Gdy pęcherz jest osłabiony, może dochodzić do mimowolnego oddawania moczu. Może być to tzw. wysiłkowe nietrzymanie moczu, kiedy wyciek ma związek z wysiłkiem fizycznym, np. następuje w wyniku biegania, intensywnego treningu, kasłania czy kichania. Problemy z kontrolowaniem oddawania moczu mogą być związane z osłabieniem zwieraczy w wyniku porodu czy menopauzy, jak i infekcjami układu moczowego. Aby wykluczyć te ostatnie, należy zgłosić się z problemem do urologa. Poniżej znajdziecie kilka wskazówek, jak wzmocnić pęcherz.

Ćwiczenie pęcherza

Przede wszystkim nie wolno zbytnio zwlekać z oddaniem moczu. W innym wypadku zgromadzony w pęcherzu mocz rozciąga go i uciska, co przekłada się na częściowe wypróżnianie. Zalegające resztki mogą doprowadzić do różnego typu infekcji. Zawsze wypróżniaj się do końca. Przy zbyt częstym oddawaniu moczu można stopniowo przyzwyczaić organizm do mikcji o określonych porach i powoli wydłużać odstęp między kolejnymi wizytami w toalecie.

Odchudzanie brzucha

Niekiedy uczucie ciągłego nacisku na pęcherz i osłabienie zwieracza to konsekwencja nadwagi. Zrzucenie zbędnych kilogramów, zwłaszcza z brzucha, może rozwiązać problem.

Sok z jagód

Staraj się spożywać dostatecznie dużo płynów. Przy problemach z pęcherzem zaleca się wypijanie codziennie szklanki soku z jagód. Zalecany bywa również sok z rzodkwi. Zadbaj również o to, aby w twoim menu znalazły się produkty zawierające błonnik, który sprzyja regularnym wypróżnieniom. Przed snem pij jak najmniej i koniecznie zrezygnuj z gazowanych napojów.

Kąpiel ziołowa

Poprawę ukrwienia mięśni pęcherza uzyskasz stosując ciepłe kąpiele z dodatkiem naparu z prószu siana. Napar przyrządzamy z dwóch garści ziół zalanych 4 litrami wody, gotowanych przez pół godziny i przecedzonych przez sitko.