ćwiczenia na mięśnie nóg

ćwiczenia na mięśnie nóg

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?

fazy Waidera? Tzn ile czasu to zajmuje w praktyce? (mięśni brzucha, mięśnie brzucha) (Ciało, ćwiczenia na mięśnie brzucha, ćwiczenia na szczupły brzuch, jak wzmocnić mięśnie brzucha) ... Na dworze na dobre zagościła piękna pogoda, a ty z przerażeniem uświadamiasz sobie, że przybyło ci tu i ówdzie? Zamiast tracić czas, już teraz ustal sobie plan treningu, a następnie wciel go w życie. Tłuszczyk najchętniej odkłada się na brzuchu. Walcz z ...
czytaj więcej

Jak uniknąć bólu nóg po imprezie?

Niezależnie od okazji, imprezy do białego rana na wysokich obcasach zwykle kończą się bólem nóg. Rwące łydki, pęcherze na palcach, opuchnięte kostki to tylko niektóre dolegliwości, jakie fundujemy stopom wciskając je na wiele godzin w buty na wysokim obcasie. Jak ... uniesione do góry, np. leżąc na kanapie oprzyj je na poduszce. Przed wyjściem wykonaj ćwiczenia rozciągające stóp i ...
czytaj więcej

Skurcze nóg

Skurcze nóg to dolegliwość, wydawałoby się, kosmetyczna. Nic bardziej mylnego. Zdarzają się lekkie skurcze mięśni łydek, które nie wpływają znacząco na jakość życia. Częściej jednak występują mocne i silne skurcze, którym towarzyszy mocny ból. Skurcz ustępuje ... solarium. Skurcze mięśni nóg mogą być sygnałem rozwijającej się miażdżycy. Charakterystyczne dla tej choroby są skurcze ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające

Niezależnie od rodzaju treningu, ćwiczenia na rozciąganie są ważną jego częścią. Dzięki nim nie tylko rozluźniamy mięśnie po treningu, ale też zapobiegamy kontuzjom sportowców i urazom (w tym urazom ścięgna Achillesa). Niestety, dużo osób traktuje ćwiczenia rozciągające po macoszemu lub zupełnie z nich rezygnuje, uważając je za stratę czasu. ... Niezależnie od rodzaju treningu, ćwiczenia na ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na pośladki z hantlami

(...) gimnastyczna , taśma oporowa czy hantle. Dowiedz się, jak ćwiczyć z ciężarkami, aby uzyskać silną i jędrną pupę . Wymachy nóg z hantlami Uklęknij i połóż dłonie na ziemi. Umieść ciężarek w zgięciu prawej nogi. Utrzymując kąt 90°, unieś prawą ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na talię

Talia osy to marzenie każdej kobiety. Jednak nie dla wszystkich natura jest tak hojna i często, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę, należy wykazać się wytrwałością i włożyć trochę pracy. Ale istnieją łatwe ćwiczenia na szczupłą talię! Na początek najlepszy jest trening ... powtórzeń oraz czas utrzymywania nóg w górze należy systematycznie zwiększać. Trudniejsze ćwiczenia na talię osy ...
czytaj więcej

Ćwiczenia ABS

ABS to rozbudowany zestaw ćwiczeń na uzyskanie płaskiego i umięśnionego brzucha. Skierowany jest do osób, które mają silną motywację i potrafią zaangażować się w intensywny trening brzucha. Dobrze przygotowane serie ćwiczeń, systematycznie wykonywane zapewniają ... , dzięki czemu mięśnie brzucha są przygotowane do dalszego, bardziej skomplikowanego wysiłku. Sposobów na płaski brzuch jest ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na stepperze

Nie jesteś zachwycona wyglądem swoich ud lub pośladków, a może zależy ci na zrzuceniu kilku kilogramów w mieszkaniu? Jest wyjście z tej sytuacji. Warto sięgnąć po stepper. To narzędzie do ćwiczeń nie zajmuje dużo miejsca, więc nawet w małym mieszkaniu spokojnie znajdzie się ... celu uniknięcia kontuzji podczas wykonywania ćwiczeń. Następnie ćwiczenia na stepperze można wykonywać dwojako ...
czytaj więcej

Brzuch, uda, pośladki - jak je wzmocnić?

Okres jesienno-zimowy robi swoje. Deszcz i śnieg prowokują do zawinięcia się w koc i spędzenia czasu przed ekranem telewizora, objadając się jednocześnie słodyczami. Tak zwykle wygląda zabijanie jesiennej depresji. Niestety skutki bywają ... wyprostowanych nóg, nie odrywając przy tym tułowia od podłoża. Uniesione nogi krzyżujemy naprzemiennie (raz jedna noga na górze raz druga ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na boczki

Za oknem robi się coraz cieplej, a tobie marzy się zamienienie grubej, zimowej kurtki na coś lżejszego. Jeżeli przymierzając letnie ubrania, zauważasz niezbyt estetyczne „boczki” wylewające ci się ze spodni, nie przejmuj się. Masz jeszcze czas na ... do ćwiczeń. Zacząć można od kręcenia hula hoop . Jest to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie mięśni brzucha i ...
czytaj więcej

Grube uda - co robić?

Szczupłe i zgrabne nogi to marzenie każdej kobiety. Idylliczne kształty przekreślają często zbyt pełne uda. Co zrobić, aby spełnić pragnienie i odchudzić uda? Uda - magazyn tłuszczu Potężne i obrosłe tłuszczem uda to najczęściej efekt złej diety i tendencji do tycia. ... spódniczki do kolan, najlepiej w ciemnej tonacji. (zgrabne uda, grube uda) (Ciało, ćwiczenia na grube uda, ćwiczenia na ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na ból pleców

(...) . Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa Ból pleców to nieprzyjemna dolegliwość. Najczęściej atakuje ludzi prowadzących siedzący tryb życia i cierpiących na otyłość. Bóle krzyża dokuczają też kobietom w ciąży. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup stanowią ...
czytaj więcej

Niezawodne ćwiczenia na zgrabne łydki

Mięśnie łydki pracują przy niemalże każdej czynności, którą wykonujesz – od noszenia szpilek po bieganie. Aby uniknąć urazów i nadać nogom zgrabny, szczupły wygląd, wykonuj proste ćwiczenia, które sprawdzą się zarówno przed wysiłkiem fizycznym na świeżym powietrzu ... razy, po czym powtórz je drugą nogą. Piękne łydki uzyskasz także, wykonując ćwiczenia rozciągające na siedząco przy ...
czytaj więcej

Wykonaj 15-minutowy trening na schodach!

Trening możesz wykonać dosłownie wszędzie! Jeżeli nie masz czasu maszerować na siłownię, do ćwiczeń wykorzystaj… schody. Nieważne, czy znajdują się one w pobliskim parku, czy w twoim własnym domu. Schody pomogą ci wyszczuplić nogi i uda, a także wzmocnić mięśnie rąk. ... prawym ramieniem. Wykonaj 12 powtórzeń. Na schodach możesz także wykonać ćwiczenia na tricepsy . Usiądź na skraju ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na łydki

(...) ćwiczenia, które wzmacniają mięsień trójgłowy łydki. Przydatny będzie tu taniec, wspinanie się na palce, wchodzenie po schodach, podskoki, jazda na rowerze (staraj się naciskać pedały palcami nóg a nie całą stopą), koszykówka i siatkówka. crawlem ...
czytaj więcej

Ćwiczenia mięśni Kegla

Zlokalizowane w podbrzuszu mięśnie dna miednicy (in. mięsień łonowo-guziczny) podtrzymują organy wewnętrzne od dołu. Wraz z upływem lat mięśnie te zaczynają słabnąć. Do ich rozluźnienia przyczynia się również poród drogami naturalnymi. W efekcie kobiety ... moczowych. Ćwiczenia polegają na napięciu mięśni dna miednicy tak, aby mięśnie brzucha i pośladków pozostały rozluźnione ...
czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

Jak powszechnie wiadomo, ćwiczenia fizyczne poprawiają kondycję serca, usprawniają krążenie krwi oraz ułatwiają zrzucenie zbędnych kilogramów. Okazuje się, że regularne treningi mają zbawienny wpływ także na zdrowie kręgosłupa. Wysiłek fizyczny nie tylko ... . Unoszenie nóg To ćwiczenie także rozpocznij od leżenia na plecach. Następnie wyciągnij place u stóp w kierunku nosa. Podnieś ...
czytaj więcej

Ćwiczenia callanetics

Aktywny tryb życia to podstawa zachowania zdrowia, kondycji i szczupłej sylwetki. Trenerzy proponują wiele technik ćwiczeń, ale które z nich są najskuteczniejsze? Najlepsze ćwiczenia dla leniwych to takie, które nie wymagają zbyt wielkiego wysiłku – ... się do treningu. Kolejnymi są ćwiczenia na nogi, w tym ćwiczenia na łydki i uda. Potem wykonywane powinny być ćwiczenia na ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne nogi

(...) długość nie mamy wpływu (chyba że włożymy wygodne szpilki), o tyle zgrabne nogi możemy sobie wyćwiczyć. Ćwiczenia na uda , łydki i pupę pozwolą wyrzeźbić mięśnie i spalić tłuszcz. Są też sposobem na cellulit . Pomarańczowa skórka lokalizuje się ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na kanapie dla leniwych

Regularne ćwiczenia są bardzo ważne dla naszego zdrowia, ponieważ zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca i raka. Jednak ty jesteś kobietą pracującą i nie masz czasu na godzinny jogging lub częste wizyty w osiedlowym klubie fitness. ... . Pracuj nad rękami, robiąc przysiady. Ćwiczenie ma na celu ukształtowanie mięśni rąk . Stań przed kanapą i przyjmij pozycję ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu mają tę przewagę nad ćwiczeniami w siłowni, że ćwiczyć mogą wszyscy, bez wyjątku, bez nakładów pieniężnych oraz bez wychodzenia ze swojego pokoju. Mimo to, do ćwiczeń w domu czasami trudno jest się zmotywować. Jeżeli jednak zaweźmiemy się i będziemy ... oparcia krzesła. Ćwiczenia na brzuch i nogi Piękne nogi można wyćwiczyć. Jeżeli przeraża cię dodatkowy tłuszczyk na ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na biodra

(...) unosimy z powrotem do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonujemy również na drugą nogę. Podczas ćwiczenia należy pilnować napięcia mięśni brzucha. Ćwiczenie II – unoszenie nóg Ćwiczenie wyszczuplające zewnętrzną stronę ud i wzmacniające skośne mięśnie brzucha. Należy położyć się na boku, tułów ...
czytaj więcej

Ćwiczenia złagodzą objawy miesiączki

Miesiączka nie sprzyja aktywnemu stylowi życia. Gdy czujesz się obolała, zmęczona i napuchnięta, nie masz ochoty na wykonanie codziennego zestawu ćwiczeń. Zamiast całkowicie porzucać aktywność fizyczną, wybierz łagodniejszą formę sportu, która pomoże ... relaksujący spacer. Wyrwijcie się z biura podczas przerwy obiadowej na 20-minutową przechadzkę po świeżym powietrzu. Lekkie ćwiczenia ...
czytaj więcej

Ćwiczenia relaksacyjne w pracy – odciążanie mięśni

(...) dotknąć nimi uszu. Twoje ręce powinny być przed tobą. Napnij mięśnie na 5 sekund i rozluźnij się. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Krok 5 : Rozłóż ramiona na boki i napnij mięśnie na kilka sekund. Rozluźnij się i „strzep” napięcie. Krok 6 : Złóż ...
czytaj więcej

6 ćwiczeń na kształtne pośladki

Nieważne, czy jesteś już po urlopie, w jego trakcie, czy dopiero pakujesz walizki. Lato ma się w najlepsze i na pewno znajdziesz jeszcze niejedną okazję, aby wskoczyć w ulubiony strój kąpielowy lub krótkie szorty. A nic nie podkreśli twoich letnich stylizacji ... kierunku ciała, nie kładź go jednak na ziemi. Wykonaj 15-20 powtórzeń i zmień nogę. Ćwiczenia na pośladki bez akcesoriów ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na BOSU

Trening równowagi przyda się tym, którzy walczą o prawidłową postawę ciała oraz chcą w krótkim czasie zaktywizować do pracy różne grupy mięśni. Trening z użyciem BOSU jest dla tych, którzy lubią się zmęczyć, a jednocześnie czerpać z ćwiczeń przyjemność. ... możesz bezpiecznie skakać, wchodzić, schodzić i klękać. Ćwiczenia na BOSU poprawią ogólną kondycję, balans ciała i gibkość ...
czytaj więcej

Ćwicz, siedząc za biurkiem!

Cały dzień spędzony przed komputerem jest jednym z głównych powodów, dla których tyjemy w pracy. Jeżeli w przerwie obiadowej nie uda ci się wymknąć na krótki trening, wykonaj ćwiczenia za… a raczej pod biurkiem. Uniknij konsekwencji siedzącego trybu ... głównych powodów, dla których tyjemy w pracy . Jeżeli w przerwie obiadowej nie uda ci się wymknąć na krótki trening, wykonaj ...
czytaj więcej

Ćwiczenia w biurze

Praca siedząca pociąga za sobą wiele nieprzyjemnych dolegliwości, tj. bóle kręgosłupa, bóle karku, żylaki nóg itd. Można by jeszcze długo wymieniać, ale zamiast jęczeć z bólu, wykonuj proste ćwiczenia przed komputerem. Rozciągające i relaksacyjne świetnie nadają ... biurka i wykonać kilka skłonów. Ćwiczenia na nogi pozwolą uniknąć skurczów i bólu. Usiądź w lekkim rozkroku i wyprostuj ...
czytaj więcej

Żylaki nóg - jak się przed nimi uchronić?

Żylaki to problem osób spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej lub stojącej, które się mało poruszają. Objawiają się m.in. w postaci sinych i powiększonych splotów żył podskórnych. Niestety drogie panie, ta przypadłość częściej dopada kobiety niż mężczyzn. Im jesteśmy ... się od czasu do czasu wzdłuż pomieszczenia. Gdy siedzisz, unikaj zakładania nogi na nogę. Ucisk, jaki jedna noga ...
czytaj więcej

Fitness dla kobiet

Zajęcia fitness pomogą ci pozbyć się zimowego tłuszczyku i powitać lato z nową, szczupłą figurą. Jeżeli jesteś zainteresowana ćwiczeniami fitness, wybierz te najlepsze dla ciebie. Zastanów się nad tym, którą grupę mięśni chcesz wyćwiczyć. Większość ... poprzedzone ćwiczeniami rozgrzewającymi (przeważnie jest to układ choreograficzny). Na końcu pojawiają się ćwiczenia rozciągające ...
czytaj więcej

Najskuteczniejsze ćwiczenia na szczupłe uda

Już niedługo wyciągniesz z szafy kolorowe szorty, krótkie spódnice, letnie sukienki i stroje kąpielowe. Warto więc zadbać o jak najlepsze zaprezentowanie nóg, a w szczególności najbardziej problematycznej ich części, czyli ud. Czytaj dalej, a dowiesz ... . Przysiady na szczupłe uda Jeżeli jesteś osobą początkującą, wykonaj każde stojące ćwiczenie 15-20 razy. Panie zaawansowane mogą ...
czytaj więcej

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży - ćwiczenie rozciągające

Czy można ćwiczyć w ciąży? Można. Wystarczy dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, najlepiej z pomocą specjalisty. Oprócz ćwiczeń wzmacniających, przydadzą się te, które rozluźnią i rozciągną mięśnie. Na filmiku zobaczycie ćwiczenie na przykurcze nóg. Przygotuj dowolny ...   0 / brak głosów (ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia rozciągające nogi, ćwiczenia rozciągające łydki, ćwiczenia w ...
czytaj więcej

Jak zrelaksować stopy w 15 minut?

(...) sprawą zestawu ćwiczeń rozciągających i kilku sprawdzonych sposobów na rozluźnienie napiętych mięśni. Jak szybko i skutecznie pozbyć się bólu stóp? Ćwiczenia dla zmęczonych stóp Usiądź na podłodze twarzą do ściany, wyprostuj nogi i połóż stopy płasko na ścianie. Jeżeli jest ci niewygodnie, usiądź ...
czytaj więcej

Rodzaje treningów

Żeby poprawić stan zdrowia oraz wygląd zewnętrzny, należy zacząć ćwiczyć. Treningu nie zastąpią zastrzyki czy proszki na odchudzanie. Brak ruchu i siedzący tryb życia są najczęstszymi przyczynami nadwagi oraz problemów zdrowotnych. Żeby zadbać o dobre ... , należy zacząć ćwiczyć. Treningu nie zastąpią zastrzyki czy proszki na odchudzanie. Brak ruchu i siedzący tryb życia są ...
czytaj więcej

Pozycje jogi

Zalety jogi są powszechnie znane. Joga pomaga rozluźnić ciało i mięśnie, wzmacnia mięśnie kręgosłupa, przyspiesza krążenie krwi, a co za tym idzie, pomaga dotlenić wszystkie komórki ciała. Ćwiczenia jogi są doskonałym sposobem na wyciszenie i ... rozluźnić, a napięcie mięśni się zmniejsza. Podczas wykonywania tych ćwiczeń należy zwrócić szczególną uwagę na kręgosłup, który ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć pośladki na bieżni?

Chociaż lato sprzyja joggingowi na świeżym powietrzu, wiele pań, bez względu na porę roku, woli biegać na siłowni. Trening na bieżni może okazać się świetnym sposobem na wspomożenie pracy serca, wyszczuplenie talii i wyrobienie mięśni nóg. Niesie jednak także ... kwestii to kwestia gustu ;> (bieganie a odchudzanie, ćwiczenia na pośladki, jędrne pośladki, zgrabna pupa, zgrabne pośladki) ...
czytaj więcej

Ile masz cm w udach?

narażone na choroby serca .   Z badań wynika, że osoby z mniejszym obwodem ud mogą być bardziej narażone na choroby ...
czytaj więcej

Co na skurcze mięśni?

Bolesne skurcze mięśni mogą dopaść nas zarówno po intensywnym treningu, jak i wyrwać ze spokojnego snu. Łydki, to miejsca, gdzie skurcze występują najczęściej. Jak wygląda pierwsza pomoc w przypadku kurczy mięśni? Naciąganie mięśni Gdy w łydce złapie cię skurcz ... lekarzem. Skurcze mogą być spowodowane żylakami lub zaburzeniami metabolizmu. (Choroby i dolegliwości, co na skurcze mięśni ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na cellulitis

(...) należy wzmacniać odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną. Ćwiczenia na uda i pośladki pomogą pozbyć się tego niechcianego kłopotu. Ćwiczenia na uda i pośladki Cellulit na udach i pośladkach to częste zjawisko. Borykają się z nim nawet osoby szczupłe ...
czytaj więcej

Odchudzanie z hula hop

Jedni uważają, że hula hop wspomaga odchudzanie, inni temu przeczą. Tak czy inaczej, kręcenie kółkiem korzystnie wpływa na nasze zdrowie i jest świetną zabawą. Jak ćwiczyć z hula hop i jakich efektów można się spodziewać? Zalety hula hop poruszająca się po ciele obręcz masuje ... i wzmocnić efekt ćwiczeń. (hula hop) (Figura, ćwiczenia na hula hop, hula hoop, hula hop brzuch, hula hop na ...
czytaj więcej

Sposób na piękne nogi

Piękne i zadbane nogi to niewątpliwie ogromny atut każdej kobiety. Ich wygląd ma szczególne znaczenie latem, kiedy panujące upały powodują, że najchętniej zakładamy krótkie szorty i spódniczki. Aby nogi wyglądały seksownie i przykuwały uwagę, powinny być zgrabne, ... poświęcać im sporo uwagi i odpowiednio o nie dbać oraz stosować trening na spalanie tłuszczu . Depilacja nóg Idealnie ...
czytaj więcej

Jazda na rolkach idealna dla figury

(...)   Jazda na rolkach wspaniale rzeźbi figurę. Rozwija zwłaszcza mięśnie ud, bioder i pośladków. Przy bardzo energicznej jeździe, której towarzyszą wymachy rąk, wzmacniają się także mięśnie ramion. To doskonała forma treningu ogólnorozwojowego i trening aerobowy .     Nie obciąża przy ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na stawy

(...) wzmacniających mięśnie otaczające stawy, w celu zredukowania oddziałującego na nie nacisku. Jedynie w najcięższych przypadkach choroby zwyrodnieniowej stawów konieczna jest operacyjna wymiana lub naprawa zniszczonych stawów. Ćwiczenia na wzmocnienie stawów ...
czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda?

Martwisz się zbyt grubymi udami? Dieta odchudzająca wyszczupla kompleksowo całe ciało. Ćwiczenia na uda pozwolą z kolei wysmuklić konkretną partię ciała. Szczupłe i jędrne nogi są marzeniem większości kobiet. Żeby nie pozostawać jedynie w strefie marzeń, warto rozpocząć treningi, które pomogą ... , smukłe uda) (Figura, ćwiczenia na chude uda, ćwiczenia na szczupłe uda, ćwiczenia na uda) ...
czytaj więcej

Joga twarzy

(...) zmarszczki . Ćwiczenia twarzy należy wykonywać codziennie. Wystarczy poświęcić na to kilka minut. Żeby dostrzec efekty, należy ćwiczyć regularnie. Ćwiczenia pomagają na czoło, policzki, szyję, opadające kąciki ust, kurze łapki i zmarszczki pod oczami. W jaki ...
czytaj więcej

Ćwiczenia jogi

Codzienna gonitwa w miejskiej dżungli i coraz szybsze tempo życia sprawiają, że zaczynamy szukać sposobu na ukojenie skołatanych nerwów i wyciszenie myśli. Niestety myślimy o tym dopiero, gdy organizm wysyła wyraźne sygnały w postaci chronicznego zmęczenia, ... , a pośladkami napierać na ścianę. Po trzech minutach opuścić nogi na podłogę. Ćwiczenia jogi pomagają przy różnych ...
czytaj więcej

Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha

(...) tego ćwiczenia, w którym pracują głównie mięśnie brzucha, będzie potrzebna piłka lekarska oraz pomoc drugiej osoby. Jej udział jest wprawdzie znikomy, polega bowiem jedynie na przytrzymaniu stóp opartych o podłoże, ponieważ naturalnym odruchem jest ich ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na pupę

Kto z nas nie marzy o jędrnych i mocnych pośladkach bez grama cellulitu i tłuszczu? Zamiast tego codziennie w lustrze oglądamy lekko opadające pośladki, z pomarańczową skórką. Czy można temu zaradzić? Oczywiście, należy zacząć ćwiczyć mięśnie pośladków. ... rękawicą. Masaż pomoże rozbić złogi tłuszczu zgromadzone pod skórą. Ćwiczenia na kształtną pupę Żeby wzmocnić mięśnie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na ból kręgosłupa

Problemy z kręgosłupem mogą ujawnić się w każdym wieku. Najczęstszą dolegliwością jest ból kręgosłupa. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można wzmocnić mięśnie kręgosłupa i zminimalizować ból. Ćwiczenia powinny być wykonywane w pozycji leżącej (na plecach lub ... mięśnie kręgosłupa słabną i są narażone na kontuzje . Mięśnie nie są w stanie podtrzymywać kręgosłupa i pojawia się ból ...
czytaj więcej

Akcesoria do ćwiczeń

Jeśli znudził ci się jogging, a twoje treningi wydają się być monotonne, czas na zmiany. Zerwij z rutyną i wprowadź do ćwiczeń przyrządy, które umilą wysiłek, jednocześnie wspomagając pracę mięśni. Rowerek stacjonarny Nie ważne czy pada deszcz czy wieje silny wiatr, ... skórę rąk, klatki piersiowej, pleców czy ramion. Stepper Wzmocni mięśnie nóg i urozmaici zdecydowanie trening. Poza tym ...
czytaj więcej

Hit dnia

Dzięki odpowiednim ćwiczeniom twoje pośladki delikatnie się uniosą i staną się jędrne. W ten sposób bez skrępowania zaprezentujesz się w legginsach czy rurkach, a do tego staniesz się silniejszą,...

Wideocasty

Najczęściej czytane

Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Odczuwasz permanentne zmęczenie? Włosy wypadają ci garściami a zatkane...
"Witam. Jestem młodym (27 lat), wysokim, szczupłym, ciemnym brunetem...
Niezależnie od tego, czy starasz się o dziecko, czy starasz się uniknąć...
O czym świadczą plamienia międzymiesiączkowe? Krwawienia między miesią...
Zawiera zaledwie ok. 35 kcal w 100 gramach. To wspaniały dodatek do sał...
Lato już tuż, tuż, a więc najwyższa pora zadbać o dobrą kondycję i...
Jazda na rowerze to jeden z najpopularniejszych sposobów na utratę wagi...
Obejrzyj materiał wideo
Wiele kobiet zastanawia się, jaki jest przepis na idealnie gładkie nogi....
Jaka jest najczęstsza przyczyna tycia? Wolny metabolizm. Możesz to odczu...

Ostatnie komentarze

  • (20)

    Spoko a niektorzy maja 60 i co maja zrobic. Nie musisz wszystkim mowic ile ty masz nikogo to nie obchodzi złotko. A tak poza tym to od kiedy rozmiar ustala czy jesteśmy piekne czy nie.

  • (2)

    Gdy drżą powieki, to może być oznaka niedoboru magnezu. Przy niedoborze odczuwa się też zmęczenie i o ile się nie mylę kołatanie serca.

  • (3)

    Na mnie żadna technika nie działa, w pracy pogoń ciągle presja na terminy i wyniki to odbija się na codziennym życiu, ale taki mamy XXI wiek.

  • (4)

    Należy pamiętać że migrena jest chorobą przewlekłą, nie można jej wyleczyć ale można skutecznie łagodzić jej objawy. Warto pozostać pod opieką specjalisty ze względu na dostęp do skutecznych leków przerywających napady migrenowe.

  • (4)

    Nie martw sie nie jestes w tym sama , to jest dosłownie mega wkurzace tym bardziej ze mimo ćwiczeń i diet podczas okresu waga wzrasta podwójnie tez mam pms i to jest gorsze niż poród który przeżyłam moje bóle są potworne wtedy każdy omija mnie...