Koktajle, smoothie to ciekawa alternatywa dla diety płynnej. W domowym zaciszu można przygotować napoje pełne owoców i witamin, które dodatkowo będą miały działanie odchudzające. Czytaj dalej, jeśli chcesz poznać nasze pomysły na smoothie na redukcję wagi.
Jak działają koktajle odchudzające?
Koktajle odchudzające czy smoothie to jedna z ciekawszych metod na utratę kilogramów. Możemy wypić płyn bogaty w substancje odżywcze i witaminy, może nam to zastąpić podwieczorek czy przekąski między posiłkami. Koktajle owocowe świetnie niwelują apetyt i hamują łaknienie, będą dobre dla osób, które walczą z redukcją wagi. Co w koktajlach odchudzających sprawia, że działają? To dobór odpowiednich składników, należy wybierać te warzywa i owoce, które przyspieszają metabolizm i wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej.
Przepisy na koktajle odchudzające
Przy koktajlach odchudzających trzeba zachować ostrożność, musimy uważać, by nie zawierały one zbyt dużej ilości cukru. Niezwykle ważne są też dodatki i przyprawy, które mogą pomóc w redukcji wagi.
1. Koktajl z imbirem, chilli i kurkumą na spalanie tkanki tłuszczowej
Do przygotowania tego koktajlu potrzebujesz:
- imbiru,
- chilli (może być świeże lub suszone),
- mango,
- pomarańczy,
- cytryny.
Wszystkie owoce należy umieścić w blenderze i dodać przyprawy. Chilli zawiera w sobie kapsaicynę, która odpowiedzialna jest za szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, kurkuma i imbir zaś wspomagają metabolizm.
2. Zielone smoothie odchudzające ze spiruliną
Do zielonego napoju przygotuj świeży szpinak, banana, sok z jabłek oraz imbir i dodaj spiruliny. Spirulina tutaj odgrywa największą rolę, ten zielony proszek odpowiedzialny jest za utratę tkanki tłuszczowej, pomaga też obniżyć poziom cholesterolu, a to tylko początek prozdrowotnych właściwości spiruliny. Inne składniki również będą pomocne w utracie masy ciała, np. szpinak zawiera tylakoid, który hamuje ataki głodu.
3. Egzotyczny koktajl z ananasem na utratę wagi
Naszą kolejną propozycją jest smoothie z ananasem. Do przygotowania napoju, potrzebujesz:
- ananasa,
- banana,
- wody kokosowej,
- limonki.
Ananas ma działanie moczopędne, dzięki czemu pozwoli naszemu organizmowi pozbyć się wody. Żeby wzmocnić jego działanie, warto dodać do smoothie pieprz cayenne, który pomoże pslaić tkankę tłuszczową.
4. Jagodowy koktajl odchudzający
Do tego smoothie możesz przygotować jagody, albo nawet mieszankę mrożonych owoców leśnych, też się tutaj dobrze sprawdzi. Do przyrządzenia napoju trzeba:
- mleka,
- owoców leśnych,
- nasion chia,
- jagód goji.
Nasiona chia, które w płynach pęcznieją, pomogą zniwelować głód i zmniejszyć apetyt, dodatkowo są one bogate w kwasy omega-3, które wspomagają proces redukcji wagi. Do napoju warto dodać także jagody goji, które zawierają dużo błonnika i zapewniają uczucie sytości.
5. Jarmużowy koktajl na redukcję wagi
Nie samymi owocami człowiek żyje, dlatego teraz proponujemy smoothie odchudzające z jarmużem. Potrzebne są takie składniki, jak:
- gruszka,
- banan,
- pomarańcza,
- cytryna.
Całość wystarczy zalać wodą i zblendować. Jarmuż to bogate źródło witamin, białka i błonnika, który jest pomocny przy redukcji wagi.
