bardzo bolesne miesiączki

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Bardzo bolesne miesiączki

Bolesne miesiączki – jak im zaradzić?

miesiączka będzie łatwiejsza do zniesienia. Krok 2: Odpoczywaj Podczas miesiączki wzrasta zapotrzebowanie na sen – zwiększ ... Bolesne miesiączki to przypadłość, dotykająca z różnym nasileniem i różną częstotliwością większość kobiet. Najczęściej bóle menstruacyjne mają podłoże psychiczne i są związane z aktualnym samopoczuciem i ...
czytaj więcej

Sposoby na ból w trakcie miesiączki

Omdlenia, mdłości i brak chęci na cokolwiek – niektórym kobietom podczas miesiączki towarzyszą nie tylko ból, lecz także uciążliwe skutki uboczne. Zdarza się, że nie pomagają nawet najsilniejsze leki. W jaki sposób można zmniejszyć ... bol zlapie juz pierwszego dnia to od razu siegam po buscopan. Bardzo mi pomaga wlasnie rozkurczowo. Wole dzialac od razu na bol ...
czytaj więcej

Współżycie w trakcie miesiączki

  Współżycie podczas okresu to dla wielu par wciąż temat tabu. Wątpliwości wzbudzają sprzeczne informacje co do zajścia w ciążę, a także prawdopodobieństwa zakażenia pochwy. Czy seks podczas miesiączki jest bezpieczny?     W kwestii ciąży stanowisko ... ? Przeciez to jest obrzydliwe i niehigieniczne ... (okres, współżyć podczas miesiączki, seks trakcie miesiączki) (Kobiece ...
czytaj więcej

Dieta a okres

Ból brzucha, opuchnięte nogi, zmęczenie, zasypana krostkami cera, a do tego fatalny nastrój. Takie dolegliwości serwuje nam co miesiąc Matka Natura. Pora zatem doprowadzić się do pionu. Zdrowa i zbilansowana dieta pomoże pokonać dolegliwości w czasie okresu. Co ... . 
Wapń W pierwszym dniu miesiączki spada poziom wapnia we krwi, w skutek czego pojawiają się skurcze macicy i bóle ...
czytaj więcej

Podpaska czy tampon

Kiedy pojawia się krwawienie miesiączkowe, niektóre panie mają dylemat, co wybrać: tampon czy podpaskę? O ile tampon jest z pewnością bardziej dyskretny, o tyle podpaska jest bezpieczniejsza. O komfort w czasie miesiączki naprawdę trudno. Kobiety boją ... , wprawdzie bardzo rzadko, ale jednak, że tampony powodują wstrząs toksyczny. Tampony odradzane są na noc, gdyż należy je wymieniać co ...
czytaj więcej

Dieta na płaski brzuch

Jeżeli zauważasz, że twój brzuszek zaczyna się zaokrąglać, a ty nie masz czasu na ćwiczenia, sięgnij po dietę na płaski brzuch. Odchudzanie brzucha polega na wprowadzeniu niskokalorycznej diety. Redukcja tkanki tłuszczowej byłaby bardziej efektywna, jeżeli wzmocnić ... unikać napojów gazowanych, to unikać napojów gazowanych, to puste kalorie i dodatkowe kilogramy! (Diety, bolesne wzdęcia ...
czytaj więcej

Wszystko o miesiączce

Na temat miesiączki krąży wiele mitów. Czas najwyższy się z nimi policzyć. Sprawdź, co podczas miesiączki można, a czego nie należy robić. Czy w czasie okresu można zajść w ciążę? Tak. Choć jest to mało prawdopodobne, nie można w 100% wykluczyć ciąży. A dlaczego? ... w czasie okresu bardzo łatwo. Sfera intymna jest podatna na podrażnienia, a przez otarcia bakterie wnikają bardzo łatwo ...
czytaj więcej

Ból piersi

(...) odstawienie. Bolesne karmienie piersią Podczas laktacji, a zwłaszcza w pierwszym tygodniu karmienia piersią, ból brodawek i całego biustu może bardzo doskwierać. Związane jest to również ze zmianami hormonalnymi, a przede wszystkim z dostosowywaniem się ...
czytaj więcej

Mammografia – jak przebiega badanie?

(...) jest bolesne. Czasem odczuwalny jest dyskomfort, szczególnie gdy piersi są wrażliwe na zimno (płytki) i mocny dotyk.   bardzo bola mnie piersi bardzo bola mnie piersi podczas pierwszego dnia okresu np co moze byc przyczyna (mammografii ...
czytaj więcej

Pytania ginekologa

Pierwsza wizyta u ginekologa potrafi być naprawdę stresująca. Lęk wywołuje nie tylko badanie ginekologiczne, ale także rozmowa z ginekologiem. O co może zapytać lekarz? Jakie pytanie do ginekologa warto zadać? O co może zapytać lekarz? Zanim zasiądziesz na fotelu ... zycie bez dziecka ?? bardzo go pragniemy :( Prosze o jakas porade... Dzień dobry jestem tu nowa i Dzień dobry jestem tu ...
czytaj więcej

USG dopochwowe

  Badanie USG jest podstawową metodą diagnostyczną w ginekologii i położnictwie. USG transwaginalne zdecydowanie poprawiło jakość oceny stanu narządów rodnych kobiety, zwłaszcza jej małych struktur, tj. błony śluzowej macicy i jajników. Wielu specjalistów ... pęcherz. Na badanie zabierz ze sobą wyniki ostatnich badań narządu rodnego oraz oblicz pierwszy dzień ostatniej miesiączki. Po ...
czytaj więcej

Przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych

Tabletka antykoncepcyjna jest jedną z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych metod antykoncepcyjnych. Działanie pigułek antykoncepcyjnych wykorzystuje się nie tylko w celu zapobiegania niechcianej ciąży, ale również jako środek wspomagający leczenie trądziku ... kobieta cierpi na bolesne miesiączki . Z kolei dermatolodzy stosują antykoncepcję hormonalną jako skuteczny środek walki z ...
czytaj więcej

Przedwczesna menopauza

(...) to jest przedwczesna menopauza? Wczesna menopauza występuje u kobiet przed czterdziestym rokiem życia. Bardzo często jedynym objawem menopauzy jest brak miesiączki . I choć okres zanika i nie pojawia się nawet po kilku miesiącach, kobiety rzadko kiedy ...
czytaj więcej

Swędzenie pochwy

(...) obcisłych spodni. Bardzo częste są nawroty grzybicy . Żeby zminimalizować ich ryzyko, partner kobiety powinien poddać się leczeniu. Nawracanie choroby jest też częstsze u kobiet, które współżyją z partnerem podczas miesiączki. Kobiety cierpiące na suchość pochwy ...
czytaj więcej

Bolesna owulacja

Ból owulacyjny pojawia się niespodziewanie w środku cyklu miesięcznego. Ból w podbrzuszu, a konkretnie ból prawego jajnika potrafi obezwładnić nawet najbardziej odporną kobietę. Jak sobie z nim poradzić? Owulacja, czyli jajeczkowanie to proces ... regularności, one nie wiedzą nic, bo nie czują, i miesiączki mają od 30 do 33 dni czyli liczyć sobie mogą, ale na środki antykoncepcyjne ...
czytaj więcej

Problemy skórne

Pielęgnacja skóry pomoże uchronić ją przed różnymi zmianami chorobowymi. Niestety, nie na wszystkie problemy ze skórą mamy wpływ. Stan skóry jest odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia. Odbijają się na niej choroby i długoletnie zaniedbania pielęgnacyjne, życie ... . Kiedy dziecko znajduje się jeszcze w okresie prenatalnym, komórki dzielą się w bardzo szybkim tempie. Po narodzinach tempo ...
czytaj więcej

Zęby mądrości

Zęby mądrości to tak zwane ósemki. Ich nazwa nie wiąże się jednak z właściwościami. W rzeczywistości bardzo szybko się psują i wywołują ból, dlatego też trzeba je usuwać. Na niewiele zda się dbanie o zęby, używanie nici dentystycznych ... przykryty przez dziąsło. Prowadzi to do gromadzenia się w przestrzeni między dziąsłem a zębem resztek jedzenia, których bardzo trudno ...
czytaj więcej

Naturalne metody planowania rodziny

Do naturalnych metod planowania rodziny zaliczamy metodę owulacyjną, termiczną i objawowo-termiczną. Wszystkie rodzaje antykoncepcji w jakiś sposób ingerują w organizm. Tymczasem naturalne metody są zupełnie bezpieczne i nie powodują żadnych skutków ... cyclotestu - monitora płodności by było prościej. jestem bardzo zadowolona ze skuteczności. Chciałabym stosować npr, Chciałabym ...
czytaj więcej

Kubeczek menstruacyjny

(...) miesiączki?  nigdy o tym słyszałam ;o i nigdy o tym słyszałam ;o i szczerze mówiąc to co przeczytałam jakoś mnie nie przekonuje. A ja używam Mooncupa i jestem A ja używam Mooncupa i jestem bardzo zadowolona. Polecam wszystkim. Ostatnio namówiłam dwie koleżanki (na początku bardzo sceptyczne) - teraz są mi bardzo wdzięczne :) ...
czytaj więcej

Higiena jamy ustnej

Każdy z nas marzy o hollywoodzkim uśmiechu. Niestety, nawet osoby, które mają białe zęby, muszą o nie zadbać. W przeciwnym razie ten stan rzeczy bardzo szybko ulegnie zmianie. Żeby zapobiec nieprzyjemnemu zapachowi z ust i żółtawym zębom, warto zadbać o ... skuteczniejsza jest profilaktyka próchnicy. Ja od jakiegoś czasu używam Ja od jakiegoś czasu używam past wybielających, ale bardzo ...
czytaj więcej

Ugryzienia owadów

Ugryzienia owadów to jedna z tych rzeczy, które potrafią uprzykrzyć nam letni wypoczynek na łonie przyrody. Małe komary, pszczoły, mniejsze meszki i kleszcze to zmora letnich wieczorów. Co na ugryzienia owadów jest najlepsze? Najlepiej się przed nimi uchronić, ... są bardzo zdradliwe. Człowiek nie czuje momentu wkłucia, a kleszcz może bytować na człowieku długi czas. Niektóre kleszcze ...
czytaj więcej

Przerwanie błony dziewiczej

  Błona dziewicza, z greckiego hymen, to cienka błonka śluzowa zlokalizowana u wejścia do pochwy. Z anatomicznego punktu widzenia, posiadanie lub brak błony dziewiczej jest bez znaczenia. Ma natomiast znaczenie kulturowe. Przerwanie błony dziewiczej utożsamiano ... niezwykle trudne i bolesne. Gdy naturalne przerwanie błony podczas stosunku jest niemożliwe, wymaga nacięcia przez lekarza ...
czytaj więcej

Witaminy dodające energii

Jeśli pomimo ośmiogodzinnego snu czujesz się stale zmęczona, dodaj sobie energii. Rozpocznij trening i skomponuj dietę według zasad zdrowego żywienia. Czasami trudno jest zbilansować dietę. Wtedy do akcji wkraczają witaminowe suplementy diety. Sprawdź, które ... energii i zaburzając koncentrację. Magnez dostępny jest w postaci tabletek to łykania oraz pastylek musujących. Bardzo często ...
czytaj więcej

Odciski na stopach

  Odciski i modzele to nieestetyczne, a często także bolesne zgrubienia na stopach. Zamiast cierpieć przy każdym kroku, zabierz się za usuwanie nagniotków i modzeli. Jak wygląda leczenie odcisków na stopach i co zrobić, aby ich uniknąć? Podpowiedzi ... pozwala uniknąć szybkiego rogowacenia naskórka, który bardzo łatwo wysycha. Skóra staje się szorstka, nieelastyczna i zaczyna ...
czytaj więcej

Kalendarzyk małżeński – jaka jest jego skuteczność?

Kalendarzyk małżeński jest dość rozpowszechnioną metodą zapobiegania ciąży. Wybierają ją często pary, które ze względów religijnych nie stosują antykoncepcji hormonalnej i chcą naturalnie zapobiec ciąży oraz kobiety, których organizm nie toleruje hormonów w ... , są bardzo skuteczne, blisko antykoncepcji hormonalnej. Jednak z doświadczenia a także z tego co czytam wiem że niewiele jest ...
czytaj więcej

Sposób na piękne nogi

Piękne i zadbane nogi to niewątpliwie ogromny atut każdej kobiety. Ich wygląd ma szczególne znaczenie latem, kiedy panujące upały powodują, że najchętniej zakładamy krótkie szorty i spódniczki. Aby nogi wyglądały seksownie i przykuwały uwagę, powinny być ... . Takie sposoby są mniej bolesne i nie podrażniają mocno skóry, choć minusem jest szybkie odrastanie włosków i zabieg musisz ...
czytaj więcej

Poparzenia słoneczne

Okres urlopowy już w pełni. Obojętnie czy wolne dni spędzasz wypoczywając nad wodą, skąpana w ciepłych promieniach słonecznych, czy aktywnie, przemierzając górskie szlaki, musisz pamiętać, aby chronić swoją skórę przed szkodliwym działaniem słońca. Istnieje ... nie zostawiając blizn. Najbardziej bolesne są oparzenia trzeciego stopnia. Uszkodzeniu ulegają wszystkie warstwy skóry, w tym ...
czytaj więcej

Stan zapalny macicy

(...) szczególnie narażone na infekcje macicy podczas miesiączki. Dlatego dbałość o higienę intymną i niewyziębienie organizmu w tym czasie jest bardzo ważne. Na zapalenie macicy narażone są także kobiety, które poddają się aborcji. Niedowaga i współżycie bez ...
czytaj więcej

Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę

(...) jest bardzo duża. Ciążą grozi również stosunek odbyty podczas krwawienia śródcyklicznego, które bywa mylone z menstruacją. Krwawienie miesiączkowe występuje 10-16 dni po owulacji. Najlepszym wyznacznikiem miesiączki zdaje się być w miarę stałe utrzymywanie ...
czytaj więcej

Co na skurcze mięśni?

Bolesne skurcze mięśni mogą dopaść nas zarówno po intensywnym treningu, jak i wyrwać ze spokojnego snu. Łydki, to miejsca, gdzie skurcze występują najczęściej. Jak wygląda pierwsza pomoc w przypadku kurczy mięśni? Naciąganie mięśni Gdy w łydce złapie cię skurcz ... bardzo często są skutkiem niedoboru magnezu . Gdy spożywasz duże ilości kawy, wypłukujesz z organizmu magnez i narażasz się ...
czytaj więcej

Sposób na zakwasy

Zbliża się wesele kuzynki, a ty nie mieścisz się w swoją najładniejszą sukienkę? Chcesz pozbyć się paru kilogramów, decydujesz się na serię ćwiczeń, ale po jednym dniu z nich rezygnujesz, bo mięśnie niemiłosiernie bolą? Zakwasy potrafią demotywować silniej ... mięty mają właściwości przeciwzapalne i kojące. Mięta dodatkowo schładza bolesne miejsce. Przykładaj do ciała wacik nasączony ...
czytaj więcej

Czy dać mu drugą szansę?

  Przyłapanie współmałżonka na jakichś drobnych kłamstewkach jest znakiem ostrzegawczym. Wtedy z reguły jest jeszcze szansa na porozumienie się. Zdrada natomiast powoduje, że coś pęka. Tracimy zaufanie. To bolesne pęknięcie zaufania jest dla ... kompleksów lub bardzo wysokie libido, które czasami występuje w niektórych zaburzeniach psychicznych.   Generalnie są dwa ...
czytaj więcej

Kiedy usuwa się mięśniaki macicy?

Mięśniaki macicy mogą powstać u kobiety w każdym wieku. Możesz nawet nie wiedzieć, że je masz, gdyż często nie dają żadnych objawów. Mięśniaki, choć nie są niebezpieczne dla zdrowia, często usuwane są operacyjnie lub laparoskopowo.  Kiedy należy usunąć ... za pomocą środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Operacyjnie usuwa się bardzo duże narośle. U zdrowych kobiet można ...
czytaj więcej

Kurzajki - jak je pokonać?

Kurzajki, czyli szarobrunatne, chropowate narośle na skórze potrafią spędzić sen z powiek.  Wyrastają zwykle na dłoniach i stopach, jednak nie wykluczone, że zainfekują też inną część ciała, gdyż bardzo łatwo się przenoszą (także na inną osobę!). Kurzajki szpecą ... trudnych do wyleczenia narośli jest zastrzyk z bleomycyny. Takie usuwanie brodawek kurzajek jest bolesne, ale skuteczne. To ...
czytaj więcej

Jak leczyć zapalenie zatok domowymi sposobami?

Zapalenie zatok to ostry stan zapalny, objawiający się m.in. katarem, kaszlem, uczuciem zmęczenia oraz  bólem i uciskiem w okolicach nosa, skroni i czoła, promieniujący na całą głowę. To bardzo uciążliwy stan, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Jak ... Nos i głowę można także okładać na ciepło, szczególnie gdy odczuwamy ból. Wystarczy 5-8 minut okładać bolesne miejsca ...
czytaj więcej

3 kobiece pierwiastki

Żelazo, magnez, wapń. To pierwiastki które warto uzupełniać. Dowiedz się kiedy najlepiej sięgnąć po jeden z nich. 1. ŻELAZO Potrzebujesz go zwłaszcza wtedy, gdy masz wyjątkowo obfite miesiączki i tracisz przy tym dużo krwi. Po zakończonej menstruacji ... spada ilość estrogenów, przyswajalność żelaza bardzo się pogarsza. Wtedy nietrudno o złamanie ręki lub nogi. Rada: wapń ...
czytaj więcej

Czym jest nadżerka?

Nadżerka szyjki macicy to dość częste schorzenie dróg rodnych u kobiet. Nieleczona stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, nawet powstania zmian rakowych w obrębie szyjki macicy. Czym jest nadżerka, jak ją rozpoznać i jak leczyć? Skąd się bierze? Nadżerka w ... bolesne menstruacje oraz kłopoty z rozwarciem szyjki macicy podczas porodu. Najważniejszym powikłaniem nadżerki, która nie jest ...
czytaj więcej

Krwawienie międzymiesiączkowe – kiedy do lekarza?

  Jeśli stosujesz antykoncepcję doustną, krwawienia między jedną a drugą miesiączką mogą być skutkiem ubocznym. Jeśli jednak zabezpieczasz się w inny sposób, a mimo to krwawienie wystąpi, czas udać się do lekarza. Może być ono przyczyną ... .i powiedziala,ze mam cyste,ale bardzo mala.Mam isc za okolo 3-4 miesiace.A dlaczego teraz plamie?I na dodatek zle sie czuje.Jakby mi ...
czytaj więcej

Grzybica stóp: jak ją leczyć?

  Grzybica stóp jest bardzo rozpowszechniona, szacuje się, że może z jej powodu cierpieć nawet połowa naszego społeczeństwa. Częstość ich występowania zwiększyła się znacznie w ciągu ostatnich lat, co związane jest z rozwojem cywilizacyjnym: częściej ... jest zaczerwieniona, występuje nadmierne rogowacenie i złuszczanie, a także bolesne pęknięcia skóry i owrzodzenia. Odmiana ...
czytaj więcej

Kilka sposobów na ocieplenie się – termofor

(...) doskonale sprawdza się w swojej roli:) Termofor - bez niego nie Termofor - bez niego nie dałam bym rady w czasie miesiączki, bardzo mi pomaga na łagodzenie bólu :) ja tak samo, nie ja tak samo, nie wytrzymałabym bez niego w czasie okresu. bardzo ...
czytaj więcej

Tatuaż: niechciana pamiątka z młodości

(...) wiedzieć jakie mogą być konsekwencje i jak kosztowne, bolesne i ryzykowne są zabiegi usuwania tatuaży . Pomimo że według prawa osoby poniżej 18 roku życia powinny dostarczyć zgodę na wykonanie tatuażu od rodziców lub opiekunów, to bardzo często ...
czytaj więcej

3 kobiece pierwiastki

Żelazo, magnez, wapń. To pierwiastki które warto uzupełniać. Dowiedz się kiedy najlepiej sięgnąć po jeden z nich. 1. ŻELAZO Potrzebujesz go zwłaszcza wtedy, gdy masz wyjątkowo obfite miesiączki i tracisz przy tym dużo krwi. Po zakończonej menstruacji ... menopauzy spada ilość estrogenów, przyswajalność żelaza bardzo się pogarsza. Wtedy nietrudno o złamanie ręki lub nogi. Rada ...
czytaj więcej

Objawy napięcia przedmiesiączkowego

(...) przyrost wagi , która spada po skończeniu miesiączki. Niektóre kobiety tyją kilogram, inne nawet trzy-cztery.   Ocena: Wybierz ocenę Niska Ok Dobra Bardzo dobra Rewelacja ...
czytaj więcej

Anemia dotyczy najczęściej kobiet. Dlaczego?

     Jesteś blada, bliscy posądzają cię o anemię? Czym jest tak choroba, jak ją rozpoznać i dlaczego tak często dotyczy kobiet?   Niedokrwistość (anemia) objawia się zbyt niskim poziomem hemoglobiny i małą liczbą krwinek czerwonych. Najczęstszą ... kapuście.   Na ilość wchłanianego żelaza ma wpływ bardzo wiele czynników. Jego absorpcję utrudnia obecność błonnika ...
czytaj więcej

Hit dnia

Szybka przemiana materii
Szybka przemiana materii to marzenie wielu z nas. Osoby szczupłe, które potrafią pochłonąć cały dwudaniowy obiad i 10 minut po nim żądają deseru, wzbudzają zazwyczaj zazdrość. Czy można przyspieszyć...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz
Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika Isabelle

Najczęściej czytane

10 sposobów na spalenie 150...
Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
Jaki jest twój związek?
  Przyjrzyj się dobrze wszystkim siedmiu obrazkom. Która z fotografii...
Co jeść w święta, a czego...
Makowiec
  Kaloryczność niektórych potraw świątecznych pozostawia wiele do ż...
Spalaj kalorie podczas sprzą...
Mycie podłogi - 400 kcal
  Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się...
Hollywood i dymek
Z nałogiem nikotynowym walczą nie tylko zwykli śmiertelnicy, ale i gwiazdy...
Kąpiel z klimatem czyli jak...
Świece w mieszkaniu sprawią, że wnętrza wydadzą się przytulne i nastrojowe...
Ile mają kalorii nasze...
Latem uprawiamy więcej sportów. Pływamy, spacerujemy, jeździmy na rowerze...
Tajemnica udanego wypoczynku
Poranny jogging w towarzystwie ukochanego czworonoga. Gwarantowany udany dzień!
Aktywny wypoczynek w wakacje? Dlaczego nie! To właśnie zmęczenie pozwala...
Masz ochotę na coś słodkiego?
  Słodycze to zabójcy dla diety. Jednak czasem warto zjeść co...
Jedzenie zabójcze dla diety
Fast foody to prawdziwy zabójca dla diety
W trakcie odchudzania słodycze i kaloryczne potrawy kuszą nas bardziej, ni...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

  • Bieganie dla początkujących
    (1)

    Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...

  • Zasady zdrowego żywienia
    (3)

    widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...

  • Sińce pod oczami
    (2)

    ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)

  • Jaką wodę pić?
    (6)

    ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!

  • Jak rozpocząć bieganie?
    (2)

    ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi