Nie pij mleka na sen
W młodości mama zawsze powtarzała, że na dobry sen pomaga szklanka ciepłego mleka. Być może powinnaś włożyć tę radę między bajki. Białka mleka bowiem pobudzają nas, zamiast usypiać. Zamiast kubka mleka, sięgnij po żywność, która pomaga szybko zasnąć.
Najtrudniej zasnąć jest zawsze wtedy, gdy bardzo zależy nam na śnie i myślimy tylko o tym. Warto więc się wyciszyć – nie oglądać przed snem telewizji, nie pracować, nie prowadzić trudnych rozmów. Chwilę przed pójściem spać poświęćmy wyłącznie sobie: weź relaksującą kąpiel, przeczytaj dobrą książkę czy artykuł w magazynie. Jakie jeszcze sposoby na bezsenność?
Oprócz tego pamiętaj o stosowaniu odpowiedniej diety. Nie jedz bezpośrednio przed snem; ostatni posiłek staraj się zjeść na trzy godziny przed pójściem spać. Organizm będzie miał czas na strawienie pokarmu, a podczas snu nic nie będzie Ci ciążyć na żołądku. Oprócz tego staraj się jeść rzeczy lekkie, bez dużej ilości tłuszczu (unikaj jedzenia obiadu na kolację). Staraj się wybierać lekkie przekąski, np. jogurt z płatkami, owoce. Co ciekawe, na sen może pomóc również... garść precli. W dużej ilości mogą powodować mdłości, ale gdy zjesz ich tylko trochę, mają działanie usypiające. Spróbuj także zjeść czerwoną paprykę. Naukowcy z University of Alabama udowodnili, że zawarta w niej witamina C hamuje wydzielanie kortyzolu, hormonu stresu. To z kolei pozwala się zrelaksować i spokojnie zasnąć.
Źródło: health.yahoo.com
Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Komentarze
BAsiek, 1 grudnia 2010, godz. 08:23
Ja tez slyszalam opinie o piciu mleka przed snem.Od paru dni nie moglam zasnac wiercilam sie po 3-4 godz.w lozku,a jak juz zasypialam to budzila mnie moja 2letnia corka w nocy z placzem i prawie nic nie sypialam .Az w koncu wypilam po cieplej szklance mleka przed snem i zasnelam tak szybko jak nigdy.Teraz mniej jestem zmeczona rano niz wczesniej .I ja uwazam ze picie mleka przed snem pomaga,tak jak mojej siostrze tez pomaga:-))
Anusiak, 20 lutego 2011, godz. 22:56
Jak sobie wkrecisz tak bedziesz miec ...
Wkrec sobie ze mleko nie dziala i tak bedzie ....i odwrotnie ..spróbujecie
Valdy, 26 czerwca 2011, godz. 21:10
Ktoś kto pisał ten artykuł delikatnie mówiąc "nie zna się na rzeczy".
Mleko wypite przed snem pomaga.
A dlaczego?
Ponieważ mleko zawiera tryptofan - substancję, która w organizmie zamieniana jest na serotoninę i melatoninę.
A te dwie substancje są niezbędne do zaśnięcia !
Tryptofan znajduje się w mleku i jego przetworach (również w serze).
Więc : tak, ciepłe mleko pomaga w zaśnięciu - tak samo jak ser.
Dodaj komentarz
Hit dnia
Różnice między kobietą a mężczyzną nie wynikają jedynie z innej budowy anatomicznej. Sięgają o wiele głębiej. Dlaczego mężczyźni są lepszymi matematykami? Dlaczego kobieca intuicja jest tak popularna...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(3)
Ja to po prostu nogę na parapet kładę i się do niej schylam
-
(3)
Ja tam jeden ząbek czosnku profilaktycznie jadam :)
-
(1)
Chciałabym się dowiedzieć czy endometrioza wpływa jakoś na to czy będę kiedyś matką?
-
(2)
ja najwiekszym kompromisem wykazuję się gdy chodzi o święta i miejsce, w którym je spędzimy. jestem przywiązana do rodziny, ale tez wiem, że mąż chciałby odwiedzić swoją, a że niestety mamy kawał drogi od rodziny męża do mojej, to najwięcej czasu spę...
-
(1)
lekka kolacja to żadna kolacja :) najlepiej z niej zrezygnować
a to dziwne jest tez slyszalam podobne opinie bardzo poodzielone mi kiedys lekarka powiedziala abym pila cieple mleko to bylo podczas moich napadow nerwicy lekowej jak nie moglam spac,nie uwierzylam jej a teraz jka od kilku miesiecy pije mleko przed snem dslownie kubek to zasypiam w mgnieniu oka i sen mam spokojny twardy budze sie w dobrym samopoczuciu,moze to orznie dziala na rozne osoby