ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg

ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

Jak powszechnie wiadomo, ćwiczenia fizyczne ... Jak powszechnie wiadomo, ćwiczenia fizyczne poprawiają kondycję serca, usprawniają krążenie krwi oraz ułatwiają zrzucenie zbędnych kilogramów . Okazuje się, że regularne treningi mają zbawienny wpływ także na zdrowie kręgosłupa. Wysiłek fizyczny ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne nogi

Nie wszyscy mamy długie i szczupłe nogi. O ile na długość nie mamy wpływu (chyba że włożymy wygodne szpilki), o tyle zgrabne nogi możemy sobie wyćwiczyć. Ćwiczenia na uda, łydki i pupę pozwolą wyrzeźbić mięśnie i spalić tłuszcz. Są też sposobem na ... długość nie mamy wpływu (chyba że włożymy wygodne szpilki), o tyle zgrabne nogi możemy sobie wyćwiczyć. Ćwiczenia na uda , łydki ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na ból kręgosłupa

Problemy z kręgosłupem mogą ujawnić się w każdym wieku. Najczęstszą dolegliwością jest ból kręgosłupa. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można wzmocnić mięśnie kręgosłupa i zminimalizować ból. Ćwiczenia powinny być wykonywane w pozycji leżącej (na plecach lub na ... wieku. Najczęstszą dolegliwością jest ból kręgosłupa. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można wzmocnić mięśnie kręgosłupa i ...
czytaj więcej

Brzuch, uda, pośladki - jak je wzmocnić?

Okres jesienno-zimowy robi swoje. Deszcz i śnieg prowokują do zawinięcia się w koc i spędzenia czasu przed ekranem telewizora, objadając się jednocześnie słodyczami. Tak zwykle wygląda zabijanie jesiennej depresji. Niestety skutki bywają ... , ćwiczenia na brzuch uda pośladki, ćwiczenia w domu, ćwiczenie na mięśnie uda, jak wzmocnić mięśnie brzucha, kształtowanie sylwetki) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na ból pleców

(...) narażonych na problemy z kręgosłupem . Żeby przeciwdziałać tym nieprzyjemnym dolegliwościom, powinnaś zadbać o wzmocnienie mięśni kręgosłupa. W tym celu wykonuj regularne ćwiczenia. Żeby pozbyć się nadmiaru kilogramów, wykonuj ćwiczenia aerobowe ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na talię

Talia osy to marzenie każdej kobiety. Jednak nie dla wszystkich natura jest tak hojna i często, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę, należy wykazać się wytrwałością i włożyć trochę pracy. Ale istnieją łatwe ćwiczenia na szczupłą talię! Na początek najlepszy jest trening ... powtórzeń oraz czas utrzymywania nóg w górze należy systematycznie zwiększać. Trudniejsze ćwiczenia na talię osy ...
czytaj więcej

Skurcze nóg

Skurcze nóg to dolegliwość, wydawałoby się, kosmetyczna. Nic bardziej mylnego. Zdarzają się lekkie skurcze mięśni łydek, które nie wpływają znacząco na jakość życia. Częściej ...
czytaj więcej

Ćwiczenia callanetics

Aktywny tryb życia to podstawa zachowania zdrowia, kondycji i szczupłej sylwetki. Trenerzy proponują wiele technik ćwiczeń, ale które z nich są najskuteczniejsze? Najlepsze ćwiczenia dla leniwych to takie, które nie wymagają zbyt wielkiego wysiłku – ... , biodra, uda, pośladki, ramiona oraz nogi. Aby ćwiczenia odniosły skutek, powinny być wykonywane w określonej kolejności oraz z ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?

Na dworze na dobre zagościła piękna pogoda, a ty z przerażeniem uświadamiasz sobie, że przybyło ci tu i ówdzie? Zamiast tracić czas, już teraz ustal sobie plan treningu, a następnie wciel go w życie. Tłuszczyk najchętniej odkłada się na brzuchu. Walcz z nim za pomocą ... fazy Waidera? Tzn ile czasu to zajmuje w praktyce? (mięśni brzucha, mięśnie brzucha) (Ciało, ćwiczenia na mięśnie ...
czytaj więcej

Jak uniknąć bólu nóg po imprezie?

Niezależnie od okazji, imprezy do białego rana na wysokich obcasach zwykle kończą się bólem nóg. Rwące łydki, pęcherze na palcach, opuchnięte kostki to tylko niektóre dolegliwości, jakie fundujemy stopom wciskając je na wiele godzin w buty na wysokim obcasie. Jak ... kwadrans. Dzięki temu zrelaksujesz się i rozluźnisz mięśnie stóp. Staraj się w ciągu dnia co jakiś czas trzymać nogi ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na biodra

Marzą ci się smukłe uda i szczupłe biodra? Weź się do roboty już dziś. Siedzący tryb życia, niezdrowe nawyki żywieniowe, jedzenie typu fast food nie sprzyjają smukłej sylwetce, wręcz przeciwnie. Konsekwencją takiego stylu życia są obwisłe pośladki, cellulit na udach. ... tym wypadku nad biodrami. Ćwiczenia na szczupłe biodra Każde ćwiczenie należy wykonać po 20-30 razy w kilku seriach (3 ...
czytaj więcej

Akcesoria do ćwiczeń

Jeśli znudził ci się jogging, a twoje treningi wydają się być monotonne, czas na zmiany. Zerwij z rutyną i wprowadź do ćwiczeń przyrządy, które umilą wysiłek, jednocześnie wspomagając pracę mięśni. Rowerek stacjonarny Nie ważne czy pada deszcz czy wieje silny wiatr, ... skórę rąk, klatki piersiowej, pleców czy ramion. Stepper Wzmocni mięśnie nóg i urozmaici zdecydowanie trening. Poza tym ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające

Niezależnie od rodzaju treningu, ćwiczenia na rozciąganie są ważną jego częścią. Dzięki nim nie tylko rozluźniamy mięśnie po treningu, ale też zapobiegamy kontuzjom sportowców i urazom (w tym urazom ścięgna Achillesa). Niestety, dużo osób traktuje ćwiczenia ... , ćwiczenie rozciągające, ćwiczeń rozciągających) (Figura, ból mięśni po treningu, ćwiczenia rozciągające nogi, ćwiczenia ...
czytaj więcej

Zdrowe nogi

Piękne nogi to marzenie wielu kobiet. Niestety, większość pań narzeka na obrzęki stóp, uczucie ciężkości nóg, ból. Tym przykrym dolegliwościom sprzyjają: siedzący tryb życia, mała aktywność fizyczna, upały. Dokuczliwe obrzęki są powodowane też długim lotem, ... mięśni. Kiedy długo przebywamy w pozycji siedzącej, do tego jeszcze zakładamy nogę na nogę, krew zaczyna zalegać w żyłach i ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na stawy

(...) , dlaczego ćwiczenia na stawy są ważnym elementem treningu i jakie sporty mogą być bezpiecznie uprawiane przez osoby cierpiące na zapalenie stawów. Ćwiczenia na stawy a zapalenie stawów Zapalenie stawów dotyka każdego roku miliony ludzi na świecie ...
czytaj więcej

Sposób na piękne nogi

Piękne i zadbane nogi to niewątpliwie ogromny atut każdej kobiety. Ich wygląd ma szczególne znaczenie latem, kiedy panujące upały powodują, że najchętniej zakładamy krótkie szorty i spódniczki. Aby nogi wyglądały seksownie i przykuwały uwagę, powinny być zgrabne, ... poświęcać im sporo uwagi i odpowiednio o nie dbać oraz stosować trening na spalanie tłuszczu . Depilacja nóg Idealnie ...
czytaj więcej

Fitness dla kobiet

Zajęcia fitness pomogą ci pozbyć się zimowego tłuszczyku i powitać lato z nową, szczupłą figurą. Jeżeli jesteś zainteresowana ćwiczeniami fitness, wybierz te najlepsze dla ciebie. Zastanów się nad tym, którą grupę mięśni chcesz wyćwiczyć. Większość ćwiczeń ... fizyczna oraz poprawiana koordynacja ruchowa. Niemniej jednak, najbardziej zaangażowane w ćwiczenia są dolne partie ciała: mięśnie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na pośladki z hantlami

Dzięki odpowiednim ćwiczeniom twoje pośladki delikatnie się uniosą i staną się jędrne. W ten sposób bez skrępowania zaprezentujesz się w legginsach czy rurkach, a do tego staniesz się silniejszą, szybszą biegaczką. Pośladki kształtować możesz podczas ... nogę tak wysoko, abyś poczuła napięte mięśnie pośladka . Napręż prawą stopę i unoś nogę pulsującym ruchem w kierunku sufitu ...
czytaj więcej

Back-check

Back-check to urządzenie służące do diagnostyki wytrzymałości kręgosłupa szyjnego, mięśni tułowia, klatki piersiowej. Dzięki pomiarom maksymalnej siły mięśni można dobrać optymalne ćwiczenia wzmacniające. Włączcie filmik i zobaczcie, jak wygląda badanie mięśni za pomocą back-check.   Rewelacja   0 / brak głosów (Badania, Badanie mięśni, mięśnie pleców) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na ładne uda

Jak prawidłowo wykonać podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud oraz pośladków. Ocena: Wybierz ocenę Niska Ok Dobra Bardzo dobra Rewelacja   0 / brak głosów ...
czytaj więcej

Ćwiczenia ABS

ABS to rozbudowany zestaw ćwiczeń na uzyskanie płaskiego i umięśnionego brzucha. Skierowany jest do osób, które mają silną motywację i potrafią zaangażować się w intensywny trening brzucha. Dobrze przygotowane serie ćwiczeń, systematycznie wykonywane zapewniają ... , dzięki czemu mięśnie brzucha są przygotowane do dalszego, bardziej skomplikowanego wysiłku. Sposobów na płaski brzuch jest ...
czytaj więcej

Ćwiczenia z piłką lekarską

Poniżej znajdziecie ćwiczenia rozluźniające z piłką lekarską w roli głównej. Mają one na celu rozciągnięcie mięśni, co w dalszej perspektywie ma zapobiec różnego ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na uda i pośladki

Chcesz wzmocnić mięśnie pośladkowe i dwugłowe uda? Dobrze trafiłaś. Oba mięśnie są nam potrzebne do prostowania i uginania kolan i miednicy ...
czytaj więcej

Ćwiczenia pilates

(...) : uelastycznia ciało, wzmacnia mięśnie, zwłaszcza mięśnie brzucha, pleców, bioder i pośladków, poprawia równowagę mięśni po prawej i lewej stronie ciała, poprawia koordynację ruchową, a zwłaszcza kontrolę mięśni kończyn ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na stepperze

Nie jesteś zachwycona wyglądem swoich ud lub pośladków, a może zależy ci na zrzuceniu kilku kilogramów w mieszkaniu? Jest wyjście z tej sytuacji. Warto sięgnąć po stepper. To narzędzie do ćwiczeń nie zajmuje dużo miejsca, więc nawet w małym mieszkaniu spokojnie ... mięśni nóg, stawów. Dlatego zalecany jest do wykonywania przez wszystkich chcących zadbać o swoje zdrowie i kondycję ...
czytaj więcej

Jak przygotować się do sezonu narciarskiego?

Chociaż w tym roku nie spadł jeszcze ani gram śniegu, wielu fanów białego szaleństwa już rozpoczęło przygotowania do sezonu narciarskiego. Niestety nieprawidłowy lub niewystarczający trening daje o sobie znać już pierwszego dnia jazdy. U ... . Wyprostuj plecy. Utrzymuj podudzia i uda pod kątem prostym. Możesz także ćwiczyć spinanie mięśni brzucha. Połóż się na podłodze i ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na boczki

(...) ” wylewające ci się ze spodni, nie przejmuj się. Masz jeszcze czas na pozbycie się ich. Wystarczy regularnie wykonywać ćwiczenia na talię i biodra. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie skośne brzucha , ale też mięśnie brzucha górne i dolne. Jak uzyskać talię ...
czytaj więcej

Niezawodne ćwiczenia na zgrabne łydki

(...) , wykonuj proste ćwiczenia, które sprawdzą się zarówno przed wysiłkiem fizycznym na świeżym powietrzu lub po nim, jak i podczas domowej sesji treningowej. Ćwiczenia rozciągające łydki Aby nadać łydkom szczupły wygląd, wykonuj proste ćwiczenie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na grzbiet - scyzoryk

Ćwiczenia tylnej partii ciała nie tylko wzmacniają kondycję, ale przede wszystkim poprawiają i modelują sylwetkę. Dzięki rozruszaniu mięśni ...
czytaj więcej

Wykonaj 15-minutowy trening na schodach!

Trening możesz wykonać dosłownie wszędzie! Jeżeli nie masz czasu maszerować na siłownię, do ćwiczeń wykorzystaj… schody. Nieważne, czy znajdują się one w pobliskim parku, czy w twoim własnym domu. Schody pomogą ci wyszczuplić nogi i uda, a także ... piersiowej i powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 12 powtórzeń za pomocą każdej z nóg. Stań na podłodze przed schodami. Umieść ...
czytaj więcej

Trening na stepie

Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu wpływają na wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, poprawę koordynacji i pamięci ruchowej. To doskonały sposób na spalenie tkanki tłuszczowej z ud i pośladków. Ćwiczenia nie muszą być nudne. Wystarczy włączyć ... stawianych na stepie dołącz uginanie nóg w kolanach. Wykorzystaj całą powierzchnię stepu. Stań przed stepem po jego środku. Wejdź ...
czytaj więcej

Grube uda - co robić?

Szczupłe i zgrabne nogi to marzenie każdej kobiety. Idylliczne kształty przekreślają często zbyt pełne uda. Co zrobić, aby spełnić pragnienie i odchudzić uda? Uda - magazyn tłuszczu Potężne i obrosłe tłuszczem uda to najczęściej efekt złej diety i tendencji do tycia. ... spódniczki do kolan, najlepiej w ciemnej tonacji. (zgrabne uda, grube uda) (Ciało, ćwiczenia na grube uda, ćwiczenia na ...
czytaj więcej

Przysiady

Przysiad to doskonałe ćwiczenie wzmacniające mięsień czworogłowy. Ponadto ćwiczenie to aktywizuje mięśnie pośladków oraz brzucha. Aby nie uszkodzić stawów kolanowych, które są kluczowe w tym ćwiczeniu, zobaczcie, jak przysiady wykonują profesjonaliści.   0 / brak głosów (Ciało, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na uda, prawidłowe przysiady, przysiady na uda, przysiady ...
czytaj więcej

Ile masz cm w udach?

spodni ze względu na rozmiar. Gdyby nawet te 60 cm to same mięśnie a nie tłuszcz to i tak nie prezentowały by się ładnie ...
czytaj więcej

Ćwicz, siedząc za biurkiem!

(...) kilka centymetrów od siedzenia. Podczas wykonywania ćwiczenia wyprostuj plecy i staraj się przenieść ciężar ciała na stopy. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i usiądź na krześle. Ćwiczenie powtórz jeszcze 4 razy. Ćwicz mięśnie pod biurkiem ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu mają tę przewagę nad ćwiczeniami w siłowni, że ćwiczyć mogą wszyscy, bez wyjątku, bez nakładów pieniężnych oraz bez wychodzenia ze swojego pokoju. Mimo to, do ćwiczeń w domu czasami trudno jest się zmotywować. Jeżeli jednak zaweźmiemy się i ... ćwiczenia dolnych mięśni brzucha. Dlaczego? Ćwiczenia dolnych mięśni brzucha angażują też do pracy mięśnie górne. Tymczasem ...
czytaj więcej

6 ćwiczeń na kształtne pośladki

Nieważne, czy jesteś już po urlopie, w jego trakcie, czy dopiero pakujesz walizki. Lato ma się w najlepsze i na pewno znajdziesz jeszcze niejedną okazję, aby wskoczyć w ulubiony strój kąpielowy lub krótkie szorty. A nic nie podkreśli twoich letnich stylizacji ... kierunku ciała, nie kładź go jednak na ziemi. Wykonaj 15-20 powtórzeń i zmień nogę. Ćwiczenia na pośladki bez akcesoriów ...
czytaj więcej

Jak zrelaksować stopy w 15 minut?

(...) sprawą zestawu ćwiczeń rozciągających i kilku sprawdzonych sposobów na rozluźnienie napiętych mięśni. Jak szybko i skutecznie pozbyć się bólu stóp? Ćwiczenia dla zmęczonych stóp Usiądź na podłodze twarzą do ściany, wyprostuj nogi i połóż stopy płasko na ścianie. Jeżeli jest ci niewygodnie, usiądź na poduszce. Pochyl się w kierunku nóg tak ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki

(...) nóg w dużej mierze zależy od uwarunkowań genetycznych, masz szansę na poprawienie ich wyglądu za pomocą zestawu ćwiczeń. Dziś ćwiczenia korygujące kształt łydek . Grube łydki Choć sprawa jest dość trudna, nie jest beznadziejna. Zbyt pełne łydki można odchudzić pływając crawlem. Poprawę wyglądu łydek uzyskasz wykonując ćwiczenia w pozycji ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na kanapie dla leniwych

(...) trosce o swoje zdrowie i ciesz się piękną sylwetką . Ćwiczenia na dolne partie ciała Zaczniemy od dolnych partii ciała, czyli od nóg. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń gwarantuje szczupłe, zgrabne nogi . Unoszenie nóg. Połóż się na ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na BOSU

Trening równowagi przyda się tym, którzy walczą o prawidłową postawę ciała oraz chcą w krótkim czasie zaktywizować do pracy różne grupy mięśni. Trening z użyciem BOSU jest dla tych, którzy lubią się zmęczyć, a jednocześnie czerpać z ćwiczeń przyjemność. Czym charakteryzuje się ... ćwiczeń i jak wyglądają ćwiczenia z użyciem BOSU? Co to jest BOSU? BOSU, czyli both side up , to przyrząd ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć pośladki na bieżni?

(...) zlokalizowanej w okolicy pośladków. Bieganie uniesie i ujędrni tę część ciała. Jakie ćwiczenia wykonać na bieżni? Wykonanie serii wypadów przed treningiem umożliwi nie tylko rozgrzanie mięśni, ale także ukształtowanie pięknych pośladków . Aby wykonać ...
czytaj więcej

Ćwiczenia w biurze

Praca siedząca pociąga za sobą wiele nieprzyjemnych dolegliwości, tj. bóle kręgosłupa, bóle karku, żylaki nóg itd. Można by jeszcze długo wymieniać, ale zamiast jęczeć z bólu, wykonuj proste ćwiczenia przed komputerem. Rozciągające i relaksacyjne świetnie nadają ... ćwiczenie polega na wciągnięciu powietrza przez nos i gwałtownym, przerywanym wypuszczeniu ustami. Ćwiczenia rozciągające ...
czytaj więcej

Idealna rozgrzewka przed treningiem

(...) spacer lub potruchtać. Jeżeli jednak pragniesz przygotować mięśnie do większego wysiłku, wykonaj dynamiczną rozgrzewkę, która przyspieszy pracę serca i rozluźni spięte mięśnie. Zacznij od podnoszenia kolan na wysokość klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonaj 20 razy, naprzemiennie lewą i prawą nogą. Im wyżej podniesiesz kolano, tym lepiej. Modyfikacją tego ...
czytaj więcej

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży - ćwiczenie rozciągające

Czy można ćwiczyć w ciąży? Można. Wystarczy dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, najlepiej z pomocą specjalisty. Oprócz ćwiczeń wzmacniających, przydadzą się te, które rozluźnią i rozciągną mięśnie. Na filmiku zobaczycie ćwiczenie na przykurcze nóg. Przygotuj dowolny ...   0 / brak głosów (ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia rozciągające nogi, ćwiczenia rozciągające łydki, ćwiczenia w ...
czytaj więcej

Pozycje jogi

(...) rozluźnić ciało i mięśnie, wzmacnia mięśnie kręgosłupa, przyspiesza krążenie krwi, a co za tym idzie, pomaga dotlenić wszystkie komórki ciała. Ćwiczenia jogi są doskonałym sposobem na wyciszenie i zrelaksowanie organizmu. Jest to szczególnie ważne dla osób, które żyją w długotrwałym stresie (stresująca praca, problemy rodzinne itd.). Żeby ...
czytaj więcej

Ćwiczenia jogi

Codzienna gonitwa w miejskiej dżungli i coraz szybsze tempo życia sprawiają, że zaczynamy szukać sposobu na ukojenie skołatanych nerwów i wyciszenie myśli. Niestety myślimy o tym dopiero, gdy organizm wysyła wyraźne sygnały w postaci chronicznego ... mięśni. Głowa powinna stanowić naturalne przedłużenie kręgosłupa. Zamknij oczy i pozwól myślom odpłynąć gdzieś daleko od siebie ...
czytaj więcej

Rodzaje treningów

(...) żadnych rezultatów. Dlatego też odbijanie sztangi lub zbyt zamaszyste ruchy są niepolecane. Żeby ćwiczenia były skuteczne, warto wykonywać przysiady, martwe ciągi, wyciskanie, wiosłowanie. Tego typu złożone ćwiczenia, mimo że wymagające i ciężkie, przynoszą ...
czytaj więcej

Aqua aerobik

Szukasz sposobu na przyjemne odchudzanie? Aqua aerobik to jest to, czego szukasz. Pląsy w wodzie w rytm muzyki skutecznie pozbawią cię nadmiernego tłuszczyku oraz szpecącego skórę cellulitu. Poniżej znajdziesz kilka przykładowych ćwiczeń w wodzie. Zalety ćwiczeń w wodzie ... skórki. Dla kogo aqua aerobik? Dla kogo są ćwiczenia w wodzie ? Wbrew pozorom nie tylko dla tych, którzy potrafią ...
czytaj więcej

Odchudzanie z hula hop

Jedni uważają, że hula hop wspomaga odchudzanie, inni temu przeczą. Tak czy inaczej, kręcenie kółkiem korzystnie wpływa na nasze zdrowie i jest świetną zabawą. Jak ćwiczyć z hula hop i jakich efektów można się spodziewać? Zalety hula hop poruszająca się po ciele obręcz masuje ... i wzmocnić efekt ćwiczeń. (hula hop) (Figura, ćwiczenia na hula hop, hula hoop, hula hop brzuch, hula hop na ...
czytaj więcej

Hit dnia

Jesteś miłośniczką wysokich obcasów? Chodzenie w szpilkach może się zakończyć silnym bólem stóp. Na szczęście z dolegliwością tą można sobie z łatwością poradzić za sprawą zestawu ćwiczeń rozciągaj...

Wideocasty

Najczęściej czytane

Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Odczuwasz permanentne zmęczenie? Włosy wypadają ci garściami a zatkane...
"Witam. Jestem młodym (27 lat), wysokim, szczupłym, ciemnym brunetem...
Niezależnie od tego, czy starasz się o dziecko, czy starasz się uniknąć...
Zawiera zaledwie ok. 35 kcal w 100 gramach. To wspaniały dodatek do sał...
O czym świadczą plamienia międzymiesiączkowe? Krwawienia między miesią...
Lato już tuż, tuż, a więc najwyższa pora zadbać o dobrą kondycję i...
Jazda na rowerze to jeden z najpopularniejszych sposobów na utratę wagi...
Obejrzyj materiał wideo
Wiele kobiet zastanawia się, jaki jest przepis na idealnie gładkie nogi....
Nie potrafisz okiełznać apetytu? Po każdym posiłku czujesz się...

Ostatnie komentarze

  • (4)

    witam zastosowalam metode yuzpego po miesiaxu dostalam miesiacze i po 28 dniach takzw dostalam miesiaczke zrobilam test ciazowy alw nadal strach ze jestem w ciazy co sadzicie?

  • (2)

    Zzz, tego fluoru jest tam tyle, ze zeby Ci zaszkodzil musial/abys jej lotac po pare litrow dziennie.

  • (2)

    Zgłoszenia konkursowe należy dodawać w wątku konkursowym na forum (w notce powyżej jest link do konkursu).

  • (13)

    Mnie zarazila corka kolezanki, miala wtedy 4 lata. Drapala sie po tylku, ale mamusia ignorowala to, polecali tylko Zuzi 'umyc rece', ta zas roznosila robale, fuj..... Najgorsze,ze to prawdopodobnie jakas nowa odmiana owsicy, bo swinstwo jest odporne...

  • (5)

    Ja zrobilam to z chlopakiem ktorego bardzo lubie i on, by nie dojsc wczesniej niz ja, tak mnie piescil, ze mialam cudowne szczytowanie :) Dla niego bardzo wazne jest by kobieta doszla do orgazmu! Nie moge doczekac sie, az mnie ponownie bedzie dotykac...