Spójrzmy prawdzie w oczy – cudowne tabletki na odchudzanie, które pozbawią cię zbędnego tłuszczyku w mgnieniu oka, nie istnieją. Rynek zalewany jest coraz to nowymi preparatami, które wprawdzie wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszają metabolizm, ale mogą odbić się niekorzystnie na twoim zdrowiu.

Pigułki na odchudzanie

Czym grozi zażywanie pigułek na odchudzanie niewiadomego pochodzenia? M.in.: nadciśnieniem tętniczym, przyspieszoną akcją serca, problemami z krążeniem i powstawaniem zakrzepów, arytmia serca, zatrzymaniem akcji serca, dolegliwościami jelitowymi i problemami z żołądkiem. Dlatego wystrzegaj się jak ognia nieprzebadanych ziół na odchudzanie z bazarków, i cudownych ziół z Azji. Kategorycznie zaprzestań stosowania tabletek odchudzających, jeśli jesteś w ciąży.

Tabletki przyspieszające odchudzanie zaliczane są do suplementów diety. Wbrew pozorom nie są tak bezpieczne, jak sugeruje nazwa. Co więcej, ich skuteczność budzi wiele zastrzeżeń. Owszem, ograniczają łaknienie, przyspieszają wchłanianie węglowodanów oraz zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej, ale czy gra warta jest świeczki? Czy ryzyko wystąpienia skutków ubocznych nie skłania do mniej inwazyjnych metod odchudzania?

Skuteczne preparaty na odchudzanie

Naturalne substancje odchudzające to m.in. znany wszystkim błonnik. Oprócz spożywania produktów zbożowych zawierających błonnik, można go łykać w postaci kapsułek. Ureguluje pracę układu pokarmowego, oczyści organizm z toksyn i zalegających resztek pokarmu. Co więcej, daje uczucie sytości oraz wspomaga wchłanianie węglowodanów i tłuszczów z organizmu. 

W procesie rozkładu węglowodanów istotną rolę pełni m.in. chrom. Dlatego osoby będące na diecie odchudzającej sięgają po bogate w chrom produkty, takie jak: małże, ostrygi czy orzechy brazylijskie. Chrom reguluje poziom cukru we krwi, ułatwiając przenikanie glukozy z krwi do poszczególnych komórek ciała. Ponadto wzmaga metabolizm tłuszczów i białka. 

Za skuteczne w odchudzaniu uważane są liście morwy białej. Hamują proces przekształcania cukrów w glukozę, a w efekcie zapobiegają wchłanianiu jej przez organizm. 

Właściwości odchudzające przypisuje się również cynamonowi. Dlatego dodawaj szczyptę przyprawy do kawy.

Aktywność fizyczna w odchudzaniu

Praca powyższych "spalaczy tłuszczu" pójdzie na marne, jeśli nie podejmiesz wysiłku i nie zaczniesz więcej się ruszać. Aktywność fizyczna to podstawowy warunek uzyskania i utrzymania szczupłego i jędrnego ciała. Ćwicz co najmniej dwa-trzy razy w tygodniu, a jeśli to możliwe - częściej. Brak ci motywacji? Zapisz się na aerobik lub inne zajęcia ogólnorozwojowe do klubu. 

Jeśli masz dużą nadwagę, rozpocznij trening od aqua aerobiku. Woda odciąży nadwerężone stawy i zmusi mięśnie do wytężonego wysiłku. Gdy masa ciała zacznie zbliżać się do normy, chwyć za skakankę. Skakanie na skakance daje najlepsze efekty, jeśli po kilku dniach ćwiczeń osiągniesz rezultat skakania w dwóch seriach po 15 minut. 

Energiczny spacer przez godzinę dziennie, zrezygnowanie z windy na rzecz schodów - to przykłady niewielkich wyrzeczeń, które z czasem odpłacą piękną i smukłą sylwetką.