Fobia jest zaburzeniem nerwicowym objawiającym się uporczywym lękiem przed określonymi sytuacjami, przedmiotami lub zjawiskami. Występowanie różnego rodzaju lęków odziedziczyliśmy po naszych przodkach, którzy dzięki nim mieli większą szansę na przetrwanie. Lęk przed pająkami, wężami czy wysokością uchronił niejednego jaskiniowca przed niechybną śmiercią. Obecnie stany lękowe dotyczą często sytuacji, które w żaden sposób nie zagrażają naszemu życiu i zdrowiu. Bliżej nieokreślone stany niepokoju i poczucie zagrożenia mogą prowadzić do ataków paniki i skomplikować nam życie. Jak sobie poradzić z uciążliwymi fobiami?

Metody leczenia

W przypadku, gdy fobia uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie, warto zgłosić się po pomoc do psychoterapeuty. Pomoże on w przezwyciężeniu poczucia zagrożenia i niepewności. W leczeniu fobii wykorzystywane są dwie metody:

• metoda "małych kroków" tzw. desentyzacja (odwrażliwienie) - polega na stopniowym oswajaniu pacjenta z przedmiotem lęku. Np. gdy ktoś cierpi na klaustrofobię, czyli lęk przed zamkniętymi pomieszczeniami, początkowo spędza w zamkniętym pomieszczeniu minutę, potem dwie, trzy … itd.
• metoda "na głęboką wodę" tzw. terapia implozywna - polega na poddaniu pacjenta gwałtownemu i długotrwałemu oddziaływaniu bodźca, który wywołuje lęk. Np. osoba cierpiąca na lęk wysokości wjeżdża na górę wyciągiem krzesełkowym lub wsiada do przeszklonej windy drapacza chmur. Wtedy następuje przełamanie lęku.

Nie zawsze istnieje możliwość zastosowania takich metod. Niekiedy pacjenci poddawani są terapii farmakologicznej. Gdy fobia jest objawem depresji, a to się zdarza dość często, pacjent leczony jest przede wszystkim z depresji.

Jak poradzić sobie z lękiem?

Jeśli twoje lęki nie wydają się groźne i posiadasz silną psychikę spróbuj poradzić sobie z nimi sama. Wiedząc, że znajdziesz się w sytuacji powodującej lęk, zabierz ze sobą kogoś, w kim masz oparcie i komu ufasz. Np. obawiając się wjechania windą na ostatnie piętro, poproś przyjaciela, aby ci towarzyszył. Naucz się kilku technik relaksacyjnych, które pomogą ci się odprężyć. Staraj się uprzedmiotowić lęk i go i dowieść na drodze logicznej dedukcji, że jest irracjonalny.