Wciąż ćwiczysz i odmawiasz sobie słodkich przyjemności, a jednak wskaźnik wagi nie chce przesunąć się w dół? Codziennie popełniasz masę dietetycznych pomyłek, które niweczą twoje postanowienie schudnięcia. Jeżeli nie widzisz wymiernych efektów swojej walki z nadwagą, zapoznaj się z najczęściej popełnianymi błędami utrudniającymi szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów.

Nie daj się przechytrzyć podstępnym kaloriom!

Często popełnianym błędem jest spożywanie dużej ilości produktów o obniżonej zawartości kalorycznej, czyli tzw. produktów light. Kierując się taką taktyką, zamiast schudnąć, przytyjesz. Jak to możliwe? Otóż, gdy masz do czynienia z produktem light, myślisz, że nie zaszkodzi on twojej figurze nawet, jeżeli zjesz całe opakowanie. Jednak po zsumowaniu wszystkich takich lekkich przekąsek, okazuje się, że spożywasz dużo więcej kalorii, niż przy konsumowaniu umiarkowanych porcji "normalnych" produktów.

To samo dotyczy zdrowych produktów, takich jak masło orzechowe, oliwa z oliwek, czy orzechy, które korzystnie wpływają na kondycję naszego organizmu, jednak jedzone w nadmiarze skutecznie utrudniają schudnięcie. Nawet zdrowe jedzenie może być zabójcze dla diety!

Zastanawiałaś się kiedykolwiek, ile kalorii zawierają twoje ulubione napoje? Sok pomarańczowy jest bogaty w witaminę C, jednak opróżniając codziennie dużą szklankę słodkiego płynu, dostarczasz organizmowi ponad 200 dodatkowych kalorii. Podczas diety najlepiej gasić pragnienie niskokaloryczną wodą lub gorzką herbatą. Zamiast soków zaopatrz się w owoce. Pamiętaj również o ograniczeniu ilości wypijanego mleka, napojów gazowanych i alkoholowych.

Umiar, umiar i jeszcze raz umiar!

Jeżeli nie możesz zapanować nad swoją wagą, najprawdopodobniej nie kontrolujesz ilości spożywanych pokarmów. Ciężko będzie ci na oko określić, ile wynosi dokładnie 100 gram musli, dlatego warto zaopatrzyć się w akcesoria do ważenia produktów, np. specjalne łyżki. Po każdym posiłku zapisuj w przeznaczonym do tego celu notesie, co dokładnie zjadałaś, dzięki czemu z łatwością zapanujesz nad ilością, jakością i wielkością zajadanych pokarmów.

Jesteś uzależniona od dodatków? Może właśnie to jest kluczem do rozwiązania twojego problemu. Pieczony ziemniak jest zdrowy i lekki, jednak doprawiając go bekonem lub masą śmietany, znacznie zwiększasz jego wartość kaloryczną. Dodatki takie poprawiają smak potraw, ale nie są sprzymierzeńcami zgrabnej sylwetki. Nie znaczy to, że za każdym razem powinnaś odmawiać sobie majonezu na kanapce, czy sera w sałatce. Zachowaj umiar i licz kalorie. Jeżeli stosujesz dietę 1200 kalorii, nie przekraczaj wyznaczonego sobie dziennego limitu.

Pamiętaj również, że jeżeli decydujesz się na konkretną dietę, powinnaś sumiennie się do niej stosować. Racjonalne odżywianie praktykowane co drugi dzień jest wygodne, jednak nie przyniesie ci szybkich (o ile w ogóle jakichkolwiek) rezultatów. Wskazówka wagi jest nieubłagana i w mig wyłapie wszystkie twoje żywieniowe przewinienia, dlatego nie oszukuj na diecie.