jak nauczyć się asertywności

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Jak nauczyć się asertywności

Pamiętniki z sypialni: czego możemy się nauczyć od innych

„The Sex Diaries”, w której podaje, dlaczego kobiety wyłączają się z seksu. Książka pokazuje również zimny, dysfunkcyjny i pełen krzywdy świat sypialni.  Wielu mężczyzn czuje się oszukiwanych,  są zrozpaczeni, że muszą błagać o seks. Ich potrzeby ...   Co tak naprawdę pary robią za drzwiami swych sypialni ? Czy cieszą się z seksu, czy traktują go jako jeden z obowiązków małżeńskich? Bettina Arndt, psycholog kliniczny i terapeutka seksualna,  poprosiła 98 par  o prowadzenie dziennika ich ...
czytaj więcej

Samoobrona dla kobiet

Krav maga, jujitsu, kung-fu, taekwondo, capoeira – wybór sztuk walki jest tak duży, że trudno jest się zdecydować na konkretny. Kursy samoobrony dla kobiet nie tylko pozwalają rzeźbić sylwetkę i spalać zbędne kilogramy, ale też wyzwalają dużo ... rozwój duchowy i psychiczny, za to nie sprawdzają się w sytuacji zagrożenia. Dlatego też warto zastanowić się nad celem treningów ...
czytaj więcej

Technika nordic walking

Nordic walking to maszerowanie z kijkami. Idąc, odpychamy się kijkami. Proste i, wydawałoby się, banalne. Jednak nic bardziej mylnego. Większość ludzi chodzi byle jak, tymczasem, żeby ćwiczyć mięśnie, spacer z kijkami musi być wykonany odpowiednio. Przydatna jest znajomość ... . Jak maszerować z kijkami? Nie lubisz prowadzić siedzącego trybu życia ? Zamiast tego wolisz aktywnie wypoczywać ...
czytaj więcej

Związek na odległość

Czy miłość na odległość jest możliwa? Związek na odległość jest przepełniony tęsknotą. Tego typu relacje budzą wiele kontrowersji. Związek z definicji jest bliskością dwóch osób. Bliskość to przebywanie z drugą osobą, z którą łączy nas zażyłość. Na ... dwóch osób. Bliskość to przebywanie z drugą osobą, z którą łączy nas zażyłość. Na tym opiera się zdrowy związek. W związku na ...
czytaj więcej

Kryzys wieku średniego u kobiet

Kryzys wieku średniego nie jest terminem zarezerwowanym wyłącznie dla mężczyzn, choć panowie dużo częściej tłumaczą swoje wybryki przekroczeniem pewnego etapu w życiu. Okazuje się jednak, że kobiety również przeżywają swój kryzys i porzucają ... ? Przyjęło się uważać, że kryzys dotyka najczęściej kobiet wchodzących w okres menopauzy . Wówczas kobieta boryka się ze zmiennym ...
czytaj więcej

Jakie błędy popełniają kobiety?

(...) działanie może powodować frustrację, wzajemną niechęć i urazę.   Czego powinny unikać kobiety? Nie staraj się go zmienić i kontrolować. Mężczyzna słysząc, że kobieta nie akceptuje go, zniechęca się do jakichkolwiek zmian. Najczęściej ...
czytaj więcej

Tyłozgięcie macicy – jakie pozycje są najlepsze?

(...) aktu seksualnego, szczególnie w pozycji „od tyłu” („na pieska”). Ponieważ tyłozgięcie nie jest chorobą, nie leczy się go; bardzo rzadko wykonuje się kosmetyczne poprawki anatomiczne. Ponieważ przypadłość ta daje się we znaki w chwilach przyjemności i rozkoszy, warto nauczyć się radzić sobie z nią. Obserwuj ...
czytaj więcej

Pod jednym dachem z teściową

  Małżeński trójkąt z mamusią praktycznie nigdy nie wróży dobrego. Konflikty na linii teściowa-synowa zdarzają się nader często, nawet jeśli wcześniej obie panie darzyły się sympatią. Jednak co w przypadku, gdy nie ma innego wyjścia? Co zrobić, gdy ... , że jak się już zadomowi to zaczyna wszystko po swojemu. Myślę, że w tej kwestii należałoby częściej z teściową rozmawiać ...
czytaj więcej

Jak oddychać przeponą?

Oddychanie przeponą nie stanowi problemu dla mężczyzn. Kobiety muszą się jednak sporo natrudzić, by uregulować swój oddech i obarczyć odpowiedzialnością za niego właśnie ten narząd. Oddychanie przeponowe nie tylko dostarcza nam odpowiednią ilość tlenu i energii, ... dla mężczyzn. Kobiety muszą się jednak sporo natrudzić, by uregulować swój oddech i obarczyć odpowiedzialnością za niego ...
czytaj więcej

Młodzież chce być świadoma swojego ciała!

"Nauczyciel puścił nam film o związkach i rozmnażaniu, był przy tym cały czerwony i przez czas trwania filmu nerwowo szukał czegoś w szafkach, aż cała klasa miała wrażenie, że celowo zagłusza dźwięk z filmu" - to jeden z listów nadesłanych przez ... wychowanie seksualne. Uczy nas ksiądz, co sam się na tym nie zna". Kolejnym problemem, na jaki wskazuje młodzież, jest ...
czytaj więcej

Choroba lokomocyjna – jak sobie z nią radzić?

Podróż samochodem, autobusem czy pociągiem to dla wielu osób udręka. Każdy kilometr pokonywany jest z trudem, bo dokuczają bóle głowy, nudności i zmęczenie. Leczenie choroby lokomocyjnej nie zawsze jest skuteczne. Czasem mija niespostrzeżenie, ale najczęściej ... przypomni sobie o nich w najmniej oczekiwanym momencie. Krok 3: Wyśpij się przed jazdą. Choć wydawać by się mogło, że sen ...
czytaj więcej

Rodzaje upławów

Upławy to przypadłość, która dosięga niemal każdą kobietę. Prawidłowa wydzielina z pochwy jest biała i bezzapachowa, podczas gdy upławy przykro pachną, przybierają żółtą, zielonkawą lub brązową barwę. Często upławom towarzyszy świąd i pieczenie ... przyczyną pojawienia się upławów może być stosowanie niewłaściwych kosmetyków, np. do kąpieli czy też środków higienicznych, jakimi ...
czytaj więcej

Inteligentne kobiety najlepszymi kochankami

Kobiety z inteligencją emocjonalną nie tylko są twórczymi kochankami, ale również świetnie rozpoznają i realizują swoje łóżkowe potrzeby. Naukowcy obalają też mit, że dla kobiety w seksie najważniejsza jest gra wstępna. Kobiety obdarzone inteligencją ... ułatwia życie w wielu dziedzinach i dowodzi, że przydaje się również i w sypialni. Spector przeprowadził badania, w których wzięło ...
czytaj więcej

Dzieci mają mniej szacunku do rodziców

  Jak wynika z najnowszych badań TNS OBOP, dzieci mają coraz mniej szacunku do swoich rodziców – tak uważa aż 65 proc. Polaków. Zdaniem badanych, jednocześnie rodzice mają mniej kontroli nad swoimi pociechami.     59 proc. respondentów uważa, że rodzice nie potrafią zapanować nad dziećmi i dają im za dużo swobody. Tym samym ...   Jak wynika z najnowszych badań TNS OBOP ...
czytaj więcej

Nerwobóle - jak sobie z nimi radzić?

Nagły ostry ból, przeszywa jak strzała, znika. Nie trzeba tego bagatelizować. Nerwoból pojawia się wtedy, gdy coś złego dzieje się z nerwem. Najczęściej powodem jest infekcja lub choroba uszkadzająca nerwy obwodowe, czyli te, które odchodzą od rdzenia ... nic konkretnego jak mam postępować aby częstotliwość tych bóli zmniejszyć. Powiedział tylko abym się mniej denerwowała, co w ...
czytaj więcej

Maluch uczy się pływać

(...) się rozwija niż rówieśnicy . Nauka pływania dla dzieci to także świetna lekcja dla rodziców. Podczas zajęć mogą nauczyć się, jak reagować na przykład w przypadku, gdy dziecko się zakrztusi lub przestraszy. Warto jednak pamiętać, aby nie karmić ...
czytaj więcej

Siedź prosto i uwierz w siebie!

Od dzieciństw słyszymy: prostuj się, nie garb się! Według naukowców nie warto lekceważyć tych uwag rodziców i dziadków. Okazuje się, że proste siedzenie przed biurkiem ...
czytaj więcej

Co to jest tyłozgięcie macicy?

(...) komfortową przypadłością. Kobiety często nie wiedzą, jak ułożona jest ich macica, a gdy odkrywają przyczyną swoich dolegliwości obawiają się, czy nie wpłynie to na ich starania o dziecko oraz ciążę. Czym jest tyłozgięcie macicy?  Ułożenie macicy ...
czytaj więcej

Rozczarowanie ze współżycia

Czasami to, że będzie super, jest wiadome. Czasami – może okazać się niewypałem. Szczególnie gdy jest to pierwszy raz. Pierwszy raz z nowym partnerem, po długim czasie abstynencji czy po wyjeździe dzieci. Wszystko musi być doskonałe: muzyka, świece, szampan. Ale ... – może okazać się niewypałem. Szczególnie gdy jest to pierwszy raz. Pierwszy raz z nowym partnerem, po długim czasie ...
czytaj więcej

Jak reagujesz na komplementy?

  Komplementy są miłe, wszystkie ich pragniemy, łechczą nasze ego, ale... No właśnie. Nie zawsze wiemy jak na nie reagować.   Od małego uczono nas, że dziewczynki mają być przede wszystkim skromne. W efekcie, kiedy jesteśmy już dorosłe i słyszymy, że ... pragniemy, łechczą nasze ego, ale... No właśnie. Nie zawsze wiemy jak na nie reagować.   Od małego uczono nas, że ...
czytaj więcej

Walka na słowa

W ciągu ostatnich kilkunastu lat na rynku wydawniczym pojawiły się poradniki. Od asertywności począwszy, poprzez techniki ciętej riposty, manipulacji, wywierania wpływu na innych. Prawdopodobnie takie książkowe frykasy wpadną nam w ręce łechcząc czytelnicze ego – I ja ... jeszcze w nas jest, choć mniejsze. Technika ciętej riposty to zbiór wskazówek jak nie dać się pokonać w rozmowie i co ...
czytaj więcej

Bardzo niekonwencjonalny sposób na rzucenie palenia

Pewien Brytyjczyk ma już dość swojego nałogu. Po wszelkich nieudanych próbach rzucenia palenia postanowił udać się na miesiąc na bezludna wyspę i tam w warunkach "survivalu" zawalczyć z nałogiem. Geoff Spice ma 56 lat, a pali od 43. Średnio 30 papierosów ... się na niezamieszkałą wysepkę na szkockich Hebrydach Zewnętrznych. Zamieszka tam w odosobnieniu, bez elektryczności i ...
czytaj więcej

Joga śmiechem coraz bardziej popularna

Joga śmiechem to forma ćwiczeń opartych na śmiechu. Można, a nawet trzeba ją praktykować wtedy, kiedy wcale nie jest nam do śmiechu. Ta forma jogi jest też coraz bardziej popularna w Stanach Zjednoczonych, gdzie przybywa fanów terapii śmiechem. Joga śmiechem ... tym samym czasie wraz z innymi osobami z grupy należy klaskać i podśmiewywać się pod nosem w stylu cha, cha, cha, chi, chi, chi ...
czytaj więcej

Zarządzaj własnym stresem

(...) odstresowania się nie tylko w pracy, ale i w codziennym życiu. Zanim jednak zaczniemy pracować na spokojniejsze życie, warto zastanowić się, czym jest stres i co tak naprawdę jest jego źródłem.     Stress Managment to dość nowe pojęcie. Warto je przyswoić, bowiem może okazać się przydatne, a metody zarządzania stresem – skuteczne. Zacznijmy od ...
czytaj więcej

Bobasek nie powie, ale pokaże

Zanim dzidziuś zacznie mówić, możemy go nauczyć języka migowego dla słyszących. Dzięki temu rodzice będą mogli komunikować się z płaczącym niemowlakiem, który pokaże co boli i zakomunikuje na migi, że jest np. głodny. Jak nauczyć maluszka języka ... nie jedzą i nie śpią to zazwyczaj płaczą, z czasem zmniejsza się częstotliwość tych krzyków, co przynosi ulgę zarówno rodzicom ...
czytaj więcej

Elton John chce uczyć dzieci o ryzyku zakażenia AIDS

Fundacja Eltona Johna zbiera pieniądze na rzecz walki z AIDS. Sam piosenkarz osobiście angażuje się w sprawy fundacji. Ostatnio ten brytyjski artysta podczas wywiadu dla stacji telewizyjnej CNN powiedział, że Amerykanie mogą się czegoś nauczyć od Afryki w ... o chorobie, tłumaczymy, jak najlepiej się przed nią uchronić i dzięki temu odnosimy sukcesy”. Jednak – przynajmniej w Ameryce ...
czytaj więcej

Elton John chce uczyć dzieci o ryzyku zakażenia AIDS

Fundacja Eltona Johna zbiera pieniądze na rzecz walki z AIDS. Sam piosenkarz osobiście angażuje się w sprawy fundacji. Ostatnio ten brytyjski artysta podczas wywiadu dla stacji telewizyjnej CNN powiedział, że Amerykanie mogą się czegoś nauczyć od Afryki w ... o chorobie, tłumaczymy, jak najlepiej się przed nią uchronić i dzięki temu odnosimy sukcesy”. Jednak – przynajmniej w Ameryce ...
czytaj więcej

Optymizm jest przereklamowany

  Jeśli jesteś spragniona świeżej dawki optymizmu, to z pewnością nie powinnaś czytać gazet ani oglądać wiadomości w telewizji, albowiem pozytywne myślenie wymaga zupełnego oderwania od otaczającej nas rzeczywistości w postaci aktualnych wydarzeń. ... nadszedł czas, aby spojrzeć prawdzie w oczy : Optymizm jest dobry, ale jak się okazało, stał się metamfetaminą dla ogarniętego ...
czytaj więcej

Śpij dobrze

Bezsenność psuje twoje życie zawodowe, rodzinne i seksualne. Walcz z nią. Podczas snu organizm regeneruje siły. „Skanuje” komórkę po komórce i dokonuje niezbędnych działań naprawczych. Zajmuje mu to ok. 7-8 godzin. Tyle właśnie nieprzerwanego snu potrzebuje ... temperatura 19-20 st.C. Materac powinien poddawać się naturalnym naciskom ciała (np. biodra bardziej się zapadają niż ramiona ...
czytaj więcej

Hit dnia

Zasady zdrowego żywienia
Zdrowa dieta wpływa na organizm. Niestety, stresująca praca i szybki tryb życia powodują, że coraz mniejszą wagę przykładamy do tego, co jemy. Jedzenie typu fast food i niezdrowe przekąski są dużym u...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Kolacja: lekko, czy smacznie?
Tłuste, ciężkostrawne posiłki nie są wskazane na wieczór. Przed...
Tajemnica udanego wypoczynku
Poranny jogging w towarzystwie ukochanego czworonoga. Gwarantowany udany dzień!
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Co jeść w święta, a czego...
Makowiec
  Kaloryczność niektórych potraw świątecznych pozostawia wiele do ż...
Kąpiel z klimatem czyli jak...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Endorfiny źródłem szczęścia i...
1. Podczas tańca nasz mózg wytwarza hormony szczęścia
Promienny uśmiech od ucha do ucha, uczucie przyjemności i zrelaksowania...
Jedzenie zabójcze dla diety
Fast foody to prawdziwy zabójca dla diety
W trakcie odchudzania słodycze i kaloryczne potrawy kuszą nas bardziej, ni...
10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Bieganie dla początkujących
    (1)

    Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...

  • Zasady zdrowego żywienia
    (3)

    widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...

  • Sińce pod oczami
    (2)

    ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)

  • Jaką wodę pić?
    (6)

    ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!

  • Jak rozpocząć bieganie?
    (2)

    ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi