Kto powiedział, że odchudzanie musi być połączone z intensywnym treningiem powodującym zakwasy i wylewanie wiader potu? Proste i niemęczące ćwiczenia mogą zdziałać cuda. Skutecznym sposobem na odchudzanie może być zwykły codzienny spacer połączony ze zdrową dietą. Nie wierzysz? Przeczytaj.

Nie liczą się tylko kalorie

Poddając organizm intensywnemu wysiłkowi spalamy nie tylko tłuszcz, ale i glikogen. Im intensywniejsze ćwiczenia, tym więcej spalamy glikogenu. Co to oznacza? Mianowicie to, że wraz ze spadkiem poziomu glikogenu wzrasta uczucie głodu.

Biegacz, który spalił 600 kalorii, tak naprawdę spalił tylko 250 kalorii tłuszczu i aż 350 kalorii glikogenu. Człowiek, który po spacerze spalił 150 kalorii tłuszczu, spalił tylko 150 kalorii glikogenu. Wniosek – energiczny spacer pozwala na spalenie dwóch trzecich kalorii, które spalilibyśmy biegając, ale nie wzmaga apetytu.

Dobroczynne działanie spaceru

• codzienny spacer pomaga zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać wagę,
• spacer, w porównaniu z intensywnymi ćwiczeniami, nie jest męczący a przyjemny,
• spacer nie nadwyręża stóp, co ma miejsce podczas biegania, i zdecydowanie rzadziej powoduje skurcze w łydkach,
• pozwala dobrze dotlenić organizm,                                         
• relaksuje i pobudza.

Na początek spróbuj półgodzinnego spaceru energicznym krokiem. W ten sposób przejdziesz ok. 2,5 km. Stopniowo zwiększaj dystans. Zaawansowani spacerowicze przemierzają ok. 6 km w ciągu godziny.