Pracoholizm to domena polskiego pracownika. Jeśli dołożymy do tego brak satysfakcji z wykonywanej pracy, niskie zarobki i nadmiar obowiązków –  wypalenie zawodowe murowane. Czas z tym skończyć. Przed nami weekend majowy, czas odpoczynku i relaksu. Zapomnij o pracy i spędź ten czas z tymi, dla których w ciągu tygodnia nie masz czasu. Jest to wskazane nie tylko dla potrzymania życia towarzyskiego, ale przede wszystkim dla twojego zdrowia!

Kto pracuje najwięcej?

Jak wynika z rankingu opublikowanego przez Organizację Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) najwięcej pracują Meksykanie. Zaraz za nimi uplasowali się Japończycy. Polacy również znaleźli się na zaszczytnym, a raczej pechowym 13. miejscu. Pracujemy dużo, co niekoniecznie przekłada się na efektywność, ale z pewnością odbija się na naszym zdrowiu. Weźmy przykład z Belgów i, o dziwo, z Niemców, którzy nie poświęcają tyle czasu na pracę co my. Zamykają się w ok. 7 godzinach pracy dziennie.

Stres a zdrowie

Długotrwały stres, niewysypianie się, praca po godzinach to grzechy główne polskiego pracownika. Jeśli nie chcesz być młodym zawałowcem, weź się za siebie. W ciągu dnia znajdź chwilę czasu na wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych. Rozpocznij dzień od krótkiej rozgrzewki lub stretchingu (ćwiczeń rozciągających). 15 minut dziennie codziennie to niewiele, a zaraz tak wiele dla naszego zdrowia. Poranny trening poprawi krążenie, dotleni każdą komórkę i usprawni pracę umysłu. Zakończ ćwiczenia chłodnym prysznicem połączonym z masażem skóry gąbką. Ujędrnisz ciało i pozbędziesz się cellulit.

Gdzie na weekend?

Sztuka odpoczynku nie jest wcale taka prosta. Jak się okazuje, Polacy odpoczywać nie potrafią. Rzadko korzystają z urlopu wypoczynkowego, tłumacząc to obawą przed utratą pracy. Każdy jest kowalem własnego losu – mówi przysłowie. Dlatego nie dajmy się zwariować wyścigowi szczurów i znajdźmy czas dla siebie. Weekend majowy jest wspaniałą okazją do zrelaksowania ciała i ducha.

Jeśli twój weekend trwa trzy, a nie pięć dni, zrezygnuj z dalekich podróży. Skorzystaj z miejscowych dobrodziejstw. Wsiądź na rower i wybierz się ze znajomymi na wycieczkę za miasto. Jeśli pogoda nie sprzyja, skorzystaj z usług masażysty. A może seans w saunie? Sprawdź, czy w twoim mieście jest grota solna. Nasyć ciało zdrowym powietrzem.

Gdy masz dość miejskiej szarzyzny i prawdziwie wypoczywasz tylko poza miejscem zamieszkania, a raczej zapracowania, wybierz się nad morze. Choć nie jest jeszcze na tyle ciepło, aby zażywać kąpieli słonecznych i w morzu, oddychanie powietrzem bogatym w jod korzystnie wpłynie na zmęczone ciało. Zastanów się nad wyjazdem w góry. Prawdopodobnie mnóstwo czasu stracisz w kolejkach i korkach. Dla mieszkańców nadmorskich miast może atrakcyjne okażą się Mazury? 

Receptą na udany wypoczynek może być zasada przeciwieństwa – jeśli w ciągu tygodnia ślęczysz przed monitorem komputera, daj odpocząć szarym komórkom i rusz mięśnie. Wysiłek fizyczny to jest to, czego potrzebujesz. Jeśli natomiast pracujesz aktywnie fizycznie, pozwól sobie na lenistwo. Niech czas urlopu będzie inny niż dzień powszedni.