ilość godzin snu

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Ilość godzin snu

Wpływ snu na zdrowie

zdrowiu – psychicznym i fizycznym. Spokojny sen a zdrowie fizyczne W trakcie snu wszystkie organy i komórki ulegają ... Skutki bezsenności powodują znaczne problemy ze zdrowiem. Po kilku nieprzespanych nocach, nasza kondycja psychiczna i fizyczna zostaje poważnie zaburzona. Na zdrowy styl życia składają się nie tylko właściwa dieta i aktywność fizyczna, ale też ...
czytaj więcej

Ile godzin snu potrzebujemy?

(...) specjaliści zalecają minimalny czas snu na dobę.   Jaka powinna być średnia długość snu na dobę?   (Relaks, bezsenność, co się dzieje w czasie snu, długość snu, niedobór snu, sen, średnia długość snu) ...
czytaj więcej

Ile snu potrzebuje człowiek, żeby się wyspać?

Mogłabyś spać nawet 12 godzin, gdyby nie trzeba było wstać do pracy, tymczasem twój partner kładzie się późno spać, a mimo to wstaje o świcie pełen energii? Wszystko z tobą w porządku. Po prostu twój organizm potrzebuje dłuższej regeneracji. Jak to jest z czasem snu? Ile godzin odpoczynku potrzeba, by się wyspać? Normy Pojęcie normy w ... Mogłabyś spać nawet 12 godzin, gdyby nie trzeba ...
czytaj więcej

Jedzenie przed komputerem

Ciągły pośpiech i niemożność oderwania się od komputera prowadzą do tego, że większość posiłków spożywa się właśnie przed monitorem. Okazuje się jednak, że miejsce i okoliczności spożywania posiłków mają duże znaczenie. Jedzenie przed komputerem jest przyczyną, dla której zjada się większe ilości jedzenia, ... komputerem) (Figura, ilość jedzenia, niezdrowe jedzenie, niezdrowy tryb życia) ...
czytaj więcej

Więcej snu – mniej kilogramów

Obserwacje amerykańskich lekarzy pokazały, że osoby, które śpią dłużej, są szczuplejsze od tych, które mają problemy ze snem. Brak snu podnosi bowiem poziom hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu i spowalniających metabolizm.
Doktor Arn Eliasson, ... . Zbyt mała ilość snu zakłóca równowagę hormonalną, w tym zmniejsza ilość leptyny – tak zwanego hormonu sytości. To z kolei ...
czytaj więcej

Zdrowy sen

(...) samopoczucie i zwiększa witalność. Brak snu sprzyja rozkojarzeniu i nerwowości. Jeżeli więc chcesz zapobiegać bólom fizycznym i zmęczeniu, powinnaś zadbać o jakość snu. Zalety snu Sen ma duże znaczenie dla naszego organizmu. To dzięki wysypianiu się organizm ludzki może prawidłowo funkcjonować. Podczas snu wszystkie komórki ...
czytaj więcej

Regularny sen zapobiega depresji

(...) . Połowa nastolatków kładła się spać około godziny 22:00, druga grupa chodziła spać później i miała ok. 40 min niedoboru snu każdej nocy.   Jak wynika z obserwacji naukowców, pozbawieni wystarczającej ilości snu nastolatki o 24 proc. częściej ...
czytaj więcej

Skutki bezsenności

Nieprzespane noce są zwiastunem nieprzyjemnej choroby, jaką jest bezsenność. Problemy ze snem są bardzo powszechne, ale niestety rzadko leczone. Większość osób szuka domowych sposobów na bezsenność. Inni nie przejmują się problemami ze snem i ... problemami. Osoby cierpiące na bezsenność częściej zmagają się też z otyłością. Jakość snu Jeśli niechętnie korzystasz z usług ...
czytaj więcej

Nieprzespane noce

Po nieprzespanej nocy czeka cię rano walka z cieniami pod oczami, podpuchniętymi powiekami i bladą twarzą. O ile zewnętrzne oznaki niewyspania można łatwo zlikwidować, o tyle trudniej jest poradzić sobie z wewnętrznymi zniszczeniami organizmu. Spokojny sen to ... , gdyż podczas snu nasza pamięć utrwala zdobyte informacje. Nocą też uaktywniają się niektóre hormony, między innymi hormon ...
czytaj więcej

Co możesz zjeść przed snem, aby nie przytyć?

Głód najczęściej dopada cię nocą? To, że pogłoski o wpływie nocnego jedzenia na tycie zostały zdementowane, nie znaczy, że przed snem możesz zjeść wszystko. Jeżeli zaraz przed zaśnięciem masz chęć na lody, grillowany ser lub masło orzechowe, przeczytaj ... najważniejsze, czekolady. Jedz niskokaloryczne słodycze, a na pewno nie przytyjesz! Niezdrowe przekąski nie zapewnią ci zdrowego snu ...
czytaj więcej

Jak zapobiec chrapaniu?

Należysz do 45% ludzkości, która co najmniej raz na jakiś czas chrapie podczas snu? Możesz pozbyć się tego nieprzyjemnego zjawiska. Nocne chrapanie nie tylko rujnuje zdrowy sen bliskiej ci osoby, lecz jest częstą przyczyną występowania bezdechów, ... dźwięku podczas snu. Ułożenie się na boku może rozwiązać twój problem. Długa poduszka wspierająca całe ciało ułatwi ci przybranie ...
czytaj więcej

Jedzenie przed snem

Dlaczego jedzenie nocą jest tak nagminne? Tryb życia większości z nas nie pozwala na zjadanie normalnych posiłków. Brak czasu, nawał obowiązków oraz siedzący tryb życia rujnują nie tylko naszą figurę, ale też zdrowie. Tak częste jedzenie przed komputerem, oglądanie telewizji w ... należy ze dwie godziny przed snem. (Figura, ilość jedzenia, objadanie się wieczorami, skutki objadania się) ...
czytaj więcej

Wzmocnienie organizmu

Układ odpornościowy stanowi tarczę organizmu chroniącą go przed atakami wirusów i bakterii. Jeżeli odporność jest słaba, wówczas często pojawiają się infekcje i choroby. Układ odpornościowy należy wzmacniać. Istnieją proste, domowe sposoby na wzmocnienie ... , zacznij jeździć rowerem do pracy, wybierz się na spacer z kijkami. Regularne ćwiczenia zwiększają w krwi ilość komórek układu ...
czytaj więcej

Skutki przepracowania

W dzisiejszych czasach życie zawodowe stało się niezwykle dynamiczne i wymagające. Aby osiągnąć sukces w pracy, należy wykształcić w sobie określone nawyki i cechy osobowości, tj. pracowitość, ambicja, zdolność podejmowania odważnych decyzji i krytycznego ... . Optymalny czas pracy to 40 godzin tygodniowo. Kilka dodatkowych godzin nie wyrządzi większych szkód w organizmie, jednak wieczory ...
czytaj więcej

8 skutecznych sposobów na zdrowy sen

Godzina 7:00 – budzik. A ty znów wstajesz niewyspana i zmęczona jakbyś co najmniej pół nocy spędziła w klubie. Wieczorem nie możesz zasnąć, a kiedy w końcu ci się uda, budzisz się w środku nocy? Nie pamiętasz już kiedy ostatnio zaznałaś zdrowego snu? Dowiedz ... negatywnych myśli, na pewno zaznasz spokojnego snu .  A ja tak lubię sprawdzać A ja tak lubię sprawdzać pocztę przed snem ...
czytaj więcej

Pięć rzeczy, które powinnaś zrobić, aby szybko wyzdrowieć

Nawet stosowanie sprawdzonych recept na zdrowie nie da ci stuprocentowej ochrony przed popularnym przeziębieniem. Gdy poczujesz, że organizm jest osłabiony i obolały, działaj szybko, a zamiast przez tydzień leżeć w łóżku, po kilku dniach staniesz na równe nogi. Przeziębienie dopada nawet najbardziej ... sposoby na przeziębienie, długość snu, jak leczyć przeziębienie, katar i kichanie) ...
czytaj więcej

Sposoby na bezsenność

Zdrowy, spokojny sen jest niezwykle ważny dla naszego samopoczucia oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak nasz sen niejednokrotnie jest daleki od ideału. Co czwarta osoba ma problemy z zasypianiem, a co piąta cierpi na bezsenność. Czy tobie też się zdarza ... się do snu Aby szybko zasnąć, ważne jest odpowiednie przygotowanie zarówno organizmu jak i sypialni. Staraj się nie ...
czytaj więcej

Sińce pod oczami

(...) wypoczętą, należy po prostu wypocząć. Osoby dorosłe powinny spać około 8 godzin. Jakie są właściwości snu? Sen ma same zalety. To właśnie podczas niego organizm ma szansę wypocząć i się zregenerować. Zaniedbywanie snu czy problemy ze snem odbijają się nie tylko na wyglądzie, ale też na zdrowiu. Brak snu powoduje, że cienie pod ...
czytaj więcej

Właściwości fasoli

Fasolę można jeść przez cały rok, choć najsmaczniejsza jest jesienią i zimą. W tym czasie, kiedy nie ma świeżych warzyw, fasola dostarcza do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Fasola dotarła do Europy dzięki Kolumbowi. Obecnie ... : fasolę zalewamy wodą na 8 godzin. Po tym czasie stawiamy garnek z fasolą na gazie i wodę doprowadzamy do wrzenia. Następnie fasolę ...
czytaj więcej

Magnez w jedzeniu

Dieta dla zdrowia powinna obfitować w witaminy i minerały. Magnez pełni w organizmie człowieka ważną rolę, jest minerałem antystresowym i antydepresyjnym. Odpowiednie ilości magnezu dostarczane w diecie pomagają lepiej sobie radzić ze stresem i z ... lękowych. Magnez wpływa na jakość snu i pomaga na problemy ze snem. W wyniku niedoborów tego pierwiastka mogą pojawić się problemy ...
czytaj więcej

Śpij dłużej, bądź zdrowsza

(...) snem. Brak snu sprawia, że nasza wewnętrzna ochrona nie może wytworzyć odpowiednich substancji chemicznych, które umożliwiają organizmowi zwalczanie infekcji . To właśnie w trakcie snu nasz organizm się regeneruje i ma czas na wzmocnienie swojej ochrony ...
czytaj więcej

Sześć powodów, dla których jesz, choć nie jesteś głodna!

Drzemie w tobie natura podjadacza? Często zdarza ci się jeść, chociaż wcale nie jesteś głodna? To może mieć niekorzystny wpływ na sylwetkę, więc powinnaś walczyć z pokusą ciągłego podjadania. Sprawdź, w jakich sytuacjach najczęściej sięgniesz po na małe co ... zdrowego snu, spadnie poziom leptyny, która sygnalizuje mózgowi, że już się najadłaś i wzrośnie poziom greliny, wywołującej ...
czytaj więcej

Pielęgnacja skóry wokół oczu

Skóra wokół oczu jest trzykrotnie cieńsza od pozostałej skóry na twarzy. Praktycznie nie posiada tkanki tłuszczowej, gruczołów łojowych i potowych.  Jej system podporowy jest bardzo słaby i limfa słabiej w niej krąży. Bardzo łatwo ją uszkodzić i ... się biorą cienie pod oczami ? Przede wszystkim z niewyspania i przemęczenia. Inny powód: zbyt mała ilość spożywanych płynów ...
czytaj więcej

Zdrowa kolacja

Zdrowa kolacja to zdrowy sen. Jeśli miewasz problemy z zasypianiem, zwróć uwagę na to, kiedy jesz i co jesz na kolację. Ostatni posiłek dnia powinien być lekki i niskokaloryczny. Wieczorne objadanie się sprzyja nadwadze i powoduje bezsenność. ... , którzy nie tolerują laktozy. Przyrządzając kolację ogranicz ilość błonnika w potrawie. Spożywając duże ilości warzyw, zwłaszcza ...
czytaj więcej

Co jeść przed snem?

Powszechnie wiadomo, że jedzenie przed snem to prosta droga do nadwagi. Jednak ustalanie godziny, od której nie powinno się już jeść, jest trochę nietrafione. Ważne, aby nie spożywać nic na 2 godziny przed snem. Nie oznacza to, że jeśli zjemy coś na godzinę ... fazę snu głębokiego. Posiada również tryptofan, który przyspieszy zasypianie. Do innych produktów zwiększających produkcję ...
czytaj więcej

Śpij dobrze

Bezsenność psuje twoje życie zawodowe, rodzinne i seksualne. Walcz z nią. Podczas snu organizm regeneruje siły. „Skanuje” komórkę po komórce i dokonuje niezbędnych działań naprawczych. Zajmuje mu to ok. 7-8 godzin. Tyle właśnie nieprzerwanego snu potrzebuje ... kotem, który wbija pazurki ilekroć się ruszysz, nie sprzyja higienie snu; jeśli twój partner jest od ciebie dużo cięższy, warto ...
czytaj więcej

Jak dodać sobie energii?

(...) zaczyna produkować melatoninę, która nas usypia. Przesiadywanie do późnych godzin nocnych zaburza rytm snu, stanowczo skracając fazę snu głębokiego. W konsekwencji jesteśmy przemęczeni i bardziej podatni na choroby. Urlop wypoczynkowy Początek ...
czytaj więcej

Siedem kroków do opanowania stresu

Twój terminarz zawsze pęka w szwach. Ciągle masz coś na głowie: praca, dzieci, mąż, obowiązki domowe – nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, ile stresu przysparza ci takie zabiegane życie w mieście. Za to organizm jest tego w pełni świadomy. Cały ten ... , wszystkie problemy skumulowane w ciągu dnia wracają do ciebie ze zdwojona siłą rażenia? Brak snu tylko pogorszy sytuację. Aby ...
czytaj więcej

Jak nie dać się grypie

  Zbliża się sezon kichania, smarkania, gorączki i przede wszystkim grypy. Możesz jednak uniknąć tych męczących dolegliwości dzięki stosowaniu się do kilku rad.   Wysypiaj się. Wiele badań wykazało, że niedosypianie może być przyczyną ... .  Oczywiście ich nie nadużywając. Jednak według najnowszych badań jedynie 2 proc. dzieci regularnie je rekomendowaną ilość wszystkich ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na barki

(...) stopniu intensywności mięśnie potrzebują 48 godzin. Jeżeli jednak ćwiczenia są bardziej wyczerpujące, warto dać organizmowi 96 godzin odpoczynku. Przed rozpoczęciem treningu należy przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę, tym bardziej, że barki łatwo ulegają ...
czytaj więcej

Naturalne metody planowania rodziny

Do naturalnych metod planowania rodziny zaliczamy metodę owulacyjną, termiczną i objawowo-termiczną. Wszystkie rodzaje antykoncepcji w jakiś sposób ingerują w organizm. Tymczasem naturalne metody są zupełnie bezpieczne i nie powodują żadnych skutków ubocznych. Warto ... ciągu 12 godzin jajeczko zetknie się z plemnikami, dojdzie do zapłodnienia. Jeśli nie, to jajeczko po 12 godzinach zanika ...
czytaj więcej

Właściwości kiszonej kapusty

(...) tygodnia - popijanie tzn., że utoczony sok (ok. 250 ml.) małymi łykami pijemy przez kilka godzin. Po tygodniu jedna szklanka dziennie. Ilość wypijanego soku zależy od stanu chorobowego. Powtarza się po miesiącu jedna główka raz na miesiąc przez okres ...
czytaj więcej

Żucie gumy a odchudzanie

W jaki sposób guma do żucia wpływa na naszą sylwetkę? Nie należy się łudzić, że żucie gumy, nawet niskocukrowej, pomoże spalić kalorie. Według pewnych teorii niektóre potrawy, np. bezcukrowe gumy do żucia, zawierają tak zwane „ujemne kalorie”. To ... popcorn. W popcornie znajduje się wiele mikroelementów. Trzymaj się ustalonych godzin posiłków. Wyrób sobie nawyk jedzenia ...
czytaj więcej

Poobiednia drzemka

Sjesta, czyli zwyczaj ucinania sobie poobiednich drzemek jest głęboko zakorzeniony w kulturze mieszkańców basenu Morza Śródziemnego oraz krajów Ameryki Łacińskiej. Jak się okazuje, nawet piętnastominutowe drzemki mogą zasadniczo wpływać na nasze zdrowie. ... poniżej 6 godzin w ciągu doby) i częste narażanie organizmu na sytuacje stresowe, niechybnie prowadzi do chorób układu krążenia ...
czytaj więcej

Wspólne łóżko niekorzystne dla zdrowia

  Jak przekonuje jeden z brytyjskich naukowców, dr Neil Stanley, pary, które śpią razem, są bardziej narażone na problemy zdrowotne niż pary posiadające oddzielne sypialnie. Jego zdaniem „tradycja” wspólnego łóżka zrodziła się wraz z industrialną ... zbadał 40 par pod kątem komfortu i wygody snu . Doszedł do wniosku, że ryzyko, że jedna osoba będzie przeszkadzać w śnie ...
czytaj więcej

Czym grozi odchudzanie?

Szczupła sylwetka wciąż jest na topie, więc robimy wszystko, by wcisnąć się w obcisłe jeansy. Jednak należy pamiętać, że strata wagi ma fundamentalny wpływ na nasze samopoczucie. Niektórzy po stracie kilogramów czują się jak wulkan energii, świat stoi ... trzech posiłków dziennie, oddalonych od siebie nie więcej niż o pięć godzin. W ten sposób twój organizm nie będzie domagał się ...
czytaj więcej

Grypa latem

Wakacje nad morzem i w górach mogą zakończyć się katastrofalnie, jeśli odpowiednio o siebie nie zadbasz. Wbrew pozorom przeziębienie w lecie nie należy do rzadkości. Nieleczone przeziębienie może przejść w grypę i doprowadzić do ciężkich powikłań. Jak ... starsze oraz te, które prowadzą mało oszczędny tryb życia. Niedobór snu, permanentny stres, niezdrowa dieta i mało ruchu to częste ...
czytaj więcej

Przyczyny obrzęków

Nagromadzony w przestrzeni międzykomórkowej płyn tkankowy, tzw. chłonka, powoduje obrzęki. Opuchlizna powstaje zazwyczaj z powodu przegrzania i przemęczenia organizmu. Niestety, istnieją również poważniejsze przyczyny obrzęków. Sprawdź, co ukrywają worki pod ... godzin na sen w ciągu doby. Jeśli opuchlizna pod oczami utrzymuje się, zgłoś się do lekarza. Obrzęk dolnej powieki pojawia ...
czytaj więcej

Bóle karku - jak sobie z nimi radzić?

Pięć dni w tygodniu przez osiem godzin dziennie nadwyrężasz kark przesiadując przed komputerem . I jeszcze się dziwisz, że miewasz potworne bóle? Przy silnych i częstych bólach zgłoś się do lekarza. Tymczasem kilka pomocnych wskazówek, jak sobie radzić z bólami karku. Przyczyny bólu karku długa praca przy biurku, wielogodzinna jazda samochodem, niewłaściwe ułożenie głowy ...
czytaj więcej

Test ciążowy

Generalnie testy ciążowe dzieli się na te, które można przeprowadzić w domu oraz na te, które przeprowadza się w laboratoriach. Domowy test ciążowy dostępny jest bez recepty w każdej aptece. Do tej grupy zaliczane są test strumieniowy i płytkowy, które ... samego dnia, w którym oddałaś mocz. Jeśli w ciągu najbliższych dwóch-trzech godzin nie dotrzesz do laboratorium, przechowuj próbkę ...
czytaj więcej

Środki przeczyszczające

(...) wypróżnienia oraz ból podczas parcia. Zbyt małe porcje błonnika i wody w diecie, niedostateczna ilość ruchu, spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej, stres, pośpiech - to wszystko powody, dla których praca jelit zostaje zaburzona. Niekiedy zaparcia ...
czytaj więcej

Chorzy z niewyspania

(...) się niedawno w Luizjanie , naukowcy dostarczyli kolejnych dowodów potwierdzających istotną rolę snu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badania wskazują, że zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko rozwinięcia się cukrzycy typu 2 . Niedostarczanie organizmowi wystarczającej ilości snu może prowadzić do zaburzeń kontroli nad apetytem, a co ...
czytaj więcej

Śpij, a będziesz miała zdrowe serce

O tym, że brak snu powoduje tycie pisaliśmy całkiem niedawno w artykule "Więcej snu - mniej kilogramów". Tymczasem kolejne badania mówią o tym, że krótki sen jest również sprawcą nadciśnienia. Jeśli jesteś nerwowa, przepracowana to pewnie masz też problemy ze spaniem. Tracisz ... wysypiać, przynajmniej 8 godzin na dobę. (Relaks, bezsenność, nadciśnienie, sen, udar, zawał) ...
czytaj więcej

Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę

Chwila zapomnienia, a potem miesiąc stresu? Zamiast zastanawiać się, czy nocne szaleństwo będzie miało swoje dziewięciomiesięczne konsekwencje zakończone wizytą na porodówce, sprawdź, jakie jest ryzyko zajścia w ciążę. Przykładowe sytuacje poniżej. Indeks ... miesiączka nie powróciła, dziecko karmione jest wyłącznie piersią, a maksymalna przerwa między karmieniami nie przekracza 6 godzin ...
czytaj więcej

Popularne mity związane ze zdrowiem

(...) - nie powoduje to żadnych trwałych uszkodzeń wzroku.   3. Za mało snu może zabijać Większość ludzi potrzebuje 7-9 godzin snu na dobę aby czuć się wyspanym. Ale jeśli tych godzin jest mniej, czy może to być niebezpieczne dla zdrowia? Z jednej strony badania wykazały, że brak snu powoduje dodatkowe napięcie w ...
czytaj więcej

Chorzy z niewyspania

(...) się niedawno w Luizjanie , naukowcy dostarczyli kolejnych dowodów potwierdzających istotną rolę snu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badania wskazują, że zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko rozwinięcia się cukrzycy typu 2 . Niedostarczanie organizmowi wystarczającej ilości snu może prowadzić do zaburzeń kontroli nad apetytem, a co ...
czytaj więcej

Sposoby na ból w trakcie miesiączki

Omdlenia, mdłości i brak chęci na cokolwiek – niektórym kobietom podczas miesiączki towarzyszą nie tylko ból, lecz także uciążliwe skutki uboczne. Zdarza się, że nie pomagają nawet najsilniejsze leki. W jaki sposób można zmniejszyć bóle ... zmieniac co godzine;( Prosze poradzcie cos. więc tak wiem że jest to więc tak wiem że jest to problem wielu kobiet i ...
czytaj więcej

Śpij dobrze

Bezsenność psuje twoje życie zawodowe, rodzinne i seksualne. Walcz z nią. Podczas snu organizm regeneruje siły. „Skanuje” komórkę po komórce i dokonuje niezbędnych działań naprawczych. Zajmuje mu to ok. 7-8 godzin. Tyle właśnie nieprzerwanego snu potrzebuje ... kotem, który wbija pazurki ilekroć się ruszysz, nie sprzyja higienie snu; jeśli twój partner jest od ciebie dużo cięższy, warto ...
czytaj więcej

Co zamiast kawy? - zdrowe alternatywy dla małej czarnej

(...) odpornościowy, a nawet łagodzi objawy próchnicy. Zielona herbata zawiera mniejszą ilość kofeiny niż czarna herbata, powodująca często zaburzenia snu. Woda z cytryną Cytryna pomaga w oczyszczaniu wątroby, dlatego dietetycy zalecają picie szklanki wody z ...
czytaj więcej

Freud i marzenia senne

Badania nad fizjologią snu wykazały, że każdy człowiek śni co noc przez około półtorej godziny. Odpowiednia ilość czasu, w którym nasz organizm poddaje się marzeniom sennym jest niezbędna dla naszego zdrowia. Dzięki temu jesteśmy w stanie „przetrawić” wydarzenia minionego dnia i powiązać je z innymi sytuacjami z przeszłości. Sen chroni nasz organizm przed ... SYMBOLIKA, SNU ZYGMUNT FREUD) ...
czytaj więcej

Hit dnia

Szybka przemiana materii
Szybka przemiana materii to marzenie wielu z nas. Osoby szczupłe, które potrafią pochłonąć cały dwudaniowy obiad i 10 minut po nim żądają deseru, wzbudzają zazwyczaj zazdrość. Czy można przyspieszyć...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Jaki jest twój związek?
  Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Kąpiel z klimatem czyli jak...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Co jeść w święta, a czego...
Makowiec
  Kaloryczność niektórych potraw świątecznych pozostawia wiele do ż...
Tajemnica udanego wypoczynku
Poranny jogging w towarzystwie ukochanego czworonoga. Gwarantowany udany dzień!
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Jedzenie zabójcze dla diety
Fast foody to prawdziwy zabójca dla diety
W trakcie odchudzania słodycze i kaloryczne potrawy kuszą nas bardziej, ni...
Masz ochotę na coś słodkiego?
  Słodycze to zabójcy dla diety. Jednak czasem warto zjeść co...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Bieganie dla początkujących
    (1)

    Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...

  • Zasady zdrowego żywienia
    (3)

    widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...

  • Sińce pod oczami
    (2)

    ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)

  • Jaką wodę pić?
    (6)

    ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!

  • Jak rozpocząć bieganie?
    (2)

    ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi