Jak radzić sobie ze złością?

    Złość jest zupełnie normalną ludzką emocją. Złościmy się, gdy coś nie idzie zgodnie z naszym planem lub ktoś zachował się w stosunku do nas niesprawiedliwie. Uczucie to musi zostać czasem rozładowane, by przynieść spokój i oczyścić umysł ze zbędnych emocji. Jednak często wymyka się spod kontroli i powoduje konflikty. Jak radzić sobie ze złością?

    Co robić?

    Krok 1: Oddychaj głęboko

    Powtarzaj sobie: „Spokojnie, bez nerwów”, „Uspokój się”. Oddychaj spokojnie i spróbuj wyciszyć emocje.

    Krok2: Użyj wyobraźni

    Zamknij oczy i pomyśl o czymś przyjemnym. Przywołaj miłe wspomnienie, np. ostatniej pysznej kolacji w miłym towarzystwie lub szalone wakacje sprzed dwóch lat.

    Krok 3: Sięgnij po gumową piłeczkę

    Ściśnij piłkę tyle razy, ile potrzebujesz, żeby wyładować złość. Gnieć ją aż poczujesz, że się uspokajasz. Możesz użyć innego przedmiotu.

    Krok 4: Spaceruj lub biegaj

    Idź przed siebie, nie musisz mieć celu. Rozglądaj się wokół, może zobaczysz coś, co odwróci twoją uwagę od źródła złości? Bieganie jest dobrym pomysłem, bo rozładowuje fizyczne napięcie, które spowodował gniew.

    Krok 5: Zadzwoń do przyjaciółki

    Wygadaj się. Opowiedz o sytuacji, która wpędziła cię w ten stan, powiedz, jak się z tym czujesz. Nie zawsze potrzebujesz rad, zwykle wystarczy powiedzieć komuś o swoich emocjach, by nieco je złagodzić.

    Krok 6: Oglądnij zabawny program w telewizji

    Włącz telewizor i poszukaj kreskówki lub komedii. Sięgnij po gazetę z dowcipami i spróbuj wyleczyć złość śmiechem.

    Rady

    • Nigdy nie pozwól, by złość przejęła kontrolę nad tobą i wraz ze stresem doprowadziła cię do nerwicy.
    • Nie będziesz szczęśliwa tak długo, jak będziesz się złościć.

     

     

    Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.

     

    Komentarze

    "Zadzwoń do przyjaciółki" fajna rada, lecz nie prawdziwa, dzis nie ma przyjaciol ktorzy Cie wysluchaja, dzwonisz do znajomej przyjaciolki a ona nadaje tylko o sobie, a jak chcesz sie wygadaj to odpowiada, ze nie ma czasu albo zmienia temat na taki jaki ja interesuje.

    To prawda, ja bym dodal cos jeszcze - ludzie glupieja. Dzis ludzie gadaja o rzeczach bezsensownych, nieostotnych, niewaznych... kiedy sie komus zwierzam, czuje ze inni jakos tego nie rozumieja i chyba nie chca rozumiec, szybko koncza temat, zmieniaja na boczny tor, nie dopytuja sie, nie prosza o wyjasnienie, nie powracaja do niego. Trudne tematy zamiataja pod dywan, w kolko mowia o tym samym, nic ich nie interesuje, rozmowy sa plytkie i szybkie wiec bardziej w dzisiejszych czasach pasuja slowa takie jak pogaducha, plotkowanie, gadka - a gdzie sie podzilala rozmowa przez duze R!?

    Powtarzaj sobie: „Spokojnie, bez nerwów”, „Uspokój się”. - to nie jest przypadkiem tłumienie?

    Grrrrrr ja często się złoszcze ale w końcu mam na to jakiś sposób x-o

    Dodaj komentarz

    Administratorem danych osobowych Użytkownika Serwisu jejzdrowie.pl, przetwarzanych na podstawie art. 23 ust. 1 pkt 1 Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. 2002r. Nr 101, poz. 926) jest Nextweb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Stanów Zjednoczonych 26a, 03-964 Warszawa, posiadająca NIP: 9512259071, REGON 141506115, zarejestrowaną w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy XIII Wydział Gospodarczy Rejestrowy pod numerem 0000311202, kapitał zakładowy w wysokości 50 000 PLN. Dane osobowe Użytkownik podaje dobrowolnie w celu korzystania z usług świadczonych w ramach Serwisu w tym także wysyłania materiałów marketingowych na podany adres e-mail. Dane osobowe nie będą udostępniane podmiotom trzecim w celu realizacji ich działań marketingowych. Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt z Administratorem Bezpieczeństwa Informacji: abi@nextwebmedia.
     

    Hit dnia

    Niedobór witaminy C w organizmie może być przyczyną wielu przykrych dolegliwości, takich jak krwawienie z dziąseł, poluzowanie zębów, łatwe siniaczenie się, powolne gojenie się ran, słaba odporno...

    Najczęściej czytane

    Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
    O czym świadczą plamienia międzymiesiączkowe? Krwawienia między miesią...
    Zawiera zaledwie ok. 35 kcal w 100 gramach. To wspaniały dodatek do sał...
    Odczuwasz permanentne zmęczenie? Włosy wypadają ci garściami a zatkane...
    Niezależnie od tego, czy starasz się o dziecko, czy starasz się uniknąć...
    Jeżeli starasz się kontrolować ilość spożywanych kalorii, powinnaś...
    Lato już tuż, tuż, a więc najwyższa pora zadbać o dobrą kondycję i...
    Niedobór witaminy C w organizmie może być przyczyną wielu przykrych...
    Korzonki, czyli ostry zespół korzeniowy, to bardzo częsta dolegliwość,...
    Jaka jest najczęstsza przyczyna tycia? Wolny metabolizm. Możesz to odczu...

    Ostatnie komentarze

    • (364)

      Bredzisz.

    • (1)

      Moim zdaniem nie ma sensu męczyć się z domowymi sposobami... Ja próbowałam walczyć z moją grzybicą dwa miesiące, aż w końcu zdecydowałam się pójść do poradni chorob stopy i tamtejszy podolog wyleczył mnie w kilka zabiegów:)

    • (2)

      Zależy jeszcze co je i czy są to produkty, które są bogate w witaminy i składniki odżywcze zapobiegające nadciśnieniu. Także od tego jak bardzo stresujące ma życie

    • (6)

      Raczej jedź, jeśli mówicie o poprawności ;)

    • (1)

      Brak miesiaczki.Witam mam pytanie odnosnie braku miesiączki w tym miesiącu jeszcze niedostalam jej.Z chlopakiem nie zabezpieczalismy się tylko uprawialismy zwany stosunek przerywany.Robilam juz 4testy z nich wyszedł negatywnie nie mam objaw ciazowych....