cierpię na bezsenność

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Cierpię na bezsenność

Skutki bezsenności

– choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby układu żołądkowo-jelitowego. Chorzy na bezsenność częściej niż inni korzystają ... Nieprzespane noce są zwiastunem nieprzyjemnej choroby, jaką jest bezsenność. Problemy ze snem są bardzo powszechne, ale niestety rzadko leczone. Większość osób szuka domowych sposobów na bezsenność . Inni nie przejmują się problemami ze snem i ...
czytaj więcej

Sposoby na bezsenność

Zdrowy, spokojny sen jest niezwykle ważny dla naszego samopoczucia oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak nasz sen niejednokrotnie jest daleki od ideału. Co czwarta osoba ma problemy z zasypianiem, a co piąta cierpi na bezsenność. Czy tobie też się ... razie potrzeby zmień pościel. Zadbaj o swój komfort. Wprowadzenie tych kilku sposobów na bezsenność sprawi, że zapomnisz o ...
czytaj więcej

Zioła na bezsenność

Chroniczna, długotrwała bezsenność może być objawem poważnej choroby, dlatego w przypadku jej występowania należy zgłosić się do lekarza. Krótkotrwałą bezsenność , spowodowaną stresem, zdenerwowaniem, przeżywaniem ważnych wydarzeń życiowych można doraźnie zwalczyć ziołowymi preparatami na sen ...
czytaj więcej

Domowe sposoby na bezsenność

Przekręcasz się z boku na bok, a sen nadal nie przychodzi? Za chwilę zadzwoni budzik, a ty nawet na chwilę nie zmrużyłaś oka? Zamiast sięgać po pigułki nasenne ...
czytaj więcej

Nerwobóle - jak sobie z nimi radzić?

(...) i nóg może być zwiastunem tzw. rwy kulszowej (czyli ischias). Powodem jest najczęściej ucisk na korzenie nerwowe (tzw. korzonki) lub ich uszkodzenie, np. na skutek stanu zapalnego. Rada dla ciebie Śpij na twardym materacu, łykaj witaminy z grupy ...
czytaj więcej

Zdrowy sen

Jaki jest wpływ snu na zdrowie? Sen jest obowiązkowym elementem doby. Większość osób bez krępacji przyznaje, że lubi spać i z niecierpliwością czeka na noc. W gorszej sytuacji są osoby, które mają problemy ze snem lub cierpią na bezsenność. Zdrowy sen ... organizm ludzki może prawidłowo funkcjonować. Podczas snu wszystkie komórki ciała mają szansę na regenerację, receptory ponownie się ...
czytaj więcej

Wpływ snu na zdrowie

Skutki bezsenności powodują znaczne problemy ze zdrowiem. Po kilku nieprzespanych nocach, nasza kondycja psychiczna i fizyczna zostaje poważnie zaburzona. Na zdrowy styl życia składają się nie tylko właściwa dieta i aktywność fizyczna, ale też zdrowy sen. Osoby, ... ze zdrowiem. Po kilku nieprzespanych nocach, nasza kondycja psychiczna i fizyczna zostaje poważnie zaburzona. Na zdrowy styl ...
czytaj więcej

Nie pij mleka na sen

  W młodości mama zawsze powtarzała, że na dobry sen pomaga szklanka ciepłego mleka. Być może powinnaś włożyć tę radę między bajki. Białka mleka bowiem pobudzają nas, zamiast usypiać. Zamiast kubka mleka, sięgnij po żywność, która pomaga szybko zasnąć.   ... zawsze wtedy, gdy bardzo zależy nam na śnie i myślimy tylko o tym. Warto więc się wyciszyć – nie oglądać przed snem ...
czytaj więcej

Sińce pod oczami

Sińce pod oczami są nazywane również workami pod oczami lub cieniami. Cienie pod oczami to drobny mankament, który choć nie groźny, jest niepożądany. Skóra pod oczami jest bardzo delikatna i dlatego wymaga właściwych zabiegów pielęgnacyjnych. Jakie są sposoby ... pojawienia się nieładnych kolorów pod oczami. Na pojawienie się sińców ma wpływ wiek. Skóra osób starszych traci kolagen, co ...
czytaj więcej

Zdrowa kolacja

Zdrowa kolacja to zdrowy sen. Jeśli miewasz problemy z zasypianiem, zwróć uwagę na to, kiedy jesz i co jesz na kolację. Ostatni posiłek dnia powinien być lekki i niskokaloryczny. Wieczorne objadanie się sprzyja nadwadze i powoduje bezsenność. Sprawdź, co powinno a ... snem, istnieje duże ryzyko, że obudzi cię w nocy wilczy apetyt. Lekki posiłek na wieczór rozwiąże problem otyłości i ...
czytaj więcej

Masaż chiński

Masaż chiński obejmuje głównie kręgosłup. Ponieważ jest to niezwykle czuły organ, najlepiej jest wybrać się do specjalisty. Masaż kręgosłupa jest polecany wszystkim tym, którzy mają problemy z kręgosłupem, czują ból pleców oraz mają pracę obciążającą ... chiński koncentrował się właśnie wokół kręgosłupa. Masaż ma na celu wykorzystanie naturalnej energii do celów leczniczych ...
czytaj więcej

Nieprzespane noce

(...) receptą na wszystko. Regularny sen , jako najbardziej fundamentalna potrzeba człowieka, spełnia funkcje prozdrowotne. Spokojne przesypianie nocy pozwala zachować zdrowie psychiczne, usprawnia i wydłuża życie ludzkie. Wpływ snu na zdrowie psychiczne ...
czytaj więcej

Porfirie

(...) . Dość charakterystyczne podczas choroby jest zabarwienie moczu i kału na kolor czerwony. Ponadto skóra osoby chorej na porfirię robi się szybko czerwona pod wpływem promieni słonecznych. Porfiryk może skarżyć się na słabość w nogach lub rękach, która ...
czytaj więcej

Tabletki na sen

Kolejna nieprzespana noc jest jednym z głównych powodów sięgania po preparaty nasenne. A rynek oferuje nam wiele leków, na receptę lub bez, które ułatwiają zasypianie. Czy są one bezpieczne dla naszego zdrowia? Kiedy pigułka nasenna jest dozwolona, a kiedy lepiej jej nie ... badania. Główne powody stosowania tabletek nasennych: przygodna bezsenność (spowodowana np. zmianą stref czasowych ...
czytaj więcej

Ile pić dziennie?

Nawilżanie organizmu to podstawa zachowania młodego wyglądu. Jednak nie tylko. Picie wody jest niezbędne do życia, nawet bardziej niż spożywanie pokarmów. Warto wyrobić sobie nawyk sięgania po wodę w trakcie dnia, nawet gdy nie odczuwamy pragnienia. Picie wody ... itd. Wodę mineralną należy wybierać odpowiednio do wieku i stanu zdrowia. Warto uważnie czytać etykiety na butelkach wody ...
czytaj więcej

Regularny sen zapobiega depresji

(...) skutecznym lekarstwem na powstrzymanie choroby, jaką jest depresja.   - Brak snu lub nieregularny sen mogą wpływać również na naszą zdolność radzenia sobie z codziennym stresem. Stajemy się mniej odporni, mamy problemy z koncentracją, reagujemy bardziej agresywnie – tłumaczył James Gangwisch.   Teoretycznie każdy człowiek potrzebuje ośmiu godzin snu ...
czytaj więcej

Stresująca praca

Stres w pracy bywa przyczyną problemów zdrowotnych. Okazuje się bowiem, że ambicje i zajmowanie wysokich stanowisk zwiększają ryzyko zawału, nadciśnienia, a nawet zatrzymania akcji serca. Nadmierny i długotrwały stres powoli wyniszcza organizm. Zazwyczaj ... umysłowy i brak możliwości wykorzystania lub rozwijania potęgują stres i zirytowanie. Na te uczucia najbardziej narażone są kobiety ...
czytaj więcej

Wpływ alkoholu na zdrowie

(...) dyskusja na temat wpływu alkoholu na zdrowie. Jedni wzbraniają się przed piciem i całkowicie rezygnują z alkoholu, inni potrafią to wypośrodkować i znajdują złoty środek, a jeszcze inni są uzależnieni od alkoholu. W społeczeństwie krąży wiele mitów na temat spożywania i ewentualnych zalet alkoholu . Czy mężczyźni są bardziej odporni ...
czytaj więcej

Wpływ jedzenia na nastrój

O tym, że jedzenie wpływa na nasze zdrowie, wie każdy. Jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że jedzenie ma wpływ na nasz nastrój. Człowiek codziennie staje przed różnymi wyzwaniami, znajduje się pod presją i zmaga ze stresem. W codziennym ... , zdenerwowanie, lęk, brak cierpliwości, płaczliwość, zmęczenie oraz bezsenność. A wszystko to bez konkretnego powodu. Źródła ...
czytaj więcej

Zdrowe podejście do życia

Seks do dziś w wielu kręgach pozostaje tematem tabu. A szkoda, gdyż korzyści z seksu jest wiele. Dlaczego warto uprawiać seks? Odpowiedź na to pytanie odnajdziesz w poniższym artykule. Miłej lektury! Co daje seks? Lista korzyści jest nieskończenie długa. ... to czasem jedyny sposób na zwiększenie aktywności fizycznej w ciągu dnia. Zapracowane społeczeństwo na nic nigdy nie ma czasu, ale ...
czytaj więcej

Objawy owsików u dorosłych

(...) toalety. Owsiki bytują na zakażonej bieliźnie, ręcznikach, w zanieczyszczonym powietrzu. Jaja owsików mogą przetrwać kilka tygodni, zwłaszcza w odpowiednich warunkach, to jest w pomieszczeniach klimatyzowanych, mających stałą temperaturę i wilgotność na ...
czytaj więcej

Mówienie przez sen

(...) zaburzenia i pomogą się z nią uporać. Być może wystarczającym sposobem będzie przejście na zdrową dietę , odstawienie używek i rozpoczęcie codziennego treningu. Leczenie zaburzeń snu zazwyczaj opiera się na modyfikacji zachowań, natomiast leczenie ...
czytaj więcej

Wypalenie zawodowe

Czy lubisz swoją pracę? A może zmuszasz się każdego ranka, żeby wstać, wyszykować się i do niej pójść. Czujesz się przemęczona, przestajesz się rozwijać zawodowo, odpoczynek weekendowy nie wystarczy, żebyś zregenerowała swoje siły. Być może dopadł cię ... . Jeśli poczujesz się wypalona zawodowo, idź na długi urlop. Ewentualnie, jeśli to możliwe, nie zmieniając stanowiska, zmień zakres ...
czytaj więcej

Co jeść przed snem?

Powszechnie wiadomo, że jedzenie przed snem to prosta droga do nadwagi. Jednak ustalanie godziny, od której nie powinno się już jeść, jest trochę nietrafione. Ważne, aby nie spożywać nic na 2 godziny przed snem. Nie oznacza to, że jeśli zjemy coś na ... także środowiskowo. Oznacza to, że na szybkość trawienia wpływa nasz styl życia. Jeśli w ciągu dnia mało się ruszasz, a dużo ...
czytaj więcej

Ćwicz 15 minut dziennie a pożyjesz o 3 lata dłużej!

(...) , a ćwiczenia fizyczne redukują poziom stresu i mają zbawienny wpływ na sylwetkę. Większość z nas planuje rozpoczęcie regularnych treningów. No właśnie – planuje. I zazwyczaj na planowaniu się kończy. Wpływ ćwiczeń na długość życia W naszym codziennym planie zajęć zostaje niewiele czasu na sen, a hobby i przyjemności pozostają ...
czytaj więcej

Hartowanie organizmu

Układ odpornościowy chroni nasz organizm przed wirusami, bakteriami i grzybami, które wywołują różne infekcje. Żeby nasz układ odpornościowy był skuteczny, należy go wzmacniać. W tym celu przydaje się hartowanie ciała. Wzmacnianie odporności sprzyja zachowaniu zdrowia. Hartowaniu ... , przeziębienia i innych infekcji. Hartowanie wieczorne Hartowanie organizmu wieczorem jest dobrym sposobem na ...
czytaj więcej

A teraz policzę do dziesięciu… Jak wygląda hipnoza?

Hipnoza jest metodą stosowaną coraz częściej w leczeniu psychoterapeutycznym. Wprowadzenie pacjenta w stan lekkiego uśpienia ma pozwolić na zmianę jego zachowania czy też wzbudzić motywację do postawionych przez siebie celów. Jeśli myśląc o seanse hipnotycznym masz przed ... prostu uwagi na dźwięki za oknem gabinetu czy w korytarzu. Skupia się na tym, co mówi do niego hipnotyzer. Terapeuta ...
czytaj więcej

Śpij dobrze

Bezsenność psuje twoje życie zawodowe, rodzinne i seksualne. Walcz z nią. Podczas snu organizm regeneruje siły. „Skanuje” komórkę po komórce i dokonuje niezbędnych działań naprawczych. Zajmuje mu to ok. 7-8 godzin. Tyle właśnie nieprzerwanego snu potrzebuje dorosły człowiek, by wypocząć. Osoby cierpiące na bezsenność dwa razy częściej lądują w ... Bezsenność psuje twoje życie zawodowe ...
czytaj więcej

Co to jest hydroterapia?

Hydroterapia, inaczej wodolecznictwo, to dział fizjoterapii zajmujący się leczeniem schorzeń i niwelowaniem stresu. Hydroterapia polega na działaniu na zewnętrzne partie ciała wodą o odpowiedniej temperaturze i ciśnieniu. Na czym polega owe uzdrawianie ... , hydromasaż, hydroterapia, hydroterapia wskazania, leczenie wodą, na cellulitis, wanna z hydromasażem, wodolecznictwo, z hydromasażem) ...
czytaj więcej

Herbata z lipy

Drzewa lipowe cieszą pięknym, aromatycznym zapachem w czerwcu i lipcu, kiedy przypada pora ich kwitnienia. Bladożółte i bladozielone kwiaty to nie tylko poezja dla nosa i oczu, ale także dla ciała. Zdrowotne właściwości lipy znane są nie od dziś, a napar z lipy to jeden z ... lipy Bezsenność Osoby miewające problemy z zasypianiem oraz te, które są zestresowane i przemęczone, mogą ...
czytaj więcej

Muzyka relaksacyjna

Muzyka relaksacyjna zaliczana jest do nagrań, w skład których wchodzą dźwięki zarówno muzyki, jak i dźwięki natury. Szum morza, śpiew ptaków i inne odgłosy przyrody sprzyjają osiąganiu stanu relaksacji i uspokojenia. Osoby, które mają problemy ze spaniem, mogą ich ... , gdy odbiorca zgrzyta zębami na dźwięk znienawidzonej muzyki. Uwielbiam te chwile, kiedy Uwielbiam te chwile, kiedy mogę ...
czytaj więcej

Joga w domu

Wakacje z jogą to propozycja dla tych, którzy chcą poprawić kondycję ciała i ducha. Trening jogi to nie tylko znakomity sposób na odchudzanie i metoda na stres. Ćwiczenia jogi przynoszą ulgę w wielu dolegliwościach. Jogę można praktykować w ... przyjemną formę spędzania wolnego czasu, a nie przymus. Wprawdzie przełamywanie "niechcenia" to świetny sposób na ...
czytaj więcej

Leczenie uzależnień

Jednymi z poważniejszych problemów współczesnego świata są nałogi i uzależnienia. Ich motorem napędowym jest nieodparta chęć, a nawet potrzeba, zażywania jakiejś substancji lub wykonywanie określonej czynności. Wyróżniamy uzależnienia: fizjologiczne, ... skutków fizjologicznych. Osoby uzależnione psychicznie słabiej odczuwają działanie środka (wzrasta tolerancja na daną substancję ...
czytaj więcej

Dobry małżonek na dobry sen

Badacze z Uniwersytetu w Pittsburghu dokonali ciekawego, choć niezbyt odkrywczego spostrzeżenia. Prowadzone przez nich porównania nad jakością snu u dorosłych doprowadziły ich do wniosku, że kobiety żyjące w udanym związku małżeńskim sypiają lepiej niż ich ... zaburzają ogólnie optymistycznego obrazu snu zamężnych kobiet. Nie znaczy to oczywiście, że osoby samotne są skazane na ...
czytaj więcej

Co za dużo, to niezdrowo - nie przesadzaj z lekami

Jeśli tylko poczujesz się słabiej, od razu biegniesz do lekarza po receptę na leki, które w cudowny sposób uleczą, bo jedna lub dwie tabletki na pewno ci nie zaszkodzą. Przecież mamy pracę, dzieci, naukę – kiedy tu chorować? Chcesz w końcu porządnie ... mogą one na siebie oddziaływać, wywołując kolejne skutki uboczne. Zamiast leczyć, terapia taka pogarsza stan zdrowia. Jest jedna ...
czytaj więcej

Leczenie bólu akupresurą

(...) uciskać i masować, aby bólu głowy minął. Bóle zatok Na ból zatok ma pomóc uciskanie punktu znajdującego się między brwiami. Ból głowy Uciskaj punkty znajdujące się za uszami, na linii kości czaszki. Następnie przez 2-3 minuty masuj, nie odrywając ...
czytaj więcej

Przyjmowanie leków

(...) . Najczęstsze błędy przy zażywaniu leków Oprócz dobroczynnego wpływu leków na organizm człowieka nie zapominajmy o licznych skutkach ubocznych , które pociągają za sobą praktycznie wszystkie dostępne na rynku leki. Jednym z poważniejszych i dość częstych powikłań jest polekowe uszkodzenie wątroby . Może ono wystąpić na skutek zażywania silnych ...
czytaj więcej

Kiedy nie pić mleka?

  Pij mleko, bo jest zdrowe – na pewno nie jedna z nas usłyszała te słowa od mamy, kiedy była dzieckiem. A może teraz wy powtarzacie je swoim dzieciom? Faktycznie, mleko posiada kilka właściwości prozdrowotnych. Przede wszystkim zawiera wapń, który ... , alergie na mleko krowie, czy mleko jest zdrowe, czy mleko szkodzi, mleko a zdrowie, mleko jest niezdrowe, mleko niezdrowe, mleko ...
czytaj więcej

Nadciśnienie tętnicze

Jeśli masz problemy z zasypianiem, bywasz nadmiernie pobudzona bez konkretnego powodu, łatwo się męczysz, a do tego miewasz uczucie kołatania serca i częste bóle głowy – koniecznie zmierz sobie ciśnienie. Objawy te mogą świadczyć o wyniszczającej ... umożliwia monitorowanie ciśnienia przez całą dobę. Składa się z mankietu zakładanego na ramię, połączonego z rejestratorem. Taki ...
czytaj więcej

Uzależnienie od leków przeciwbólowych

Środki przeciwbólowe można nabyć praktycznie na każdym rogu, co czynimy bardzo chętnie. Ból głowy, bóle menstruacyjne czy ból zęba - każdy powód jest dobry. A leki przeciwbólowe, zwłaszcza te, w których znajduje się kodeina, szybko uzależniają. Dlatego zanim ... przeciwbólowe mogą działać na dwa sposoby: podszywać się pod substancję uśmierzającą ból i osłabiać impuls (silne leki ...
czytaj więcej

Joga dla początkujących

Coraz częściej joga wita nas w klubach fitness czy szkołach tańca, jako jedne z dodatkowych zajęć. Ćwiczenie jogi pozwala się bowiem zrelaksować i nabrać wewnętrznego spokoju. Ale nie tylko, bowiem joga ma również dobroczynny wpływ na bezsenność. Aby jednak móc cieszyć się spokojnym snem, trzeba ... słońca) (Figura, bezsenność, ćwiczenie jogi, joga, joga dla początkujących, joga wideo) ...
czytaj więcej

Mleko w kosmetyce

(...) również używały do maseczek oczyszczających na twarz oraz leczyły oparzenia słoneczne . Wystarczyło polać spieczoną słońcem skórę zsiadłym mlekiem, aby poczuć przyjemny i kojący chłód. Mleczne kuracje na skórę dają widoczną poprawę jej stanu ...
czytaj więcej

Pigułki zwiększające popęd płciowy u kobiet

Niemiecki koncern farmaceutyczny Boehringer Ingelheim jest coraz bliżej wdrożenia pierwszej, niehormonalnej terapii wspomagającej kobiety z niskim libido. Jak wykazały końcowe testy przeprowadzone przez wspomniany koncern, już jedna pigułka dziennie wystarczy, by zwiększyć ... firmy Procter & Gamble , który jest ukierunkowany na kobiety po menopauzie, flibanserin bezpośrednio manipuluje ...
czytaj więcej

Afrodyzjaki - czy są bezpieczne?

Wiele roślin i przypraw zawiera minerały, które mają działanie silnie pobudzające. Znane jako afrodyzjaki są wykorzystywane do rozbudzenia zmysłów kochanków od tysięcy lat. Czy stosowane powszechnie afrodyzjaki są bezpieczne dla zdrowia? Żeń-szeń Uznawany ... organicznego pozyskiwanego z kory lub liści drzewa Yohimbe. Wykorzystywany jako afrodyzjak ma postać kropli, które zażywa się na ...
czytaj więcej

Żelazo – jaka jest jego rola w organizmie?

„Brakuje ci żelaza”  – słyszysz od znajomych, gdy skarżysz się na bezsenność i ogólne zmęczenie. Czy ten pierwiastek rzeczywiście jest tak ważny dla utrzymania zdrowia? Jaka jest jego rola w organizmie i gdzie można go znaleźć? ... . Szczególnie uczulone na to powinny być kobiety miesiączkujące, które tracą żelazo wraz z krwią menstruacyjną. Gdzie szukać żelaza ...
czytaj więcej

Jak walczyć z menopauzą?

Menopauza jest naturalnym i nieuniknionym etapem w życiu kobiety. Nie zmienia to faktu, że objawy towarzyszące menopauzie bywają trudne do zniesienia, zwłaszcza dla kobiet aktywnych zawodowo. O ile samą menopauzę trzeba zaakceptować, to niekoniecznie dokuczliwe objawy wywołane ... , które działają według nich na zasadzie placebo. (stanie klimakterium, leczenia menopauzy) (Kobiece sprawy ...
czytaj więcej

Suche powietrze - co robić?

Nadeszła zima a wraz z nią sezon grzewczy. Wilgotność powietrza w pomieszczeniach drastycznie spada, nawet do 10%, podczas gdy optymalna wilgotność powietrza wynosi ok. 50%. W dobrze nawilżonym pomieszczeniu najlepiej nam się oddycha i przyjemnie śpi. Gdy w naszych ... na suche powietrze Prostą metodą ograniczenia suchości powietrza w pomieszczeniu jest przykręcenie grzejników. Warto ...
czytaj więcej

Ile godzin snu potrzebujemy?

(...) specjaliści zalecają minimalny czas snu na dobę.   Jaka powinna być średnia długość snu na dobę?   (Relaks, bezsenność, co się dzieje w czasie snu, długość snu, niedobór snu, sen, średnia długość snu) ...
czytaj więcej

Zostałaś porzucona? Jak poradzić sobie z tym stanem?

Każdy to przeżył. Pamiętasz to uczucie odrzucenia, kiedy twoja najlepsza przyjaciółka znalazła sobie inną najlepszą przyjaciółkę, nie przejmując się tym, co przeżywasz? Poczucie przygnębienia w obliczu podobnych sytuacji nie zmienia się z wiekiem. Za każdym razem, ... . Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przetrwać to okropne doświadczenie: • Daj sobie czas na bycie otępiałą ...
czytaj więcej

Śpij, a będziesz miała zdrowe serce

(...) godzinę lub dwie na próby zaśnięcia. A to żle, bo krótki sen powoduje, że budzisz się rano obolała i zmęczona. Co gorsze, zwiększa się twoje ryzyko zachorowania na nadciśnienie, które może prowadzić do zawału i udaru. Jak temu zaradzić? Po prostu się wysypiać, przynajmniej 8 godzin na dobę. (Relaks, bezsenność, nadciśnienie, ...
czytaj więcej

Hit dnia

Szybka przemiana materii
Szybka przemiana materii to marzenie wielu z nas. Osoby szczupłe, które potrafią pochłonąć cały dwudaniowy obiad i 10 minut po nim żądają deseru, wzbudzają zazwyczaj zazdrość. Czy można przyspieszyć...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Jaki jest twój związek?
  Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Co jeść w święta, a czego...
Makowiec
  Kaloryczność niektórych potraw świątecznych pozostawia wiele do ż...
Tajemnica udanego wypoczynku
Poranny jogging w towarzystwie ukochanego czworonoga. Gwarantowany udany dzień!
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Kąpiel z klimatem czyli jak...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Masz ochotę na coś słodkiego?
  Słodycze to zabójcy dla diety. Jednak czasem warto zjeść co...
Endorfiny źródłem szczęścia i...
1. Podczas tańca nasz mózg wytwarza hormony szczęścia
Promienny uśmiech od ucha do ucha, uczucie przyjemności i zrelaksowania...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Bieganie dla początkujących
    (1)

    Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...

  • Zasady zdrowego żywienia
    (3)

    widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...

  • Sińce pod oczami
    (2)

    ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)

  • Jaką wodę pić?
    (6)

    ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!

  • Jak rozpocząć bieganie?
    (2)

    ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi