Korzonki, czyli ostry zespół korzeniowy, to bardzo częsta dolegliwość, powodująca przeszywający ból dolnej partii pleców. Często uniemożliwia wykonywanie różnych czynności i skazuje na leżenie w łóżku. Jak sobie wówczas pomóc? Jak leczyć korzonki?

Krok 1: Rozgrzewaj

Do rozgrzewania miejsc, w których wystąpiły nerwobóle, użyj maści rozgrzewającej lub żelu kojącego. Możesz także stosować ciepłe okłady.

Krok 2: Połóż się

Połóż się na twardym podłożu (najlepiej na niezbyt miękkim materacu) i odciąż kręgosłup. Leż jak najdłużej, aż poczujesz się lepiej.

Krok 3: Odpoczywaj

Przez kilka najbliższych dni ogranicz aktywność fizyczną i ruch. Nie przemęczaj się i nie nadwyrężaj kręgosłupa.

Krok 4: Sięgnij po leki

Aby zmniejszyć ból, sięgnij po leki rozkurczowe, przeciwzapalne i przeciwbólowe.

Krok 5: Udaj się do lekarza

Jeśli bóle nie ustępują, a ty nie możesz normalnie funkcjonować, udaj się do lekarza. Przepisze ci odpowiednie leki i maści, a następnie prawdopodobnie skieruje na fizykoterapię.

Krok 6: Zapobiegaj

Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia bólu, ćwicz. Rozciąganie się zmniejszy napięcie w kręgosłupie, które powoduje bezruch. Formami takiej aktywności mogą być taniec, pływanie czy joga. Dbaj o odpowiednią postawę ciała, szczególnie podczas siedzenia.