Figura

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Jak pozbyć się cellulitu?

Maricruz, 20 sierpnia 2010, godz. 07:58 Tagi:
skomentuj

Wprawdzie nie ma sposobu na szybkie pozbycie się cellulitu, ale można go systematycznie redukować. Dzięki temu pomarańczowa skórka nie będzie tak straszyła, a i my poczujemy się lepiej. Jak to zrobić?

Czytaj więcej

Jakie są typy figur?

Maricruz, 13 sierpnia 2010, godz. 08:12 Tagi:
skomentuj

 

Najczęściej dbamy o swoją sylwetkę bez świadomości, jakiego jest ona typu. A ta wiedza jest bardzo ważna – dzięki niej nie tylko dobierzemy odpowiednie dla naszej figury stroje i dodatki, ale i przymkniemy oko na te mankamenty, które nie wynikają z naszego zaniedbania, ale budowy ciała. Jakie są typy figury?

Czytaj więcej

Sposób na zakwasy

Maricruz, 5 sierpnia 2010, godz. 13:50 Tagi:
skomentuj

Zbliża się wesele kuzynki, a ty nie mieścisz się w swoją najładniejszą sukienkę? Chcesz pozbyć się paru kilogramów, decydujesz się na serię ćwiczeń, ale po jednym dniu z nich rezygnujesz, bo mięśnie niemiłosiernie bolą? Zakwasy potrafią demotywować silniej niż dodatkowe kilogramy. Jak sobie z nimi radzić, by móc ćwiczyć dalej?

Czytaj więcej

Joga dla początkujących

Beata Ratuszniak, 12 lipca 2010, godz. 08:31 Tagi:
skomentuj
Kliknij aby zobaczyć materiał wideo...

Coraz częściej joga wita nas w klubach fitness czy szkołach tańca, jako jedne z dodatkowych zajęć. Ćwiczenia te pozwalają się bowiem zrelaksować i nabrać wewnętrznego spokoju. Ale nie tylko, bowiem joga ma również dobroczynny wpływ na bezsenność. Aby jednak móc cieszyć się spokojnym snem, trzeba praktykować jogę około trzech razy w tygodniu. Regularność ćwiczeń zapewni nam zdrowy sen, a także energiczne poranki i chęć do życia.


Jazda na rolkach idealna dla figury

Beata Ratuszniak, 3 lipca 2010, godz. 08:32 Tagi:
skomentuj

 

Jazda na rolkach wspaniale rzeźbi figurę. Rozwija zwłaszcza mięśnie ud, bioder i pośladków. Przy bardzo energicznej jeździe, której towarzyszą wymachy rąk, wzmacniają się także mięśnie ramion. To doskonała forma treningu ogólnorozwojowego i trening aerobowy.
 
Czytaj więcej

Piękny biust dzięki ćwiczeniom w domu

Beata Ratuszniak, 29 maja 2010, godz. 12:14 Tagi:
1 komentarz

Często trening poświęcamy tym obszarom naszego ciała, na których kumuluje się nieznośny cellulit. A co z biustem? Ładny dekolt to przecież podstawa atrakcyjnego wyglądu. Przecież skóra na nim jest niezwykle cienka, więc także wymaga odpowiednich zabiegów, by stała się jędrna na długo. Pomogą oczywiście kremy, ale tylko ćwiczenia zapewnią mu młody wygląd, bo to właśnie one stanowią one bazę do zabiegów pielęgnacyjnych.

Czytaj więcej

Aktywność na ciepłe dni: rower!

Beata Ratuszniak, 27 maja 2010, godz. 10:49 Tagi:
skomentuj

 

Każdy rodzaj sportu pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Dlaczego więc to właśnie rower jest tak popularną formą aktywności fizycznej?
 
Czytaj więcej

Co najlepiej pić przed treningiem?

Beata Ratuszniak, 26 maja 2010, godz. 10:44 Tagi:
skomentuj

Jeśli prowadzisz aktywne życie i intensywnie trenujesz, powinnaś dostarczać organizmowi większą ilość węglowodanów. Dzięki nim organizm jest w stanie dłużej utrzymać sprawność, tym samym wolniej się męczysz i ćwiczysz efektywniej. Nie warto jednak pożerać mało wartościowych cukrów. Warto przed treningiem wypić napój, który dostarczy nie tylko węglowodanów, ale również niezbędnych elektrolitów, które tracimy wraz z potem. Jak nazywają się te napoje?


Trenujesz pilates?

Beata Ratuszniak, 14 maja 2010, godz. 10:52 Tagi:
skomentuj

Delikatne, wolne ruchy nie sprawią, że po kilku zajęciach będziemy szczuplejsze. Jednak pilates ma inne zadanie: rozluźnić, odprężyć, zmusić do pracy nieużywane mięśnie. To właśnie jego siła.
 
Teoretycznie ćwiczenie pilatesu wydaje się banalne. A jednak może sprawiać na początku trudności. Przede wszystkim dlatego, że trenuje się jednocześnie kilka partii mięśni, nie obciążając przy tym kręgosłupa, a mięśnie brzucha. Aby jednak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, trzeba opanować metodę „zapięcia” mięśni brzucha tak, by działały prawidłowo.
 
Pilates jest dobry dla każdego, nawet dla osób z dużą nadwagą. Nie obciąża stawów, nie trzeba wykonywać gwałtownych ruchów. A mimo to nasze ciało staje się silniejsze, wysmuklone, jak u tancerzy.
Czytaj więcej
Sonda
Czy kiedykolwiek ćwiczyłaś pilates?

Uzależniona od fitness

Beata Ratuszniak, 16 kwietnia 2010, godz. 10:51 Tagi:
skomentuj

Uzależnić można się od wszystkiego. Od fitness również. Za uzależnienie odpowiedzialne są endorfiny oraz dopomina – radość oraz dążenie do perfekcji, upór i chęć pracy nad sobą mogą być groźne dla zdrowia.
 
Jak rozpoznać pierwsze objawy? Uzależnienie od fitness może być ciężkie do zweryfikowania. Teoretycznie sport to przecież nic złego, nawet jeśli odwiedzamy siłownię codziennie. Uzależnienie jednak widoczne jest przez tzw. syndrom odstawienia. Gdy opuścimy zaplanowany trening, czujemy się źle. Brak codziennej dawki wysiłku prowadzi do złości i frustracji, a nawet zachowań agresywnych. Kobieta uzależniona od treningów nie wie, co ze sobą zrobić w wolnym czasie i myśli tylko o ćwiczeniach.
 
Ile z nas codziennie odwiedza siłownię? Na jak długo? Czy Ty możesz już mówić o uzależnieniu od ćwiczeń?
Czytaj więcej
Sonda
Czy uważasz, że możesz być uzależniona od fitness?

Zimna woda pomaga w treningu

Beata Ratuszniak, 24 marca 2010, godz. 15:16 Tagi:
skomentuj

 

Jeśli jesteś wycieńczona po treningu na siłowni czy fitnessie, sięgnij po wodę, najlepiej schłodzoną. Jak wynika z brytyjskich badań, zimna woda nie tylko lepiej orzeźwia organizm ale także sprawia, że szybciej wraca do „normalności”.
 
Czytaj więcej

Co motywuje Cię do ćwiczeń i diety?

Beata Ratuszniak, 19 marca 2010, godz. 10:29 Tagi:
skomentuj

Nadchodzi wiosna i każda z nas chciałaby wyglądać pięknie. Jednak jak znaleźć w sobie motywację do ćwiczeń i zdrowego odżywiania? Zmęczone i rozleniwione po zimie nie zawsze mamy ochotę męczyć się na siłowni. A może są sposoby na skuteczne zmotywowanie się?

Dobra i zdrowa dieta nie oznacza głodzenia się, a aktywność fizyczna to nie tylko katowanie się na bieżni w siłowni. Wiele kobiet znajduje motywację do zdrowego i aktywnego trybu życia, a tym samym mogą cieszyć się piękną sylwetką. Zamiast nużących ćwiczeń wybierają rower, grę w siatkówkę czy też urozmaicone zajęcia tańca. Odżywiają się regularnie, zdrowo. A jaka jest Twoja motywacja do zdrowego trybu życia?
Czytaj więcej
Sonda
Co motywuje Cię do ćwiczeń i diety?

Ćwiczenie na rozluźnienie

Beata Ratuszniak, 15 marca 2010, godz. 15:08 Tagi:
skomentuj
Kliknij aby zobaczyć materiał wideo...

Po ciężkim dniu w pracy warto zafundować sobie chwilę rozluźnienia. Zamiast jednak bezczynnego leżenia na kanapie można spróbować ćwiczeń relaksacyjnych. Nie zajmują one wiele czasu i nie są pracochłonne, a rozciągają mięśnie obręczy barkowej i tułowia.  

Co chcesz wzmocnić na wiosnę?

Beata Ratuszniak, 4 marca 2010, godz. 11:30 Tagi:
skomentuj

Każda z nas ma na pewno jakąś część ciała, w której chciałaby coś zmienić. Wiosna jest idealnym czasem na to, by w końcu zadbać o siebie. O którą część ciała chcesz najbardziej zadbać i wzmocnić?

Nogi

Biodra


Kupujesz za małe ubrania, by się zmobilizować?

Beata Ratuszniak, 28 lutego 2010, godz. 12:46 Tagi:
skomentuj

Ile kobiet, tyle motywacji do zrzucenia zbędnych kilogramów. Co ciekawe, wiele z nas kupuje za ciasne ubrania, by zmobilizować się do diety i ćwiczeń. Jednak czy zbyt małe dżinsy faktycznie potrafią zmotywować do zadbania o linię?
 
Niektóre z nas po prostu działają, inne potrzebują motywacji by codziennie ćwiczyć i zmienić styl życia na zdrowszy. Co ciekawe, jednym ze sposobów zmobilizowania się do schudnięcia jest kupowanie za małych ubrań. Nosząc za ciasne ubrania dokładniej dostrzegamy zbędny tłuszczyk. Jednak czy faktycznie może to być dobra motywacja, czy wręcz przeciwnie – może dołować i zniechęcać? Efekty przecież nie są widoczne od razu. A Ty jak się motywujesz do ćwiczeń i diety?
Czytaj więcej
Sonda
Kupujesz za małe ubrania, by się zmobilizować?

Zmotywuj się do ćwiczeń, zachęć partnera!

Beata Ratuszniak, 8 lutego 2010, godz. 13:36 Tagi:
skomentuj

 

Przedstawiamy kilka krótkich ćwiczeń, które pozwolą rozruszać się Tobie i partnerowi w zimowe poranki. Nawet niewielka forma aktywności potrafi obudzić lepiej, niż kawa!
Czytaj więcej

Ćwiczenia fizyczne to strata czasu?

Beata Ratuszniak, 5 lutego 2010, godz. 13:04 Tagi:
skomentuj

 

Nie, jednak nie każdy organizm tak samo reaguje na wysiłek. Naukowcy twierdzą, że niektórzy ludzie marnują czas podczas biegania czy pływania, a to dlatego, że korzyści wynikające z ćwiczeń aerobowych zależą również od genów.
 
Czytaj więcej

Chude nie znaczy zdrowe

Beata Ratuszniak, 3 lutego 2010, godz. 12:56 Tagi:
skomentuj

 

Odchudzające się kobiety często dążą do bardzo szczupłej sylwetki sądząc, że wtedy zyskają nie tylko atrakcyjność, ale również zdrowie. To błąd, bowiem chudość wcale nie jest równoznaczna ze zdrowym organizmem. Warto znaleźć kompromis w odchudzaniu.
 
Czytaj więcej

Postaw sobie cel: dwa kilometry więcej

Beata Ratuszniak, 27 stycznia 2010, godz. 13:31 Tagi:
skomentuj

 

Chodzisz na siłownię? Postaw sobie cel na najbliższy miesiąc: na zakończenie wszystkich ćwiczeń wejdź na bieżnię i przebiegnij dodatkowe dwa kilometry. Wzmocnisz swój organizm.
 
Czytaj więcej

Mężatki grubsze od samotnych kobiet?

Beata Ratuszniak, 25 stycznia 2010, godz. 13:12 Tagi:
skomentuj

 

Jak wynika z badań amerykańskich naukowców, kobiety zamężne są średnio 4 kilogramy cięższe, niż ich niezamężne koleżanki.
 
Czytaj więcej

Hit dnia

Sauna – jak z niej korzystać?
Sauna to świetny sposób na poprawę kondycji dróg oddechowych, stanu skóry, a przy okazji odprężający i przyjemny zabieg. Większość osób nie wie jednak jak korzystać z sauny parowej i zapomina o...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Beata Ratuszniak
Portret użytkownika jolbi
Portret użytkownika Joanna Biszewska
Portret użytkownika Maricruz
Portret użytkownika Paulina Wójtowicz
Portret użytkownika Paula Stolorz

Najczęściej czytane

Co jeść, aby schudnąć?
Wszyscy już mniej więcej wiemy, jakie produkty spożywcze zawierają mniej...
Najwcześniejsze objawy ciąży
Czy przypadkiem nie jestem w ciąży? Kobiety dość często zadają sobie to...
Nerwobóle - jak sobie z nimi...
Nagły ostry ból, przeszywa jak strzała, znika. Nie trzeba tego...
Jestem sama, szukam dawcy...
"Witam. Jestem młodym (27 lat), wysokim, szczupłym, ciemnym brunetem z...
Krwawienie międzymiesiączkowe...
  Jeśli stosujesz antykoncepcję doustną, krwawienia między jedną a...
Przedwczesna ejakulacja:...
Wszędzie można przeczytać, że nie ma reguły jak długo powinno trwać zbliż...
Brak orgazmu u kobiety można...
  Wiele kobiet ma problem z osiągnięciem orgazmu. Jest to temat o...
Najlepsze pozycje seksualne...
Udany seks zależy w dużej mierze od pozycji, w której odbywa się...
Melon to owoc na odchudzanie...
Melon jest owocem niskokalorycznym, bo składa się głównie z wody....
Najlepsze dla diety
Melon – to owoc na odchudzanie! Ma tylko 22 kcal, a jest przy tym...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi