobnej wadze i łatwych w trzymaniu. Stań w lekkim rozkroku z opuszczonymi w dół ...
czytaj więcej

Stwórz swój własny kącik jogi!

Masz w domu pokój, z którego nikt nie korzysta? A może jesteś właścicielką przestronnej sypialni? Wygospodaruj w swoim mieszkaniu trochę miejsca, gdzie będziesz mogła spokojnie się porozciągać i wykonać swoje ulubione pozycje jogi. Dowiedz się, jak łatwo i szybko ... nastrój idealny do uprawiania jogi w domu .  Bardzo ważną kwestią jest kolor ścian pokoju , w którym tworzysz miejsce do ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na cellulitis

Jak pokonać cellulit? Cellulitis, mimo że nie zagraża zdrowiu, jest problemem estetycznym, z którym zmaga się duża ilość kobiet. Pojawiająca się pomarańczowa skórka na udach i pośladkach jest zmorą wielu pań. Istnieją różne sposoby na cellulit, w tym domowe sposoby na ... i pośladkach jest zmorą wielu pań. Istnieją różne sposoby na cellulit, w tym domowe sposoby na cellulit lub zabiegi na ...
czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - koci grzbiet

Koci grzbiet to ćwiczenie pilatesowe, które jest świetnym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży. Mobilizuje kręgosłup, rozluźnia mięśnie i zabiera napięcie ciała. Nie męczy i nie szkodzi dziecku. Ćwicz więc koci grzbiet, aby twój kręgosłup - obciążony ciążą - ... Koci grzbiet to ćwiczenie pilatesowe, które jest świetnym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży. Mobilizuje kręgosłup, rozluźnia mięśnie i ...
czytaj więcej

Poranna gimnastyka

Jeśli masz problemy z porannym wstawaniem, zacznij dzień od porannej gimnastyki. Ćwiczenia rozciągające poprawią krążenie i obudzą Cię w przyjemny sposób. Ćwicz w łóżku z zamkniętymi oczami, a motywacja do ćwiczeń przyjdzie sama. Jak ćwiczyć w domu? ... ćwiczenia na obudzenie. Im wcześniej wstaniesz, tym więcej będziesz mieć czasu dla siebie i może uda Ci się w końcu zjeść śniadanie ...
czytaj więcej

Dzięki tym ćwiczeniom będziesz miała piękne uda!

Naprężone uda nie tylko świetnie prezentują się w krótkich spódniczkach, ale wpływają też na kondycję pleców, kolan i bioder. Przedstawiam 5 prostych ćwiczeń rozciągających, które nadadzą ścięgnom udowym elastyczność. Wykonaj je na koniec najbliższego treningu, kiedy ... się w krótkich spódniczkach, ale wpływają też na kondycję pleców, kolan i bioder. Przedstawiam 5 prostych ćwiczeń ...
czytaj więcej

Trening kardio

Masz nadwagę? Szukasz sposobu na bezpieczne i skuteczne odchudzanie? Wybierz trening kardio. Zestaw ćwiczeń aerobowych dotleni organizm i spali tkankę tłuszczową, jednocześnie nie powodując nadmiernego zmęczenia. Sprawdź, jakie ćwiczenia kardio możesz wykonywać ... czele. W trakcie wykonywania ćwiczeń krążenie przyspiesza, a tkanki zostają lepiej dotlenione (a warto wiedzieć, że spalanie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

Jak powszechnie wiadomo, ćwiczenia fizyczne poprawiają kondycję serca, usprawniają krążenie krwi oraz ułatwiają zrzucenie zbędnych kilogramów. Okazuje się, że regularne treningi mają zbawienny wpływ także na zdrowie kręgosłupa. Wysiłek fizyczny nie tylko ... również skutecznie zapobiega urazom i bólom pleców . Wzmocnienie mięśni, a w szczególności mięśni brzucha i grzbietu, pomaga ...
czytaj więcej

Pozycje jogi

Zalety jogi są powszechnie znane. Joga pomaga rozluźnić ciało i mięśnie, wzmacnia mięśnie kręgosłupa, przyspiesza krążenie krwi, a co za tym idzie, pomaga dotlenić wszystkie komórki ciała. Ćwiczenia jogi są doskonałym sposobem na wyciszenie i zrelaksowanie organizmu. Jest to szczególnie ważne dla osób, które żyją w długotrwałym stresie (stresująca ... stres, joga w domu dla początkujących) ...
czytaj więcej

Cztery rodzaje ćwiczeń kształtujących zgrabne pośladki

Nic nie przyciąga pożądliwego, męskiego wzroku tak skutecznie jak zgrabne pośladki. Zanim wciągniesz na siebie obcisłe spodnie, upewnij się jednak, że prezentujesz pięknie umięśnioną pupę, a nie dwie trzęsące się galaretki. Z punktu widzenia ... , dlatego warto zadbać o jego kondycję w celu poprawy metabolizmu. Aby wykonać ćwiczenie kształtujące tę partię mięśni, oprzyj się o ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na pupę

(...) pośladkach bez grama cellulitu i tłuszczu? Zamiast tego codziennie w lustrze oglądamy lekko opadające pośladki, z pomarańczową skórką. Czy można temu zaradzić? Oczywiście, należy zacząć ćwiczyć mięśnie pośladków . Jędrna pupa jest w zasięgu każdego, kto ma ...
czytaj więcej

Ćwiczenia ze skakanką

Ćwiczenie ze skakanką jest świetnym pomysłem na tani trening, który pozwala zbudować wiele partii mięśni, jednak najkorzystniej wpływa na zgrabne nogi. Do licznych zalet skakania na skakance zaliczyć można wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, poprawę ... . Tego typu ćwiczenia są świetnym uzupełnieniem codziennego treningu – wystarczy włączyć około 30-90 sekund podskoków między ...
czytaj więcej

Jak zmotywować przyjaciółkę do treningów?

W końcu udało ci się znaleźć partnerkę do ćwiczeń? To świetnie. Przyjaciółka uprzyjemni ci wypad na siłownię i zmotywuje do wysiłku fizycznego. Problem zaczyna się wtedy, gdy twoja partnerka chętniej podniesie opakowanie lodów, niż ciężarki. Zanim zrezygnujesz z treningów wykorzystaj te cztery rady, dzięki którym zachęcisz ... W końcu udało ci się znaleźć partnerkę do ćwiczeń ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne nogi

Nie wszyscy mamy długie i szczupłe nogi. O ile na długość nie mamy wpływu (chyba że włożymy wygodne szpilki), o tyle zgrabne nogi możemy sobie wyćwiczyć. Ćwiczenia na uda, łydki i pupę pozwolą wyrzeźbić mięśnie i spalić tłuszcz. Są też sposobem na ... długość nie mamy wpływu (chyba że włożymy wygodne szpilki), o tyle zgrabne nogi możemy sobie wyćwiczyć. Ćwiczenia na uda , łydki ...
czytaj więcej

Pięć sposobów na płaski brzuch dla leniwych

(...) brzuszek? Nie garb się ! Wyprostowana sylwetka sprawia, że wyglądasz szczuplej. Aby prostowanie placów weszło ci w krew, zapisz się na zajęcia pilates, dzięki którym nie tylko poprawisz posturę, ale znacznie wzmocnisz mięśnie pleców. Poranne ...
czytaj więcej

Jak znaleźć idealnego osobistego trenera?

Wybór idealnego osobistego trenera nie jest tak prostym zadaniem, jak mogłoby się wydawać. Ćwiczenie z instruktorem nie jest tanie, dlatego ważne jest znalezienie osoby, która zna się na rzeczy. Poza tym wykonywanie ćwiczeń pod nadzorem niewykwalifikowanego trenera, ... takiego, który określi twój postęp w treningach i pomoże ci znależć motywację do ćwiczeń . Zanim zdecydujesz się na ...
czytaj więcej

Piękny biust dzięki ćwiczeniom w domu

(...) odpowiednich zabiegów, by stała się jędrna na długo. Pomogą oczywiście kremy, ale tylko ćwiczenia zapewnią mu młody wygląd, bo to właśnie one stanowią one bazę do zabiegów pielęgnacyjnych. Dziś w naszej galerii kilka z ich: Motylki – hantle powinny mieć ok. 1 kg. W pozycji leżącej ręce zginamy w łokciach i układamy po bokach ...
czytaj więcej

Jak nie przytyć zimą?

Zima nie wpływa pozytywnie na motywację do odchudzania. Zamiast butów treningowych najchętniej włożyłabyś ciepłe kapcie, a w miejsce lekkiej sałatki na talerz nałożyła aromatyczną szarlotkę? Każda z nas wie, jak kończą się podobne działania – wskazówka wagi ... , od razu zauważysz, gdy zacznie ci przybywać dodatkowych kilogramów. Nie musisz robić tego codziennie – wyznacz jeden dzień w ...
czytaj więcej

Najskuteczniesze ćwiczenia, które wykonasz z zamkniętymi oczami!

(...) pomogą ci osiągnąć pełną świadomość swojego ciała i sposobu, w jaki się ono porusza. Zamknięcie oczu może również przełamać rutynę ...
czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda?

(...) odchudzająca wyszczupla kompleksowo całe ciało. Ćwiczenia na uda pozwolą z kolei wysmuklić konkretną partię ciała. Szczupłe i jędrne nogi są marzeniem większości kobiet. Żeby nie pozostawać jedynie w strefie marzeń, warto rozpocząć treningi, które pomogą ...
czytaj więcej

Na ból kręgosłupa

(...) lub chodzisz, staraj się nie dźwigać ciężkich zakupów, a już szczególnie nie noś ich w jednej ręce, unikaj zbyt częstego chodzenia w butach na wysokim obcasie, od czasu do czasu zafunduj sobie masaż relaksacyjny, który ...
czytaj więcej

Dlaczego kobiety nie mają czasu na ćwiczenia?

Na siłowni bardzo łatwo wyróżnić dwie grupy kobiet. Pierwszą stanowią te, które po treningu biorą prysznic i wychodzą. Drugą te, które biorą prysznic i godzinami sterczą przed lusterkiem, doprowadzając do porządku roztrzepane włosy i wybrakowany makijaż. Czas, ... , wysportowane ciało? Przestań więc martwić się tym, że w czasie treningu na stepie zetrzesz trochę pudru, wysiłek fizyczny ...
czytaj więcej

Akcesoria do ćwiczeń

Jeśli znudził ci się jogging, a twoje treningi wydają się być monotonne, czas na zmiany. Zerwij z rutyną i wprowadź do ćwiczeń przyrządy, które umilą wysiłek, jednocześnie wspomagając pracę mięśni. Rowerek stacjonarny Nie ważne czy pada deszcz czy wieje silny wiatr, ... ile z pedałowaniem łączysz ćwiczenia na górne partie ciała. Piłki do ćwiczeń Mogą być to piłki lekarskie lub ...
czytaj więcej

Motywacja do ćwiczeń

(...) zaczynasz odchudzanie i nagle zapał do ćwiczeń mija? W jaki sposób odnaleźć w sobie motywację i jak jej nie stracić? Jeśli nie potrafisz zmusić się do ćwiczeń, przełamać lenistwa, niechęci czy strachu przed porażką, wprowadź w życie nasze sposoby na utrzymanie ...
czytaj więcej

Odchudzanie brzucha

(...) zasada odchudzania. Jedzenie małych porcji w równych odstępach czasu (co 2-3 godziny) zapobiega odkładaniu się nadprogramowych kilogramów. Organizm jest w stanie spalić dostarczone podczas posiłku kalorie i nie gromadzi ich na zapas. Najlepiej jeść 5-6 posiłków ...
czytaj więcej

Dlaczego tyjemy w pracy?

Przeciętnie w pracy spędzasz 40 godzin tygodniowo, nic więc dziwnego, że czas ten może mieć wpływ na twoją wagę. Wiadomo, że siedzący tryb życia nie sprzyja zdrowiu, a do tego doliczyć trzeba wiele innych czynników, które przyczyniają się do przyrostu kilogramów. Dowiedz się, w jaki sposób praca może utrudniać twoje postanowienie ... Przeciętnie w pracy spędzasz 40 godzin tygodniowo ...
czytaj więcej

Poranne ćwiczenia

(...) rozgrzewki. Bieg w miejscu skutecznie cię rozbudzi. Jeśli masz w domu skakankę sięgnij po nią. Rozpocznij od powolnych podskoków i stopniowo zwiększaj ich intensywność. Dla niektórych skakanie na skakance może okazać się przyjemniejsze niż bieg w miejscu. Ćwiczenia rozciągające Po rozgrzewce czas na ...
czytaj więcej

Jak zlikwidować bryczesy?

Bryczesy to nagromadzenie się tkanki tłuszczowej na podbródku, pośladkach, biodrach i wewnętrznych stronach kolan. Niestety drogie panie, ten defekt dotyczy głównie nas. Jak zlikwidować bryczesy? Figura typu "gruszka" Odkładający się na biodrach tłuszcz zmienia ... ); stymulacja maszynami odchudzającymi; mezoterapia, czyli wstrzykiwanie w wybrane partie ciała specjalnych preparatów ...
czytaj więcej

Poranne sposoby na poprawę metabolizmu

Metabolizmem nazywamy szereg procesów, wskutek których wszystko, co zjemy, zostaje rozłożone na czynniki pierwsze i spożytkowane przez organizm. Składniki odżywcze, zapewniające prawidłowe funkcjonowanie narządów, trafiają do krwi, a reszta jest wydalana. W przypadku ... wykorzystać możliwości organizmu, o metabolizm zatroszcz się od razu po przebudzeniu. Ćwiczenia na metabolizm Poranne ...
czytaj więcej

Trening na spalanie tłuszczu

(...) treningów całego ciała - jogę, TBC (total body condition), nordic walking lub pilates. (trening spalanie tłuszczu, trening siłowni, trening spalanie tłuszczu, spalanie tłuszczu) (Ciało, jakie ćwiczenia na odchudzanie, spalanie tłuszczu, trening na ...
czytaj więcej

Trening aerobowy

Ćwiczenia fizyczne są potrzebne do zachowania zdrowia, zgrabnej sylwetki i dla odpowiedniej koordynacji. Rodzajów ćwiczeń jest wiele, warto zatem wiedzieć o stosowanych ćwiczeniach nieco więcej. Jednym z najczęściej wybieranych zajęć gimnastycznych, ... powoduje, że człowiek nie ma siły na nic. Dlatego tak często w życiu opartym na stresie, małej ilości ruchu zaleca się wykonywanie ...
czytaj więcej

Zmień swój trening z letniego na jesienny!

W przypadku sportu na świeżym powietrzu to pogoda dyktuje warunki. Czas schować strój kąpielowy, a wyciągnąć ocieplacze. Wraz z nową porą roku powinnaś wprowadzić modyfikacje w ...
czytaj więcej

Jak uspokoić nerwy?

Życie w mieście , stresująca praca , napięty harmonogram dnia i ciągle nowe obowiązki powodują, że żyjemy w dużym stresie. Chcąc wszystkiemu sprostać, nie zastanawiamy się, jak wielką krzywdę wyrządzamy naszemu organizmowi. Życie w długotrwałym stresie wywołuje problemy zdrowotne, takie jak wrzody ...
czytaj więcej

Hit dnia

Dzięki odpowiednim ćwiczeniom twoje pośladki delikatnie się uniosą i staną się jędrne. W ten sposób bez skrępowania zaprezentujesz się w legginsach czy rurkach, a do tego staniesz się silniejszą,...

Wideocasty

Najczęściej czytane

Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Odczuwasz permanentne zmęczenie? Włosy wypadają ci garściami a zatkane...
"Witam. Jestem młodym (27 lat), wysokim, szczupłym, ciemnym brunetem...
Niezależnie od tego, czy starasz się o dziecko, czy starasz się uniknąć...
O czym świadczą plamienia międzymiesiączkowe? Krwawienia między miesią...
Zawiera zaledwie ok. 35 kcal w 100 gramach. To wspaniały dodatek do sał...
Lato już tuż, tuż, a więc najwyższa pora zadbać o dobrą kondycję i...
Jazda na rowerze to jeden z najpopularniejszych sposobów na utratę wagi...
Obejrzyj materiał wideo
Wiele kobiet zastanawia się, jaki jest przepis na idealnie gładkie nogi....
Jaka jest najczęstsza przyczyna tycia? Wolny metabolizm. Możesz to odczu...

Ostatnie komentarze

  • (1)

    no jeśli to jest dieta lekkostrawna to gratuluję... a od kiedy to gluten zawarty w zbożach jest lekkostrawny????
    To właśnie przez te zboża wszyscy prędzej czy póxniej chorują!

  • (361)

    Witam mam 37 lat mam dwóch pieknych synów jesli potrzebujesz nasienia to chętnie użyczę swojego ale bez zadnych zobowiązań

  • (20)

    Spoko a niektorzy maja 60 i co maja zrobic. Nie musisz wszystkim mowic ile ty masz nikogo to nie obchodzi złotko. A tak poza tym to od kiedy rozmiar ustala czy jesteśmy piekne czy nie.

  • (2)

    Gdy drżą powieki, to może być oznaka niedoboru magnezu. Przy niedoborze odczuwa się też zmęczenie i o ile się nie mylę kołatanie serca.

  • (3)

    Na mnie żadna technika nie działa, w pracy pogoń ciągle presja na terminy i wyniki to odbija się na codziennym życiu, ale taki mamy XXI wiek.