Dwa w jednym: czyste mieszkanie i nie trzeba dodatkowo katować się na siłowni. Jak? Po prostu – sprzątając. Zastanawiałaś się kiedyś, ile kalorii jesteś w stanie spalić myjąc podłogę czy ścierając kurze?
 

 

Szorowanie podłogi przez godzinę to około 400 spalonych kalorii. Wszystko zależy jeszcze od Twojej wagi - osoby z większą nadwagą spalają więcej. Dla porównania: ważąc 76 kg w ciągu 30 min mycia podłóg spalisz ok. 160 kcal, przy wadze 56 kg – 119 kcal.
 
Mycie okien przez godzinę to 240 kcal mniej (jedno dietetyczne śniadanie). Warto więc rozważyć częstsze mycie okien ;-)
 
Podczas odkurzania spalamy 150 kcal w ciągu godziny. Podobną liczbę spalimy podczas ręcznego prania.
 
Praca w ogródku przez godzinę to 250 kcal mniej. Na jesień sposób trochę niepraktyczny, ale na wiosenne odchudzanie w sam raz! Co ciekawe, niewiele mniej, bo 240 kcal, spalamy podczas godzinnego ścierania kurzu. Trzepanie dywanów to 260 kcal mniej.
 
Zamiast korzystać ze zmywarki, zmywaj naczynia ręcznie. W ciągu godziny spalisz przy tym 144 kcal.