Napoje izotoniczne czy napoje energetyczne?
Oba środki są ogólnodostępne. Oba są popularne i szeroko stosowane. Niestety, są ze sobą mylone, a różnica między nimi jest zasadnicza. Napoje izotoniczne to nie to samo co napoje energetyczne. Co je różni?
Napoje energetyzujące
Tak naprawdę, to nie dodają skrzydeł, tylko je podcinają. Napoje energetyczne, popularnie nazywane dopalaczami, mają za zadanie pobudzić organizm (kofeina i cukier), poprawić koncentrację (witaminy z grupy B) oraz zmniejszyć uczucie zmęczenia po wysiłku fizycznym (tauryna). Faktycznie, założenia te są zwykle spełniane, ale są krótkotrwałe. Chwilowy "kop" szybko mija powodując jeszcze większe zmęczenie organizmu. Napoje przeznaczone są dla osób dorosłych, które potrzebują szybkiego postawienia na nogi w sytuacjach kryzysowych (prowadzenie samochodu, ważne spotkanie, wystąpienie publiczne).
Napoje izotoniczne
Napoje izotoniczne mają na celu uzupełnienie poziomu wody i elektrolitów w organizmie, których niedobór został spowodowany nadmiernym wysiłkiem fizycznym. Nie tylko szybko gaszą pragnienie, ale i dostarczają niezbędne dla organizmu mikroelementy. Picie napojów izotonicznych wskazane jest podczas dużego wysiłku, gdyż zapobiegają kurczom mięśni. Jeśli wybierasz się w góry, zamiast wody weź ze sobą napój izotoniczny. Powszechnie uważa się, że woda najlepiej uzupełnia straty płynów w organizmie. Woda jest dobrym środkiem do tego celu, ale nie idealnym, gdyż może ugasić pragnienie zanim organizm zostanie odpowiednio "nawodniony". Poza tym, picie dużych ilości wody w pewnym momencie może doprowadzić do wypłukania z organizmu witamin i minerałów.
Zbilansowana dieta
Jak widać, napoje energetyczne mają zupełnie inne zadanie do spełnienia niż napoje izotoniczne. Działają na innych zasadach, gdyż ich skład różni się w sposób istotny. Jeśli chodzi o ich wpływ na zdrowie, to napoje izotoniczne zdecydowanie "biją na głowę" dopalacze. Mimo to, należy uważać z dostarczanymi do organizmu minerałami i witaminami, aby nie wywołać odwrotnego skutku do zamierzonego, czyli przedawkowania ich w organizmie. Aby nie ograniczać zdrowej diety do napojów, pamiętajcie o zdrowej żywności. Zwracajcie uwagę na kupowane przez was warzywa i owoce oraz produkty mięsne. W końcu to one są głównym źródłem energii dla organizmu.
Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Dodaj komentarz
Hit dnia
Szybka przemiana materii to marzenie wielu z nas. Osoby szczupłe, które potrafią pochłonąć cały dwudaniowy obiad i 10 minut po nim żądają deseru, wzbudzają zazwyczaj zazdrość. Czy można przyspieszyć...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(1)
Jestem astmatykiem i biegania zawsze unikałam. Jednak z zazdrością patrzyłam na ludzi, którzy tak swobonie sobie biegają. w końcu postanowiąłm się przełamać i robiłam powyższe marszobiegi - teraz biegam już 9 tygodni:) moja kondycja zdecydowanie się...
-
(3)
widzę, że osób propagujących zdrowe odżywianie jest coraz więcej:) I bardzo dobrze. U mnie obok pracy jest taka mała garmażerka, z której większość osób ochoczo korzysta. Nie powiem, i ja tam się stołowałam. Jednak od kilku miesięcy tam nie zaglądałam...
-
(2)
ja kostkami lodu sobie pocieram skórę pod oczami i to działa:)
-
(6)
ja tam piję kranówę i mam to gdzięś, nie będę wspomagała koncernów wodowych!
-
(2)
ja zaczynałam od marszobiegów, a teraz już bignę 25 minut bez przerwy, potem trochę marszu i kolejne 20 minut bieg :) Jestem z siebie dumna, bo moja kondycha była kiepściutka
Ja odpuszczam sobie oba rodzaje napojów i korzystam tylko z naturalnej wody mineralnej. Dużo ćwiczę i regularnie biegam, a piję tylko mineralną, która też zawiera taką ilość magnezu, że nie dopuszcza do skurczu mięśni. To nie prawda, że wodą można wypłukać minerały czy witaminy... no chyba, że źródlaną, ale na pewno nie mineralną.