Jak radzić sobie ze złością?

    Złość jest zupełnie normalną ludzką emocją. Złościmy się, gdy coś nie idzie zgodnie z naszym planem lub ktoś zachował się w stosunku do nas niesprawiedliwie. Uczucie to musi zostać czasem rozładowane, by przynieść spokój i oczyścić umysł ze zbędnych emocji. Jednak często wymyka się spod kontroli i powoduje konflikty. Jak radzić sobie ze złością?

    Co robić?

    Krok 1: Oddychaj głęboko

    Powtarzaj sobie: „Spokojnie, bez nerwów”, „Uspokój się”. Oddychaj spokojnie i spróbuj wyciszyć emocje.

    Krok2: Użyj wyobraźni

    Zamknij oczy i pomyśl o czymś przyjemnym. Przywołaj miłe wspomnienie, np. ostatniej pysznej kolacji w miłym towarzystwie lub szalone wakacje sprzed dwóch lat.

    Krok 3: Sięgnij po gumową piłeczkę

    Ściśnij piłkę tyle razy, ile potrzebujesz, żeby wyładować złość. Gnieć ją aż poczujesz, że się uspokajasz. Możesz użyć innego przedmiotu.

    Krok 4: Spaceruj lub biegaj

    Idź przed siebie, nie musisz mieć celu. Rozglądaj się wokół, może zobaczysz coś, co odwróci twoją uwagę od źródła złości? Bieganie jest dobrym pomysłem, bo rozładowuje fizyczne napięcie, które spowodował gniew.

    Krok 5: Zadzwoń do przyjaciółki

    Wygadaj się. Opowiedz o sytuacji, która wpędziła cię w ten stan, powiedz, jak się z tym czujesz. Nie zawsze potrzebujesz rad, zwykle wystarczy powiedzieć komuś o swoich emocjach, by nieco je złagodzić.

    Krok 6: Oglądnij zabawny program w telewizji

    Włącz telewizor i poszukaj kreskówki lub komedii. Sięgnij po gazetę z dowcipami i spróbuj wyleczyć złość śmiechem.

    Rady

    • Nigdy nie pozwól, by złość przejęła kontrolę nad tobą i wraz ze stresem doprowadziła cię do nerwicy.
    • Nie będziesz szczęśliwa tak długo, jak będziesz się złościć.

     

     

    Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.

     

    Komentarze

    "Zadzwoń do przyjaciółki" fajna rada, lecz nie prawdziwa, dzis nie ma przyjaciol ktorzy Cie wysluchaja, dzwonisz do znajomej przyjaciolki a ona nadaje tylko o sobie, a jak chcesz sie wygadaj to odpowiada, ze nie ma czasu albo zmienia temat na taki jaki ja interesuje.

    To prawda, ja bym dodal cos jeszcze - ludzie glupieja. Dzis ludzie gadaja o rzeczach bezsensownych, nieostotnych, niewaznych... kiedy sie komus zwierzam, czuje ze inni jakos tego nie rozumieja i chyba nie chca rozumiec, szybko koncza temat, zmieniaja na boczny tor, nie dopytuja sie, nie prosza o wyjasnienie, nie powracaja do niego. Trudne tematy zamiataja pod dywan, w kolko mowia o tym samym, nic ich nie interesuje, rozmowy sa plytkie i szybkie wiec bardziej w dzisiejszych czasach pasuja slowa takie jak pogaducha, plotkowanie, gadka - a gdzie sie podzilala rozmowa przez duze R!?

    Powtarzaj sobie: „Spokojnie, bez nerwów”, „Uspokój się”. - to nie jest przypadkiem tłumienie?

    Grrrrrr ja często się złoszcze ale w końcu mam na to jakiś sposób x-o

    Dodaj komentarz

    Administratorem danych osobowych Użytkownika Serwisu jejzdrowie.pl, przetwarzanych na podstawie art. 23 ust. 1 pkt 1 Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. 2002r. Nr 101, poz. 926) jest Nextweb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Stanów Zjednoczonych 26a, 03-964 Warszawa, posiadająca NIP: 9512259071, REGON 141506115, zarejestrowaną w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy XIII Wydział Gospodarczy Rejestrowy pod numerem 0000311202, kapitał zakładowy w wysokości 50 000 PLN. Dane osobowe Użytkownik podaje dobrowolnie w celu korzystania z usług świadczonych w ramach Serwisu w tym także wysyłania materiałów marketingowych na podany adres e-mail. Dane osobowe nie będą udostępniane podmiotom trzecim w celu realizacji ich działań marketingowych. Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt z Administratorem Bezpieczeństwa Informacji: abi@nextwebmedia.
     

    Hit dnia

    Dzięki odpowiednim ćwiczeniom twoje pośladki delikatnie się uniosą i staną się jędrne. W ten sposób bez skrępowania zaprezentujesz się w legginsach czy rurkach, a do tego staniesz się silniejszą,...

    Najczęściej czytane

    Jeśli głodzenie się nie jest twoją metodą na zachowanie szczupłej sylwetki...
    Odczuwasz permanentne zmęczenie? Włosy wypadają ci garściami a zatkane...
    "Witam. Jestem młodym (27 lat), wysokim, szczupłym, ciemnym brunetem...
    Niezależnie od tego, czy starasz się o dziecko, czy starasz się uniknąć...
    O czym świadczą plamienia międzymiesiączkowe? Krwawienia między miesią...
    Zawiera zaledwie ok. 35 kcal w 100 gramach. To wspaniały dodatek do sał...
    Lato już tuż, tuż, a więc najwyższa pora zadbać o dobrą kondycję i...
    Jazda na rowerze to jeden z najpopularniejszych sposobów na utratę wagi...
    Obejrzyj materiał wideo
    Wiele kobiet zastanawia się, jaki jest przepis na idealnie gładkie nogi....
    Jaka jest najczęstsza przyczyna tycia? Wolny metabolizm. Możesz to odczu...

    Ostatnie komentarze

    • (1)

      no jeśli to jest dieta lekkostrawna to gratuluję... a od kiedy to gluten zawarty w zbożach jest lekkostrawny????
      To właśnie przez te zboża wszyscy prędzej czy póxniej chorują!

    • (361)

      Witam mam 37 lat mam dwóch pieknych synów jesli potrzebujesz nasienia to chętnie użyczę swojego ale bez zadnych zobowiązań

    • (20)

      Spoko a niektorzy maja 60 i co maja zrobic. Nie musisz wszystkim mowic ile ty masz nikogo to nie obchodzi złotko. A tak poza tym to od kiedy rozmiar ustala czy jesteśmy piekne czy nie.

    • (2)

      Gdy drżą powieki, to może być oznaka niedoboru magnezu. Przy niedoborze odczuwa się też zmęczenie i o ile się nie mylę kołatanie serca.

    • (3)

      Na mnie żadna technika nie działa, w pracy pogoń ciągle presja na terminy i wyniki to odbija się na codziennym życiu, ale taki mamy XXI wiek.