Ten, kto jej doświadczył wie, jak nieprzyjemne uczucie wiąże się ze zgagą. Zgaga spowodowana jest zarzucaniem treści żołądkowej do przełyku. Soki trawienne drażnią ścianę przełyku, a wywołane uczucie pieczenia i ucisku za mostkiem (często błędnie diagnozowane jako stan przedzawałowy) bywają nie do zniesienia. Jak uniknąć zgagi?

Bez wątpienia jednym z głównych czynników powodujących zgagę jest pokarm. Wpływa zarówno na powstanie zgagi, wzmożenie jej, ale i na niwelowanie jej objawów. Jeśli nie masz zgagi, żywiąc się nieodpowiednio możesz ja wywołać. I odwrotnie – jeśli miewasz zgagę, przechodząc na odpowiednią dietę, możesz jej uniknąć.

Pokarmy, które mogą powodować cofanie się treści żołądkowych do przełyku to te, które powodują odbijanie się. Ponadto, do pokarmów wywołujących zgagę zaliczane są:

• czekolada,
• mięta,
• alkohol,
• cebula,
• tłuszcze.

Silna zgaga powstaje w wyniku spożycia pokarmów, które zwiększają kwaśność soku żołądkowego. A są to:

• kawa (prawdziwa i bezkofeinowa),
• mleko,
• piwo,
• cola.

Narażamy ścianę przełyku na podrażnienie spożywając:

• owoce cytrusowe,
• pomidory,
• ostre przyprawy,
• kawę.

Zgagę wywołuje i nasila:

• zbyt szybkie i zbyt obfite jedzenie,
• położenie się po obfitym posiłku, zwłaszcza na prawym boku,
• nadwaga, gdyż powoduje zwiększenie ciśnienia w jamie brzusznej i doprowadzenie do otwarcia wpustu żołądka i cofnięcie się pokarmu.