ćwiczenia kardio w domu

ćwiczenia kardio w domu

Trening kardio

pomogą urządzenia kardio, np. pulsometr zakładany na nadgarstek. Ćwiczenia kardio Co daje trening kardio? Przede wszystkim ... Masz nadwagę? Szukasz sposobu na bezpieczne i skuteczne odchudzanie ? Wybierz trening kardio. Zestaw ćwiczeń aerobowych dotleni organizm i spali tkankę tłuszczową, jednocześnie nie powodując nadmiernego zmęczenia. Sprawdź, jakie ćwiczenia kardio ...
czytaj więcej

Wykonaj 15-minutowy trening na schodach!

(...) ! Jeżeli nie masz czasu maszerować na siłownię, do ćwiczeń wykorzystaj… schody. Nieważne, czy znajdują się one w pobliskim parku, czy w twoim własnym domu. Schody pomogą ci wyszczuplić nogi i uda, a także wzmocnić mięśnie rąk . Zobacz, jak wykonać szybki i skuteczny trening na schodach . Ćwiczenia nóg na schodach Aby pobudzić ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch w domu

  Przygotowanie do ćwiczeń Na zajęciach w klubach sportowych, fitness sale są specjalnie przygotowane dla osób wykonujących różne ćwiczenia. Jeżeli kobieta nie miała okazji nigdy w takich miejscach być, warto się tam przejść, by zobaczyć co jest potrzebne by wykonywanie ćwiczeń było wygodne. Warto w domu znaleźć sobie swobodne miejsce do ...   Przygotowanie do ćwiczeń Na zajęciach w ...
czytaj więcej

Już dziś zadbaj o wiosenną sylwetkę ze skutecznym domowym treningiem!

Myśl o zbliżającej się wiośnie wcale cię nie cieszy, a wręcz przeciwnie – przeraża? Znów nie dotrzymałaś noworocznych postanowień treningowych? Nie martw się, do wiosny masz jeszcze kilka tygodni, a to wystarczająca ilość czasu, aby poprawić wygląd sylwetki. Wypróbuj ten ... plan treningowy (powtarzaj go 3-4 razy w tygodniu) i obserwuj, jak szybko twoje ciało wraca do formy. Pompki z kanapą ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu mają tę przewagę nad ćwiczeniami w siłowni, że ćwiczyć mogą wszyscy, bez wyjątku, bez nakładów pieniężnych oraz bez wychodzenia ze swojego pokoju. Mimo to, do ćwiczeń w domu czasami trudno jest się zmotywować. Jeżeli jednak zaweźmiemy się i ... ćwiczenia nie byłyby już efektywne. ja uwielbiam wypady nogą w ja uwielbiam wypady nogą w przód - ćwiczą się mięśnie ud ...
czytaj więcej

Najczęściej popełniane błędy podczas treningu siłowego

Od dłuższego czasu wykonujesz trening siłowy, lecz nie widzisz choćby najmniejszych efektów swoich zmagań? Nie rezygnuj z tej formy aktywności fizycznej, ponieważ jest to najszybszy sposób na zbudowanie silnych mięśni. Przedstawiam sześć powodów, dla ... katastrofalne w skutkach Niewłaściwie wykonane ćwiczenia nie zbudują silnych mięśni. Jeżeli nie jesteś pewna, czy twój trening na ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na sylwetkę

Choć za oknem pogoda jeszcze nie zachęca do zdejmowania kurtek, to jednak nie da się ukryć, że wielkimi krokami zbliża się lato. Jeżeli jeszcze nie jesteś gotowa na pokazywanie się w stroju kąpielowym, zacznij pracować nad swoją sylwetką. Pomocne będą ... lubisz ćwiczeń na siłowni , zacznij ćwiczyć w domu . Pamiętaj, że w ciągu tygodnia musisz zostawić co najmniej jeden dzień ...
czytaj więcej

Ćwiczenia jogi

(...) w domu dobroczynnie wpływa na kondycję nie tylko ciała, ale również i ducha. Pozycje jogi , czyli asany, wymagają trochę czasu i cierpliwości, aby je w pełni opanować, ale korzyści są tak ogromne, że warto próbować. Ćwiczenia jogi posiadają trzy ...
czytaj więcej

Joga w domu

Wakacje z jogą to propozycja dla tych, którzy chcą poprawić kondycję ciała i ducha. Trening jogi to nie tylko znakomity sposób na odchudzanie i metoda na stres. Ćwiczenia jogi przynoszą ulgę w wielu dolegliwościach. Jogę można praktykować w zorganizowanych grupach ... klubach fitness. Jednak najlepsze rezultaty osiągają ci, którzy ćwiczą codziennie w domu. Poniżej znajdziecie wskazówki i ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na stepperze

Nie jesteś zachwycona wyglądem swoich ud lub pośladków, a może zależy ci na zrzuceniu kilku kilogramów w mieszkaniu? Jest wyjście z tej sytuacji. Warto sięgnąć po stepper. To narzędzie do ćwiczeń nie zajmuje dużo miejsca, więc nawet w małym mieszkaniu ... pośladków, a może zależy ci na zrzuceniu kilku kilogramów w mieszkaniu? Jest wyjście z tej sytuacji. Warto sięgnąć po stepper ...
czytaj więcej

Najczęstsze treningowe błędy

Kluczem do skutecznego odchudzania jest aktywność fizyczna, umożliwiająca spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak w wielu przypadkach, pomimo konsekwentnego stosowania się do wyznaczonych celów i regularnych treningów, spadek wagi nie następuje. ... popełnianych błędów w odchudzaniu. Pamiętaj, że zjadając śniadanie, poprawiasz metabolizm i dostarczasz organizmowi energii, która z ...
czytaj więcej

Aerobik w domu

Aerobik to popularny rodzaj ćwiczeń, dzięki którym można wyrzeźbić całe ciało. Jeżeli nie lubisz ćwiczeń na siłowni, za to wolisz ćwiczyć w domu, możesz to robić równie efektywnie. Aerobik polecany jest wszystkim osobom, które lubią tańczyć i mają poczucie ... powinna trwać od 5 do 10 minut. W tym czasie należy wykonać kilka ćwiczeń rozciągających . Rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni ...
czytaj więcej

10 powodów, dla których warto pływać

(...) , zacznij pływać, aby zachować odpowiednią formę. Jeżeli twoją pasją jest bieganie, także powinnaś włączyć pływanie do treningu – w ...
czytaj więcej

Jak zwiększyć ilość spalanych kalorii?

(...) ćwiczeń w jednostajnym tempie. Trening interwałowy jest świetnym sposobem na zwiększenie liczby spalanych kalorii i pozwala zredukować nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha. Podczas spaceru wpraw w ruch także ręce. Wymachy rąk pod kątem 90°C sprawiają ...
czytaj więcej

Odchudzanie brzucha

Płaski i umięśniony brzuch to marzenie każdej kobiety. Żeby pozbyć się tłuszczyku z brzucha, należy zaopatrzyć się w cierpliwość. Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, zajadasz jedzenie fast food, objadasz się słodyczami, będziesz musiała zmienić swoje nawyki. ... zasada odchudzania. Jedzenie małych porcji w równych odstępach czasu (co 2-3 godziny) zapobiega odkładaniu się nadprogramowych ...
czytaj więcej

Poranne sposoby na poprawę metabolizmu

Metabolizmem nazywamy szereg procesów, wskutek których wszystko, co zjemy, zostaje rozłożone na czynniki pierwsze i spożytkowane przez organizm. Składniki odżywcze, zapewniające prawidłowe funkcjonowanie narządów, trafiają do krwi, a reszta jest wydalana. W przypadku ... wykorzystać możliwości organizmu, o metabolizm zatroszcz się od razu po przebudzeniu. Ćwiczenia na metabolizm Poranne ...
czytaj więcej

Czy seks może zastąpić ćwiczenia?

(...) . Ile kalorii spalamy podczas seksu? W jednym z badań dowiedziono, że podczas minuty seksu mężczyzna spala 4, a kobieta 3 kcal. Biorąc pod uwagę ilość energii potrzebną do ukończenia tego „ćwiczenia”, stosunek seksualny nazwać można aktywnością o ...
czytaj więcej

Ćwiczenia złagodzą objawy miesiączki

Miesiączka nie sprzyja aktywnemu stylowi życia. Gdy czujesz się obolała, zmęczona i napuchnięta, nie masz ochoty na wykonanie codziennego zestawu ćwiczeń. Zamiast całkowicie porzucać aktywność fizyczną, wybierz łagodniejszą formę sportu, która ... . Wykonaj ćwiczenia siłowe na mięśnie brzucha. Wysilanie tej części ciała podczas miesiączki może wydać ci się nieracjonalne, jednak ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rozciągające

Niezależnie od rodzaju treningu, ćwiczenia na rozciąganie są ważną jego częścią. Dzięki nim nie tylko rozluźniamy mięśnie po treningu, ale też zapobiegamy kontuzjom sportowców i urazom (w tym urazom ścięgna Achillesa). Niestety, dużo osób traktuje ćwiczenia rozciągające po macoszemu lub zupełnie z nich rezygnuje, uważając je za stratę czasu. ... Niezależnie od rodzaju treningu, ćwiczenia na ...
czytaj więcej

Brzuch, uda, pośladki - jak je wzmocnić?

Okres jesienno-zimowy robi swoje. Deszcz i śnieg prowokują do zawinięcia się w koc i spędzenia czasu przed ekranem telewizora, objadając się jednocześnie słodyczami. Tak zwykle wygląda zabijanie jesiennej depresji. Niestety skutki bywają katastrofalne. Twój brzuch ... nie szkodzi. Poszukaj w domu rzeczy o podobnej wadze i łatwych w trzymaniu. Stań w lekkim rozkroku z opuszczonymi w dół ...
czytaj więcej

Stwórz swój własny kącik jogi!

Masz w domu pokój, z którego nikt nie korzysta? A może jesteś właścicielką przestronnej sypialni? Wygospodaruj w swoim mieszkaniu trochę miejsca, gdzie będziesz mogła spokojnie się porozciągać i wykonać swoje ulubione pozycje jogi. Dowiedz się, jak łatwo i szybko ... nastrój idealny do uprawiania jogi w domu .  Bardzo ważną kwestią jest kolor ścian pokoju , w którym tworzysz miejsce do ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na cellulitis

Jak pokonać cellulit? Cellulitis, mimo że nie zagraża zdrowiu, jest problemem estetycznym, z którym zmaga się duża ilość kobiet. Pojawiająca się pomarańczowa skórka na udach i pośladkach jest zmorą wielu pań. Istnieją różne sposoby na cellulit, w tym domowe sposoby na ... i pośladkach jest zmorą wielu pań. Istnieją różne sposoby na cellulit, w tym domowe sposoby na cellulit lub zabiegi na ...
czytaj więcej

Ćwiczenia w ciąży - koci grzbiet

Koci grzbiet to ćwiczenie pilatesowe, które jest świetnym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży. Mobilizuje kręgosłup, rozluźnia mięśnie i zabiera napięcie ciała. Nie męczy i nie szkodzi dziecku. Ćwicz więc koci grzbiet, aby twój kręgosłup - obciążony ciążą - ... Koci grzbiet to ćwiczenie pilatesowe, które jest świetnym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży. Mobilizuje kręgosłup, rozluźnia mięśnie i ...
czytaj więcej

4 powody, dla których kochamy zumbę!

(...) chwilę się skończy. Po kilku minutach zaczniesz ćwiczenia od nowa z inną piosenką i kolejnym zestawem kroków. Jest to jeden z powodów, dla których zumba wydaje się tak świeża i ekscytująca. Lekcje tańca, na które uczęszczałaś w przeszłości, udowodniły ci, że nie posiadasz zbyt wielkich zdolności w tej kwestii? Na początku zajęć od instruktora ...
czytaj więcej

Poranna gimnastyka

Jeśli masz problemy z porannym wstawaniem, zacznij dzień od porannej gimnastyki. Ćwiczenia rozciągające poprawią krążenie i obudzą Cię w przyjemny sposób. Ćwicz w łóżku z zamkniętymi oczami, a motywacja do ćwiczeń przyjdzie sama. Jak ćwiczyć w domu? ... ćwiczenia na obudzenie. Im wcześniej wstaniesz, tym więcej będziesz mieć czasu dla siebie i może uda Ci się w końcu zjeść śniadanie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia rodem z cyrku

Zajęcia fitness zainspirowane występami cyrkowymi ostatnio stają się coraz bardziej popularne. Nie bez powodu. Umiejętność obracania się, utrzymywania równowagi i balansowania w powietrzu, to nie lada sztuka wymagająca dużo siły, giętkości i ... ! Podczas zajęć pozycje relaksujące i ćwiczenia rozciągające wykonywać będziesz na ogromnym płótnie lub na urządzeniu przypominającym ...
czytaj więcej

Dzięki tym ćwiczeniom będziesz miała piękne uda!

Naprężone uda nie tylko świetnie prezentują się w krótkich spódniczkach, ale wpływają też na kondycję pleców, kolan i bioder. Przedstawiam 5 prostych ćwiczeń rozciągających, które nadadzą ścięgnom udowym elastyczność. Wykonaj je na koniec najbliższego treningu, kiedy ... się w krótkich spódniczkach, ale wpływają też na kondycję pleców, kolan i bioder. Przedstawiam 5 prostych ćwiczeń ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na talię

Talia osy to marzenie każdej kobiety. Jednak nie dla wszystkich natura jest tak hojna i często, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę, należy wykazać się wytrwałością i włożyć trochę pracy. Ale istnieją łatwe ćwiczenia na szczupłą talię! Na początek najlepszy ... – lewa noga idzie w prawą stronę, a prawa w lewą. Nożyce okrężne stanowią najtrudniejszą formę tego ćwiczenia na płaski brzuch ...
czytaj więcej

4-minutowy trening, który naprawdę działa!

(...) godzinnych ćwiczeń kardio możesz osiągnąć na drodze intensywnego programu treningowego , który trwa jedynie 4 minuty. Wypróbuj go i ty! Czym jest trening Tabata? Trening Tabata jest zestawem intensywnych ćwiczeń interwałowych , które w 4 minuty przynieść mogą efekt 30- lub nawet 60-minutowego treningu kardio o średniej intensywności. Skąd ...
czytaj więcej

Co to jest pilates?

(...) pilates? Na czym polegają ćwiczenia i po jakim czasie możemy zauważyć wysmuklenie sylwetki i poprawę samopoczucia? Skąd pilates? Słowo "pilates" pochodzi od nazwiska niemieckiego sportowca Josepha Pilatesa. W latach 20. XX ...
czytaj więcej

Cztery rodzaje ćwiczeń kształtujących zgrabne pośladki

Nic nie przyciąga pożądliwego, męskiego wzroku tak skutecznie jak zgrabne pośladki. Zanim wciągniesz na siebie obcisłe spodnie, upewnij się jednak, że prezentujesz pięknie umięśnioną pupę, a nie dwie trzęsące się galaretki. Z punktu widzenia ... , dlatego warto zadbać o jego kondycję w celu poprawy metabolizmu. Aby wykonać ćwiczenie kształtujące tę partię mięśni, oprzyj się o ...
czytaj więcej

Sześć ćwiczeń rozciągających, które wykonasz w parku

Jesień jest idealną porą roku na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Nie chodzi tu tylko o trening kardio – w osiedlowym parku z łatwością wykonasz ćwiczenia rozciągające, a pomocne (przy tego typu aktywności fizycznej) okaże się drzewo. Zlokalizuj ... wcześniejszym ćwiczeniu, stań w odległości 4-5 stóp od drzewa i przyłóż prawą stopę do pnia nieco wyżej niż na wysokości biodra ...
czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

Jak powszechnie wiadomo, ćwiczenia fizyczne poprawiają kondycję serca, usprawniają krążenie krwi oraz ułatwiają zrzucenie zbędnych kilogramów. Okazuje się, że regularne treningi mają zbawienny wpływ także na zdrowie kręgosłupa. Wysiłek fizyczny nie tylko ... również skutecznie zapobiega urazom i bólom pleców . Wzmocnienie mięśni, a w szczególności mięśni brzucha i grzbietu, pomaga ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się boczków?

(...) siłowni . Wystarczy zapoznać się z trzema ćwiczeniami i zaleceniami dietetycznymi, które w mig odmienią twoją sylwetkę. Ćwiczenia na boczki Jednym z najskuteczniejszych sposobów na boczki są skłony boczne. Aby rozpocząć ćwiczenie, ustaw stopy na szerokości bioder i ułóż ręce wzdłuż ciała. Następnie sięgaj jedną ręką w kierunku podłogi, a drugą ...
czytaj więcej

Pozycje jogi

Zalety jogi są powszechnie znane. Joga pomaga rozluźnić ciało i mięśnie, wzmacnia mięśnie kręgosłupa, przyspiesza krążenie krwi, a co za tym idzie, pomaga dotlenić wszystkie komórki ciała. Ćwiczenia jogi są doskonałym sposobem na wyciszenie i zrelaksowanie organizmu. Jest to szczególnie ważne dla osób, które żyją w długotrwałym stresie (stresująca ... stres, joga w domu dla początkujących) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na pupę

(...) pośladkach bez grama cellulitu i tłuszczu? Zamiast tego codziennie w lustrze oglądamy lekko opadające pośladki, z pomarańczową skórką. Czy można temu zaradzić? Oczywiście, należy zacząć ćwiczyć mięśnie pośladków . Jędrna pupa jest w zasięgu każdego, kto ma ...
czytaj więcej

Ćwiczenia ze skakanką

Ćwiczenie ze skakanką jest świetnym pomysłem na tani trening, który pozwala zbudować wiele partii mięśni, jednak najkorzystniej wpływa na zgrabne nogi. Do licznych zalet skakania na skakance zaliczyć można wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, poprawę ... . Tego typu ćwiczenia są świetnym uzupełnieniem codziennego treningu – wystarczy włączyć około 30-90 sekund podskoków między ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne nogi

Nie wszyscy mamy długie i szczupłe nogi. O ile na długość nie mamy wpływu (chyba że włożymy wygodne szpilki), o tyle zgrabne nogi możemy sobie wyćwiczyć. Ćwiczenia na uda, łydki i pupę pozwolą wyrzeźbić mięśnie i spalić tłuszcz. Są też sposobem na ... długość nie mamy wpływu (chyba że włożymy wygodne szpilki), o tyle zgrabne nogi możemy sobie wyćwiczyć. Ćwiczenia na uda , łydki ...
czytaj więcej

Jak znaleźć idealnego osobistego trenera?

Wybór idealnego osobistego trenera nie jest tak prostym zadaniem, jak mogłoby się wydawać. Ćwiczenie z instruktorem nie jest tanie, dlatego ważne jest znalezienie osoby, która zna się na rzeczy. Poza tym wykonywanie ćwiczeń pod nadzorem niewykwalifikowanego trenera, ... takiego, który określi twój postęp w treningach i pomoże ci znależć motywację do ćwiczeń . Zanim zdecydujesz się na ...
czytaj więcej

Piękny biust dzięki ćwiczeniom w domu

(...) odpowiednich zabiegów, by stała się jędrna na długo. Pomogą oczywiście kremy, ale tylko ćwiczenia zapewnią mu młody wygląd, bo to właśnie one stanowią one bazę do zabiegów pielęgnacyjnych. Dziś w naszej galerii kilka z ich: Motylki – hantle powinny mieć ok. 1 kg. W pozycji leżącej ręce zginamy w łokciach i układamy po bokach ...
czytaj więcej

Najskuteczniesze sposoby na tanie odchudzanie

(...) swoją kondycję . Nie wykręcaj się ceną karnetów na siłownię – o sylwetkę możesz zadbać, nie wydając ani grosza. Dowiedz się, w jaki sposób szukać oszczędności na siłowni lub skutecznie ćwiczyć w zaciszu własnej sypialni zupełnie za darmo. Szukajcie, a znajdziecie! Korzystaj z wszelkiego rodzaju zniżek i ofert specjalnych, które pojawiają się na siłowniach ...
czytaj więcej

Jak nie przytyć zimą?

Zima nie wpływa pozytywnie na motywację do odchudzania. Zamiast butów treningowych najchętniej włożyłabyś ciepłe kapcie, a w miejsce lekkiej sałatki na talerz nałożyła aromatyczną szarlotkę? Każda z nas wie, jak kończą się podobne działania – wskazówka wagi ... , od razu zauważysz, gdy zacznie ci przybywać dodatkowych kilogramów. Nie musisz robić tego codziennie – wyznacz jeden dzień w ...
czytaj więcej

Jak znaleźć motywację do biegania jesienią?

Gdy za oknem jest jasno i ciepło z łatwością znaleźć można motywację do ćwiczeń. Niestety lato trwa krótko, a zaprzestanie treningów ze względu na niekorzystną pogodę może mieć katastrofalny wpływ na twoją sylwetkę. Chłód nie powinien być powodem, ... . Koniecznie wyposaż się także w legginsy i skarpetki zakrywające kostki. Jeżeli biegasz rano, na pewno chętnie skorzystasz także z pary ...
czytaj więcej

Jak najefektywniej ćwiczyć na bieżni?

Najlepszym sposobem na spalenie zbędnych kalorii jest jogging po pobliskim parku, korzystaj więc z tej możliwości dopóki pogoda nie pokrzyżuje ci planów. Gdy w końcu spadnie deszcz, nie pozostanie nic innego jak tylko przenieść się na bieżnię. Nieważne, ... , połączonego z wolniejszym truchtem, i w miarę potrzeb, z marszem. Dzięki takiemu treningowi spalisz nawet 300 kalorii za jednym razem ...
czytaj więcej

Najskuteczniesze ćwiczenia, które wykonasz z zamkniętymi oczami!

(...) pomogą ci osiągnąć pełną świadomość swojego ciała i sposobu, w jaki się ono porusza. Zamknięcie oczu może również przełamać rutynę ...
czytaj więcej

Jak wyszczuplić uda?

(...) odchudzająca wyszczupla kompleksowo całe ciało. Ćwiczenia na uda pozwolą z kolei wysmuklić konkretną partię ciała. Szczupłe i jędrne nogi są marzeniem większości kobiet. Żeby nie pozostawać jedynie w strefie marzeń, warto rozpocząć treningi, które pomogą ...
czytaj więcej

Dlaczego kobiety nie mają czasu na ćwiczenia?

Na siłowni bardzo łatwo wyróżnić dwie grupy kobiet. Pierwszą stanowią te, które po treningu biorą prysznic i wychodzą. Drugą te, które biorą prysznic i godzinami sterczą przed lusterkiem, doprowadzając do porządku roztrzepane włosy i wybrakowany makijaż. Czas, ... , wysportowane ciało? Przestań więc martwić się tym, że w czasie treningu na stepie zetrzesz trochę pudru, wysiłek fizyczny ...
czytaj więcej

Akcesoria do ćwiczeń

Jeśli znudził ci się jogging, a twoje treningi wydają się być monotonne, czas na zmiany. Zerwij z rutyną i wprowadź do ćwiczeń przyrządy, które umilą wysiłek, jednocześnie wspomagając pracę mięśni. Rowerek stacjonarny Nie ważne czy pada deszcz czy wieje silny wiatr, ... ile z pedałowaniem łączysz ćwiczenia na górne partie ciała. Piłki do ćwiczeń Mogą być to piłki lekarskie lub ...
czytaj więcej

Motywacja do ćwiczeń

(...) zaczynasz odchudzanie i nagle zapał do ćwiczeń mija? W jaki sposób odnaleźć w sobie motywację i jak jej nie stracić? Jeśli nie potrafisz zmusić się do ćwiczeń, przełamać lenistwa, niechęci czy strachu przed porażką, wprowadź w życie nasze sposoby na utrzymanie ...
czytaj więcej

Porady dla początkujących biegaczy

(...) -10 sekund biegu na minutę treningu, a w miarę jak przyzwyczaisz ciało do wysiłku, zwiększaj proporcje biegu wzglądem chodzenia. Aby nie stracić motywacji , możesz stawiać sobie konkretne cele, które pomogą ci wytrwać w twoim postanowieniu zrzucenia nadwagi ...
czytaj więcej

Hit dnia

Dzięki odpowiednim ćwiczeniom twoje pośladki delikatnie się uniosą i staną się jędrne. W ten sposób bez skrępowania zaprezentujesz się w legginsach czy rurkach, a do tego staniesz się silniejszą,...

Wideocasty

Najczęściej czytane

Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Odczuwasz permanentne zmęczenie? Włosy wypadają ci garściami a zatkane...
"Witam. Jestem młodym (27 lat), wysokim, szczupłym, ciemnym brunetem...
Niezależnie od tego, czy starasz się o dziecko, czy starasz się uniknąć...
O czym świadczą plamienia międzymiesiączkowe? Krwawienia między miesią...
Zawiera zaledwie ok. 35 kcal w 100 gramach. To wspaniały dodatek do sał...
Lato już tuż, tuż, a więc najwyższa pora zadbać o dobrą kondycję i...
Jazda na rowerze to jeden z najpopularniejszych sposobów na utratę wagi...
Obejrzyj materiał wideo
Wiele kobiet zastanawia się, jaki jest przepis na idealnie gładkie nogi....
Jaka jest najczęstsza przyczyna tycia? Wolny metabolizm. Możesz to odczu...

Ostatnie komentarze

  • (20)

    Spoko a niektorzy maja 60 i co maja zrobic. Nie musisz wszystkim mowic ile ty masz nikogo to nie obchodzi złotko. A tak poza tym to od kiedy rozmiar ustala czy jesteśmy piekne czy nie.

  • (2)

    Gdy drżą powieki, to może być oznaka niedoboru magnezu. Przy niedoborze odczuwa się też zmęczenie i o ile się nie mylę kołatanie serca.

  • (3)

    Na mnie żadna technika nie działa, w pracy pogoń ciągle presja na terminy i wyniki to odbija się na codziennym życiu, ale taki mamy XXI wiek.

  • (4)

    Należy pamiętać że migrena jest chorobą przewlekłą, nie można jej wyleczyć ale można skutecznie łagodzić jej objawy. Warto pozostać pod opieką specjalisty ze względu na dostęp do skutecznych leków przerywających napady migrenowe.

  • (4)

    Nie martw sie nie jestes w tym sama , to jest dosłownie mega wkurzace tym bardziej ze mimo ćwiczeń i diet podczas okresu waga wzrasta podwójnie tez mam pms i to jest gorsze niż poród który przeżyłam moje bóle są potworne wtedy każdy omija mnie...