Skoncentruj się i medytuj w biurze
Zbliżająca się jesienna aura nie wpływa korzystnie na nasze samopoczucie zarówno w pracy, jak i na studiach. Co może nam pomóc w zachowaniu dobrego nastroju i samokontroli? Na przykład medytacja, którą możesz wykonać nawet w biurze.
Po długim, letnim relaksie powrót do szarej rzeczywistości może okazać się trudny. Warto jednak przekonać się, że nie jesteś osamotniona w kiepskim samopoczuciu – bardzo wiele kobiet ma problem z przystosowaniem się do jesiennej aury, wiele z nas cierpi także na depresję sezonową. Jak zapobiec objawom przemęczenia i niechęci? Medytacja poprawia naszą koncentrację i czujność – tak cenne w okresie jesiennym, zdominowanym przez senność i rozleniwienie.
Aby utrzymać dobrą formę przez cały rok, pozwól sobie na odrobinę luzu. Skoncentruj się i wykonaj kilka prostych ćwiczeń. Usiądź na podłodze lub na krześle, w miejscu, w którym możesz spokojnie się wyprostować, a następnie zaczerpnij kilka głębokich wdechów (powietrze wdychaj nosem, wydychaj ustami). Zamknij oczy i miarowo oddychaj przez nos, a w myślach powtarzaj sobie „wdech-wydech”. To bardzo proste ćwiczenie, które pozwala się wyciszyć, uspokoić i skoncentrować na sobie i miarowym oddechu. Powinno ono trwać od trzech do pięciu minut.
Po takim uspokojeniu prościej będzie ci zmierzyć się z codziennymi obowiązkami, pracą i kłopotami. Za każdym razem, gdy poczujesz, że coś wyprowadza cię z równowagi, postaraj się zamknąć oczy i miarowo oddychać, skupiając się wyłącznie na tej czynności. Gdy będziesz miała wolną chwilę, powtórz całe ćwiczenie raz jeszcze. Po kilku powtórzeniach postaraj się wydłużyć czas ćwiczenia. Po pewnym czasie zauważysz rezultaty.
Źródło: living.health.com
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Dodaj komentarz
Hit dnia
Sauna to świetny sposób na poprawę kondycji dróg oddechowych, stanu skóry, a przy okazji odprężający i przyjemny zabieg. Większość osób nie wie jednak jak korzystać z sauny parowej i zapomina o...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(6)
u mnie brak orgazmu pojawił się gdy zaczęłam brać tabletki, teraz przestałam (brałam rok) ale nadal nie ma nic,zanim zaczęłam brać tabletki było wszystko ok, teraz udaje,co mam robić ??
-
(1)
Suplementy można zażywać ale nie należy odczekiwać po nich cudów.
-
(2)
Zgadzaam Sie Z Tym Biegungka to srajdaa ..
-
(23)
sorry ale ty chyba musisz przytyc bo niezdrowo pewne wygladasz
-
(134)
Czesc odezwij sie na meila to porozmawiamy jeszcze dalej aktualne
fakt, ze po letnim wypoczynku trudno przestawic sie na jesienny rytm zycia a juz tym bardziej w pracy. kiedys slyszalam, ze medytowac mozna jedynie w cichym i spokojnym miejscu a tu prosze - jak dla mnie tresc tekstu mnie zaskoczyla - ale oczywiscie pozytywnie. nareszcie w kazdej nieco wolniejszej chwili pozwole sobie zastosowac podane cwiczenie moze sie sprawdzi