Śpij dłużej, bądź zdrowsza
Zbyt krótki sen może pogorszyć naszą odporność – informują badania Uniwersytetu Carnegie Mellon z USA. Jeśli nie chcesz zachorować, śpij przynajmniej 8 godzin na dobę.
Zbyt krótki sen może zwiększyć ryzyko przeziębienia. Dlaczego? System immunologiczny człowieka ma bardzo bliski związek ze snem. Brak snu sprawia, że nasza wewnętrzna ochrona nie może wytworzyć odpowiednich substancji chemicznych, które umożliwiają organizmowi zwalczanie infekcji. To właśnie w trakcie snu nasz organizm się regeneruje i ma czas na wzmocnienie swojej ochrony.
Przeprowadzono na ten temat badania, które wykazały, że osoby śpiące krócej, po kontakcie z wirusem, miały większe prawdopodobieństwo zarażenia, niż osoby śpiące wystarczająco długo i regularnie. Również jakość snu ma wpływ na naszą odporność. Dlatego czas spędzany w łóżku warto przeznaczyć tylko na sen, a nie na inne czynności. Spokojny sen również wpływa na nasze zdrowie. Staraj się więc zasypiać bez stresu i bez emocji.
Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Hit dnia
Różnice między kobietą a mężczyzną nie wynikają jedynie z innej budowy anatomicznej. Sięgają o wiele głębiej. Dlaczego mężczyźni są lepszymi matematykami? Dlaczego kobieca intuicja jest tak popularna...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(3)
Ja to po prostu nogę na parapet kładę i się do niej schylam
-
(3)
Ja tam jeden ząbek czosnku profilaktycznie jadam :)
-
(1)
Chciałabym się dowiedzieć czy endometrioza wpływa jakoś na to czy będę kiedyś matką?
-
(2)
ja najwiekszym kompromisem wykazuję się gdy chodzi o święta i miejsce, w którym je spędzimy. jestem przywiązana do rodziny, ale tez wiem, że mąż chciałby odwiedzić swoją, a że niestety mamy kawał drogi od rodziny męża do mojej, to najwięcej czasu spę...
-
(1)
lekka kolacja to żadna kolacja :) najlepiej z niej zrezygnować
Dodaj komentarz