Problemy ze snem to powszechna i poważna dolegliwość współczesnych społeczeństw. Pomimo rozwoju cywilizacyjnego i postępu w medycynie ludzie coraz częściej skarżą się na bezsenność. W efekcie o poranku czują się bardziej zmęczeni niż przed pójściem spać. Tempo życia wpływa na obniżenie wytrzymałości organizmu. Chroniczne zmęczenie przekłada się zatem na jakość snu i tak powstaje błędne koło. Do zaburzeń snu zaliczamy również lunatykowanie i mówienie przez sen. O ile pierwsze jest postrzegane jako niebezpieczne, to do mówienia przez sen nie przywiązujemy szczególnej wagi, traktując zaburzenie raczej jako ciekawostkę z życia bliskich. Czy słusznie?

Przyczyny mówienia przez sen

Mówienie przez sen może pojawić się u ludzi w każdym wieku oraz wystąpić w każdej fazie snu. Stanowi raczej nieszkodliwą przypadłość, chyba że ktoś przez sen zdradza swoje najskrytsze sekrety. Najczęściej jednak jest to wydawanie z siebie bliżej nieokreślonych dźwięków lub zlepków sylab, którym trudno przypisać jakiekolwiek znaczenie. Wyraźna artykulacja słów, a nawet zdań, pojawia się sporadycznie i tylko u niektórych osób.

Mówienie w czasie snu to częsta przypadłość, dotykająca aż 30-55% ludzi. Zwykle nawet nie zdajemy sobie sprawy z wypowiadania słów przez sen do czasu, aż ktoś nas usłyszy i nam o tym powie. Sporadyczne mówienie nie jest powodem do niepokoju. Gorzej, jeśli zaburzenia snu pojawiają się pod wpływem stresu. Niekiedy przyczyną takich zaburzeń jest wysoka gorączka. Winą za nocne mówienie obarcza się również niektóre leki czy też nadużywanie substancji odurzających. Mówienie przez sen towarzyszy także niektórym zaburzeniom psychicznym.

Leczenie mówienia przez sen

Jeśli mówienie przez sen przeszkadza naszemu partnerowi albo nam samym, trzeba podjąć leczenie. Poradnie zaburzeń snu udzielą fachowych porad. Specjaliści ustalą przyczynę zaburzenia i pomogą się z nią uporać. Być może wystarczającym sposobem będzie przejście na zdrową dietę, odstawienie używek i rozpoczęcie codziennego treningu. Leczenie zaburzeń snu zazwyczaj opiera się na modyfikacji zachowań, natomiast leczenie farmakologiczne stosuje się w ostateczności.

Zaburzenia snu nie zawsze są powodem do niepokoju. Mówienie przez sen, choć jest częstym zjawiskiem, bardzo rzadko jest objawem poważnych schorzeń. Co innego somnambulizm i bezsenność, które zdecydowanie zakłócają normalne funkcjonowanie. Jeśli obok mówienia przez sen pojawią się inne niepokojące symptomy, warto udać się do lekarza.

Jak się wyspać? Oto kilka przydatnych wskazówek:

• zjedz kolację najpóźniej 2 godziny przed snem,
• wybierz się po kolacji na spacer,
• przewietrz sypialnię,
• zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni (jakość snu wzrasta w chłodnych pomieszczeniach),
• zainwestuj w miękką i przewiewną piżamę, która nie będzie krępowała twoich ruchów,
• zanim położysz się spać, uspokój myśli,
• nie pracuj na komputerze przed snem,
• jeśli nie możesz zasnąć, nie zmuszaj się do tego – wstań i napij się ciepłej herbaty.
  

Jeśli pomimo zdrowego trybu życia cierpisz na zaburzenia snu, skonsultuj się z lekarzem.