koncentracja i pamięć

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Koncentracja i pamięć

Ćwiczenie pamięci

Dzięki pamięci możemy zachowywać i przechowywać ... Dzięki pamięci możemy zachowywać i przechowywać doświadczenia, informacje, emocje. Im człowiek jest starszy, tym jego pamięć gorsza . Pamięć potrafi zawodzić w najmniej spodziewanych momentach. Wszyscy, którzy musieli zdawać jakiekolwiek egzaminy, ...
czytaj więcej

Piękna i inteligentna. Jak to możliwe?

A wszystko za sprawą cynku. Ten cudowny pierwiastek, którego właściwości pielęgnacyjne znane i cenione są od lat, robi ogromną karierę w przemyśle kosmetycznym. Co więcej uważa się, że szwankująca pamięć to ewidentny objaw niedoboru cynku. O możliwościach ... . Oprócz kojących właściwości dla skóry cynk korzystnie wpływa na zdrowie paznokci i włosów. Piękny umysł Niedobór cynku ...
czytaj więcej

Szałwia lekarska

Ma podłużne posrebrzane listki i znakomicie prezentuje się w przydomowym ogródku. Znana w kuchniach całego świata jako przyprawa do mięsnych farszów, sałatek i deserów. Jej lekko gorzkawy smak znają ci, którzy stosowali lecznicze płukanki na bolące gardło. Jest ... . Rzymianie i Grecy stosowali ją przy ukąszeniu węża, problemach ze wzrokiem oraz pamięcią. W średniowieczu używana jako ...
czytaj więcej

Pamięć krótkotrwała

Jak się okazuje ci, którzy cieszą się dobrym nastrojem, mogą mieć większe problemy z zapamiętywaniem obecnych zdarzeń niż smutasy i ponuraki. Skąd takie rewelacje? Dobry nastrój Jak podaje serwis naukawpolsce.pap.pl nastrój może mieć znaczący wpływ ... racjonalnością i mniejszą łatwowiernością.   Jednak co by nie mówić, nie ma to jak dobry humor! Wystarczy trochę uśmiechu na twarzy ...
czytaj więcej

Trening szarych komórek

Wg naukowców z University of Virginia zaczynamy się starzeć już w wieku 27 lat! To właśnie ten moment życia jest przełomowy dla naszego mózgu, gdyż zaczyna się nam pogarszać pamięć i wydolność umysłowa. Nie jesteśmy jednak tak bezwzględnie skazani na ... przed komputerem będzie wówczas mniej męcząca i obniżająca twoją koncentrację. Zawsze możesz ubogacić ten czas zrobieniem sobie ...
czytaj więcej

Zdrowe śniadanie

O tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, zapewne słyszałaś. Zastanawiasz się dlaczego? Pełnowartościowy posiłek rano korzystnie wpływa na tempo przemiany materii, a także zabija uczucie głodu aż do obiadu. Rezygnowanie ze śniadania skutkuje zazwyczaj ... . W ciągu dnia osoby te są mniej efektywne i trudniej radzą sobie ze stresem (np. ze stresującą pracą ). Warto ...
czytaj więcej

Problemy z koncentracją

(...)   Problemy ze skupieniem i zapamiętywaniem nie należą do rzadkości. Życie w biegu, ciągły stres, masa spraw na głowie i nic dziwnego, że dopada nas roztargnienie. Gdy ...
czytaj więcej

Poobiednia drzemka

(...) przywraca prawidłowe ciśnienie krwi i normuje pracę serca po stresie psychicznym. A jak wiadomo, regularne niedosypianie (sen poniżej 6 godzin w ciągu doby) i częste narażanie organizmu na sytuacje stresowe, niechybnie prowadzi do chorób układu krążenia, nadciśnienia i otyłości. Dobra pamięć Drzemki w ciągu dnia pomagają ...
czytaj więcej

Symetryczna twarz to lepsza pamięć, ale tylko w przypadku mężczyzn

Najnowsze badania udowadniają, że mężczyźni z symetryczną twarzą są mniej narażeni na utratę pamięci w późniejszym wieku. Psycholodzy z uniwersytetu z Edynburgu, badając pacjetnów z przedziału wiekowego 79–83, odkryli zależność między symetrycznością twarzy a sprawnością ... najnowszym wydanu „Evolution and Human Behaviour" Źródło: medycyna24.pl (pamięć, pamięci, pamięć ...
czytaj więcej

Dieta Atkinsa źle wpływa na pamięć

O diecie Atkinsa polegającej na całkowitym wyeliminowaniu węglowodanów z jadłospisu było bardzo głośno jeszcze kilka lat temu. Jennifer Aniston czy Cheryl Cole z Girls Aloud stosowały mięsno-serową dietę i chwaliły jej skuteczność na łamach ... się, że mózg zwierząt na diecie Atkinsa zmalał o 5 proc.  Również obszar mózgu odpowiedzialny za pamięć okazał się mniej ...
czytaj więcej

Sześć zdrowych zwyczajów, które zmienią twoje życie!

Nawet takie szczegóły, jak szklanka mleka dziennie, czy dokładne mycie zębów, mogą wpłynąć nie tylko na sposób, w jaki wyglądasz, ale i na zdrowie twojego organizmu. Jeżeli chcesz cieszyć się świetną kondycją i dożyć późnego wieku, już teraz wypracuj zdrowe ... zdrowy uśmiech , a zmniejszysz ryzyko wystąpienia raka głowy i szyi! Badania przeprowadzone przez Roswell Park Cancer Institute ...
czytaj więcej

Żelazo w diecie

Żelazo w diecie chroni przed niedokrwistością. Warto dostarczać do organizmu żelazo w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jest bowiem najlepiej przyswajalne. Z kolei żelazo pochodzenia roślinnego, znacznie gorzej. W dość trudnej sytuacji są osoby przebywające na diecie ... pszennych, białka sojowego, herbaty i kawy, orzechów, czekolady mlecznej, mleka i serów. Jakie są normy dziennego ...
czytaj więcej

Właściwości białej herbaty

Biała herbata zdobywa sobie coraz większe rzesze zwolenników. Najbardziej znane w Polsce są nadal herbata zielona i herbata czerwona. Jednak coraz częściej na półkach sklepowych można spotkać herbatę białą. Jest to najdroższa z herbat. Jej cena dyktowana jest nie ... wolne rodniki i opóźnia proces starzenia się . Jeżeli więc chcesz dbać o cerę , zacznij pielęgnację skóry również od ...
czytaj więcej

Dźwięczne źródło pamięci

  Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z Northwestern University w Chicago udowadniają, że dźwięk w trakcie głębokiego snu może usprawniać naszą pamięć.     W trakcie badań, mających na celu zbadanie zależności między dźwiękiem ... formowanej na podstawie bodźców z otoczenia i bodźców z własnego poruszania się organizmu), pokazano uczestnikom 50 obiektów wraz z ...
czytaj więcej

Uzależnienie od papierosów

Papierosy – to jedna z najczęstszych przyczyn uzależnień. Dokładniej mówiąc, uzależnia substancja wytwarzana podczas palenia papierosów – nikotyna. Palenie papierosów było kiedyś wyrazem wulgarności, później stało się wysublimowaną rozrywką. Obecnie ... potrzebę palacza, aby sięgnąć po papierosa; alkohol i papieros idą w parze, dla niektórych palaczy łączenie alkoholu z ...
czytaj więcej

Mleczko pszczele

(...) dla zdrowia jest mleczko pszczele. Medycyna naturalna od dawna wykorzystuje odżywcze i biotyczne właściwości mleczka w zapobieganiu i leczeniu chorób reumatycznych, dermatologicznych oraz okulistycznych. Co to jest mleczko pszczele? Mleczko pszczele to biały, lekko perłowy płyn, dość gęsty i trochę kwaśny w smaku. Pszczoły wykorzystują je do ...
czytaj więcej

Właściwości fasoli

Fasolę można jeść przez cały rok, choć najsmaczniejsza jest jesienią i zimą. W tym czasie, kiedy nie ma świeżych warzyw, fasola dostarcza do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Fasola dotarła do Europy dzięki Kolumbowi. Obecnie uprawiana ... wydzielanie kwasów żołądkowych. Dlatego też jest szczególnie cenna dla osób cierpiących na nadkwasotę i zgagę . Jak wiadomo ...
czytaj więcej

Joga hormonalna

Joga hormonalna to terapia, która ma na celu pobudzenie produkcji żeńskich hormonów. Za pomocą różnych pozycji jogi wykonywany jest wewnętrzny masaż. Pomocne są też odpowiednie techniki oddechowe oraz skierowanie indywidualnej energii życia do ... przedmiesiączkowe i pomaga pozbyć się cyst na jajnikach. Ćwiczenie jogi hormonalnej powinno odbywać się systematycznie i regularnie. Joga ...
czytaj więcej

Zdrowy sen

Jaki jest wpływ snu na zdrowie? Sen jest obowiązkowym elementem doby. Większość osób bez krępacji przyznaje, że lubi spać i z niecierpliwością czeka na noc. W gorszej sytuacji są osoby, które mają problemy ze snem lub cierpią na bezsenność. Zdrowy sen ... hormon wzrostu. Sen składa się z kilku faz. Pierwszą jest sen lekki i płytki, następnie sen średnio głęboki, głęboki i mocny ...
czytaj więcej

Nieprzespane noce

Po nieprzespanej nocy czeka cię rano walka z cieniami pod oczami, podpuchniętymi powiekami i bladą twarzą. O ile zewnętrzne oznaki niewyspania można łatwo zlikwidować, o tyle trudniej jest poradzić sobie z wewnętrznymi zniszczeniami organizmu. Spokojny sen to jedna ... przesypianie nocy pozwala zachować zdrowie psychiczne, usprawnia i wydłuża życie ludzkie. Wpływ snu na zdrowie psychiczne ...
czytaj więcej

Bomby witaminowe

(...) niezwykle dużą zawartością witamin i właściwościami tonizującymi. Racjonalna dieta nie może się bez nich obejść. Naturalne bomby witaminowe wzmocnią układ odpornościowy, zniwelują uczucie osłabienia i przygnębienia. Sprawdź, co warto zjeść, aby odzyskać energię i radość życia. Właściwości kiełków Rośliny będące w stadium wzrostu, czyli ...
czytaj więcej

Jak zachować młodość?

Młodość oraz młody wygląd przez niektórych definiowane są jako wyznacznik urody. Kobiety szukają sposobów, które pozwolą im zachować młody wygląd jak najdłużej. Panujący kult młodego ciała powoduje, że mężczyźni dołączają do kobiet w wyścigu o ... nowotworowe. Żeby dostarczyć organizmowi zdrowych składników, wprowadź do swojej diety warzywa i owoce. Właściwy, codzienny jadłospis ...
czytaj więcej

Właściwości lecytyny

Zaliczana do witamin lecytyna, jest związkiem znanym przede wszystkim z dobroczynnego wpływu na pamięć. Warto jednak wiedzieć, że lecytyna nie tylko usprawnia proces zapamiętywania, ale także pomaga w innych dolegliwościach. W jakich? O tym poniżej. Lecytyna - działanie ... lekarzem.   (Witaminy i suplementy, co to jest lecytyna, lecytyna, lecytyna działanie, lecytyna sojowa, lecytyna sojowa ...
czytaj więcej

Płatki owsiane w diecie

(...) owsianym możesz obniżyć poziom cholesterolu we krwi , usuniesz złogi tłuszczowe gromadzące się w ściankach naczyń krwionośnych i dostarczysz hormonów potrzebnych dla zachowania zdrowia i urody. Zalety płatków owsianych Owies jest bogaty w fitoestrogeny – hormony, których z upływem lat zaczyna brakować w kobiecym organizmie. Fitoestrogeny pomagają paniom ...
czytaj więcej

Ćwiczenia pilates

Pilates to system ćwiczeń fizycznych, który powstał na początku XX wieku. Są to ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie ciała, bez zbytniego ich rozbudowywania. W skład zestawu wchodzą m.in. ćwiczenia na kręgosłup, utrwalające prawidłową ... kontuzjowanych sportowcach i tancerzach. Miał umożliwić im bezpieczny powrót do treningów i utrzymanie formy na wysokim poziomie w czasie ...
czytaj więcej

Jedzenie przed komputerem

Ciągły pośpiech i niemożność oderwania się od komputera prowadzą do tego, że większość posiłków spożywa się właśnie przed monitorem. Okazuje się jednak, że miejsce i okoliczności spożywania posiłków mają duże znaczenie. Jedzenie przed komputerem jest przyczyną, dla ... co dostarcza się organizmowi więcej kalorii. Dodatkowo, po zjedzonym posiłku organizm nie czuje się najedzony i potrzebuje ...
czytaj więcej

Częste stosunki zmniejszają ryzyko zawału

Jak wynika z najnowszych badań, mężczyźni uprawiający seks przynajmniej dwa razy w tygodniu, mogą zmniejszyć o połowę szanse na choroby serca. Wyniki badań nie przekładają się niestety na kobiety i częstotliwość współżycia nie wpływa na ich zdrowie…   ... . Badanie to było długoterminowe: rozpoczęło się jeszcze w 1987 roku i nosiło nazwę Massachusetts Male Ageing Study.   W ...
czytaj więcej

Wspólne łóżko niekorzystne dla zdrowia

(...) mieszkalną. Uważa, że nie jesteśmy stworzeni do dzielenia łoża . Naukowiec sugeruje, że i współczesne pary powinny korzystać z jednej sypialni tylko do celów seksualnych.   Jednocześnie Stanley zastrzega, że jeśli dotychczas pary spały razem i było ...
czytaj więcej

Przepis na śledzie pod pierzynką

Zazwyczaj jadamy śledzie z cebulką lub w śmietanie. Dziś przepis na śledzie pod pierzynką - przekonaj się, że ten sposób podania śledzi jest równie smaczny. Jedz śledzie jak najczęściej. Poprawiają pamięć i działają przeciwmiażdżycowo. Posypane porem wzbogacą organizm o witaminę ... , jogurt naturalny i majonez, sól i pieprz, sok z cytryny. 1. Włóż śledzie do miski i zalej mlekiem. Wstaw ...
czytaj więcej

Jak walczyć z menopauzą?

Menopauza jest naturalnym i nieuniknionym etapem w życiu kobiety. Nie zmienia to faktu, że objawy towarzyszące menopauzie bywają trudne do zniesienia, zwłaszcza dla kobiet aktywnych zawodowo. O ile samą menopauzę trzeba zaakceptować, to niekoniecznie dokuczliwe objawy wywołane niedoborem ... , cholestaza, porfiria, nowotwory piersi i macicy, czerniak, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu ...
czytaj więcej

Co oznaczają Twoje bazgroły?

  Bezwiedne rysowanie może sporo powiedzieć o charakterze człowieka. Strzałki, kwiatki, domki czy po prostu szlaczki. Co oznaczają? Nudzisz się na wykładzie czy służbowym zebraniu i zaczynasz nagle bezwiednie rysować na kartkach różne kształty. Zastanawiałaś ... w kółko i krzyżyk , najprawdopodobniej jesteś osobą lubiącą współzawodnictwo. Rysowanie gwiazdek oznacza idealistyczne ...
czytaj więcej

Co to jest pilates?

Pilates to coraz popularniejsza metoda ćwiczeń całego ciała. Nie wymaga dużego wysiłku fizycznego, a jej efekty zdumiewają nawet największych niedowiarków. Jak powstało pilates? Na czym polegają ćwiczenia i po jakim czasie możemy zauważyć wysmuklenie sylwetki i ... ćwiczeń pilatesowych jest rozciągnięcie, uelastycznienie i wzmocnienie mięśni. Dzięki temu poprawie ulega postawa ciała i ...
czytaj więcej

Zapominanie o lekach jest wynikiem zmian trybu dnia

Dla wielu osób pamiętanie o regularnym przyjmowaniu zaleconych leków - jest kwestią życia i śmierci, a przynajmniej ciężkich powikłań. Mimo tego jednak okazuje się, że pacjenci cały czas zapominają o wzięciu swojej pigułki. Dlaczego tak się dzieje?   ... się, że  to, czym jesteśmy danego dnia zajęci ma spory wpływ na naszą pamięć  w tej kwestii. Co więcej zaś, różne zmiany ...
czytaj więcej

Nawet jedna lampka wina jest niebezpieczna

(...) żywności może spowolnić przyswajanie alkoholu przez organizm i powodować senność, badacze zwracali także uwagę na efekty spożywania określonej żywności i ryzyko wypadku.   Okazało się, że jakikolwiek alkohol nawet na 6 godzin przed prowadzeniem ...
czytaj więcej

Czy to już nerwica?

Często, aby określić stan ducha, w jakim się znajdujemy, mówimy: mam depresję, nerwicę, jestem zestresowana. Podczas gdy nerwy i lęki to zwykła ludzka sprawa i nie uciekniemy od nich, to w momencie kiedy te odczucia nie pozwalają nam już normalnie funkcjonować, może się ... dłużej zwlekać i dobrze będzie skontaktować się ze specjalistą. Pomocy możesz również szukać na stronie www ...
czytaj więcej

Czy palenie trawki jest groźne?

(...) niegroźna „faza”, a wręcz nawet zabawna, np. że ktoś nagle czuje się ptakiem i może odlecieć, może skończyć strasznym wypadkiem, gdyż ...
czytaj więcej

Czym jest zespół Aspergera?

(...) rodziny dzieci z tym zespołem znacznie częściej stwierdza się takie cechy, jak: intensywne i ograniczone w swym zakresie zainteresowania, zachowania kompulsywne i rutynowe oraz problemy w kontaktach społecznych. Inne badania wykazują spory odsetek jedno- i ...
czytaj więcej

Szczepionki wzmocnią twoją odporność

Szczepionki chronią organizm przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Nasz układ odpornościowy, dzięki podaniu mu niechorobotwórczych zarazków w szczepionce, uczy się, jak wytwarzać odporność. Dzięki temu przy ponownym kontakcie z zarazkami bardzo ... czynną naturalną odporność organizm uzyskuje, gdy zakazi się chorobą zakaźną i ją przechoruje. Tę odporność może również nabyć ...
czytaj więcej

Złudne zwalczanie stresu

Obniżona koncentracja, stres, niepowodzenia. To częste czynniki, które sprawiają, że sięgamy po papierosa. Wydaje nam się, że paląc, uspokajamy się. To jednak pozorny spokój – ostrzegają naukowcy. Udowodniono bowiem, że papierosy nie mają ... sięgamy po papierosa w sytuacjach stresowych, tym częściej odczuwamy głód nikotynowy . Organizm zaczyna się uzależniać i w ...
czytaj więcej

Mężczyźni tracą głowę, gdy rozmawiają z piękną kobietą

(...) heteroseksualnych studentów, na których wykonano standardowy test na pamięć. Po teście każdy z wolontariuszy spędził siedem minut na rozmowie z męskim bądź żeńskim członkiem zespołu badawczego. Po tej rozmowie powtórzono test na pamięć. Wyniki pokazały, iż wyniki testu były gorsze i mniej precyzyjne, w przypadku gdy wolontariusz starał się ...
czytaj więcej

Tylko spokój może nas uratować

Charles Alexander Morgan III wskoczył ze skrępowanymi rękami i nogami, bez sprzętu nurkowego, tylko z rurką zaciśniętą w zębach, do basenu w Navy Diving and Salvage Training Center w Panama City. Szybko poszedł na dno, jednak nie panikował. Morgan, ... w takim stanie, jak wypróbował to Morgan, i mają 60 sekund, aby się wydostać, inaczej muszą opuścić szkołę. 50% uczestników ...
czytaj więcej

Bieganie czy jogging?

Latem wychodzimy z siłowni i jeśli to tylko możliwe uprawiamy sporty na wolnym powietrzu. Jogging jest jednym z nich lub bieganie, które jest szybszą formą joggingu. Jak dokładnie możemy określić, kiedy biegamy, a kiedy uprawiamy jogging? Technicznie, jeśli ... dystans zwiększać stopniowo. Podczas biegania warto pić wodę, robić streching i często odpoczywać. Jeśli trenujesz do maratonu ...
czytaj więcej

Kwadrans na relaks

(...) wyobrażenia jak na rzeczywistość, wykorzystaj to. Usiądź wygodnie w fotelu i zrób sobie przerwę na ulubioną kawę, herbatę lub inny napój, który lubisz. Skoncentruj się na tej czynności delektując się każdym łykiem. Tak jakby z każdym kolejnym wracały ci siły i ...
czytaj więcej

Kwadrans na relaks

(...) wyobrażenia jak na rzeczywistość, wykorzystaj to. Usiądź wygodnie w fotelu i zrób sobie przerwę na ulubioną kawę, herbatę lub inny napój, który lubisz. Skoncentruj się na tej czynności delektując się każdym łykiem. Tak jakby z każdym kolejnym wracały ci siły i ...
czytaj więcej

Selen źródłem dłuższego życia

  „Pełnoziarnisty chleb wzbogacony w selen sprzyja dłuższemu i zdrowszemu życiu” – uważają brytyjscy naukowcy. Minerał ten pozwala również zwiększyć odporność organizmu czy też zachować dobrą pamięć.   Selen obecny jest w ... produkty bogate w selen, np. orzechy brazylijskie. Chleb jest jednak najtańszym i najpowszechniejszym produktem, który pozwoli nam ...
czytaj więcej

Trening szarych komórek

(...) przed komputerem będzie wówczas mniej męcząca i obniżająca twoją koncentrację. Zawsze możesz ubogacić ten czas zrobieniem sobie herbaty, bądź krótką pogawędką z kimś znajomym z pracy. Zadania, które masz do wykonania uszereguj wg ważności i postępuj ...
czytaj więcej

Bieganie czy jogging?

Latem wychodzimy z siłowni i jeśli to tylko możliwe uprawiamy sporty na wolnym powietrzu. Jogging jest jednym z nich lub bieganie, które jest szybszą formą joggingu. Jak dokładnie możemy określić, kiedy biegamy, a kiedy uprawiamy jogging? Technicznie, jeśli ... dystans zwiększać stopniowo. Podczas biegania warto pić wodę, robić streching i często odpoczywać. Jeśli trenujesz do maratonu ...
czytaj więcej

Hit dnia

Szybka przemiana materii
Szybka przemiana materii to marzenie wielu z nas. Osoby szczupłe, które potrafią pochłonąć cały dwudaniowy obiad i 10 minut po nim żądają deseru, wzbudzają zazwyczaj zazdrość. Czy można przyspieszyć...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Jaki jest twój związek?
  Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Co jeść w święta, a czego...
Makowiec
  Kaloryczność niektórych potraw świątecznych pozostawia wiele do ż...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Tajemnica udanego wypoczynku
Poranny jogging w towarzystwie ukochanego czworonoga. Gwarantowany udany dzień!
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Kąpiel z klimatem czyli jak...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Jedzenie zabójcze dla diety
Fast foody to prawdziwy zabójca dla diety
W trakcie odchudzania słodycze i kaloryczne potrawy kuszą nas bardziej, ni...
Masz ochotę na coś słodkiego?
  Słodycze to zabójcy dla diety. Jednak czasem warto zjeść co...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Bieganie dla początkujących
    (1)

    Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...

  • Zasady zdrowego żywienia
    (3)

    widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...

  • Sińce pod oczami
    (2)

    ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)

  • Jaką wodę pić?
    (6)

    ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!

  • Jak rozpocząć bieganie?
    (2)

    ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi