Między posiłkami często dopada cię głód lub nieodparta ochota na małe co nieco? Jeżeli nie chcesz przytyć, sięgnij po zdrowe owoce. Jabłka i gruszki same w sobie świetnie smakują, ale możesz też przyrządzić z nich lekkie przekąski. Sprawdź, jak przygotować owocowe smakołyki, których wartość odżywcza nie przekracza 200 kalorii.

Zbierz energię na pracowity dzień!

Nie ma to jak ciepły tost na dzień dobry. Do przyrządzenia słodkiego śniadania wykorzystaj soczyste jabłka. Smak babcinego jabłecznika przywołasz, smarując pieczywo pełnoziarniste masłem orzechowym oraz dodając plasterki rumianego owocu posypane cynamonem. Przekąska, która wyskoczy z tostera zawiera około 260 kalorii, więc podziel się smakołykiem z osobą bliską twojemu sercu.

Stwórz pyszną i pożywną przekąskę z daktyli, masła migdałowego i granoli. To idealny pomysł na szybkie odbudowanie pokładów energii po wyczerpującym treningu. Wystarczy podzielić owoc na 2 równe połowy, pozbyć się pestki i napełnić otwór masłem migdałowym i odrobiną granoli. Ta energetyczna przekąska dostarczy organizmowi około 190 kalorii.

Pieczona gruszka z jogurtem greckim, syropem klonowym i granolą jest przepyszną propozycją na zdrowe śniadanie, jednak do przyrządzenia tej przekąski będziesz musiała się wcześniej przygotować. Upieczone gruszki przechowuj w lodówce, dzięki czemu następnym razem, gdy postanowisz uraczyć się słodkim przysmakiem, przyrządzisz przepis w kilka sekund. Do ćwiartki owocu dodaj 20 gram jogurtu greckiego, całość posyp granolą i odrobiną pokruszonych orzechów włoskich. Ten pyszny deser dostarczy ci jedynie 160 kalorii.

Małe co nieco na większy głód

Spraw sobie ogromną przyjemność niewielką przekąską z kantalupy i twarogu. Do deseru owocowego możesz dodać żurawinę i w ten sposób otrzymasz pożywną przekąskę nie przewyższającą 190 kalorii. Kantalupę z powodzeniem zastąpisz również słodkim melonem.

Miłośniczki bananów również przyrządzą słodką, a jednocześnie niskokaloryczną przekąskę. Wystarczy przygotować masło migdałowe (zawierające dużą dawkę błonnika), wiórki kokosowe oraz kakao w proszku, którym oprószysz owoc. Cztery porcje tego smakołyku to niecałe 180 kalorii.

Przygotuj przepyszny smoothie z dodatkiem jagód i bananów. Do orzeźwiającego napoju dodaj migdały, które stanowią bogate źródło błonnika. Ten gęsty koktajl owocowy zawiera jedynie 150 kalorii na 200 gram napoju, więc możesz delektować się jego smakiem bez konieczności martwienia się o przyrost wagi.