PMS (z ang. premenstrual syndrome), czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego to pakiet objawów psychicznych, fizycznych i emocjonalnych, jakie funduje kobietom natura na kilka dni przed menstruacją. Huśtawka nastrojów, bóle głowy, obrzęk i ból piersi, depresja, zaparcia - to tylko niektóre z syndromów towarzyszących PMS. U niektórych kobiet napięcie przedmiesiączkowe ma łagodny przebieg, u innych całkowicie dezorganizuje życie. Istnieją pewne czynniki, które zwiększają ryzyko wystąpienia objawów PMS.

1. Wiek. Wiek jest jednym z głównych czynników wpływających na pojawienie się objawów PMS. Powszechnie uważa się, że objawy nasilają się wraz z wiekiem. Dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym u kobiet po 30. roku życia zwykle wymagają interwencji w postaci środków przeciwbólowych czy masaży relaksacyjnych.

2. Geny. Wystąpienie objawów PMS może mieć podłoże genetyczne.

3. Kofeina. Picie dużych ilości kawy może nasilić objawy.

4. Palenie papierosów. Niektórzy uważają, że wystąpienie objawów napięcia przedmiesiączkowego ma związek z paleniem papierosów. Nałogowe palaczki mogą w trakcie PMS cierpieć bardziej, niż ich niepalące koleżanki.

5. Stres. Silny i przewlekły stres potęguje takie objawy PMS jak depresja, złość, poirytowanie, napięcie itp.

6. Bliźnięta. Badacze dowodzą, że ryzyko wystąpienia PMS jest większe u bliźniąt jednojajowych niż u dwujajowych.

7. Alergie. Objawy napięcia może nasilić alergia, szczególnie na orzechy i trawy.

8. Niedobór witamin i składników odżywczych jest kolejnym czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia PMS. Dieta przed okresem powinna być bogata w wapń, magnez oraz witaminę B6.