mięśnie kegla trening

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Mięśnie kegla trening

Ćwiczenia mięśni Kegla

to inwestycja, która się opłaca. Ćwiczyć mięśnie Kegla warto przed ciążą, w trakcie ciąży oraz już 1-2 doby po porodzie naturalnym ... Zlokalizowane w podbrzuszu mięśnie dna miednicy (in. mięsień łonowo-guziczny) podtrzymują organy wewnętrzne od dołu. Wraz z upływem lat mięśnie te zaczynają słabnąć. Do ich rozluźnienia przyczynia się również poród drogami naturalnymi. W efekcie ...
czytaj więcej

Ćwicz mięśnie Kegla

(...) .   Systematyczne ćwiczenia mięśni Kegla nie zajmują dużo czasu w ciągu dnia. A nawyk ten może pomóc wyeliminować nieprzyjemne skutki ich ...
czytaj więcej

Ćwicz mięśnie pośladków!

Oczywiście nic nie będzie tak skuteczne, jak ćwiczenia, natomiast jeśli nie masz zbyt dużo czasu na codzienną wizytę w siłowni, staraj się rzeźbić mięśnie podczas codziennych czynności. Zmieniając swoje nawyki możesz ćwiczyć nawet w biurze. 1. Zamiast ... mięśnie łydek . Oczywiście, nie przyniesie to od razu oczekiwanych efektów, natomiast z czasem poczujesz, że Twoje mięśnie pracują ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?

(...) podłodze, ręce założone za głowę – napinając mięśnie brzucha, należy unieść tułów do góry. Jeżeli ćwiczenie lekko zmodyfikujemy i w końcowej części unoszenia wykonamy skręty, wówczas wzmocnimy mięśnie skośne brzucha . Unoszenie nóg do góry to doskonałe ...
czytaj więcej

Rodzaje treningów

Żeby poprawić stan zdrowia oraz wygląd zewnętrzny, należy zacząć ćwiczyć. Treningu nie zastąpią zastrzyki czy proszki na odchudzanie. Brak ruchu i siedzący tryb życia są najczęstszymi przyczynami nadwagi oraz problemów zdrowotnych. Żeby zadbać o dobre ... największe obciążenia. Trening fizyczny wymaga odpowiedniej techniki. Niezastosowanie się do podstawowych zasad może grozić ...
czytaj więcej

Fitness dla kobiet

(...) . Zastanów się nad tym, którą grupę mięśni chcesz wyćwiczyć. Większość ćwiczeń fitness wzmacnia wszystkie partie mięśni, przyspiesza ...
czytaj więcej

Ćwiczenia we dwoje dobre dla zdrowia

Nie tylko ćwiczenie mięśni Kegla może wzmocnić doznania kobiety podczas stosunku. Ogólna sprawność fizyczna i ćwiczenie poszczególnych partii mięśni może dać lepsze wyniki w łóżkowych igraszkach.     Zadyszka, brak tchu i zmęczenie – to częste objawy po ... zasoby pozytywnej energii oraz chęci na seksualne zabawy.   (Figura, ćwiczenia mięśni Kegla, mięśnie Kegla) ...
czytaj więcej

Trening kardio

Masz nadwagę? Szukasz sposobu na bezpieczne i skuteczne odchudzanie? Wybierz trening kardio. Zestaw ćwiczeń aerobowych dotleni organizm i spali tkankę tłuszczową, jednocześnie nie powodując nadmiernego zmęczenia. Sprawdź, jakie ćwiczenia kardio możesz ... tłuszczu to proces tlenowy). Natomiast zbyt intensywny trening powoduje niedotlenienie tkanek i spalanie zmagazynowanej w mięśniach ...
czytaj więcej

Trening na spalanie tłuszczu

Zbędny tłuszczyk może zalegać w obrębie brzucha, na ramionach, udach, łydkach, czy pośladkach. W zależności którą partię ciała chcesz odchudzić, potrzebujesz innego zestawu ćwiczeń. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi. Trening górnych partii ciała Taniec brzucha ... dzięki ćwiczeniom na rowerku stacjonarnym (tzw. spinning). Trening całego ciała Oprócz kształtowania wybranych partii ...
czytaj więcej

Trening wspinaczkowy

Chcesz uniknąć konsekwencji siedzącego trybu życia? Pomyśl o aktywnym wypoczynku. Treningi i randka – te dwie rzeczy można połączyć. Spotkanie z ukochanym nie musi się ograniczać do siedzenia w restauracji. Jeśli znudził się wam kawiarniany styl ... , by jak najmniej męczyły się mięśnie przedramienia. W tym celu nie poleca się łapania się uchwytów na wysokości klatki piersiowej ...
czytaj więcej

Nie pozwól kontuzjom zrujnować twojego treningu!

Podczas treningu dajesz z siebie wszystko, a gdy narażasz ciało na wzmożony wysiłek nie trudno o kontuzje. Siniaki, bóle mięśni i pęcherze to tylko kilka skutków zbyt intensywnych ćwiczeń. Obolałe ciało może skutecznie uniemożliwić ci kontynuowanie treningów, ... , bezzwłocznie udaj się do lekarza. Unikaj bólu mięśni po treningu Ból mięśni jest najczęstszym skutkiem intensywnych ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające

Niezależnie od rodzaju treningu, ćwiczenia na rozciąganie są ważną jego częścią. Dzięki nim nie tylko rozluźniamy mięśnie po treningu, ale też zapobiegamy kontuzjom sportowców i urazom (w tym urazom ścięgna Achillesa). Niestety, dużo osób traktuje ćwiczenia ... pomijać. Mianowicie chodzi o ćwiczenia rozciągające. Rozciąganie mięśni niesie dużo korzyści. Po pierwsze, znacznie zwiększa ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha

Do tego ćwiczenia, w którym pracują głównie mięśnie brzucha, będzie potrzebna piłka lekarska oraz pomoc drugiej osoby. Jej udział jest wprawdzie znikomy, polega bowiem jedynie na przytrzymaniu stóp opartych o podłoże, ponieważ naturalnym odruchem jest ... Do tego ćwiczenia, w którym pracują głównie mięśnie brzucha, będzie potrzebna piłka lekarska oraz pomoc drugiej osoby. Jej udział ...
czytaj więcej

Trening na stepie

Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu wpływają na wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, poprawę koordynacji i pamięci ruchowej. To doskonały sposób na spalenie tkanki tłuszczowej z ud i pośladków. Ćwiczenia nie muszą być nudne. Wystarczy włączyć energetyzującą muzykę i połączyć ćwiczenia na stepie z elementami tańca. Zestaw ćwiczeń na stepie ... na uda, step aerobik fitness, trening na stepie) ...
czytaj więcej

Najczęściej popełniane błędy podczas treningu siłowego

Od dłuższego czasu wykonujesz trening siłowy, lecz nie widzisz choćby najmniejszych efektów swoich zmagań? Nie rezygnuj z tej formy aktywności fizycznej, ponieważ jest to najszybszy sposób na zbudowanie silnych mięśni. Przedstawiam sześć powodów, dla ... to najszybszy sposób na zbudowanie silnych mięśni . Przedstawiam sześć powodów, dla których ćwiczenia nie odnoszą skutku, oraz co ...
czytaj więcej

Kochaj się i piękniej czyli co dobrego wynika ze współżycia

Nie chodzisz na siłownię, nie uprawiasz joggingu, całe dnie spędzasz przed komputerem. Nie jest dobrze. Dla zapracowanych kobiet pozostaje już tylko jedno rozwiązanie na poprawienie kondycji, lepsze samopoczucie, ładniejszą sylwetkę, mocny sen, ... skurcze mięśni macicy i jest uwalniany po podrażnieniu mechanoreceptorów brodawek - ale również wpływa na sen. Po udanym seksie nie ...
czytaj więcej

Co jeść, aby przytyć?

Uważasz, że jesteś zbyt chuda i pragniesz przytyć? Pewnie nieraz spotykałaś się z niezrozumieniem. W końcu znaczna część naszego społeczeństwa stara się odchudzić. Żeby zwiększyć masę ciała, warto stosować zasady zdrowego odżywiania oraz trening siłowy. Pomocne ... zbożowe. Trening siłowy Żeby przybrać na wadze, należy racjonalnie się odżywiać. Najpierw jednak należy dowiedzieć się ...
czytaj więcej

Ćwiczenia złagodzą objawy miesiączki

(...) . Wykonaj ćwiczenia siłowe na mięśnie brzucha. Wysilanie tej części ciała podczas miesiączki może wydać ci się nieracjonalne, jednak jest to najszybszy sposób na rozluźnienie bolących mięśni. Ćwiczenia takie, jak „nożyce poziome” wpłyną na dobre samopoczucie dolnej partii brzucha oraz mięśni ud . Ćwiczenia, które rozluźnią obolałe ...
czytaj więcej

Ćwicz, siedząc za biurkiem!

Cały dzień spędzony przed komputerem jest jednym z głównych powodów, dla których tyjemy w pracy. Jeżeli w przerwie obiadowej nie uda ci się wymknąć na krótki trening, wykonaj ćwiczenia za… a raczej pod biurkiem. Uniknij konsekwencji siedzącego trybu życia! ... i trening na dziś masz już z głowy. Zrób sobie przerwę w pracy , złącz stopy i wyprostuj nogi pod biurkiem. Unieś stopy ...
czytaj więcej

Najskuteczniesze ćwiczenia, które wykonasz z zamkniętymi oczami!

(...) zamkniętymi oczyma.  Udoskonalony trening siłowy Wiele rodzajów ćwiczeń kształtujących silne mięśnie wykonasz bez potrzeby angażowania w trening narządu wzroku. Nieważne, czy do ćwiczeń używasz ciężarków, czy piłki gimnastycznej – gdy nie obserwujesz swojego ciała, zachwianiu ulega poczucie równowagi, dzięki czemu do ćwiczenia zaangażujesz ...
czytaj więcej

Trening autogenny Schultza – na czym polega?

Ta zagadkowo brzmiąca nazwa to nic innego jak seria odprężających i relaksujących ćwiczeń dla ciała i umysłu. Ciała, bo trening dotyczy ćwiczeń fizycznych, umysłu, bo jego efekty mają oddziaływać na percepcję świata i doprowadzić do głębszego poznania. Na czym ... samodzielnych badań nad procesem koncentracji i autosugestią powstała jedna z metod relaksacji – trening autogenny. Autogenny ...
czytaj więcej

Pozycje jogi

Zalety jogi są powszechnie znane. Joga pomaga rozluźnić ciało i mięśnie, wzmacnia mięśnie kręgosłupa, przyspiesza krążenie krwi, a co za tym idzie, pomaga dotlenić wszystkie komórki ciała. Ćwiczenia jogi są doskonałym sposobem na wyciszenie i zrelaksowanie ... mięśnie stają się silniejsze i bardziej elastyczne. Ćwiczenia nóg zmniejszają sztywność i bóle nóg , a także pomagają ...
czytaj więcej

Ćwicz krótko, a skutecznie!

Długo nie zawsze oznacza lepiej – krótkie treningi mogą przynieść ciału więcej korzyści, niż kilkugodzinne wylewanie siódmych potów! Poza tym, często nie mamy czasu na przesiadywanie w siłowni, dlatego szybki trening to jedyna forma aktywności, jaką uda ... około bloku i możesz skreślić ćwiczenia ze swojej listy "rzeczy do zrobienia". Krótki trening działa cuda ...
czytaj więcej

Ćwiczenia izometryczne

(...) . Podczas wykonywania tego typu ćwiczeń dochodzi do statycznego skurczu mięśni, bez widocznego ruchu stawów. Skurcz izometryczny polega na napięciu mięśni bez ich rozciągania. Przykładowe ćwiczenia izometryczne oraz korzyści z nich wynikające znajdziesz poniżej. Trening siłowy Oprócz rehabilitacji, ćwiczenia izometryczne mają zastosowanie w ...
czytaj więcej

Libido kobiety

Libido, freudowski eros, to według austriackiego psychiatry siła napędowa ludzkich działań. Najczęściej utożsamiane z popędem seksualnym, motywuje ludzi do zbliżeń cielesnych. Gdy w związek dwojga ludzi wkradnie się rutyna, podnieta nie przychodzi tak ... ! Pokochaj swoje ciało i zadbaj o jego piękny wygląd. Nic tak nie uatrakcyjni kobiecej sylwetki jak regularny trening. Zapisz się do ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na ból kręgosłupa

Problemy z kręgosłupem mogą ujawnić się w każdym wieku. Najczęstszą dolegliwością jest ból kręgosłupa. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można wzmocnić mięśnie kręgosłupa i zminimalizować ból. Ćwiczenia powinny być wykonywane w pozycji leżącej (na plecach lub na ... mięśnie pleców. Pomocna jest gimnastyka oraz pływanie na basenie. Jeżeli masz słabe mięśnie kręgosłupa , uważaj, by ich ...
czytaj więcej

Motywacja do ćwiczeń

Motywacja do ćwiczeń jest kluczowym czynnikiem decydującym o osiągnięciu sukcesu. Jest nawet ważniejsza niż wrodzone predyspozycje, warunki, czas czy pieniądze. Ale co zrobić, kiedy zaczynasz odchudzanie i nagle zapał do ćwiczeń mija? W jaki sposób odnaleźć ... , kolejnego 30 i tak dalej. W ten sposób nie doprowadzisz do pojawienia się zakwasów, bo  bolące mięśnie na pewno nie pomogą ci ...
czytaj więcej

Popraw swoją kondycję już dziś!

Z zazdrością podpatrujesz sąsiadkę, która codziennie przed pracą robi kilka okrążeń naokoło bloku? Też chciałabyś ćwiczyć regularnie, ale szybko się męczysz i porzucasz szczytne postanowienie: będę biegać codziennie? Nie martw się, przecież wytrzymałość można ... . Trening wytrzymałościowy Wiadomo, że intensywny trening przynosi szybkie efekty, ale przecież tobie zależy przede wszystkim na ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu mają tę przewagę nad ćwiczeniami w siłowni, że ćwiczyć mogą wszyscy, bez wyjątku, bez nakładów pieniężnych oraz bez wychodzenia ze swojego pokoju. Mimo to, do ćwiczeń w domu czasami trudno jest się zmotywować. Jeżeli jednak zaweźmiemy się i ... ćwiczenia dolnych mięśni brzucha. Dlaczego? Ćwiczenia dolnych mięśni brzucha angażują też do pracy mięśnie górne. Tymczasem ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na talię

Talia osy to marzenie każdej kobiety. Jednak nie dla wszystkich natura jest tak hojna i często, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę, należy wykazać się wytrwałością i włożyć trochę pracy. Ale istnieją łatwe ćwiczenia na szczupłą talię! Na początek najlepszy jest ... płaski brzuch są różne, ale wszystkie ćwiczenia na talię nie lubią pośpiechu, dlatego trening wykonuj powoli, a efekty będą ...
czytaj więcej

Jak odchudzić ramiona?

(...) Seksowne ramiona to twój cel numer jeden. Smukłe, jędrne o ładnie zarysowanej linii mięśni sprawią, że poczujesz się i będziesz bardziej atrakcyjna. Aby osiągnąć zamierzony efekt, trzeba włożyć w trening ramion trochę wysiłku. Odpowiednio dobrane ćwiczenia na ramiona zadbają o estetyczną rzeźbę mięśni bez ich nadmiernej rozbudowy, która ...
czytaj więcej

Fat burning

Fat burning, w dosłownym tłumaczeniu - spalanie tłuszczu, to ćwiczenia odchudzające, a właściwie program treningowy w rytm muzyki z elementami układu choreograficznego. Zadaniem treningu jest przyspieszenie przemiany materii, a w konsekwencji ... trzydziestominutowe wiosłowanie, bieganie czy jazda na nartach. Trening fat burning to świetny sposób na spalenie tłuszczu. Jednak źle się ...
czytaj więcej

Dlaczego biegacze powinni uprawiać jogę?

Jesteś zapaloną sportsmenką i nie przeżyjesz dnia bez ćwiczeń na bieżni lub kilku okrążeń naokoło bloku? Uzupełnij swój codzienny trening ćwiczeniami rozciągającymi jogi. Jeżeli nie wierzysz w moc tego typu aktywności fizycznej, czytaj dalej, a ... nadmiernego napięcia mięśni. Lekcje jogi rozluźnią twoje ciało i pomogą mięśniom odzyskać sprężystość. Wykonywanie ćwiczeń ...
czytaj więcej

Dziwne rzeczy, jakie mogą się przytrafić podczas uprawiania sportu

(...) . Przecież twoje mięśnie, nieprzyzwyczajone do tego rodzaju ćwiczeń, wykonują kawał dobrej roboty. Drganie jest spowodowane ruchem mięśni – podczas ćwiczeń mięśnie chwytają się wzajemnie i puszczają, na zmianę wydłużają się i skracają. Jeżeli będziesz ćwiczyć regularnie, mięśnie się wzmocnią, ich działanie będzie płynniejsze i ...
czytaj więcej

Ćwiczenia ze skakanką

Ćwiczenie ze skakanką jest świetnym pomysłem na tani trening, który pozwala zbudować wiele partii mięśni, jednak najkorzystniej wpływa na zgrabne nogi. Do licznych zalet skakania na skakance zaliczyć można wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, ... kolejnymi seriami ćwiczeń siłowych . Dzięki takiemu połączeniu jednocześnie pracujesz nad budową mięśni, jak i nad wytrzymałością ...
czytaj więcej

Technika nordic walking

Nordic walking to maszerowanie z kijkami. Idąc, odpychamy się kijkami. Proste i, wydawałoby się, banalne. Jednak nic bardziej mylnego. Większość ludzi chodzi byle jak, tymczasem, żeby ćwiczyć mięśnie, spacer z kijkami musi być wykonany odpowiednio. ... rozluźnić mięśnie i pozwolić rękom swobodnie się układać. Zacznij maszerować z puszczonymi luźno kijkami, z czasem chwytaj kijki i ...
czytaj więcej

Osobisty trener

Posiadanie osobistego trenera staje się ostatnio coraz modniejsze. Niemniej jednak nie jest to jedynie kwestia snobizmu lub mody. Trener personalny umożliwia szybszy i skuteczniejszy powrót do formy i odzyskanie zgrabnej sylwetki. Na jego pomoc decydują się obecnie ... powinien zwrócić im uwagę w taki sposób, by nie poczuli się urażeni, ale zmotywowani. (Figura, ból mięśni po treningu ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na barki

Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki? Wiadomo, że mięśnie naramienne są jednymi z najbardziej widocznych grup mięśni. Odpowiednio rozwinięte bary są powodem do dumy niektórych panów. Świadczą o zdrowiu i sile. Ćwiczenia na barki i ramiona powinny ... jedną partię aktonów. Czas regeneracji mięśni  jest różny w zależności od intensywności ćwiczeń. Po treningu o niewielkim ...
czytaj więcej

Cztery rodzaje ćwiczeń kształtujących zgrabne pośladki

(...) . Twoja stopa powinna ułożyć się równolegle do podłoża. Unosząc nogę, napnij mięśnie pośladków. Następnie opuść kończynę i powtórz ćwiczenie po 20 razy na każdą nogę w 2-3 seriach. Trening kardio służy nie tylko spaleniu kalorii, ale i kształtowaniu ...
czytaj więcej

Zdrowe podejście do życia

(...) . Dlaczego warto uprawiać seks? Oto skrócona lista korzyści z seksu . Seks wzmacnia mięśnie dna miednicy Ćwiczenia mięśni Kegla nie tylko zwiększą doznania seksualne, ale również zapobiegną problemom z nietrzymaniem moczu. W trakcie stosunku, w zależności od pozycji, pracują również mięśnie ud, ramion i pleców. Regularne ...
czytaj więcej

Cztery powody, dla których warto ćwiczyć pilates

Ćwiczenia pilates zyskują coraz większe grono wielbicielek, które zachęcają do tej formy aktywności fizycznej. Nic dziwnego – to jedna z najskuteczniejszych i najszybszych metod na uzyskanie pięknej sylwetki. Dzięki tym ćwiczeniom zbudujesz ... . Pilates pomoże ci skutecznie wydłużyć i wzmocnić mięśnie. Podczas treningu siłowego praca mięśni odbywa się w momencie, gdy są ...
czytaj więcej

Techniki relaksacyjne Jacobsona

(...) pięści, przy czym zegnij ręce w łokciach . Rozluźnij. 4. Napnij mięśnie karku i szyi , utrzymaj napięcie przez 5 sekund. Rozluźnij się i chwilę odpocznij.  5. Przechodzimy do twarzy – napnij mięśnie twarzy i po 5 sekundach rozluźnij. Odpocznij przez kilkadziesiąt sekund. 6. Napnij na 5 sekund mięśnie szyi i klatki piersiowej . Rozluźnij i ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na BOSU

Trening równowagi przyda się tym, którzy walczą o prawidłową postawę ciała oraz chcą w krótkim czasie zaktywizować do pracy różne grupy mięśni. Trening z użyciem BOSU jest dla tych, którzy lubią się zmęczyć, a jednocześnie czerpać z ćwiczeń ... dynamicznych. Dwie funkcjonale płaszczyzny urozmaicają trening – na BOSU można wykonywać ćwiczenia z pozycji siadu, klęku czy leżenia ...
czytaj więcej

Akcesoria do ćwiczeń

(...) , jednocześnie wspomagając pracę mięśni. Rowerek stacjonarny Nie ważne czy pada deszcz czy wieje silny wiatr, dzięki rowerkowi stacjonarnemu możesz wybrać się na przejażdżkę o każdej porze dnia. Wzmacnia mięśnie nóg oraz pozostałe partie ciała, o ...
czytaj więcej

Sześć ćwiczeń rozciągających, które wykonasz w parku

Jesień jest idealną porą roku na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Nie chodzi tu tylko o trening kardio – w osiedlowym parku z łatwością wykonasz ćwiczenia rozciągające, a pomocne (przy tego typu aktywności fizycznej) okaże się drzewo. Zlokalizuj ... poprawi elastyczność kręgosłupa , ramion, a także wzmocni mięśnie pleców i klatki piersiowej. Ustaw się tyłem w odległości około ...
czytaj więcej

Bieganie dla początkujących

Słyszałaś dużo informacji na temat biegania i zdrowia. Pragniesz sama włożyć dres i adidasy i ruszyć w trasę. Tylko, jak zacząć biegać? Kiepska kondycja, szybko pojawiająca się zadyszka, zakwasy i zniechęcenie. To świadczy o tym, że zabrałaś się do tego w ... dobre rozwiązanie i staraj się rozluźnić mięśnie dłoni i rąk. Do biegania wybieraj podłoże miękkie. Nie biegaj po betonie ...
czytaj więcej

Jak rozpocząć bieganie?

Patrzysz z zazdrością na sąsiada, który kilka razy w tygodniu wkłada dres i robi kilka rund wokół bloku? Na dworze już na dobre zagościła ładna pogoda, a na ścieżkach wyrastają, jak grzyby po deszczu, biegacze. I bardzo dobrze. Dołącz do grupy osób aktywnie ... bawełnianych, przewiewnych koszulek jest lepszym pomysłem niż jedna ciepła kamizelka puchowa. Plan treningu Trening rozplanowany ...
czytaj więcej

Jak zacząć biegać?

O zaletach ćwiczeń fizycznych słyszał każdy. Jednym z najlepszych sportów aerobowych jest bieganie. Wytrawni biegacze zgodnie twierdzą, że ta forma aktywności fizycznej uzależnia. Bieganie dla poczatkujących może wydać się trudne. Jednak wprowadzenie odpowiedniego ... takiego energicznego marszu rozgrzeje twoje mięśnie. Kiedy już się rozgrzejesz, przejdź do powolnego truchtu, a następnie ...
czytaj więcej

Nietrzymanie moczu u kobiet

(...) mierze mięśnie dna miednicy . U zdrowej osoby, gdy pęcherz jest pełny, pojawia się potrzeba oddania moczu. Podczas mikcji, mięśnie dna miednicy zostają rozluźnione, otwierając cewkę. Gdy pęcherz jest już pusty, mięśnie kurczą się i zamykają światło. Osłabione mięśnie nie są w stanie szczelnie zatkać cewki. W konsekwencji ...
czytaj więcej

Ćwiczenia jogi

Codzienna gonitwa w miejskiej dżungli i coraz szybsze tempo życia sprawiają, że zaczynamy szukać sposobu na ukojenie skołatanych nerwów i wyciszenie myśli. Niestety myślimy o tym dopiero, gdy organizm wysyła wyraźne sygnały w postaci chronicznego zmęczenia, ... ćwiczeniu ukrwienie mózgu ulegnie poprawie, a mięśnie szyi i barków się rozluźnią. Jeśli twoim problemem są częste wzdęcia ...
czytaj więcej

Hit dnia

Szybka przemiana materii
Szybka przemiana materii to marzenie wielu z nas. Osoby szczupłe, które potrafią pochłonąć cały dwudaniowy obiad i 10 minut po nim żądają deseru, wzbudzają zazwyczaj zazdrość. Czy można przyspieszyć...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Jaki jest twój związek?
  Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Co jeść w święta, a czego...
Makowiec
  Kaloryczność niektórych potraw świątecznych pozostawia wiele do ż...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Kąpiel z klimatem czyli jak...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Tajemnica udanego wypoczynku
Poranny jogging w towarzystwie ukochanego czworonoga. Gwarantowany udany dzień!
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Masz ochotę na coś słodkiego?
  Słodycze to zabójcy dla diety. Jednak czasem warto zjeść co...
Endorfiny źródłem szczęścia i...
1. Podczas tańca nasz mózg wytwarza hormony szczęścia
Promienny uśmiech od ucha do ucha, uczucie przyjemności i zrelaksowania...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Bieganie dla początkujących
    (1)

    Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...

  • Zasady zdrowego żywienia
    (3)

    widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...

  • Sińce pod oczami
    (2)

    ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)

  • Jaką wodę pić?
    (6)

    ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!

  • Jak rozpocząć bieganie?
    (2)

    ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi