Rodzaje ćwiczeń aerobowych

Alicja, 21 lutego 2011, godz. 12:39 Tagi:

Aerobik kojarzy nam się przede wszystkim z grupą młodych i zgrabnych dziewcząt w obcisłych getrach, które ćwiczą w rytm muzyki. Wbrew temu przekonaniu rekreacyjne ćwiczenia aerobowe przeznaczone są dla wszystkich, a przede wszystkim dla tych z nas, których kondycja fizyczna pozostawia wiele do życzenia. Kluby fitness prześcigają się w ofertach, dostosowując ją do jak najszerszego grona klientów. Czy wiesz, co oznaczają poszczególne nazwy ćwiczeń aerobowych?

Co to są ćwiczenia aerobowe?

Ćwiczenia aerobowe to takie, podczas których przyspiesza praca serca i oddech. Dzięki temu organizm jest dobrze dotleniony i jest w stanie wykonywać zestaw ćwiczeń bez przystanku przez ok 30-60 minut. Początkowo podczas ćwiczeń spalany jest zmagazynowany w mięśniach glikogen, a po upływie mniej więcej 20 minut organizm sięga do tkanki tłuszczowej.

Rodzaje zajęć aerobowych

ABS (Abdominals) - to zestawy ćwiczeń, które poświęcone są pracy nad mięśniami brzucha.

ABT (Abdominals Buns Tighs) - ćwiczenia skoncentrowane na pracy nad mięśniami brzucha, ud i pośladków.

Aerobik - są to ćwiczenia gimnastyczne wykonywane w rytm muzyki, które mają na celu pobudzenie pracy układu oddechowego i krążenia. Dzięki temu w oparciu o przemiany tlenowe dochodzi do spalenia tkanki tłuszczowej.

Dance - zajęcia ogólnorozwojowe, oparte na specjalnie dobranych układach tanecznych (np. salsa, latino, hip-hop).

FBC (Fat burning class) - celem tych ćwiczeń jest spalenie tkanki tłuszczowej.

Fitness - to zajęcia ogólnorozwojowe. Mają nie tyle charakter sportowy, co zwiększający sprawność fizyczną, umysłową i psychiczną.

Lift - zajęcia z wykorzystaniem sztangi; są to głównie zajęcia siłowe.

Spinning - zajęcia na rowerach stacjonarnych o różnej intensywności. Umożliwiają spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie wytrzymałości i siły.

Tai chi - powolne ćwiczenia poprawiające krążenie oraz kształtujące siłę, elastyczność i równowagę psychiczną.

TBC (Total Body Condition) - ma na celu poprawę kondycji i równomierną pracę nad wszystkimi partiami mięśniowymi.

Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.

Dżem z jabłek » « Jak utrzymać wagę po diecie?

Podobne tematy

O tym rozmawiacie

Jestem sama, szukam dawcy spermy (265)

Cesarskie cięcie na życzenie dla mniej odważnych kobiet? (54)

„Plus size” wraca do mody? (52)

Nerwobóle - jak sobie z nimi radzić? (37)

Dodaj komentarz

Nick:

E-mail:

Zgodnie z art. 23 ust. 1 pkt 1 ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (tekst jednolity Dz. U. 2002 r. Nr 101, poz. 926) wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, wskazanych w formularzu rejestracyjnym do serwisu, w celach marketingowych świadczonych przez Administratora Danych Nextweb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Stanów Zjednoczonych 26a, 03-964 Warszawa. Dane podaję dobrowolnie, jestem świadoma/y, że przysługuje mi prawo dostępu do ich treści oraz ich poprawiania.

Administratorem danych osobowych Użytkownika Serwisu jejzdrowie.pl, przetwarzanych na podstawie art. 23 ust. 1 pkt 1 Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. 2002r. Nr 101, poz. 926) jest Nextweb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Stanów Zjednoczonych 26a, 03-964 Warszawa, posiadająca NIP: 9512259071, REGON 141506115, zarejestrowaną w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy XIII Wydział Gospodarczy Rejestrowy pod numerem 0000311202, kapitał zakładowy w wysokości 50 000 PLN. Dane osobowe Użytkownik podaje dobrowolnie w celu korzystania z usług świadczonych w ramach Serwisu w tym także wysyłania materiałów marketingowych na podany adres e-mail. Dane osobowe nie będą udostępniane podmiotom trzecim w celu realizacji ich działań marketingowych. Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt z Administratorem Bezpieczeństwa Informacji: abi@nextwebmedia.

Hit dnia

Szybka przemiana materii

Szybka przemiana materii to marzenie wielu z nas. Osoby szczupłe, które potrafią pochłonąć cały dwudaniowy obiad i 10 minut po nim żądają deseru, wzbudzają zazwyczaj zazdrość. Czy można przyspieszyć...

Czytaj więcej

Ostatnie komentarze

Bieganie dla początkujących

(1)

Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...
Zasady zdrowego żywienia

(3)

widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...
Sińce pod oczami

(2)

ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)
Jaką wodę pić?

(6)

ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!
Jak rozpocząć bieganie?

(2)

ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka