Chcesz wysmuklić nogi i pozbyć się puchatkowego brzuszka? Sięgnij po skakankę! To wspaniały sposób na rozgrzewkę i urozmaicenie treningu. Wystarczy 15 minut dziennie, abyś zobaczyła poprawę w wyglądzie sylwetki. Jak ćwiczyć ze skakanką?

Jak skakać na skakance?

Przygodę ze skakanką rozpocznij od skakania w trzech seriach po 2 minuty. Skacz codziennie. Tylko regularny trening pozwoli na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Docelowo zaleca się skakanie przez 30 minut co najmniej 3 razy w tygodniu. Skacz na palcach (a nie na całych stopach), uginając lekko kolana. Oprócz skakanki dołącz do treningu ćwiczenia na pozostałe partie mięśniowe. 

Sposób na odchudzanie

Skakanie na skakance wzmacnia mięśnie nóg, pleców brzucha oraz ramion. Co więcej, skacząc przez pół godziny spalisz 200-300 kcal. To przyjemny sposób pozbywania się zbędnych kilogramów, ale nie dla wszystkich. Osoby o dużej nadwadze powinny rozpocząć trening od ćwiczeń mniej obciążających stawy, np. aqua aerobiku. Skakanka przyda się później do utrzymania zgrabnej sylwetki.

Jak wybrać skakankę?

Przede wszystkim zwróć uwagę na długość. Dobrze dobrana skakanka powinna sięgać do pach. Jej ciężar i materiał to kwestia indywidualnych preferencji. Wygodne w trzymaniu są rączki owite pianką, która zapobiega wyślizgiwaniu się ich z dłoni. Dla gadżeciarzy dostępne są modele z licznikiem spalanych kalorii. Trzeba przyznać, że to motywujący dodatek.