Chrom należy do tej grupy pierwiastków, które występują w śladowej ilości, ale bez ich udziału niemożliwe byłoby prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Co więcej, chrom zmniejsza łaknienie, sprzyjając utrzymaniu zgrabnej sylwetki. Co warto wiedzieć o chromie?

Właściwości chromu

Głównym zadaniem chromu jest wzmacnianie działania insuliny, hormonu produkowanego przez trzustkę. Odpowiada ona za transport glukozy do wszystkich komórek w organizmie. Gdy mamy za mało chromu, trzustka wydziela zbyt mało insuliny. Pochodząca z pożywienia glukoza nie trafia do komórek, a zaczyna się odkładać. Organizm zaczyna domagać się coraz większych ilości słodyczy, a stąd prosta droga do cukrzycy.

Chrom na odchudzanie

Ciągłe podjadanie spowodowane niedoborem chromu prowadzi również do otyłości. Prawidłowy poziom pierwiastka stymuluje funkcjonowanie insuliny, która hamuje nasze łaknienie, sprzyjając tym samym prawidłowej masie ciała. Chrom przyczynia się również do redukcji tkanki tłuszczowej na rzecz budowy mięśni, zapobiegając odkładaniu się płytek miażdżycowych. Dlatego o prawidłowy jego poziom powinni dbać szczególnie sportowcy.

Źródła chromu

Chrom dostarczycie do organizmu spożywając m.in.: drożdże piwne, wątróbki kurze, drób, ryby, owoce morza, pieczywo pełnoziarniste, suszone śliwki, orzechy, kiełki pszenicy, zielony groszek, jabłka, jajka. Lepsze wchłanianie pierwiastka uzyskacie łącząc go z produktami o wysokiej zawartości błonnika. Mimo wszystko zawartość chromu w produktach spożywczych jest dość mała, dlatego warto go uzupełniać suplementami diety. Tabletek z chromem nie zaleca się małym dzieciom oraz kobietom w ciąży.