jak odchudzić biodra

Jak odchudzić biodra

Ćwiczenia na biodra

szczupłe biodra skutecznie poprawiają kobiecie samopoczucie. Warto więc popracować nad najbardziej newralgiczną częścią ciała – w tym wypadku nad biodrami. Ćwiczenia na szczupłe biodra Każde ćwiczenie należy wykonać po 20-30 razy w kilku seriach (3 ... Marzą ci się smukłe uda i szczupłe biodra ? Weź się do roboty już dziś. Siedzący tryb życia , niezdrowe nawyki żywieniowe , jedzenie typu fast food nie sprzyjają smukłej sylwetce, wręcz przeciwnie. Konsekwencją takiego stylu życia są ...
czytaj więcej

Jak zlikwidować bryczesy?

Bryczesy to nagromadzenie się tkanki tłuszczowej na podbródku, pośladkach, biodrach i wewnętrznych stronach kolan. Niestety drogie panie, ten defekt dotyczy głównie nas. Jak zlikwidować bryczesy? Figura typu "gruszka" Odkładający się na ... ćwiczeniami, ale da się wiele poprawić. Dlaczego tak trudno odchudzić bryczesy? Miejsca te są słabo ukrwione przez co proces utleniania ...
czytaj więcej

Jak odchudzić ramiona?

Smukłe i jędrne ramiona przykuwają uwagę płci przeciwnej. Jeśli twoja linia ramion zniknęła gdzieś pod warstwą tłuszczyku, zabierz się już dziś za ćwiczenia odchudzające. Wystające łopatki i obojczyki, obwisła skóra i zanik mięśni bicepsa, to równie ... doprowadził do nieestetycznych zwisów w okolicy tricepsów. Jak dbać o skórę ramion? Przynajmniej raz w tygodniu przeprowadź peeling ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się boczków?

To, że zbliża się zima, nie oznacza, że możesz przestać dbać o własne ciało. Rozpoczynając walkę z boczkami już teraz, pierwsze promienie wiosennego słońca przywitasz ze szczupłą talią. Na szczęście nadmiaru kilogramów z okolicy talii możesz się pozbyć bez konieczności odbywania morderczych treningów na siłowni. ... brzuch, dieta na brzuch, jak spalić boczki, talia kobiety, talia osy) ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć w domu?

(...) nie stawiaj jej na podłodze). Następnie odwiedź nogę uniesioną do boku (tak wysoko jak dasz radę). Wykonaj 10 krótkich spięć w górze i 10 unoszeń. Następnie odwiedź nogę do tyłu. Powtórz tak, jak w poprzednich wariantach. Zmień nogę i wykonaj ćwiczenie na ...
czytaj więcej

Drugi podbródek

Nawet najbardziej restrykcyjna dieta może okazać się nieskuteczna w walce z podwójnym podbródkiem i "oponką" na biodrach. Co robić, aby czuć się dobrze we własnej skórze i bez kompleksów odsłaniać ciało w upalne, letnie dni? Bryczesy na ... przodkach, sprawy mają się jeszcze gorzej. Wałeczki tworzy wówczas tłuszcz brunatny, w którym magazynowana jest energia. Jak już się ...
czytaj więcej

Trening na spalanie tłuszczu

Zbędny tłuszczyk może zalegać w obrębie brzucha, na ramionach, udach, łydkach, czy pośladkach. W zależności którą partię ciała chcesz odchudzić, potrzebujesz innego zestawu ćwiczeń. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi. Trening górnych partii ... , biodra i pośladki. Alternatywą mogą być zajęcia na stepie, które charakteryzują się dużą intensywnością i oparte są na wykonywaniu ...
czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

Jak powszechnie wiadomo, ćwiczenia fizyczne poprawiają kondycję serca, usprawniają krążenie krwi oraz ułatwiają zrzucenie zbędnych kilogramów. Okazuje się, że regularne treningi mają zbawienny wpływ także na zdrowie kręgosłupa. Wysiłek fizyczny nie tylko ... ramiona w kierunku uszu. Utrzymaj pozycję przez 3-5 sekund. Następnie opuść ramiona najniżej, jak tylko możliwe i wytrzymaj w tej ...
czytaj więcej

6 wariacji na temat przysiadów

Przysiady to jedne z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych ćwiczeń, które oddziałują na wiele partii ciała – od łydek i ud, poprzez pośladki, aż po plecy. Dzięki temu prostemu ruchowi wyszczuplisz ciało i zyskasz większą równowagę. Dowiedz się, jak ... ręce na wprost klatki piersiowej i ugnij kolana, obniżając biodra do pozycji, w której uda ułożone są równolegle do podłogi ...
czytaj więcej

6 ćwiczeń na kształtne pośladki

(...) powoli przesuwaj piłkę do ciała. Biodra utrzymuj w pozycji mostka . Starając się przetoczyć piłkę, nie wypychaj ich ku górze. Następnie stopniowo powracaj do pozycji wyjściowej (nogi wyprostowane, biodra w pozycji mostka). Wykonaj 10-15 powtórzeń ...
czytaj więcej

Pozycje podczas snu, które cię uzdrowią!

Masz problemy ze snem? Niewłaściwa pozycja ciała może wpłynąć na jakość nocnego wypoczynku, prowadząc do skurczy mięśni, zaburzeń krążenia i bólów niemalże każdej części ciała! Co więcej, drzemka w nienaturalnej pozycji może nasilać istniejące już ... właśnie złapał mnie katar i wypróbowałam spanie wysoko na boku. rzeczywiście spałam jak niemowlę i nie musiałam otwierać buzi ...
czytaj więcej

Co jeść, aby przytyć?

Uważasz, że jesteś zbyt chuda i pragniesz przytyć? Pewnie nieraz spotykałaś się z niezrozumieniem. W końcu znaczna część naszego społeczeństwa stara się odchudzić. Żeby zwiększyć masę ciała, warto stosować zasady zdrowego odżywiania oraz trening siłowy. Pomocne będą ... . Przykładowa kolacja: omlet z 2 jaj ze szpinakiem, czosnkiem i serem mozzarella, herbata zielona. (Diety, dieta jak przytyć ...
czytaj więcej

Niezawodne ćwiczenia na zgrabne łydki

(...) stopy na ziemi, kierując twarz ku dołowi i wypnij biodra w górę, tworząc odwróconą literę „v”. Szeroko rozstaw palce dłoni. Staraj się jak najmocniej dociskać pięty do podłoża. Mogą one być od siebie oddalone nieco bardziej niż palce stóp. Aby jeszcze ...
czytaj więcej

Błona dziewicza

Na temat błony dziewiczej powstało wiele mitów i nieścisłości. Wiara w to, że błona dziewicza chroni przed ciążą, jest jeszcze popularna wśród młodych dziewcząt. Przyczyną wielu problemów jest po prostu nieznajomość podstawowych zasad rządzących anatomią kobiet. ... nie jest obowiązkowe. Brak krwawienia nie świadczy o braku dziewictwa. Poza tym, jak wspomniano wyżej, kobieta może po prostu ...
czytaj więcej

Jakie są typy figur?

Najczęściej dbamy o swoją sylwetkę bez świadomości, jakiego jest ona typu. A ta wiedza jest bardzo ważna – dzięki niej nie tylko dobierzemy odpowiednie dla naszej figury stroje i dodatki, ale i przymkniemy oko na te mankamenty, które nie wynikają z naszego ... szerokie do bioder. Pietruszka Jeżeli twoje biodra są nieco węższe od ramion lub ich szerokość jest zbliżona, nogi ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na boczki

Za oknem robi się coraz cieplej, a tobie marzy się zamienienie grubej, zimowej kurtki na coś lżejszego. Jeżeli przymierzając letnie ubrania, zauważasz niezbyt estetyczne „boczki” wylewające ci się ze spodni, nie przejmuj się. Masz jeszcze czas na ... ale opona wrrrr juz nie wiem jak sobie z nią radzić kupilam i hula hop i rowerek (na szczeście na tym mam chęć jeździć) jednak ...
czytaj więcej

Ćwiczenia ABS

(...) . Unoszenie zgiętych nóg w zwisie – wszystko podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, jedynie nogi przyciągamy do klatki piersiowej. Powtórzeń nieco więcej – 10/15 sekund przerwy/10 powtórzeń. Podnoszenie zgiętych kolan – w pozycji leżącej jak najsilniej i ...
czytaj więcej

Akupresura stóp

Niezależnie od tego, jaki masz charakter pracy, twoje stopy po całym dniu zasługują na odpoczynek. Medycyna naturalna podkreśla istnienie związku między punktami na stopie a wewnętrznymi organami naszego ciała. To właśnie na tym opiera swe właściwości akupresura. ... sposób? ja kupiłam sobie taki masażer ja kupiłam sobie taki masażer do stóp - nie wiem jak go opisać, ale kładzie sie na ...
czytaj więcej

„Plus size” wraca do mody?

W najnowszym wydaniu „V Magazine” będzie można zobaczyć sesję zdjęciową promującą puszyste kobiety. Modelki bez wstydu afiszują się ze swoimi wałeczkami na brzuchu, masywnymi udami i bardzo kształtnymi pośladkami. Czy to znak, że do mody wchodzi ... cycka, bez biodra i takie kształty uważam za bardzo kobiece. Zresztą nie piękne co nazwane, a co się komu podoba. Uważam, że ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na pupę

(...) kształtują zarówno mięśnie pośladków, jak i mięśnie ud i łydek. Kolejne ćwiczenie: połóż się na plecach, stopy oprzyj na podłodze i unieś biodra w górę. Wytrzymaj kilka sekund w tej pozycji i opuść biodra. Staraj się wykonywać ćwiczenia w równym tempie ...
czytaj więcej

Jak zrobić mostek?

Mostek to znakomite ćwiczenie na uelastycznienie i wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa. Regularny trening pomaga w zachowaniu prawidłowej postawy ciała i niweluje dolegliwości pleców związanych z wielogodzinną pracą przed komputerem. Instruktaż do ćwiczenia ... ramion. 2. Oderwij od podłoża pośladki i biodra, a za nimi pociągnij barki. Głowa niech nadal dotyka podłoża. Ręce są ...
czytaj więcej

Grube uda - co robić?

Szczupłe i zgrabne nogi to marzenie każdej kobiety. Idylliczne kształty przekreślają często zbyt pełne uda. Co zrobić, aby spełnić pragnienie i odchudzić uda? Uda - magazyn tłuszczu Potężne i obrosłe tłuszczem uda to najczęściej efekt złej diety i ... . bryczesy ) oraz na pośladkach i udach. Jak skutecznie zlikwidować ten okropny składzik tłuszczu, unikając rozstępów i efektu jojo ...
czytaj więcej

Figura typu gruszka

Budowa ciała przypominająca kształtem gruszkę występuje u wielu kobiet. Jakie zatem cechy przypisywane są kobietom o figurze gruszki? Kiedy można w ogóle mówić o otyłości typu gruszka oraz jakie ćwiczenia modelujące pomogą wyrównać proporcje ciała? Zalety ... trochę problemów innej natury. Ze względu na dysproporcje sylwetki (szerokie biodra, wąskie ramiona, małe piersi) mają problemy ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć brzuch?

Mięśnie brzucha można ćwiczyć praktycznie wszędzie – w pracy, w autobusie czy na ławce w parku. Wystarczy wyprostować mocno plecy tak, aby poczuć napięcie. Wytrzymaj w tej pozycji około dwóch minut, rozluźnij się i wykonaj serię dziesięciu powtórzeń. Jeśli ... brzuch, jak ćwiczyć brzuch) (Figura, aerobiczna 6 waidera, brzuszki, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie brzucha ...
czytaj więcej

Masaż na cellulit

Jeżeli na twojej skórze pojawił się cellulit, nie łudź się, że w łatwy i szybki sposób go zlikwidujesz. Jeżeli masz możliwość, możesz wybrać się do salonu kosmetycznego, który proponuje różne sposoby na cellulit i profesjonalne zabiegi na cellulit. Wówczas twoim ... . Są one tak samo narażone na pojawienie się cellulitu, jak i uda. Podobnie masujemy brzuch: od pępka wzwyż. Masaż należy ...
czytaj więcej

Taniec brzucha

Taniec brzucha to znany sposób uwodzenia mężczyzn. Dziś wraca do łask nie tylko jako narzędzie rozbudzania zmysłów, ale przede wszystkim jako metoda rzeźbienia sylwetki i zgubienia okalających talię wałeczków. Jak się ruszać, aby zlikwidować nieestetyczne bryczesy? ... , ujędrnia i rozluźnia łydki, uda, brzuch, biodra i pośladki. Rozluźnia także obolały kręgosłup.  (taniec brzucha ...
czytaj więcej

Czym są klapki zdrowotne?

Chcesz mieć piękne, zdrowe stopy? Noś odpowiednie obuwie, dobrze wyprofilowane i o miękkiej podeszwie. Nie przesadzaj także z wysokością obcasów. Coś jeszcze? Tak. Możesz nabyć klapki zdrowotne. Co to za buty i do czego służą? O tym poniżej. Dla kogo? ... możesz sobie pozwolić na tak nieformalny strój jak klapki, możesz kupić wkładki lecznicze do butów, które działają na podobnych ...
czytaj więcej

Sześć ćwiczeń rozciągających, które wykonasz w parku

(...) ćwiczenie, zmieniając nogi. Dzięki temu ćwiczeniu rozciągniesz mięśnie ramion , ud i klatki piersiowej. Podobnie, jak przy wcześniejszym ćwiczeniu, stań w odległości 4-5 stóp od drzewa i przyłóż prawą stopę do pnia nieco wyżej niż na wysokości biodra. Następnie spleć ręce za plecami i pochyl się do przodu, unosząc dłonie najwyżej, jak tylko ...
czytaj więcej

Modelowanie sylwetki

(...) basenie czujesz się jak ryba w wodzie, zamiast zajęć z aerobiku, wykup karnet na pływalni. Aerobik w wodzie lub zwykłe pływanie kraulem wzmocni ramiona i wyszczupli biodra. Pomocne w odchudzaniu nóg i pośladków jest skakanie na skakance. Trening ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające

Niezależnie od rodzaju treningu, ćwiczenia na rozciąganie są ważną jego częścią. Dzięki nim nie tylko rozluźniamy mięśnie po treningu, ale też zapobiegamy kontuzjom sportowców i urazom (w tym urazom ścięgna Achillesa). Niestety, dużo osób traktuje ćwiczenia ... na biodrach, robimy mocny skręt tułowia przez lewe, a następnie prawe ramię. Biodra staramy się pozostawić nieruchome, za ...
czytaj więcej

Ćwiczenia z piłką

  Wiek i płeć nie mają znaczenia w przypadku treningu z piłką gimnastyczną. Odbiorcami zestawów ćwiczeń z piłką są zarówno osoby starsze, kobiety w ciąży, jak i wszyscy pozostali uczestnicy zajęć fitness. Zajęcia z piłką z pewnością urozmaicą niejeden ... plecach na macie, a wyprostowane nogi oprzyj na piłce. Unieś biodra do góry, jednocześnie wtaczają pod siebie piłkę do momentu ...
czytaj więcej

Tyłozgięcie macicy – jakie pozycje są najlepsze?

Choć tyłozgięcie macicy nie jest chorobą, sprawia często problem tam, gdzie kłopoty są niemile widziane – w łóżku. Ból w okolicy jajników, odczuwalny jako silny nacisk na pęcherz, pojawia się przy głębokiej penetracji w niektórych pozycjach, ... tyłu, trzymając ją rękami za biodra. Jednak często to ona właśnie powoduje najsilniejszy ból. Warto więc metodą prób i błędów ...
czytaj więcej

Sposoby na płaski brzuch

Święta, święta i po świętach. Oprócz pięknych wspomnień pozostał … pękaty brzuch. Jak się go pozbyć przed sylwestrowym szaleństwem? Do Sylwestra zostało już kilka dni. Czy do tego czasu można pozbyć się wałeczków i wypracować płaski brzuch? Nie łudźmy ... , jak ukryć brzuszek, masaż brzucha, płaski brzuch 6 weidera, spacer na odchudzanie, sposób na płaski brzuch, sposoby na płaski ...
czytaj więcej

Katherine Heigl: Chcę wyglądać jak Nicole Richie

(...)   Katherine Heigl chciałaby być super szczupła, ale nie wierzy w sens odchudzania się na siłę, w imię mody.     „ Nienawidzę diet” – przyznaje. „Nienawidzę tego całego hałasu wokół nich! Moja niepewność siebie sprawia, że chciałabym wyglądać jak Nicole Richie , ale jestem wysoka, mam pełne piersi, biodra i wszystko inne. Dlatego też nigdy nie będę tak ...
czytaj więcej

Rozstępy w ciąży - jak ich uniknąć?

Nie wszystkie kobiety w ciąży mają rozstępy. Jednak ta grupa szczęśliwców liczy szacunkowo do 40% ciężarnych mam. A co z pozostałymi? Dlaczego niektóre z nas je mają a inne nie? Jak oszukać los i nie dopuścić do rozstępów w czasie ciąży? Bez paniki. Istnieje kilka ... , pośladki i biodra. Delikatnymi ruchami masuj piersi (omijając sutki) oraz brzuszek.   (kobiety ciąży) (Ciało, jaki ...
czytaj więcej

Artroskopia

Artroskopia to badanie endoskopowe stawów. Artroskop, urządzenie wykorzystywane do badania, pozwala na ocenę zaawansowania zmian struktury chrząstek stawowych, błony maziowej, więzadeł, mięśni i łąkotki (tzw. artroskopia diagnostyczna) oraz na przeprowadzenie drobnych zabiegów chirurgicznych w trakcie badania (tzw. artroskopia chirurgiczna). Artroskopia kolana, barku, biodra, ...
czytaj więcej

Uzależniające kobiece ciało

(...)   Czy widok kobiecego ciała może uzależniać? Niektóre badania dowodzą, że określone kształty kobiecej sylwetki działają na mózg mężczyzny jak narkotyk .   Według ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na BOSU

Trening równowagi przyda się tym, którzy walczą o prawidłową postawę ciała oraz chcą w krótkim czasie zaktywizować do pracy różne grupy mięśni. Trening z użyciem BOSU jest dla tych, którzy lubią się zmęczyć, a jednocześnie czerpać z ćwiczeń przyjemność. ... pozycja leżąca, ale tym razem leżymy twarzą do podłoża, opierając na przyrządzie biodra. Teraz spróbuj oderwać stopy i ręce od ...
czytaj więcej

Joga w domu

Wakacje z jogą to propozycja dla tych, którzy chcą poprawić kondycję ciała i ducha. Trening jogi to nie tylko znakomity sposób na odchudzanie i metoda na stres. Ćwiczenia jogi przynoszą ulgę w wielu dolegliwościach. Jogę można praktykować w zorganizowanych ... macie i skrzyżuj nogi pod siebie (tzw. siad po turecku). Wykonaj skłon do przodu, wyciągając wyprostowane ręce jak najdalej przed ...
czytaj więcej

Zadbaj o figurę przed świętami

  Połowa grudnia to idealny czas na ćwiczenia i rzeźbienie sylwetki oraz przedświąteczną dietę. Pod koniec grudnia czeka nas świąteczne obżarstwo. Co zrobić, by nie przytyć w tym czasie i czuć się komfortowo, nie odmawiając sobie pyszności? W ... , jejzdrowiepl, połączona aktywnością fizyczną) (Figura, ćwiczenia, ćwiczenia odchudzanie, jak schudnąć do sylwestra, jak schudnąć ...
czytaj więcej

Odchudzaj się bez efektu jo-jo

Szybki spadek wagi cieszy krótko, bo kilogramy utracone w ekspresowym tempie – wracają. Jeśli chcesz zjechać z wagą w dół raz na zawsze, daj sobie trzy miesiące. Właściwe tempo odchudzania wynosi od 0,5 do 1 kilograma na tydzień. Nie zwiększaj go, bo ... tkanki tłuszczowej. Nie będzie się to odbywało tak szybko jak w pierwszym etapie. Przez kolejne 4 tygodnie funduj sobie codziennie ...
czytaj więcej

10 zasad fotografowanej modelki

W wakacje - szczególnie na urlopie - fotografujemy się częściej niż zazwyczaj. I każdej z nas zależy na tym, aby na zdjęciu wyjść jak gwiazda i wiedzieć jak wyeksponować to co mamy najładniejsze. Jak tego dokonać? Zastosuj kilka trików modelek i gwiazd, a z pewnością ... wprost". Po czwarte Do fotografii całej sylwetki ustawiaj się lekko bokiem. Jeśli nie wiesz jak to zrobić to podpatrz ...
czytaj więcej

Myśl, jak singiel, a nie przytyjesz

Naukowcy z Uniwersytetu Północnej Karoliny starali się uzyskać odpowiedź na pytanie, dlaczego kobiety, które mieszkają z mężczyzną, niezależnie od tego, czy są małżeństwem, czy nie, przybierają na wadze. Swoje wnioski opublikowali w tym miesiącu w ... była rebelia i kilkadziesiąt lekcji "Jak kupić kobiecie sok zamiast Marsa.". I tak jestem trochę grubsza niż byłam wcześniej ...
czytaj więcej

Kobiety - 60 lat temu i dziś

  UK National Sizing Survey przynosi ciekawe informacje względem kobiecej sylwetki i tego, jak zmieniła się ona w ciągu ostatnich 60 lat. Ponad pół wieku temu przeciętna Brytyjka miała nieco powyżej 155 cm, nosiła buty w rozmiarze 31/2 i ubrania 12 (eu. ... endokrynolog z The London Clinic uspokaja jednak, że współczesne pigułki mają mniejszą ilość estrogenu.   Biodra Ich ...
czytaj więcej

Odchudzaj się bez efektu jo-jo

Szybki spadek wagi cieszy krótko, bo kilogramy utracone w ekspresowym tempie – wracają. Jeśli chcesz zjechać z wagą w dół raz na zawsze, daj sobie trzy miesiące. Właściwe tempo odchudzania wynosi od 0,5 do 1 kilograma na tydzień. Nie zwiększaj go, bo ... tkanki tłuszczowej. Nie będzie się to odbywało tak szybko jak w pierwszym etapie. Przez kolejne 4 tygodnie funduj sobie codziennie ...
czytaj więcej

Śpij dobrze

Bezsenność psuje twoje życie zawodowe, rodzinne i seksualne. Walcz z nią. Podczas snu organizm regeneruje siły. „Skanuje” komórkę po komórce i dokonuje niezbędnych działań naprawczych. Zajmuje mu to ok. 7-8 godzin. Tyle właśnie nieprzerwanego snu potrzebuje dorosły człowiek, by ... , problemy snem, jak się wyspać, śpij dobrze) (Psychologia, bezsenność, bezsenność leki, na bezsenność) ...
czytaj więcej

Hit dnia

Na rowerze jeździ aż 70% Polaków – wskazuje badanie CBOS z 2012 roku. I bardzo dobrze, bo ta popularna forma aktywności poprawia samopoczucie oraz pracę serca, dodaje energii i siły, a także...

Wideocasty

Najczęściej czytane

Lato już tuż, tuż, a więc najwyższa pora zadbać o dobrą kondycję i...
Najnowsza kolekcja wiosenno-letnia Reebok inspiruje i motywuje do wysiłku...
Adidas Originals to jedna z najpopularniejszych marek sportowych na ś...
Bezpieczny, wygodny i poręczny wózek to podstawa! Nosidełko również...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Gondola
  Zanim wybierzesz się na zakupy do sklepu dziecęcego, obejrzyj nasz...
  Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Poranny jogging w towarzystwie ukochanego czworonoga. Gwarantowany udany dzień!
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...

Ostatnie komentarze