ćwiczenie na mięśnie uda

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

ćwiczenie na mięśnie uda

Brzuch, uda, pośladki - jak je wzmocnić?

wykonania w domu. Zanim przystąpisz do ćwiczeń na uda i pośladki oraz ćwiczeń na brzuch zrób krótką rozgrzewkę. Możesz do tego celu wykorzystać skakankę lub wybierz się na krótki jogging. Ćwiczenie 1. Stań w rozkroku. Stopy powinny tworzyć ... Okres jesienno-zimowy robi swoje. Deszcz i śnieg prowokują do zawinięcia się w koc i spędzenia czasu przed ekranem telewizora, objadając się jednocześnie słodyczami. Tak zwykle wygląda zabijanie jesiennej depresji. Niestety skutki bywają katastrofalne. ...
czytaj więcej

Dzięki tym ćwiczeniom będziesz miała piękne uda!

(...) rozciągających , które nadadzą ścięgnom udowym elastyczność. Wykonaj je na koniec najbliższego treningu, kiedy mięśnie będą już rozgrzane i przekonaj się, jak bardzo sprężyste mogą być twoje uda. Ćwiczenia na uda, które wykonasz w pozycji stojącej ...
czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda?

Martwisz się zbyt grubymi udami? Dieta odchudzająca wyszczupla kompleksowo całe ciało. Ćwiczenia na uda pozwolą z kolei wysmuklić konkretną partię ciała. Szczupłe i jędrne nogi są marzeniem większości kobiet. Żeby nie pozostawać jedynie w strefie ... tłuszczyk. W celu wysmuklenia mięśni, możesz ćwiczyć w domu . Nie potrzebujesz do tego żadnych urządzeń. Pierwsze ćwiczenie: stań ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na szczupłe uda

(...) powtórzyć na drugą nogę. Ćwiczenia te rzeźbią również mięśnie pośladków. Oprócz wykroków do przodu, można wykonać wykroki do boku ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na uda i pośladki

(...) Bardzo dobra Rewelacja   0 / brak głosów (ćwiczenie wzmacniające mięśnie pośladków) (Figura, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia na szczupłe uda, ćwiczenia na uda, zgrabne pośladki, zgrabne uda,  ćwiczenia ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na ładne uda

Jak prawidłowo wykonać podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud oraz pośladków. Ocena: Wybierz ocenę Niska Ok Dobra Bardzo dobra Rewelacja   0 / brak głosów ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na cellulitis

(...) należy wzmacniać odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną. Ćwiczenia na uda i pośladki pomogą pozbyć się tego niechcianego kłopotu. Ćwiczenia na uda i pośladki Cellulit na udach i pośladkach to częste zjawisko. Borykają się z nim nawet osoby szczupłe. Najpopularniejszym ćwiczeniem na pośladki ...
czytaj więcej

Ćwicz, siedząc za biurkiem!

(...) na kondycję twojego kręgosłupa, dlatego aktywność fizyczna przy biurku jest tak ważna. Aby rozpocząć pierwsze ćwiczenie, umieść ręce na siedzeniu krzesła. Zegnij nogi w kolanach i ostrożnie unieś ciało, cały ciężar opierając na rękach. Aby ćwiczenie ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha

Do tego ćwiczenia, w którym pracują głównie mięśnie brzucha, będzie potrzebna piłka lekarska oraz pomoc drugiej osoby. Jej udział jest wprawdzie znikomy, polega bowiem jedynie na przytrzymaniu stóp opartych o podłoże, ponieważ naturalnym odruchem jest ich ... tego ćwiczenia, w którym pracują głównie mięśnie brzucha, będzie potrzebna piłka lekarska oraz pomoc drugiej osoby. Jej udział ...
czytaj więcej

Przysiady

Przysiad to doskonałe ćwiczenie wzmacniające mięsień czworogłowy. Ponadto ćwiczenie to aktywizuje mięśnie pośladków oraz brzucha. Aby nie uszkodzić stawów kolanowych, które są kluczowe w tym ćwiczeniu, zobaczcie, jak przysiady wykonują profesjonaliści.   0 / brak głosów (Ciało, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na uda, prawidłowe przysiady, przysiady na uda, przysiady ...
czytaj więcej

Sześć ćwiczeń rozciągających, które wykonasz w parku

Jesień jest idealną porą roku na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Nie chodzi tu tylko o trening kardio – w osiedlowym parku z łatwością wykonasz ćwiczenia rozciągające, a pomocne (przy tego typu aktywności fizycznej) okaże się drzewo. Zlokalizuj ... , ćwiczenia rozciągające) (Figura, ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na uda, ćwiczenia na łydki i uda, ćwiczenia rozluźniające ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?

(...) podłodze, ręce założone za głowę – napinając mięśnie brzucha, należy unieść tułów do góry. Jeżeli ćwiczenie lekko zmodyfikujemy i w ...
czytaj więcej

Ćwiczenie rozciągające

(...) rozciągających, ćwiczenia rozciągające, ćwiczeniem rozciągającym) (Ciało, ćwiczenia rozluźniające, ćwiczenie mięśni klatki piersiowej ...
czytaj więcej

Trening na stepie

Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu wpływają na wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, poprawę koordynacji i pamięci ruchowej. To doskonały sposób na spalenie tkanki tłuszczowej z ud i pośladków. Ćwiczenia nie muszą być nudne. Wystarczy włączyć energetyzującą muzykę i ... piersiowej. Opuść prawą nogę na podłoże i dostaw lewą kończynę. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Ćwiczenie 3. Wykonaj ...
czytaj więcej

Joga twarzy

(...) gimnastykę twarzy. Wielu z nas uważa, że mięśnie kończą się na szyi. Jest to jednak błędne myślenie. Na twarzy znajduje się wiele partii mięśni, które również wymagają ćwiczeń. Przeciwdziałaj grawitacji z jogą twarzy. Ćwiczenie mięśni twarzy Twarz wymaga ćwiczeń podobnie jak pozostałe partie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające

Niezależnie od rodzaju treningu, ćwiczenia na rozciąganie są ważną jego częścią. Dzięki nim nie tylko rozluźniamy mięśnie po treningu, ale też zapobiegamy kontuzjom sportowców i urazom (w tym urazom ścięgna Achillesa). Niestety, dużo osób traktuje ćwiczenia ... na te partie mięśni, które podczas treningu były najbardziej narażone na wysiłek. Rozciąganie poszczególnych grup mięśni ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na kanapie dla leniwych

Regularne ćwiczenia są bardzo ważne dla naszego zdrowia, ponieważ zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca i raka. Jednak ty jesteś kobietą pracującą i nie masz czasu na godzinny jogging lub częste wizyty w osiedlowym klubie fitness. ... . Powtarzając to ćwiczenie, wypracujesz sobie płaski brzuch . Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, a stopy ułóż płasko na ...
czytaj więcej

Jak wygląda ćwiczenie na mięsień piersiowy?

(...)   0 / brak głosów (Figura, ćwiczenia biustu, ćwiczenia na biust, ćwiczenia na jędrność biustu, Ćwiczenia na mięsień piersiowy, ćwiczenia na mięsień piersiowy większy, ćwiczenia na mięśnie biustu, jędrny biust, zdrowe piersi, ładny biust) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia callanetics

Aktywny tryb życia to podstawa zachowania zdrowia, kondycji i szczupłej sylwetki. Trenerzy proponują wiele technik ćwiczeń, ale które z nich są najskuteczniejsze? Najlepsze ćwiczenia dla leniwych to takie, które nie wymagają zbyt wielkiego wysiłku – ... się do treningu. Kolejnymi są ćwiczenia na nogi, w tym ćwiczenia na łydki i uda. Potem wykonywane powinny być ćwiczenia na ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na pupę

(...) wstydzić się na plaży swojej figury, warto zadbać o nią już dziś. Ćwiczenia na mięśnie pośladków nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Ćwiczyć można wszędzie. Napinać mięśnie pośladków można podczas pracy za biurkiem, stojąc na przystanku autobusowym albo leżąc w łóżku. Na kształt pośladków ...
czytaj więcej

Zmotywuj się do ćwiczeń, zachęć partnera!

  Przedstawiamy kilka krótkich ćwiczeń, które pozwolą rozruszać się Tobie i partnerowi w zimowe poranki. Nawet niewielka forma aktywności potrafi obudzić lepiej, niż kawa! Ćwiczenie pierwsze Stańcie naprzeciw siebie tak, by oddzielała Was długość ramion, i chwyćcie się za ... kawa! Ćwiczenie pierwsze Stańcie naprzeciw siebie tak, by oddzielała Was długość ramion, i chwyćcie się za ...
czytaj więcej

Cztery rodzaje ćwiczeń kształtujących zgrabne pośladki

Nic nie przyciąga pożądliwego, męskiego wzroku tak skutecznie jak zgrabne pośladki. Zanim wciągniesz na siebie obcisłe spodnie, upewnij się jednak, że prezentujesz pięknie umięśnioną pupę, a nie dwie trzęsące się galaretki. Z punktu widzenia ... – poprawisz wytrzymałość organizmu i wpłyniesz na dobrą kondycję pleców. Dodatkowo, ćwiczenia takie świetnie wpływają na mięśnie ...
czytaj więcej

Grube uda - co robić?

(...) spódniczki do kolan, najlepiej w ciemnej tonacji. (zgrabne uda, grube uda) (Ciało, ćwiczenia na grube uda, ćwiczenia na zgrabne uda, grube uda ćwiczenia, odchudzanie ud, smukłe uda, sposób na grube uda, szczupłe ...
czytaj więcej

Ćwiczenia mięśni Kegla

Zlokalizowane w podbrzuszu mięśnie dna miednicy (in. mięsień łonowo-guziczny) podtrzymują organy wewnętrzne od dołu. Wraz z upływem lat mięśnie te zaczynają słabnąć. Do ich rozluźnienia przyczynia się również poród drogami naturalnymi. W efekcie kobiety ... dobroczynnych korzyści mogą czerpać zarówno nastolatki, jak i panie w podeszłym wieku, a nawet chore na serce. Ćwiczenia na mięśnie ...
czytaj więcej

Zacznij dzień od skłonów

Skłon "Dzień dobry" jest ćwiczeniem angażującym najszersze mięśnie grzbietu, pośladki oraz mięsień dwugłowy uda. Jest to idealne ćwiczenie na wzmocnienie oraz rozciąganie tylnych partii ciała. Zapraszamy. Ocena: Wybierz ocenę Niska Ok Dobra Bardzo dobra Rewelacja   0 / brak głosów ...
czytaj więcej

Nie pozwól kontuzjom zrujnować twojego treningu!

Podczas treningu dajesz z siebie wszystko, a gdy narażasz ciało na wzmożony wysiłek nie trudno o kontuzje. Siniaki, bóle mięśni i pęcherze to tylko kilka skutków zbyt intensywnych ćwiczeń. Obolałe ciało może skutecznie uniemożliwić ci kontynuowanie treningów, ... ! Jak szybko pozbyć się pęcherzy? Jeżeli jesteś podatna na powstawanie pęcherzy, powinnaś przedsięwziąć szczególne środki ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne nogi

Nie wszyscy mamy długie i szczupłe nogi. O ile na długość nie mamy wpływu (chyba że włożymy wygodne szpilki), o tyle zgrabne nogi możemy sobie wyćwiczyć. Ćwiczenia na uda, łydki i pupę pozwolą wyrzeźbić mięśnie i spalić tłuszcz. Są też sposobem na cellulit. ... . Ćwiczeniem podobnym są przysiady na szerszych nogach. Inne popularne i skuteczne ćwiczenie na nogi i pośladki to wypady do ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na uda i pośladki

(...) kobieta pragnie mieć ładne i jędrne pośladki i uda. Ćwiczenia mięśni tych części ciała nie tylko uelastyczniają skórę i wzmacniają mięśnie, ale też nogi i obręcz biodrową. Poprawia też kondycję i wspomaga koordynację. Zobacz, w jak prosty sposób możesz ...
czytaj więcej

Fitness dla kobiet

(...) i pośladków, mięśnie kręgosłupa. Trening może odbywać się na dużych lub małych piłkach. Próba utrzymania równowagi na piłce w różnych pozycjach nie tylko wzmacnia mięśnie, ale też rozciąga je i relaksuje. (Ciało, aerobik na stepie, ćwiczenia z piłką ...
czytaj więcej

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży - ćwiczenie rozciągające

Czy można ćwiczyć w ciąży ? Można. Wystarczy dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, najlepiej z pomocą specjalisty. Oprócz ćwiczeń wzmacniających, przydadzą się te, które rozluźnią i rozciągną mięśnie. Na filmiku zobaczycie ćwiczenie na przykurcze nóg. Przygotuj dowolny pasek, usiądź na delikatnym podwyższeniu, by ...
czytaj więcej

Pięć skutecznych sposobów na pozbycie się bólu głowy w pracy

Przewlekły ból głowy skutecznie utrudnia wykonywanie obowiązków zawodowych. Stres i niepokój odczuwane w pracy mogą powodować napięciowe bóle głowy, dlatego tak ważne jest odprężanie organizmu poprzez sen, medytację i zbalansowaną dietę. Jeżeli ... odprężanie organizmu  poprzez sen, medytację i zbalansowaną dietę. Jeżeli nie chcesz wywołać zdziwienia na twarzy szefa, wykonując ...
czytaj więcej

Ćwiczenia relaksacyjne w pracy – odciążanie mięśni

(...) wykonywania obowiązków? To wcale nie musi brzmieć absurdalnie. Siedząc na fotelu, możesz sprawić, że twoje mięśnie odpoczną, pozbędą się napięcia, a ty odprężysz się i zyskasz energię na dalsze godziny pracy. Jak ćwiczyć mięśnie, by odprężyć się w pracy? Krok 1 : Zacznij od głowy. Przechyl ją na jedno ramię, ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na rozluźnienie

Po ciężkim dniu w pracy warto zafundować sobie chwilę rozluźnienia. Zamiast jednak bezczynnego leżenia na kanapie można spróbować ćwiczeń relaksacyjnych. Nie zajmują one wiele czasu i nie są pracochłonne, a rozciągają mięśnie obręczy barkowej i tułowia.   Ocena: Wybierz ocenę Niska Ok Dobra Bardzo dobra Rewelacja ...
czytaj więcej

Ćwiczenia ze skakanką

Ćwiczenie ze skakanką jest świetnym pomysłem na tani trening, który pozwala zbudować wiele partii mięśni, jednak najkorzystniej wpływa na zgrabne nogi. Do licznych zalet skakania na skakance zaliczyć można wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, ... mięśni łydek. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń lub czas ich trwania, dopóki nie uda ci się wykonać 10-minutowego ćwiczenia bez ...
czytaj więcej

Ćwiczenia złagodzą objawy miesiączki

Miesiączka nie sprzyja aktywnemu stylowi życia. Gdy czujesz się obolała, zmęczona i napuchnięta, nie masz ochoty na wykonanie codziennego zestawu ćwiczeń. Zamiast całkowicie porzucać aktywność fizyczną, wybierz łagodniejszą formę sportu, która pomoże ci złagodzić objawy ... ;o i wszędzie jest krew. (Choroby i dolegliwości, bieganie podczas okresu, bóle miesiączkowe, ćwiczenia na mięśnie ...
czytaj więcej

Nie garb się!

(...) wyjściowej robimy wdech.  Ćwiczenie 3. Skakanie na skakance . Zmusza do wyprostowania sylwetki, a przy okazji rzeźbi łydki i pomaga zrzucić zbędne kilogramy. To dobre ćwiczenie na rozgrzewkę. Ćwiczenie 4. Przyciąganie nóg. Połóż się na plecach na ...
czytaj więcej

Najskuteczniesze ćwiczenia, które wykonasz z zamkniętymi oczami!

Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych w dużej mierze bazujemy na zmyśle wzroku. Jednak, gdy tylko na chwilę zamkniesz powieki, uruchamiają się zmysły słuchu i dotyku, które pomogą ci osiągnąć pełną świadomość swojego ciała i sposobu, w jaki się ono porusza. ... mierze bazujemy na zmyśle wzroku. Jednak, gdy tylko na chwilę zamkniesz powieki, uruchamiają się zmysły słuchu i dotyku, które ...
czytaj więcej

Jak zrobić mostek?

(...) kontuzji. Jeśli nie czujesz się na siłach i napięte mięśnie sprawiają ci ból, zrezygnuj z podnoszenia ciała. Ogranicz się do małego mostku. Ćwiczenie można wykonywać codziennie, jednak przy ograniczonej liczbie powtórzeń. (Ciało, ćwiczenia na brzuch ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na barki

Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki? Wiadomo, że mięśnie naramienne są jednymi z najbardziej widocznych grup mięśni. Odpowiednio rozwinięte bary są powodem do dumy niektórych panów. Świadczą o zdrowiu i sile. Ćwiczenia na barki i ramiona powinny ... ćwiczenia na odchudzanie ramion , które wykonuje się z mniejszym obciążeniem. Dzięki temu przyrost masy jest mniejszy, a mięśnie ...
czytaj więcej

Ćwicz mięśnie Kegla

  Mięśnie Kegla znajdują się między kością łonową a ogonową. Dlaczego warto je trenować? Dobrze wyćwiczone zapobiegają i pomagają leczyć nietrzymanie moczu, a ponadto poprawiają jakość życia seksualnego. Warto o tym pamiętać już teraz, bowiem mięśnie Kegla, wraz z upływem lat, słabną.     Na osłabienie mięśni Kegla wpływa ...   Mięśnie Kegla znajdują się między kością ...
czytaj więcej

Ćwicz mięśnie pośladków!

Oczywiście nic nie będzie tak skuteczne, jak ćwiczenia, natomiast jeśli nie masz zbyt dużo czasu na codzienną wizytę w siłowni, staraj się rzeźbić mięśnie podczas codziennych czynności. Zmieniając swoje nawyki możesz ćwiczyć nawet w biurze. 1. Zamiast jeździć ... przynajmniej zafundujesz sobie rozgrzewkę. Przy okazji możesz też ćwiczyć mięśnie Kegla siedząc na brzegu krzesła. 4. W domu ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na boczki

Za oknem robi się coraz cieplej, a tobie marzy się zamienienie grubej, zimowej kurtki na coś lżejszego. Jeżeli przymierzając letnie ubrania, zauważasz niezbyt estetyczne „boczki” wylewające ci się ze spodni, nie przejmuj się. Masz jeszcze ... polecenia, ćwiczenie. Przysiady angażują do pracy mięśnie pośladków oraz mięśnie ud. Żeby urozmaicić ćwiczenia, wykonuj przysiady ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na ból kręgosłupa

Problemy z kręgosłupem mogą ujawnić się w każdym wieku. Najczęstszą dolegliwością jest ból kręgosłupa. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można wzmocnić mięśnie kręgosłupa i zminimalizować ból. Ćwiczenia powinny być wykonywane w pozycji leżącej (na ... . Podnoś głowę i jednoczenie naciskaj dłońmi na czoło. Kolejne ćwiczenie wykonuj również w pozycji leżącej. Kręć głową w prawą i ...
czytaj więcej

Ćwiczenia z piłką

  Wiek i płeć nie mają znaczenia w przypadku treningu z piłką gimnastyczną. Odbiorcami zestawów ćwiczeń z piłką są zarówno osoby starsze, kobiety w ciąży, jak i wszyscy pozostali uczestnicy zajęć fitness. Zajęcia z piłką z pewnością urozmaicą niejeden ... kształt pajacyka). Powtórz ćwiczenie dla każdej strony ciała po 10 razy. Połóż się na plecach na macie, wyprostuj ręce za ...
czytaj więcej

Ćwiczenia w biurze

Praca siedząca pociąga za sobą wiele nieprzyjemnych dolegliwości, tj. bóle kręgosłupa, bóle karku, żylaki nóg itd. Można by jeszcze długo wymieniać, ale zamiast jęczeć z bólu, wykonuj proste ćwiczenia przed komputerem. Rozciągające i relaksacyjne świetnie nadają ... bólu, wykonuj proste ćwiczenia przed komputerem. Rozciągające i relaksacyjne świetnie nadają się na ćwiczenia w pracy. Nie ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć w domu?

(...) górze i 10 unoszeń. Następnie odwiedź nogę do tyłu. Powtórz tak, jak w poprzednich wariantach. Zmień nogę i wykonaj ćwiczenie na tę nogę. Jeżeli nie dasz rady, możesz zmniejszyć liczbę powtórzeń. Ćwiczenia mięśni brzucha można podzielić na trzy ...
czytaj więcej

Najskuteczniejsze ćwiczenia na piękne ramiona

Marzysz o silnych, kształtnych, lekko umięśnionych ramionach? Nie ty jedna! Piękne ramiona przyciągają uwagę płci męskiej, szczególnie jeżeli masz na sobie sukienkę na ramiączkach. Spróbuj regularnie wykonywać następującą serię ćwiczeń i obserwuj, jak pięknie ... pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 12-15 razy. Taka seria ćwiczeń na ramiona powinna być nieodłącznym elementem porannej ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na talię

Talia osy to marzenie każdej kobiety. Jednak nie dla wszystkich natura jest tak hojna i często, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę, należy wykazać się wytrwałością i włożyć trochę pracy. Ale istnieją łatwe ćwiczenia na szczupłą talię! Na początek ... Ćwiczenie to wykonuje się podobnie do tradycyjnych brzuszków. Aby je zrobić, musisz położyć się na plecach z nogami lekko ugiętymi w ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć brzuch?

(...) brzuch, jak ćwiczyć brzuch) (Figura, aerobiczna 6 waidera, brzuszki, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na mięśnie brzucha, ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha, jak ćwiczyć brzuch, jak robic brzuszki, jakie ćwiczenia na brzuch, odchudzanie brzucha) ...
czytaj więcej

Jak zgubić "brzuszek"?

 Dolna partia brzucha to miejsce krytyczne dla wielu kobiet. Zdarza się, że długotrwałe głodówki i inne "diety cud" nie mogą sobie poradzić z dodtakowym tłuszczykiem. Na załączonym filmiku zobaczycie kilka prostych ćwiczeń. ;quot; nie mogą sobie poradzić z dodtakowym tłuszczykiem. Na załączonym filmiku zobaczycie kilka prostych ćwiczeń ...
czytaj więcej

Hit dnia

Szybka przemiana materii
Szybka przemiana materii to marzenie wielu z nas. Osoby szczupłe, które potrafią pochłonąć cały dwudaniowy obiad i 10 minut po nim żądają deseru, wzbudzają zazwyczaj zazdrość. Czy można przyspieszyć...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Jaki jest twój związek?
  Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Co jeść w święta, a czego...
Makowiec
  Kaloryczność niektórych potraw świątecznych pozostawia wiele do ż...
Tajemnica udanego wypoczynku
Poranny jogging w towarzystwie ukochanego czworonoga. Gwarantowany udany dzień!
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Kąpiel z klimatem czyli jak...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Masz ochotę na coś słodkiego?
  Słodycze to zabójcy dla diety. Jednak czasem warto zjeść co...
Endorfiny źródłem szczęścia i...
1. Podczas tańca nasz mózg wytwarza hormony szczęścia
Promienny uśmiech od ucha do ucha, uczucie przyjemności i zrelaksowania...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Bieganie dla początkujących
    (1)

    Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...

  • Zasady zdrowego żywienia
    (3)

    widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...

  • Sińce pod oczami
    (2)

    ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)

  • Jaką wodę pić?
    (6)

    ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!

  • Jak rozpocząć bieganie?
    (2)

    ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi