Libido, czyli popęd seksualny, u zdrowej osoby powoduje chęć współżycia i czerpania z aktu seksualnego przyjemności. Często zdarza się jednak, że poziom libido jest niewłaściwy, a w organizmie pojawiają się zaburzenia. Na problem ten zwykle narzekają kobiety. Są jednak sposoby, by popęd seksualny był właściwy lub nawet wyższy od oczekiwań. Jak stymulować popęd seksualny i zwiększyć własną satysfakcję w życiu seksualnym?

Co robić?

Krok 1: Bądź gotowa na nowe doznania

Zanim poprawisz swoją wydajność i poczujesz zadowolenie z seksualnych doznań, musisz wiedzieć, co sprawia ci rozkosz, a co jest w łóżku nie do zaakceptowania. Dbaj o swój interes w życiu seksualnym, nie gódź się na robienie rzeczy nielegalnych lub po prostu takich, które nie sprawiają ci przyjemności. Musisz znać swoje potrzeby, by wiedzieć, co trzeba zmienić.

Krok 2: Odkrywaj własne ciało

Stymulowanie własnego ciała poprzez dotyk i sprawdzanie jego reakcji jest dobrą lekcją unormowania popędu seksualnego. Im więcej będziesz wiedziała o swoim ciele, tym lepiej podzielisz się tą wiedzą z partnerem.

Krok 3: Dbaj o odpowiednią dietę

Jedz produkty bogate w cynk i witaminy z grupy B – substancje pracujące na poziom testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za popęd seksualny u mężczyzn i kobiet. Te cenne składniki znajdziesz w orzeszkach, migdałach, figach, jajkach, selerze czy łososiu. Spożywaj też po awokado, jest doskonałym uzupełnieniem zdrowia reprodukcyjnego.

Krok 4: Sięgnij po suplementy

Kup suplementy witaminowe, zwiększające produkcję testosteronu – omega 3, omega-6 kwasy tłuszczowe, cynk, witaminy z grupy B. Pij dużo wody – pomaga ona w wytwarzaniu zdrowego poziomu hormonu, pobudzającego popęd płciowy.

Krok 5: Uprawiaj seks

Im częściej będziesz korzystać ze swojego popędu płciowego, tym organizm więcej będzie go produkować. Nie spiesz się i nie działaj pod presją. Seks ma być zabawą i przyjemnością. Tylko wtedy może sprawić ci prawdziwą przyjemność.

Rady

• Spadek libido może być związany z przyjmowaniem pigułek antykoncepcyjnych. Sprawdź, czy te, które łykasz, nie powodują takich skutków ubocznych w twoim organizmie.