okres się spóźnia

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Okres się spóźnia

Stres a okres

Spóźniająca się miesiączka może mieć różne ... Spóźniająca się miesiączka może mieć różne przyczyny. Jeżeli nie ma realnych przesłanek do tego, by podejrzewać, że przyczyną opóźnienia okresu jest ciąża, warto przyjrzeć się swojemu stylowi życia . Nadmierne obciążenie fizyczne oraz stres mogą ...
czytaj więcej

Jak uregulować okres?

Nieregularny okres jest problemem, który dotyka wiele kobiet. Doświadcza go blisko 70% przedstawicielek płci pięknej, zwłaszcza przed menopauzą lub po porodzie. Duże odchylenia od normy w występowaniu miesiączki warto skonsultować z lekarzem. Drobne ... , kiedy organizm jest w stanie się rozmnożyć. W przypadku dużych niedoborów składników odżywczych występują problemy z płodnością ...
czytaj więcej

Dieta a okres

Ból brzucha, opuchnięte nogi, zmęczenie, zasypana krostkami cera, a do tego fatalny nastrój. Takie dolegliwości serwuje nam co miesiąc Matka Natura. Pora zatem doprowadzić się do pionu. Zdrowa i zbilansowana dieta pomoże pokonać dolegliwości w czasie okresu. Co ... . 
Wapń W pierwszym dniu miesiączki spada poziom wapnia we krwi, w skutek czego pojawiają się skurcze macicy i bóle ...
czytaj więcej

Jak przesunąć miesiączkę?

Zbliża się data twojego ślubu, romantyczny weekend we dwoje czy ważne zawody pływackie, a ty spodziewasz się wtedy okresu? Nie ma nic gorszego, niż miesiączka w tak ważnych dla ciebie momentach. Nie pogrążaj się w rozpaczy. Mamy XXI wiek i kilka metod na to jak przesunąć okres. Zobacz sama. Pigułka antykoncepcyjna Środki hormonalne ... Zbliża się data twojego ślubu, romantyczny weekend ...
czytaj więcej

Torbiel jajnika

(...) ze zgrubiałej tkanki lub napełnione krwią. Zmiany te lokalizują się we wnętrzu jajników, w ściankach jajników lub po zewnętrznej stronie. Małej torbiele są bezobjawowe. Jednak już ich większe postaci są groźne dla zdrowia. Wielkość torbieli waha się w ...
czytaj więcej

Syndrom Piotrusia Pana

Syndrom Piotrusia Pana, inaczej kompleks Piotrusia Pana, to charakterystyczna postawa mężczyzny, który nie godzi się ze swoją dojrzałością i próbuje uciec od dorosłości. Jak ognia unika odpowiedzialności i wszelkich zobowiązań. Jak rozpoznać mężczyznę ... , nierzadko mają z nimi dzieci. Żeby utrzymać romans w tajemnicy, lawirują między nimi i, w gruncie rzeczy, nie wywiązują się z ...
czytaj więcej

Masaż stopami

Masaż stopami należy do jednej z najprecyzyjniejszych technik masażu. Masażysta chwyta linę doczepioną do sufitu i jedną nogą wykonuje masaż. Dzięki jednorodnemu, płynnemu ruchowi stopy nacisk na punkty witalne i kanały energetyczne jest silniejszy niż w tradycyjnym masażu. Olejki ... : przewlekłe choroby, choroby dermatologiczne (czyraki, ropnie, wrzody), ciąża i okres laktacji, trwanie ...
czytaj więcej

Wszystko o miesiączce

(...) się przetrwać, mogą zapłodnić komórkę jajową. Zatem ciąża w czasie okresu jest możliwa. Co ciekawe, z aktu seksualnego w czasie miesiączki, najprawdopodobniej urodzi się dziewczynka. Jak dowodzą naukowcy, plemniki z chromosomem X (żeńskie) posiadają ...
czytaj więcej

Bolesne miesiączki – jak im zaradzić?

Bolesne miesiączki to przypadłość, dotykająca z różnym nasileniem i różną częstotliwością większość kobiet. Najczęściej bóle menstruacyjne mają podłoże psychiczne i są związane z aktualnym samopoczuciem i aktywnością fizyczną. Dlatego można je złagodzić ... jego długość. Nie planuj żadnych obciążających prac, a nawet spróbuj się „rozpieszczać”. Poleniuchuj trochę, nawet w pracy ...
czytaj więcej

Pytania ginekologa

Pierwsza wizyta u ginekologa potrafi być naprawdę stresująca. Lęk wywołuje nie tylko badanie ginekologiczne, ale także rozmowa z ginekologiem. O co może zapytać lekarz? Jakie pytanie do ginekologa warto zadać? O co może zapytać lekarz? Zanim zasiądziesz na ... tabletkę escapelle tzn. 9.01.2012r. a mialam dni płodne, bo okres mialam 16.12.2011r. mam nadzieję, ze ta tabletka zadziałala, bo ...
czytaj więcej

Dieta na trądzik

(...) by się mogło, że zdrowe nawyki odżywiania to remedium na wszystkie problemy skórne . Czy rzeczywiście tak jest? Sposób odżywiania wpływa na wygląd – jest to fakt potwierdzony naukowo. Pękające kąciki ust, łuszcząca się skóra, podatne na rozdwajanie ...
czytaj więcej

Wpływ nikotyny na skórę

(...) starzenia się skóry Kobiety, palące papierosy, narażają się na nieodwracalną utratę urody. Skóra ulega szybszemu procesowi starzenia. Pomimo to co trzecia Polka pali papierosy . Badania wykazują, że wypalanie dziennie 30 papierosów przez okres około 30 ...
czytaj więcej

Wiosenne przesilenie

(...) uniknąć wiosennego przemęczenia. Dolegliwości meteopatyczne Kończy się zima. Za oknami coraz śmielej pojawiają się promienie słoneczne, jest coraz cieplej, dzień jest coraz dłuższy, na skutek zmiany czasu zmienia się rytm dobowy – to wszystko jest ...
czytaj więcej

Test ciążowy

Generalnie testy ciążowe dzieli się na te, które można przeprowadzić w domu oraz na te, które przeprowadza się w laboratoriach. Domowy test ciążowy dostępny jest bez recepty w każdej aptece. Do tej grupy zaliczane są test strumieniowy i płytkowy, ... . Zamiast się zamartwiać, załóż, że jesteś w ciąży i prowadź oszczędny i zdrowy tryb życia do czasu przeprowadzenia pierwszego testu ...
czytaj więcej

Kryzys wieku średniego u kobiet

(...) samo określenie „wiek średni” jest dość płynne i niejednoznaczne. Mówi się, że kobieta ma tyle lat, na ile się czuje. Dla niektórych pań przekroczenie trzydziestki oznacza wkroczenie w wiek średni. U innych pojawia się on około 40 roku życia i trwa do 55 ...
czytaj więcej

Przyczyny suchości pochwy

(...) to inaczej dyspareunia. Jak sama nazwa wskazuje, dolegliwość odnosi się jedynie do kobiet. Objawy suchości pochwy stają się dokuczliwe dopiero w chwili zbliżenia. Za główną przyczynę pojawienia się dolegliwości uważa się niewłaściwe działanie hormonów. Jeśli ...
czytaj więcej

Nie wiedziała, że jest w ciąży

Brzmi jak tytuł kiepskiego filmu. Niestety, takie rzeczy zdarzają się w naprawdę. Jak można przeoczyć objawy ciąży i dowiedzieć się o dziecku dopiero na sali porodowej?  „Ciąża z zaskoczenia” to program emitowany przez kanał ... dowiedziały się o ciąży dopiero w momencie rozpoczęcia akcji porodowej. Oprócz niezwykłych historii kobiet, możecie poznać komentarze ...
czytaj więcej

Przedwczesna menopauza

Menopauza to okres w życiu kobiety, w którym jej organizm traci możliwość zajścia w ciążę. Sytuacja ta często jest bardzo trudna dla pań. W okres menopauzy kobiety wstępują zwykle ...
czytaj więcej

Jak obliczyć dni płodne?

Jak obliczyć dni płodne i niepłodne powinna wiedzieć każda kobieta. Obserwacja śluzu i mierzenie temperatury to proste w obsłudze naturalne metody antykoncepcji, a także sprawdzony sposób zwiększenia szansy na dziecko. Świadome macierzyństwo jest ... -11=17). W podanym przykładzie okres płodny trwa od 8. do 17. dnia cyklu. Pozostałe dni cyklu kobiety są niepłodne. Natomiast owulacja ...
czytaj więcej

Depresja po stracie bliskiej osoby

(...) przechodzące okres żałoby odczuwają zazwyczaj głęboki smutek i przygnębienie, które mogą być przyczynami depresji . Ich stan może więc przypominać depresję, a ściślej mówiąc, epizod depresyjny. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy dane osoby nie mogą pogodzić się ze śmiercią kogoś bliskiego i cały czas rozpamiętują stratę. Jak sprawić, by znowu ...
czytaj więcej

Właściwości kiszonej kapusty

Choć szczyt jej popularności przypada na sezon jesienno-zimowy, warto po nią sięgać przez cały rok. Jak się okazuje, tradycyjna kuchnia polska, dzięki m.in. kapuście kiszonej wcale nie jest taka niezdrowa i tucząca. Co o kapuście warto wiedzieć? Wartości odżywcze ... . Bardzo dobry sok na wzmacnianie organizmu po przebytych chorobach. Popija się w początkowej fazie dwie szklanki dziennie - do ...
czytaj więcej

Współżycie po porodzie

(...) masz opory przed współżyciem? Zaczynasz się oddalać od partnera i czujesz jednocześnie wyrzuty sumienia? Co zrobić, aby seks po urodzeniu dziecka był udany? Kiedy zdecydować się na pierwszy raz po porodzie ? Podpowiedzi znajdziesz w artykule poniżej.   Pierwszy seks po porodzie   Pojawienie się dziecka wywraca życie rodziców do góry nogami, w ...
czytaj więcej

Pięć kroków do szczupłej sylwetki

Skończył się już okres urlopowy, warto więc wziąć się w końcu za zrzucenie brzuszka, który wyhodowałaś podczas cieplejszych dni. Na pewno słyszałaś już wiele rad dotyczących cudownych diet i skutecznych treningów, tymczasem aby uzyskać szczupłą sylwetkę, wystarczy zastosować się do pięciu niżej przedstawionych wskazówek. ...
czytaj więcej

Skąd się biorą koszmary senne?

(...) podświadomie się boimy. Inna przyczyna koszmarów to reakcja organizmu na niektóre lekarstwa lub skutek choroby. Powtarzające się koszmary mogą na prawdę utrudnić nam życie. Przyczyny koszmarów Koszmary mogą pojawiać się przed lub po ...
czytaj więcej

Alkohol zmniejsza odporność

  Im częściej pijemy, tym nasz organizm jest słabszy, przez co nie potrafi walczyć z bakteriami – udowodnili brytyjscy naukowcy. Prawdopodobieństwo osłabienia układu immunologicznego jest niemalże tak samo duże, jak to, że kolejnego dnia po imprezie będziesz miała kaca.     Duża dawka alkoholu bardzo osłabia nasz system immunologiczny – ostrzegają ... upicia się) ...
czytaj więcej

Dieta owsiana

(...) sprawność fizyczną i aktywność umysłową. Chyba nie trzeba przedstawiać dłużej zalet płatków owsianych i korzyści, jakie wiążą się ...
czytaj więcej

Tampon, podpaska, kubeczek menstruacyjny - co wybrać?

My, kobiety XXI wieku, mamy ogromną wiedzę na temat właściwej higieny ciała. Posiadamy też o wiele większy wybór produktów na czas miesiączki. Supermarkety i drogerie oferują szeroki wybór środków higienicznych od podpasek, poprzez tampony, po kubeczki ... środków higieny osobistej jest ich dyskrecja – w żaden sposób nie odznacza się nawet na najbardziej obcisłych spodniach. W ...
czytaj więcej

Zdrowe kanapki

(...) , gdyż ten drugi niszczy zawartą w pomidorze witaminę C. Uważaj na ilość spożywanej soli. Postaraj się, aby w każdej kanapce znalazło się coś zielonego, a uzyskasz prawdziwie wiosenne kanapki , na widok których ślinka cieknie. Jeśli dodałaś żółty ser ...
czytaj więcej

Egzotyczny owoc

(...) karotenu od marchwi. Co więcej, zawarte w przepękli witaminy i minerały są łatwo przyswajalne. Ostatnio doszukano się działania przeciwnowotworowego owocu. A jak spożywać owoc? Ze względu na krótki okres owocowania (grudzień i styczeń), dostępny jest przede wszystkim ...
czytaj więcej

Jak zachować opaleniznę?

(...) uważana za przejaw zdrowia i atrakcyjności seksualnej, zrobimy wszystko, aby utrzymała się jak najdłużej. O trwałości opalenizny decyduje przede wszystkim sposób opalania oraz pielęgnacja skóry po opalaniu. Trwałość opalenizny Najdłużej utrzymuje się ...
czytaj więcej

Poparzenia słoneczne

(...) lubi zażywać kąpieli słonecznych? Kiedy leży się na plaży, a ciepłe promienie słońca otulają ciało, bardzo łatwo się zapomnieć i przesadzić. W konsekwencji zamiast pięknej, podkreślającej urodę opalenizny, skóra przybiera buraczkowy kolor, pojawia się ból ...
czytaj więcej

Problemy z koncentracją

(...) sposób zaczyna się kurczyć. Mamy coraz więcej na głowie i stajemy się bardziej roztargnieni. Zawsze zorganizowani, systematyczni, niczym trybiki w zegarku, zaczynamy zapominać, spóźniać się i mylić. Niestety to, że pamięć płata nam filge, a skupienie ...
czytaj więcej

Masaż ajurwedyjski

(...) istota żywa składa się z 6 żywiołów, z których najważniejsza jest prana - siła życiowa, odpowiadająca za zdrowie fizyczne, duchowe i umysłowe. Energia ta przepływa przez znajdujące się w ciele kanały, zwane nadi. Masaż ajurweda polega na odblokowaniu nadi ...
czytaj więcej

Łuszczyca

(...) stadium zlewają się w plamki pokryte blaszką łuszczycową. Zdrapywanie łusek prowadzi do powstawania ranek i pojawiania się nowych grudek. Wykwity pojawiają się w dolnej części pleców, na kolanach, łokciach, uszach, paznokciach oraz na owłosionej skórze głowy. Mogą pojawić się również w okolicach narządów płciowych, natomiast ...
czytaj więcej

Fat burning

(...) urozmaicone, aby ich wykonywanie nie stało się monotonne i nie zniechęciło do dalszego treningu. Trening każdorazowo rozpoczyna się rozgrzewką. W ten sposób przygotujesz serce to wytężonej pracy. Ćwiczenia wolne są od gwałtownych ruchów. Cechuje je ...
czytaj więcej

Cesarskie cięcie na życzenie dla mniej odważnych kobiet?

Cesarskie cięcie na życzenie. Dla niektórych kobiet bojących się bólu to zbawienie. Dla zwolenników porodów naturalnych cesarskie cięcie jest tchórzostwem, podobno szkodzi matce i dziecku. Zdania są podzielone. Jest wiele za i przeciw. Decydując się na cesarskie ... i zalety. Niektóre z nich to np: pozwala przyjść na świat dziecku, które naturalnie nie mogłoby się urodzić (np. kiedy jet ...
czytaj więcej

Wyrywanie włosów

(...) zarówno dorosłych jak i dzieci; najczęściej diagnozuje się je u kobiet. Szacuje się, że na trichotillomanię choruje blisko 3% całej populacji. Niemożność powstrzymania się od wyrywania włosów poprzedza silne napięcie emocjonalne. W okresie dorastania o nie ...
czytaj więcej

Szkoła rodzenia – czy i kiedy warto ją rozpocząć?

Szkoła rodzenia kojarzy nam się z przejętymi parami, zachłannie łapiącymi informacje na temat przebiegu porodu i pobytu w szpitalu ciężarnej. Tymczasem zajęcia w szkole to nie tylko zdobywanie cennej wiedzy. To także nauka oddychania, które pełni kluczową rolę podczas porodu oraz opieki nad noworodkiem. Kiedy warto rozpocząć szkołę rodzenia? ... Szkoła rodzenia kojarzy nam się z przejętymi ...
czytaj więcej

Sałatki na lato

Lato to doskonały okres, aby zmienić nasze nawyki żywieniowe. Sezonowe owoce i warzywa ułatwią zdrowe odżywianie, w końcu zdrowa dieta to 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Szybka i lekka sałatka owocowa lub warzywna jest tym, czego potrzebuje twój organizm. ... nie może się bez niego obejść. Zawiera wiele cennych składników odżywczych, m.in.: sód, potas, magnez, żelazo, wapń, fosfor ...
czytaj więcej

Peeling chemiczny

Zadaniem peelingu chemicznego jest poprawa wyglądu skóry twarzy, szyi i rąk poprzez oczyszczenie i wygładzenie skóry oraz ujednolicenie jej kolorytu. Peeling chemiczny, znany również jako peeling medyczny lub chemabrazja, polega na kontrolowanym uszkodzeniu powierzchni ... aplikacji. Ze względu na głębokość usuwanego naskórka, peelingi chemiczne dzieli się na: Peelingi powierzchniowe ...
czytaj więcej

Sposoby na ból w trakcie miesiączki

(...) menstruacyjne, z którymi nie potrafiłam sobie poradzić. Lekarze bezskutecznie próbowali mi pomóc. Powoli zaczęłam godzić się z zaistniałą ...
czytaj więcej

Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę

(...) /85. *przy skrupulatnym stosowaniu się do wszelkich zaleceń danej metody **typowe użycie Stosunek przerywany Stosunkowi przerywanemu odebrano przywilej nazywania się metodą antykoncepcyjną. I słusznie, jego skuteczność jest mała, a wskaźnik ...
czytaj więcej

Przechowywanie wędlin

Zaledwie wczoraj zrobiłaś zakupy a już dziś wędlina nie nadaje się do spożycia? Jeśli irytuje cię szybkie psucie się wędlin i nie wiesz, jak należy je przechowywać - dobrze trafiłaś. W poniższym artykule dowiesz się, jakie opakowania stosować do przechowywania ... do spożycia w ciągu dnia lub dwóch. Dla tych, którzy nie mają czasu na częste zakupy i przyzwyczaili się do plasterków dobra ...
czytaj więcej

Zdrowe ryby

(...) . Najlepsze są świeże. Co ciekawe, wybór gatunku powinien być uzależniony od pory roku. Np. makrele powinno kupować się w okresie zimowym (najlepiej w grudniu), kiedy zawierają najwięcej tłuszczu. Przypadające na okres letni tarło zmniejsza ilość zdrowego tranu ...
czytaj więcej

Współżycie w ciąży

  Seks jest dla większości z nas bardzo ważną dziedziną życia. Celem współżycia dwojga kochających się ludzi jest nie tylko prokreacja, ale także budowanie więzi, okazywanie czułości i oczywiście, po prostu przyjemność. Podczas ciąży funkcja ... dziedziną życia. Celem współżycia dwojga kochających się ludzi jest nie tylko prokreacja, ale także budowanie więzi, okazywanie ...
czytaj więcej

Ubezpieczenie zdrowotne a wizyta u specjalisty

Niektóre schorzenia wymagają leczenia specjalistycznego. Leczenie u lekarza specjalisty można podjąć na podstawie skierowania, które wystawia lekarz podstawowej opieki zdrowotnej. Na wizytę należy również zabrać dowód potwierdzający opłacanie składek ubezpieczenia ... specjalisty, wystawiane jest na pewien okres czasu lub do czasu wyleczenia, do szpitala - wystawiane jest przez lekarza ...
czytaj więcej

Ja się nie stresuję, ja już taka jestem

  Zapytani o to, czy mamy stresujące życie, niemal automatem odpowiadamy że tak. Niekiedy stres jest sytuacją temporalną i przejściową, często jednak okazuje się być stałym elementem naszego życia. I to nie dlatego że „taki jest świat” ... , niemal automatem odpowiadamy że tak. Niekiedy stres jest sytuacją temporalną i przejściową, często jednak okazuje się być stałym ...
czytaj więcej

Jak zaplanować ciążę?

Najlepszy czas na zajście w ciążę to czas owulacji, czyli okres, w którym kobieta jest najbardziej płodna. Aby określić, które dni cyklu najbardziej sprzyjają zajściu w ciążę, niezbędna będzie obserwacja siebie i swojego cyklu. Zgromadzone informacje z ... to właściwy czas na staranie się o dzidziusia. Przed owulacją temperatura ciała znacząco się obniża. 6. Szukaj widocznej zmiany w ...
czytaj więcej

Jak powiększyć usta?

Świat oszalał na punkcie pełnych ust. W Wenezueli nawet małe dziewczynki poprawiają Matkę Naturę. Zabiegi chirurgii plastycznej są tam na porządku dziennym. W Polsce tego typu zabiegi nadal budzą kontrowersje, choć wszystko ma się ku lepszemu, jeśli chodzi o ... naciągania warg, opalania się na słońcu lub korzystania z solarium. Istnieje niewielkie ryzyko zarażenia się wirusem opryszczki ...
czytaj więcej

Dentyści krytykują aparat Brzyduli

(...) widocznych materiałów. Psychologowie podkreślają, że wykorzystywanie przez media motywów piękna i brzydoty przyczyniają się do utrwalania szkodliwych stereotypów. Liczne badania dowodzą, że osoby uważane za ładne nie tylko cieszą się większą popularnością i ...
czytaj więcej

Hit dnia

Szybka przemiana materii
Szybka przemiana materii to marzenie wielu z nas. Osoby szczupłe, które potrafią pochłonąć cały dwudaniowy obiad i 10 minut po nim żądają deseru, wzbudzają zazwyczaj zazdrość. Czy można przyspieszyć...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Isabelle
Portret użytkownika Damiesa

Najczęściej czytane

10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Jaki jest twój związek?
  Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Tajemnica udanego wypoczynku
Poranny jogging w towarzystwie ukochanego czworonoga. Gwarantowany udany dzień!
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Co jeść w święta, a czego...
Makowiec
  Kaloryczność niektórych potraw świątecznych pozostawia wiele do ż...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Kąpiel z klimatem czyli jak...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Jedzenie zabójcze dla diety
Fast foody to prawdziwy zabójca dla diety
W trakcie odchudzania słodycze i kaloryczne potrawy kuszą nas bardziej, ni...
Masz ochotę na coś słodkiego?
  Słodycze to zabójcy dla diety. Jednak czasem warto zjeść co...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Bieganie dla początkujących
    (1)

    Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...

  • Zasady zdrowego żywienia
    (3)

    widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...

  • Sińce pod oczami
    (2)

    ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)

  • Jaką wodę pić?
    (6)

    ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!

  • Jak rozpocząć bieganie?
    (2)

    ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi