mięśnie kręgosłupa

Mięśnie kręgosłupa

Ćwiczenia na ból kręgosłupa

mięśnie pleców. Pomocna jest gimnastyka oraz pływanie na basenie. Jeżeli masz słabe mięśnie kręgosłupa , uważaj, by ich nie przeforsować. Łatwo bowiem o kontuzję mięśni. Na przykład, naciągnięcie mięśni potęguje ból kręgosłupa. Dlatego też, jeżeli ... Problemy z kręgosłupem mogą ujawnić się w każdym wieku. Najczęstszą dolegliwością jest ból kręgosłupa. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można wzmocnić mięśnie kręgosłupa i zminimalizować ból. Ćwiczenia powinny być wykonywane w pozycji leżącej (na plecach ...
czytaj więcej

Joga kręgosłupa

(...) doskonałą sprawnością fizyczną. Kondycja kręgosłupa Kręgosłup to podstawowy narząd układu kostnego człowieka. Prawidłowo działający zapewnia właściwą sprawność ruchową, jest podporą tułowia, a także ochroną dla rdzenia kręgowego. Urazy kręgosłupa ...
czytaj więcej

Ból kręgosłupa w ciąży

Ból lokalizujący się w dolnej części pleców dokucza ponad połowie ciężarnych. Kobiety w ciąży najczęściej skarżą się na bóle w kręgosłupie między 5 a 7 miesiącem ciąży. Nie jest to regułą, gdyż bóle pleców mogą pojawić się nawet w 10 tygodniu ciąży. ... , należy wcześniej prowadzić aktywny tryb życia. Pomocne okazuje się zazwyczaj ćwiczenie mięśni brzucha. Wzmocnione mięśnie pomagają ...
czytaj więcej

Leczenie bólów kręgosłupa

(...) kręgosłupa lekarz może zlecić po pierwsze - leczenie farmakologiczne, np. w przypadku ostrego, nagłego bólu, który przykuwa do łóżka na kilka dni. Leki mają zmniejszyć napięcie mięśni i zlikwidować stan zapalny. Po drugie, rehabilitację: kinezyterapię ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na ból pleców

(...) narażonych na problemy z kręgosłupem . Żeby przeciwdziałać tym nieprzyjemnym dolegliwościom, powinnaś zadbać o wzmocnienie mięśni kręgosłupa. W tym celu wykonuj regularne ćwiczenia. Żeby pozbyć się nadmiaru kilogramów, wykonuj ćwiczenia aerobowe ...
czytaj więcej

Na ból kręgosłupa

Z pewnością każda z nas doświadczyła nieprzyjemnego uczucia, jakim jest ból kręgosłupa. A wszystko przez niezdrowy styl życia - nadwagę, wysokie obcasy, dźwiganie ciężkich zakupów, przesiadywanie godzinami przed ekranem komputera itd. Czas zadbać o zdrowie ... rozluźni napięte mięśnie.   (bóle pleców, ból pleców, ból pleców, bóle pleców, bólem pleców, bólach pleców) (Choroby i ...
czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

(...) treningi mają zbawienny wpływ także na zdrowie kręgosłupa. Wysiłek fizyczny nie tylko poprawia ogólną wydolność organizmu, ale również skutecznie zapobiega urazom i bólom pleców . Wzmocnienie mięśni, a w szczególności mięśni brzucha i grzbietu, pomaga w ustabilizowaniu kręgosłupa, ułatwia utrzymanie prawidłowej pozycji ciała, ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?

(...) podłodze, ręce założone za głowę – napinając mięśnie brzucha, należy unieść tułów do góry. Jeżeli ćwiczenie lekko zmodyfikujemy i w końcowej części unoszenia wykonamy skręty, wówczas wzmocnimy mięśnie skośne brzucha . Unoszenie nóg do góry to doskonałe ...
czytaj więcej

Back-check

Back-check to urządzenie służące do diagnostyki wytrzymałości kręgosłupa szyjnego, mięśni tułowia, klatki piersiowej. Dzięki pomiarom maksymalnej siły mięśni można dobrać optymalne ćwiczenia wzmacniające. Włączcie filmik i zobaczcie, jak wygląda badanie mięśni za pomocą back-check.   Rewelacja   0 / brak głosów (Badania, Badanie mięśni, mięśnie pleców) ...
czytaj więcej

Ćwicz mięśnie Kegla

(...) poprawiają jakość życia seksualnego. Warto o tym pamiętać już teraz, bowiem mięśnie Kegla, wraz z upływem lat, słabną.     Na osłabienie mięśni Kegla wpływa zdecydowanie ciąża i poród , ale także praca fizyczna, stres i niezdrowy tryb życia. Jakie są skutki osłabienia tych mięśni? Po pierwsze, niećwiczone mięśnie stają się ...
czytaj więcej

Fitness dla kobiet

Zajęcia fitness pomogą ci pozbyć się zimowego tłuszczyku i powitać lato z nową, szczupłą figurą. Jeżeli jesteś zainteresowana ćwiczeniami fitness, wybierz te najlepsze dla ciebie. Zastanów się nad tym, którą grupę mięśni chcesz wyćwiczyć. Większość ćwiczeń ... . Trening przeznaczony jest dla osób, które pragną poprawić kondycję i zwiększyć wytrzymałość mięśni. BS – body sculpt ...
czytaj więcej

Co to jest terapia manualna?

Gdy boli cię kręgosłup i stawy, a łykanie kolejnych tabletek nie przynosi rezultatów, zastanów się nad skorzystaniem z terapii manualnej. Z poniższego artykułu dowiesz się czym jest terapia manualna i kiedy warto ją stosować. Terapia manualna kręgosłupa Terapia ... łatwiejszy i bezbolesny. Celem zabiegu jest odblokowanie napiętych i unieruchomionych partii kręgosłupa i stawów. Wskazania ...
czytaj więcej

Przynieś ulgę spiętemu ciału!

Stres zawodowy, brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia nieuchronnie prowadzą do bólów kręgosłupa, stawów czy głowy. Jeżeli i ty zmagasz się z podobnymi dolegliwościami, z pewnością zainteresuje cię unikalna metoda KMI, która niesie ukojenie spiętemu i przemęczonemu ... kobiety pochodzi z Shutterstock (Zabiegi, ból mięśni, brak ruchu, brak ruchu skutki, siedzący tryb życia, terapia ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na stawy

Ćwiczenia fizyczne są niezwykle istotne dla każdego z nas, jednak szczególną rolę odgrywają u osób cierpiących na zapalenie stawów. Jeżeli zmagasz się z jakimikolwiek schorzeniami związanymi ze stawami, bieganie, trening aerobowy i większość sportów ... .  (staw biodrowy) (Figura, bóle stawów, choroby zwyrodnieniowe, ćwiczenia na bóle kręgosłupa, ćwiczenia wzmacniające, zapalenie ...
czytaj więcej

Ćwicz, siedząc za biurkiem!

Cały dzień spędzony przed komputerem jest jednym z głównych powodów, dla których tyjemy w pracy. Jeżeli w przerwie obiadowej nie uda ci się wymknąć na krótki trening, wykonaj ćwiczenia za… a raczej pod biurkiem. Uniknij konsekwencji siedzącego trybu życia! ... wypróbuję i te ćwiczenia! Moje ulubione ćwiczenie za Moje ulubione ćwiczenie za biurkiem to ściskanie mięśni pośladków ...
czytaj więcej

Nie garb się!

  Jak wygląda prawidłowa postawa ciała? Stań prosto, wciągnij brzuch i napnij pośladki, unieś klatkę piersiową, ściągnij łopatki i wyprostuj głowę kierując wzrok na wprost. Czujesz się nienaturalnie w tej pozycji? To niedobrze. Czas popracować nad prostymi ... ból kręgosłupa utrudnia normalne funkcjonowanie. Ćwiczenia na proste plecy Ćwiczenie 1. Kołyska. Połóż się na brzuchu ...
czytaj więcej

Leczenie bólu akupresurą

Akupresura stosowana jest w celu przywrócenia naturalnego krążenia energii w ciele. Dzięki uciskowi i masażowi uśmierzany jest ból, zarówno ten ostry, nagły, jak i tępy i przewlekły. Mechanizmy działania akupresury nie są do końca poznane. Przypuszcza się, ... , akupresura receptory, akupresura w praktyce, leczenie bólu, migrena ból głowy, na ból głowy, na ból kręgosłupa, na ból zęba) ...
czytaj więcej

Uniknij konsekwencji siedzącego trybu życia!

Ty też prowadzisz siedzący tryb życia? Cały dzień spędzasz w biurze przy komputerze, a potem w domu odpoczywasz przed telewizorem – nie masz czasu na sport? Może to doprowadzić do różnego rodzaju bólów i napiętych mięśni. Zatem jak się przed tym ... siedzącego trybu siedzenia możesz zapobiec zawczasu, wystarczy trochę silnej woli. Wzmocnij mięśnie pleców i ramion, dzięki temu ...
czytaj więcej

Bóle korzonków

(...) ból. Nerwobóle mogą być lokalizowane w okolicy lędźwiowej kręgosłupa, w okolicy klatki piersiowej lub w okolicy szyi. Bóle korzonków mogą mieć różne przyczyny. Jeżeli ból odczuwany jest w wyższych partiach kręgosłupa, być może pojawiła się rwa ...
czytaj więcej

Pozycje jogi

Zalety jogi są powszechnie znane. Joga pomaga rozluźnić ciało i mięśnie, wzmacnia mięśnie kręgosłupa, przyspiesza krążenie krwi, a co za tym idzie, pomaga dotlenić wszystkie komórki ciała. Ćwiczenia jogi są doskonałym sposobem na wyciszenie i zrelaksowanie ... mięśnie stają się silniejsze i bardziej elastyczne. Ćwiczenia nóg zmniejszają sztywność i bóle nóg , a także pomagają ...
czytaj więcej

Pozycje podczas snu, które cię uzdrowią!

Masz problemy ze snem? Niewłaściwa pozycja ciała może wpłynąć na jakość nocnego wypoczynku, prowadząc do skurczy mięśni, zaburzeń krążenia i bólów niemalże każdej części ciała! Co więcej, drzemka w nienaturalnej pozycji może nasilać istniejące już ... , pozbądź się płaskich jak naleśnik poduszek. Z napięciem poradzisz sobie, śpiąc na plecach w neutralnej dla kręgosłupa (poziomej ...
czytaj więcej

Ćwiczenia relaksujące - nawlekanie igły

Ćwiczenia rozluźniające mięśnie obręczy barkowej i tułowia są wskazane dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Praca przed komputerem prowadzi do bólu karku, kręgosłupa, ramion. Ćwiczenie zaprezentowane na filmiku pomoże rozluźnić napięte mięśnie. ... (Ciało, ćwiczenia na barki, ćwiczenia relaksujące, ćwiczenia rozluźniające, ćwiczenia rozluźniające mięśnie, nawlekanie igły) ...
czytaj więcej

Masaż chiński

(...) , pomaga rozluźnić napięte mięśnie. Zalety masażu są znane już od starożytności, a jego popularność trwa do dziś. Wskazania do masażu chińskiego Do kogo w szczególnym stopniu adresowany jest masaż chiński? Masaż kręgosłupa polecany jest na: bóle kręgosłupa , bóle stawów, bóle głowy, zaburzenia odporności, stres , zmęczenie ...
czytaj więcej

Pływanie a odchudzanie

Pływanie zaliczane jest do ćwiczeń aerobowych, czyli takich, podczas których najszybciej spala się zbędna tkanka tłuszczowa. Nie jest to jednak jedyna zaleta ćwiczeń na basenie. Pływanie wzmacnia mięśnie kręgosłupa, ramion, nóg. Pomaga rzeźbić mięśnie ... będzie najbezpieczniejsza. Panuje przekonanie, że pływanie żabką jest wskazane przy skrzywieniach kręgosłupa. Nie jest to jednak ...
czytaj więcej

Sześć ćwiczeń rozciągających, które wykonasz w parku

Jesień jest idealną porą roku na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Nie chodzi tu tylko o trening kardio – w osiedlowym parku z łatwością wykonasz ćwiczenia rozciągające, a pomocne (przy tego typu aktywności fizycznej) okaże się drzewo. Zlokalizuj ... . Kolejnym prezentowanym ćwiczeniem jest skręt kręgosłupa. Tym razem stań w odległości jednej stopy od drzewa. Zegnij lewą nogę i ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na barki

(...) jedną partię aktonów. Czas regeneracji mięśni  jest różny w zależności od intensywności ćwiczeń. Po treningu o niewielkim stopniu intensywności mięśnie potrzebują 48 godzin. Jeżeli jednak ćwiczenia są bardziej wyczerpujące, warto dać organizmowi 96 ...
czytaj więcej

Zdrowy sen

Jaki jest wpływ snu na zdrowie? Sen jest obowiązkowym elementem doby. Większość osób bez krępacji przyznaje, że lubi spać i z niecierpliwością czeka na noc. W gorszej sytuacji są osoby, które mają problemy ze snem lub cierpią na bezsenność. Zdrowy sen ... się w trakcie snu płytkiego szybko poruszają gałką oczną, to wówczas mięśnie najlepiej się regenerują. Podczas snu płytkiego ...
czytaj więcej

Cztery powody, dla których warto ćwiczyć pilates

Ćwiczenia pilates zyskują coraz większe grono wielbicielek, które zachęcają do tej formy aktywności fizycznej. Nic dziwnego – to jedna z najskuteczniejszych i najszybszych metod na uzyskanie pięknej sylwetki. Dzięki tym ćwiczeniom zbudujesz ... . Pilates pomoże ci skutecznie wydłużyć i wzmocnić mięśnie. Podczas treningu siłowego praca mięśni odbywa się w momencie, gdy są ...
czytaj więcej

Żeby nosić jeansy rurki trzeba mieć figurę

(...) to dodaje centymetrów. Dlatego Skinny Jeans Workout kładzie również nacisk na ćwiczenia mięśni ramion i kręgosłupa. (jejzrowiepl, regularną gimnastykę, mięśnie łydek, mięśnie łydek) (Figura, dopasowane jeansy, jeansy rurki, mięśnie kręgosłupa ...
czytaj więcej

Ćwiczenia pilates

(...) : uelastycznia ciało, wzmacnia mięśnie, zwłaszcza mięśnie brzucha, pleców, bioder i pośladków, poprawia równowagę mięśni po prawej i lewej stronie ciała, poprawia koordynację ruchową, a zwłaszcza kontrolę mięśni kończyn ...
czytaj więcej

Chudnij w swoim aucie!

(...) zapominaj także, że w czasie jazdy samochodem możesz bezpiecznie i dyskretnie ćwiczyć. Aby zadbać o talię, napinaj mięśnie brzucha – na zmianę przyciągaj je do kręgosłupa i rozluźniaj (ewentualnie w międzyczasie unoś i opuszczaj ramiona). Jeżeli siedzisz na ...
czytaj więcej

Masaż leczniczy

Stres, nadmiar obowiązków, wysiłek fizyczny czy urazy mięśni wymagają wręcz poddania się masażowi. Najkorzystniej jest wówczas skorzystać z wykwalifikowanego fizjoterapeuty, który posiada doświadczenie i kwalifikacje do wykonywania masażu leczniczego. ... , że następuje odczuwalna, znacząca poprawa stanu mięśni, tkanek, ścięgien i więzadeł. Z uwagi na lecznicze właściwości zabiegu ...
czytaj więcej

Cztery rodzaje ćwiczeń kształtujących zgrabne pośladki

Nic nie przyciąga pożądliwego, męskiego wzroku tak skutecznie jak zgrabne pośladki. Zanim wciągniesz na siebie obcisłe spodnie, upewnij się jednak, że prezentujesz pięknie umięśnioną pupę, a nie dwie trzęsące się galaretki. Z punktu widzenia ... – poprawisz wytrzymałość organizmu i wpłyniesz na dobrą kondycję pleców. Dodatkowo, ćwiczenia takie świetnie wpływają na mięśnie ...
czytaj więcej

Kontuzje sportowców

Kontuzje rujnujące trening to częsty problem osób aktywnie spędzających czas. Przyczyny kontuzji to przeważnie zmęczenie, brak snu przed treningiem, przeforsowanie, zbytni wysiłek fizyczny oraz zaniedbanie ćwiczeń rozgrzewających. Leczenie ... kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowo-krzyżowego" Boże trzymajcie mnie. Martwy ciąg to rodzaj ćwiczenia a nie jakieś zespoły bólowe ...
czytaj więcej

Jazda na rolkach idealna dla figury

  Jazda na rolkach wspaniale rzeźbi figurę. Rozwija zwłaszcza mięśnie ud, bioder i pośladków. Przy bardzo energicznej jeździe, której towarzyszą wymachy rąk, wzmacniają się także mięśnie ramion. To doskonała forma treningu ogólnorozwojowego i trening aerobowy.     Nie obciąża przy tym stawów i ... .pl (Figura, ćwiczenia, jazda na rolkach, mięśnie nóg, rolki, trening) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia callanetics

Aktywny tryb życia to podstawa zachowania zdrowia, kondycji i szczupłej sylwetki. Trenerzy proponują wiele technik ćwiczeń, ale które z nich są najskuteczniejsze? Najlepsze ćwiczenia dla leniwych to takie, które nie wymagają zbyt wielkiego wysiłku – ... mięśnie brzucha, a nie pleców lub karku. W tej pozycji zostajemy minutę. Drugie ćwiczenie: leżąc na plecach, unosimy jedną nogę ...
czytaj więcej

Siedzący tryb życia

(...) pozostajemy w niej przez około 8 godzin dziennie. W pozycji siedzącej nasz kręgosłup jest nadmiernie obciążony, a mięśnie cały czas napięte (stąd częste skurcze mięśni). Przeciwdziałanie skutkom siedzącego trybu życia Zacznij od doboru właściwego krzesła ...
czytaj więcej

Stres a zdrowie

(...) , bólu kręgosłupa , problemów z odpornością, problemów z cerą i włosami, zaburzeń cyklu owulacyjnego, otyłości, cukrzycy typu 2. Podczas  stresu mięśnie kurczą się i napinają z dość dużą siłą. Stąd bóle głowy. Jeżeli ...
czytaj więcej

Płaskie buty wcale nie tak zdrowe

(...) ! Trafiłem tu przypadkiem i osiwiałem! 2-3 cm obcas najzdrowszy, tak? A wie, że 1,5cm obcas wyłącza pracę mięśni czucia głębokiego? A wie, co to propriocepcja? A wie, że silne mięśnie głębokie, to mniej kontuzji i urazów? A wie, jakie bzdety wypisuje? A co się ...
czytaj więcej

Odchudzanie z hula hop

Jedni uważają, że hula hop wspomaga odchudzanie, inni temu przeczą. Tak czy inaczej, kręcenie kółkiem korzystnie wpływa na nasze zdrowie i jest świetną zabawą. Jak ćwiczyć z hula hop i jakich efektów można się spodziewać? Zalety hula hop poruszająca się po ... umożliwia kręcenie w pionie i skakanie przez środek koła niczym na skakance. W ten sposób można wzmocnić dodatkowo mięśnie nóg ...
czytaj więcej

Co to jest pilates?

Pilates to coraz popularniejsza metoda ćwiczeń całego ciała. Nie wymaga dużego wysiłku fizycznego, a jej efekty zdumiewają nawet największych niedowiarków. Jak powstało pilates? Na czym polegają ćwiczenia i po jakim czasie możemy zauważyć wysmuklenie sylwetki i ... ćwiczeń pilatesowych jest rozciągnięcie, uelastycznienie i wzmocnienie mięśni. Dzięki temu poprawie ulega postawa ciała i ...
czytaj więcej

Jak zrobić mostek?

Mostek to znakomite ćwiczenie na uelastycznienie i wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa. Regularny trening pomaga w zachowaniu prawidłowej postawy ciała i niweluje dolegliwości pleców związanych z wielogodzinną pracą przed komputerem. Instruktaż ... kontuzji. Jeśli nie czujesz się na siłach i napięte mięśnie sprawiają ci ból, zrezygnuj z podnoszenia ciała. Ogranicz się do małego ...
czytaj więcej

Sposoby na ból głowy

Zmęczenie, stresująca praca, niewysypianie się, siedzący tryb życia i mała aktywność fizyczna mogą powodować ból głowy. Dolegliwość ta, choć niegroźna dla zdrowia, wpływa na jakość życia. Istnieją proste, domowe sposoby na ból głowy. Zioła, masaż ... wywołanego zwyrodnieniami kręgosłupa, należy wykonać ćwiczenia rozciągające . Przyjmij wygodną pozycję. Usiądź i przechyl głowę w ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na BOSU

Trening równowagi przyda się tym, którzy walczą o prawidłową postawę ciała oraz chcą w krótkim czasie zaktywizować do pracy różne grupy mięśni. Trening z użyciem BOSU jest dla tych, którzy lubią się zmęczyć, a jednocześnie czerpać z ćwiczeń przyjemność. ... odpowiadają za zginanie tułowia oraz biorą udział w oddychaniu. Pozycja wyjściowa to oparcie dolnej części kręgosłupa o przyrząd ...
czytaj więcej

Jak dbać o plecy?

Odpowiedź na pytanie, jak dbać o plecy, powinna dotyczyć przede wszystkim regularnej pielęgnacji za pomocą odpowiednich preparatów kosmetycznych. Wskazane są więc cotygodniowe peelingi i zabiegi kosmetyczne wykonywane w profesjonalnych gabinetach, które ... lepiej skoncentrować się na pracy. W czasie takiej przerwy można kilka razy rozciągnąć mięśnie pleców, dzięki czemu zostanie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na jędrne pośladki

Pisaliśmy już o ćwiczeniach na jędrne piersi, czas zająć się pośladkami. Zdrowa dieta może nie wystarczyć. Przyda się jeszcze masaż ujędrniający i odpowiedni zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia stosować, aby nadać pośladkom wymarzony kształt? Ćwiczenia na zgrabną pupę ... , które znakomicie maskują wałeczki i opadłe pośladki. Wytrwałości w ćwiczeniach! (ćwiczenie mięśnie pośladków ...
czytaj więcej

Ćwiczenia z piłką

  Wiek i płeć nie mają znaczenia w przypadku treningu z piłką gimnastyczną. Odbiorcami zestawów ćwiczeń z piłką są zarówno osoby starsze, kobiety w ciąży, jak i wszyscy pozostali uczestnicy zajęć fitness. Zajęcia z piłką z pewnością urozmaicą niejeden ... problemy zdrowotne, w tym wadę postawy lub cierpisz na bóle kręgosłupa, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub ...
czytaj więcej

Trenujesz pilates?

, mięśnie brzucha, pilates) ...
czytaj więcej

Leczenie ciepłem

Ciepłe okłady stosowane są od wieków, przynosząc ulgę w wielu dolegliwościach. Dlatego warto mieć w domowej apteczce termofor, który uśmierzy ból, rozluźni napięte mięśnie, a przede wszystkim rozgrzeje zmarznięte ciało. Termofor - zastosowanie Przyczyną ... , kręgosłupa, zapaleniu stawów czy problemów z krążeniem. Pamiętaj, że ciepły kompres wprawdzie uśmierza objawy, ale nie jest ...
czytaj więcej

Masaż karku

Poniedziałek. Perspektywa wpatrywania się w monitor komputera przez najbliższe 8 godzin nie napawa optymizmem. Nie ma co się załamywać. Pójdź po pracy na spacer, zjedz ulubioną potrawę a wieczorem poproś partnera o wykonanie masażu karku. Rozluźni ... uciskaj linię pomiędzy brzegiem czaszki a szyi, przesuwając je w dół. Ruchami okrężnymi masuj kręgi kręgosłupa szyjnego delikatnie ...
czytaj więcej

Hit dnia

Jesteś miłośniczką wysokich obcasów? Chodzenie w szpilkach może się zakończyć silnym bólem stóp. Na szczęście z dolegliwością tą można sobie z łatwością poradzić za sprawą zestawu ćwiczeń rozciągaj...

Wideocasty

Najczęściej czytane

Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Odczuwasz permanentne zmęczenie? Włosy wypadają ci garściami a zatkane...
"Witam. Jestem młodym (27 lat), wysokim, szczupłym, ciemnym brunetem...
Niezależnie od tego, czy starasz się o dziecko, czy starasz się uniknąć...
O czym świadczą plamienia międzymiesiączkowe? Krwawienia między miesią...
Zawiera zaledwie ok. 35 kcal w 100 gramach. To wspaniały dodatek do sał...
Lato już tuż, tuż, a więc najwyższa pora zadbać o dobrą kondycję i...
Jazda na rowerze to jeden z najpopularniejszych sposobów na utratę wagi...
Obejrzyj materiał wideo
Wiele kobiet zastanawia się, jaki jest przepis na idealnie gładkie nogi....
Nie potrafisz okiełznać apetytu? Po każdym posiłku czujesz się...

Ostatnie komentarze

  • (4)

    witam zastosowalam metode yuzpego po miesiaxu dostalam miesiacze i po 28 dniach takzw dostalam miesiaczke zrobilam test ciazowy alw nadal strach ze jestem w ciazy co sadzicie?

  • (2)

    Zzz, tego fluoru jest tam tyle, ze zeby Ci zaszkodzil musial/abys jej lotac po pare litrow dziennie.

  • (2)

    Zgłoszenia konkursowe należy dodawać w wątku konkursowym na forum (w notce powyżej jest link do konkursu).

  • (13)

    Mnie zarazila corka kolezanki, miala wtedy 4 lata. Drapala sie po tylku, ale mamusia ignorowala to, polecali tylko Zuzi 'umyc rece', ta zas roznosila robale, fuj..... Najgorsze,ze to prawdopodobnie jakas nowa odmiana owsicy, bo swinstwo jest odporne...

  • (5)

    Ja zrobilam to z chlopakiem ktorego bardzo lubie i on, by nie dojsc wczesniej niz ja, tak mnie piescil, ze mialam cudowne szczytowanie :) Dla niego bardzo wazne jest by kobieta doszla do orgazmu! Nie moge doczekac sie, az mnie ponownie bedzie dotykac...