Jedni uważają, że hula hop wspomaga odchudzanie, inni temu przeczą. Tak czy inaczej, kręcenie kółkiem korzystnie wpływa na nasze zdrowie i jest świetną zabawą. Jak ćwiczyć z hula hop i jakich efektów można się spodziewać?

Zalety hula hop

• poruszająca się po ciele obręcz masuje brzuch i wałeczki, poprawiając krążenie i metabolizm,
• kręcenie kołem poprawia koordynację ruchową,
• wysmukla talię,
• usprawnia pracę stawów,
• wzmacnia mięśnie kręgosłupa i brzucha.

Ćwiczenia z hula hop

Nauka kręcenia hula hop nie jest trudna. Wystarczy przełożyć obręcz przez głowę i umieścić na wysokości talii. Oprzyj koło o plecy i zarzuć do tyłu, jednocześnie kręcąc biodrami. Sztuka polega na tym, aby jak najdłużej utrzymać hula hop w powietrzu, za pomocą skoordynowanych ruchów bioder, nóg i tułowia. Hula hop można kręcić na brzuchu, rękach, nogach i całej długości tułowia. Odpowiednio duża obręcz umożliwia kręcenie w pionie i skakanie przez środek koła niczym na skakance. W ten sposób można wzmocnić dodatkowo mięśnie nóg.

Rodzaje hula hop

Proste, plastikowe modele dostępne w sklepach z zabawkami dla dzieci są niedrogie i zadowolą tych, którzy szukają w kręceniu hula hop przede wszystkim rozrywki. Dla chcących pozbyć się bryczesów zalecane są hula hop z wypustkami, lub hula hop z masażerem. Obciążenie plastikowej obręczy, poprzez umieszczenie w jej środku ziaren grochu, również może zdać egzamin i wzmocnić efekt ćwiczeń.